秋冬氣溫低，再加上人們懶於運動，普遍會體液循環不良，造成四肢冰冷、疲勞以及失眠等。幹燥的空氣還容易使各種皮膚病找上門。民間有個說法：熱水泡腳，賽吃人參。除瞭用普通的熱水泡泡之外，不妨根據自己的身體狀況，加入常見的食材。
什麼體質的人不適合泡腳
一、經期的女人，妊娠期的女人
經期的女人之所以不能泡腳是因為用熱水泡腳具有促進血液循環的作用，所以如果經期泡腳的話那麼就會加速女性經血的流失造成過多的血液的流失。妊娠期的女性不能用熱水泡腳是因為足浴可能會刺激到婦女的性腺反射區，會引起孕婦的胎動不穩。
二、有出血病的人不宜用熱水泡腳
比如說大便便血，胃出血，子宮出血，咯血或者其它的內臟出血等都不能用熱水泡腳。這是因為用熱水泡腳會引起局部組織內出血會加重出血的癥狀。
三、危重病人不宜用熱水泡腳
比如說腎衰竭，心肺功能衰竭，心肌梗死，肝壞死等各種危重病人都不宜用熱水泡腳的。特別是對於一些病情不穩定的人更不宜盲目的用熱水泡腳。因為足部對應著人體的很多器官，如果過熱的水進行泡腳的話容易出現病情反復，加重危重病人的病情。
四、體熱之人不宜用熱水泡腳
如果你平時就感覺自己特別容易發燒，或者整個人特別愛出汗的話，那麼你可能就是屬於體熱體質如果在泡腳的話就有可能會使你熱上加熱。
五、得瞭某些傳染病
比如說急性中毒之後以為泡腳可以緩解癥狀，卻不知泡腳可能引起血液循環加快，從而使得病情的轉換加快對身體健康就會造成更大的影響瞭。
六、正處於精神緊張，精神壓力特別大的人不宜用熱水泡腳
比如說正大怒之後，大悲之後，大喜之後，過度的緊張疲勞之後都不建議用熱水泡腳的，更不建議用中藥養生泡腳。
七、嬰幼兒絕對不要泡腳瞭
因為嬰幼兒本身對溫度的感覺就沒有大人的靈敏度瞭，如果說用熱水泡腳的話那麼很 容易燙傷他們柔嫩的皮膚瞭。再者嬰幼兒本身就是“純陽之體”如果經常泡腳的話容易熱上加熱，因此是非常不建議經常用熱水泡腳的。
老年人泡腳加點料更健康
小食材也有大作用
對於一些特殊的人群，泡腳時還可以加一些常用的食材，可起到保健作用。
生薑祛寒。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。取15—30克的生薑(約為中等大小的薑半塊)，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水 煮上10分鐘左右。煮好後，將全部薑水倒出，加入適量冷水至40℃左右。如果泡腳用的水量較多，或是怕冷的癥狀比較重，可酌情增加薑的用量。
桂皮、花椒消腫。桂皮、花椒都是傢庭中常用的香料，用它們泡腳，對於因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。可用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小塊)煮後泡腳，煮法同煮生薑的方法。
配合泡手效果更好
杜金行表示，除瞭泡腳外，還可以泡泡手，兩者配合效果更好。特別是在寒冷的冬季，對於許多陽氣虛、畏寒的女士和手腳發涼的老人來說，保健作用更加明顯。
因為泡手可以發揮獨特的驅寒作用，加快末梢血管的血液循環。與泡腳相比，泡手的方法更簡單易行：接一盆熱水，溫度大概在40-42℃左右，水量以全部浸沒雙手為宜。將雙手張開，浸泡在水中5-10分鐘。如果中間水溫不夠熱瞭，可再加熱水。
哪些泡腳方式最傷身
1、中藥泡腳
很多人用中藥泡腳一兩次，發現作用不明顯，就覺得中藥泡腳效果差，這個想法是錯誤的，大 傢都知道，中醫中藥療法在療程方面都是比較長的，所以中藥泡腳需要堅持一段時間，才能看 到明顯的效果。
2、中藥翻煲多次反復泡腳
不少人覺得中藥比較貴，煲一兩次就丟垃圾桶太浪費，所以他們會把中藥翻煲多次，其實這樣 的做法是浪費時間而已。中藥藥效一般煲兩次就已經全部釋放，如果再煲第三次，那麼這些中 藥水幾乎沒有什麼藥效瞭;而中藥泡腳片更是一次性使用的產品。
3、泡腳時間過長
泡腳時間越長越好這個想法同樣是錯誤的，中藥泡腳一般泡40分鐘即可，40分鐘可以讓足部毛 細血管吸收夠有效中藥成分瞭，而且泡腳時間太長容易冒大汗，汗液流失過多對心臟是有損害 的。
4、泡腳水太燙
很多人在泡腳的時候都是選用高溫度的水，他們認為溫度高，對促進中藥成分的吸收和血液循 環方面有幫助。其實這是錯誤的，因為40度左右為人們比較適應的溫度，過高的溫度，會燙傷 皮膚，而且血液循環一下子太快的話，導致血液上沖，反而引起不適，甚至出現虛脫。
什麼時候泡腳最好
泡腳最佳時間
泡腳最好的時候應該選在晚上9點鐘左右，這個時候泡腳最補腎。因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。晚上泡腳還能消除白天神經的緊張感，讓勞累的腎臟得到休息，人也會感到更舒適。
泡腳泡多長時間最好?
1、時間不能太長，最好控制在15--20分鐘。
泡腳時間過長的話，容易導致，雙腳的局部血液循環長時間過快，從而造成心血管超負荷。而且秋冬季節，皮膚如果在熱水中浸泡的時間過程的話，還容易導致皮膚變得幹燥。
2、水溫不能太高。
泡腳並不是水溫越高越好，最佳的水溫應該控制在50℃以下，並且要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。有一定溫度的水溫能起到刺激穴位、治病、養生、強身的作用。
泡腳有什麼好處
1、促進血液循環。
從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，自古就有人體的第二心臟之說，也最容易導致血液循環不好。醫學典籍有記載“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”。對於手腳冰涼的人，泡腳是一個促進血液循環的最好的辦法。
2、刺激足部的穴位、反射區和經絡。
按壓腳步還能反射出相對應的肝臟是否有問題，做足療時，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，而按完之後，會感覺渾身輕松。腳底有6條主要的經絡，泡腳能刺激這六條經絡，有利於活血。
3、輔助治療疾病
早在幾千年前，中醫就很重視對雙足的鍛煉和保養，並運用足部泡腳按摩(足療)來防病治病。民間有俗語稱“富人吃補藥，窮人泡泡腳”，由此可見泡腳的作用之大。現代人長期待在空調房內，並且喜愛吃涼的食物，所以部分人會體內多寒濕，而通過泡腳能加速體內排寒。
4、改善睡眠，消除失眠癥
堅持泡腳對改善睡眠也有不錯的作用。用43攝氏度的水浸泡雙足30分鐘，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有豐富的神經末梢和毛細血管，用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，從而改善睡眠，消除失眠癥。泡腳能使足部的血液流速和流量增加，從而改善心臟功能，降低心臟負荷，促進新陳代謝，還可調節經絡和氣血。