我以前隻是知道用熱水泡腳可以緩解一天疲勞，但是不知道其實睡前泡腳也可以治療失眠的癥狀。隻要在泡腳的水中加入相應的中藥配方，就不僅可以緩解疲勞，而且能夠幫助改善睡眠瞭。泡腳是養生的關鍵，能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣，起到人體的清潔作用，還能抵抗各種疾病。人們常說一句話：“富人吃補藥，窮人泡泡腳”。可見泡腳的作用很大。中藥泡腳可以參照以下配方及最後的制作方法
泡腳養生有講究
現在很多人都喜歡用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。我國傳統中醫理論也早就有“一年四季沐足”的記載，但是需要註意的是，泡腳養生也並不是百無禁忌的，還是要掌握正確的方式方法，否則會適得其反。
泡腳最佳方法
1、泡腳最佳時長：泡腳時間以30~45分鐘為宜，每天或隔天泡1次即可。
2、泡腳最佳水溫：泡腳的水溫一般維持在38℃～43℃為宜。足浴時水深通常要淹過踝部，且要時常搓動。
3、晚上9點泡腳最養腎：專傢建議晚9點泡腳最能養腎——之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於體內血液循環。
4、上班族早上泡腳精力充沛：早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳湧泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復3~5次。
泡腳的禁忌
1、太飽太餓時都不宜泡腳。在過飽、過饑或進食狀態下泡腳，會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
2、老年人泡腳不宜過久。老年人每日臨睡前泡腳20分鐘即可，泡得太久，容易引發出汗、心慌等癥狀。
3、腳氣患者要小心感染。患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。
4、糖尿病患者千萬留意水溫。糖尿病患者應特別留意水溫的高低，因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發嚴重的後果。
5、嚴重心臟病、低血壓病人當心暈厥。用熱水泡腳或泡溫泉後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對於有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發病的危險。
老人泡腳加哪些料更養生
紅花活血
紅花可以活血通絡，祛瘀止痛。老人如果冬天容易出現凍瘡和皮膚皴裂，不妨在深秋就開始拿紅花泡腳預防。
泡腳時取紅花10～15克為宜，如果血液循環不好，手腳易發麻，還可以加入少量艾葉一起泡。但高血壓患者不宜用此方泡腳，可能會引發血壓的波動。
生薑暖腎
生薑泡腳可以促進血液循環，有利保養腎氣，延緩衰老。同時，生薑還有驅寒祛濕的效果，改善手腳冰冷的情況。
泡腳時，可將紅棗大小的生薑拍扁後用紗佈包好，加水燒開後使用。為瞭達到最佳的暖腎效果，盡量在晚上21時泡腳，因為此時腎氣較為衰弱。
艾葉溫肺
艾葉性溫，具有理氣血、逐寒濕的作用，用來泡腳能改善肺功能，對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的老人很有好處。
老人用艾草泡腳每周2～3次即可，不宜過於頻繁。一次取30～50克幹艾葉或是取5～10克艾絨泡腳均可。需要註意的是，艾葉泡腳會引起頭面部的氣血不足，低血壓、糖尿病患者不宜.
泡腳可以預防灰指甲
泡腳可以預防灰指甲。灰指甲主要是由真菌引起的疾病，真菌可隨著搔抓而接觸到身體其他部位引發各類皮膚癬。所以經常泡腳，能夠促、促進血液循環，增強免疫力，有效得預防灰指甲的發生。
人人都怕患上灰指甲，那麼到底有多少人真正懂得灰指甲的預防措施。正確預防才能避免患上灰指甲，預防灰指甲其實很簡單，隻要註意生活的細節問題，都是預防傳染上灰指甲的措施，預防自身患上灰指甲，從泡腳開始。下面就看看泡腳的好處：
1、泡腳輔助治療身體的一些小毛病
泡腳水中假如有合適的中藥材，足浴護理液的相關產品，你又經常堅持用他們來泡腳，那麼針對你身體的一些小毛病，做合適的藥水是可以輔助治療的。這也就是為什麼有那麼多足浴和足部護理店，他們就是針對幾種常見的現代職業病做合適的治療藥水，效果還是有的。
2、泡腳幫助放松神經
雙腳是全身神經感應點最多的地方，所以刺激雙腳的神經點就等於刺激瞭全身相關的部位。神經的放松可以調理到你的整個身體狀態，讓全身感覺到舒適感。泡完腳以後全身放松瞭，精神也放松瞭。壓力的感覺不再那麼強烈，這就是泡腳的又一個好處。
3、泡腳可以促進足部血液循環
熱熱的水，馬上能感覺到全身的血液循環加速，而且本身腳底就是排毒的一個途徑，良好的血液循環既可以保持全身各器官的正常運行，也能讓身體中的一部分毒素從腳底排出，有效減小瞭灰指甲的發生率。
所以，在工作瞭一天之後，回到傢不妨用溫熱的水泡腳緩解一下身體疲勞，這樣不僅有助於晚上的睡眠，而且泡腳可以預防灰指甲。
糖尿病患者泡腳註意事項
泡腳的好處我們已經知道有很多，可是如果沒有掌握好泡腳的方法，可能會適得其反。那怎樣泡腳才能達到最好的效果呢?應該註意什麼呢?
首先，糖尿病患者泡腳的水溫應該在多少度呢?
一般人泡腳水溫在40度左右會很舒服，但這個溫度對於糖尿病尤其是合並血管病變的患者可能就會帶來燙傷。因為合並周圍血管病變時末梢血液循環障礙，使熱聚在足部不容易疏散。有周圍神經病變的患者對溫度等感覺不敏感，難於準確的試出水溫，其自我保護調節能力差，極易被燙傷出水泡。臨床上可以看到糖尿病患者在37°C以上的水溫時出現水泡，所以糖尿病患者泡腳水溫要比常人低，以37℃為宜。
患者傢屬應該在患者泡腳之前為其試水溫;如果沒有他人幫忙，可以應用水溫計測量溫度，以免出現燙傷。
第二，泡多久為好呢?
每次泡腳持續的時間並不是越久越好。在15分鐘左右最為適宜。尤其有心腦血管疾病以及低血壓、體質虛弱者泡腳時間更是宜短不宜長。常常看到有人每次泡腳一泡就是一個小時，不停添加熱水，這樣並不會增加療效，反而容易引起疲乏，過多的出汗甚至會引起虛脫。
第三，應該在什麼時候泡腳呢?
過餓過飽的時候均不宜泡腳，會影響消化功能，引起胃部不適;泡腳的時間在晚上睡前最佳。溫水泡腳，促進體內血液循環，能夠緩解一天的疲勞，並且幫助患者更好的睡眠。
第四，應該選用哪種泡腳器具呢?
現在市面上一般有泡腳盆和泡腳桶可供選擇。泡腳桶比泡腳盆浸泡的位置要高些，因此一般都選用泡腳桶。木質的盆保溫的效果好些，尤其它的底部不直接接觸地面，足底不會感覺不適;塑料桶輕便，但底部直接接觸地面，一則足部可以感覺到涼，二則保溫效果差些，可以考慮在塑料桶下面墊板以增加保溫的作用。可以加熱的泡腳桶雖然方便，但是各種泡腳桶質量不一，已經有報道出現有漏電現象。如果使用這些桶，一定要在加溫達到要求的溫度後再泡腳，因為加熱過程中底部溫度較高，可能會出現燙傷;同時在泡腳前要切斷電源以保證安全。
第五，泡腳後又要註意什麼?該怎麼辦?
泡腳後一定要用柔軟的毛巾把足部擦幹凈，尤其是趾縫，如果沒有擦幹凈，可能會導致局部感染出現;在足跟周圍可以塗抹一些護膚保濕用品，以防止皮膚幹燥引起的皸裂。宜選擇寬松、柔軟、清潔、合適的鞋子和襪子，以免妨礙趾頭的血液循環，避免受寒，達到保溫的作用。
如果已經出現破潰的患者泡腳，一定要在醫生的指導下進行，如果盲目泡腳，可能會加重病情。
泡腳可以治療耳鳴嗎
耳鳴是可大可小的疾病，可以通過中醫泡腳的方式加上適當的按摩來緩解癥狀。那麼中藥泡腳如何治療耳鳴呢?跟著專傢看看中藥泡腳和按摩是怎麼治耳鳴的吧。
耳鳴雖然不是什麼重大疾病，但是耳鳴依然不可忽視，嚴重耳鳴同樣會對人們造成很大的傷害。如果您不想夜夜難眠、坐臥不安的話，就請嚴肅對待耳鳴癥狀吧!看看中藥泡腳加上按摩是怎麼緩解耳鳴癥狀。
中藥泡腳
睡前用中藥牛膝﹑當歸﹑磁石等煎水泡腳，也可以用熱水加白醋泡腳，每天1次，每次30分鐘為宜。將煎好的中藥(1000毫升)加熱至70℃，倒入盆中，把腳擱置在腳盆邊熏，要註意防燙傷。待藥液溫度降至38℃~42℃左右時，把雙腳伸進盆中，雙腳來回搓洗，不斷按摩雙足底的湧泉穴，直至感到穴位酸脹為止，然後擦幹藥液。
簡易按摩
按耳膜用手指按壓耳屏，一按一放，每側各按壓15-30次，每天3次。揉耳輪以兩手分別自上而下按摩兩側耳輪，每次做15分鐘左右。
鳴天鼓調整好呼吸，兩手掌心緊貼兩耳，兩手食指、中指、無名指、小指對稱橫按在兩側枕部，兩中指相接觸到，再將兩食指翹起疊在中指上面，然後把食指從中指上用力滑下，重重地叩擊腦後枕部，此時聞及洪亮清晰之聲如擊鼓。先左手24次，再右手24次，最後兩手同時叩擊48次。
中醫認為，耳部氣血不通、經脈阻塞是耳鳴的主要原因。耳鳴患者的自我按摩、按壓刺激耳穴，具有疏通耳部經脈、運行氣血的作用，同時還有防病保健的功能。中藥泡腳有活血、通絡、安神、改善患者睡眠、緩解耳鳴的功效。
飲食上可用丹參、川芎、田七等作為藥膳，如田七煲雞或以丹參、田七磨成粉沖服等。此外，患者還要避免憂鬱、焦慮等不良情緒刺激，以防影響血液運行，加重耳鳴病情。
中藥泡腳的足療，可以有效地緩解耳鳴的癥狀，再加上專業醫生的診治，就可以早日恢復健康瞭。