民間有個說法：熱水泡腳，賽吃人參。除瞭用普通的熱水泡泡之外，不妨根據自己的身體狀況，加入常見的食材。進入冬季，若能在泡腳時加點“佐料”，具有推動血運、調節經絡、治病保健的功效，對消除疲勞、改善睡眠等大有裨益。
泡腳有什麼好處
1、促進血液循環。
從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，自古就有人體的第二心臟之說，也最容易導致血液循環不好。醫學典籍有記載“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”。對於手腳冰涼的人，泡腳是一個促進血液循環的最好的辦法。
2、刺激足部的穴位、反射區和經絡。
按壓腳步還能反射出相對應的肝臟是否有問題，做足療時，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，而按完之後，會感覺渾身輕松。腳底有6條主要的經絡，泡腳能刺激這六條經絡，有利於活血。
3、輔助治療疾病
早在幾千年前，中醫就很重視對雙足的鍛煉和保養，並運用足部泡腳按摩(足療)來防病治病。民間有俗語稱“富人吃補藥，窮人泡泡腳”，由此可見泡腳的作用之大。現代人長期待在空調房內，並且喜愛吃涼的食物，所以部分人會體內多寒濕，而通過泡腳能加速體內排寒。
4、改善睡眠，消除失眠癥
堅持泡腳對改善睡眠也有不錯的作用。用43攝氏度的水浸泡雙足30分鐘，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有豐富的神經末梢和毛細血管，用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，從而改善睡眠，消除失眠癥。泡腳能使足部的血液流速和流量增加，從而改善心臟功能，降低心臟負荷，促進新陳代謝，還可調節經絡和氣血。
熱水泡腳不妨加點料
對於一些特殊的人群，泡腳時還可以加一些常用的食材，可起到保健作用。
生薑祛寒。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。取15—30克的生薑(約為中等大小的薑半塊)，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水 煮上10分鐘左右。煮好後，將全部薑水倒出，加入適量冷水至40℃左右。如果泡腳用的水量較多，或是怕冷的癥狀比較重，可酌情增加薑的用量。
桂皮、花椒消腫。桂皮、花椒都是傢庭中常用的香料，用它們泡腳，對於因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。可用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小塊)煮後泡腳，煮法同煮生薑的方法。
泡腳真的能促進睡眠嗎
緊張快節奏的生活，令很多人成瞭夜貓子一族，長此以往，不但會透支我們的健康，而且還會影響肌膚的營養與光澤。高質量的睡眠是保證健康乃至面色的重要條件，而壓力大是人們無法擁有良好睡眠的重要因素之一。
很多專傢在介紹有助於睡眠的方法時總是提到足部保健，特別是泡腳。當然，之所以如此重視泡腳的作用是有科學根據的。人體的足部有大量的反射區和眾多的穴位，匯集瞭身體一半經絡，是對人體健康有著重要影響的部位。當人們用熱水泡腳時，會刺激腳部的穴位和反射區，這些反射區受到溫熱的刺激後，就能發揮減輕心臟負擔、促進血液循環、加速新陳代謝的作用，最終實現對整個身體的調節和放松。這也是泡腳能夠改善睡眠的原因所在。
泡腳可以暢通經絡，運行氣血，舒緩情緒，靜心安神。睡前用熱水泡腳還可刺激足底神經，促進全身血液循環，從而促使大腦興奮性降低，對大腦皮質產生抑制作用，利於全身放松，解除下肢酸痛、困乏，使身體輕松舒適，加深睡眠程度，提高睡眠質量。
4類人泡腳要特別小心
1.糖尿病足患者。糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經對溫度不敏感，正常人感覺很燙的水溫，他們卻感覺不到，所以很容易被燙傷。一旦被燙傷，哪怕是一個很小的水泡，若不及時就醫，都可能導致足部感染、潰爛，嚴重的甚至會造成截肢。
2.靜脈曲張患者。靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全，腳部溫度的升高隻會增加局部血流量，不能改變靜脈回流的速度，反而可能加重靜脈回流負擔，導致曲張的靜脈進一步擴張，加重下肢充血，使病情加重，很可能把腳越泡越腫，所以千萬不要用熱水泡腳、泡腿，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。
3.足癬等皮膚病患者。很多人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀，其實用熱水泡腳反而可能導致繼發性細菌感染。對於皮膚已經破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜，一定要敞開傷口，幹燥通風。足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，一旦將皮膚弄破，很容易造成感染。
4.兒童。如果孩子的腳不是很涼，就沒必要泡腳。人體足弓在兒童時期逐漸形成，此時如果經常用熱水泡腳，可能會導致孩子足底的韌帶變得松弛，不利於足弓的形成和維持，長此以往，會增加形成扁平足的風險。
天竺葵精油泡腳
天竺葵精油獨有中性特質,可以十分容易和其它精油混合。天竺葵精油是用天竺葵花朵提煉出來的精油,新手入門的精油。適合各種皮膚，能平衡皮脂分泌，使皮膚飽滿;對松垮、毛孔阻塞及油性皮膚也很好，堪稱一種全面性的潔膚油;
天竺葵能促進血液循環，使蒼白的皮膚較為紅潤有活力;
可能對濕疹、灼傷、帶狀皰疹、皰疹、癬及凍瘡有益。
天竺葵約60公分，花為粉紅色，葉狀前端呈尖形並帶鋸齒，精油由蒸餾花葉而來，味道略似玫瑰，因此常被假冒成玫瑰香精，不過細聞之下，天竺葵帶有檸檬味可分別。主要產地為西南印度洋靠近馬達加斯加島的留尼旺島，法國、摩洛哥生產的品質不錯，西班牙也有生產，精油為黃綠色。在泡腳的熱水中滴入幾滴天竺葵精油，可以達到活血經絡的目的，還能達到去除腳氣腳臭的效果。
天竺葵精油獨有中性特質,可以十分容易和其它精油混合。天竺葵精油是用天竺葵花朵提煉出來的精油,新手入門的精油。適合各種皮膚，能平衡皮脂分泌，使皮膚飽滿;對松垮、毛孔阻塞及油性皮膚也很好，堪稱一種全面性的潔膚油;
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可能對濕疹、灼傷、帶狀皰疹、皰疹、癬及凍瘡有益。