大傢都知道，水是生命之源，人每天都要喝足夠的水來維持身體機能。而在相對較為幹燥的秋冬天，喝水就顯得更加重要。然而喝水可不是在於量的多少，而是在於會不會喝。下面小編就教大傢如何健康地喝水。
喝水誤區
喝水誤區
喝水並非越多越好：
水對於美容至關重要，飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤。但對於女人來說，並不是喝得越多越好，每天8杯水就足夠滿足身體的需要瞭。除瞭這8杯水外，通過食物我們也能補充大量的水分，實在沒有必要再強迫自己大量喝水瞭，否則物極必反，會增加腎臟的負擔。
晨喝一杯淡鹽水並非真健康：
人在整夜睡眠中滴水未飲，但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分，喝鹽水反而會加重高滲性脫水，令人更加口幹。
早晨是人體血粘度最高的時間，喝鹽水會使血壓更高，尤其是心臟功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。
以湯代水並非明智選擇：
湯中除瞭水，還富含鹽分和脂肪。所以，雖然可以以喝湯的形式來補充水分，但是同時也會食用瞭較多的鹽分和脂肪，這會慢慢蠶食你的好身材，因此喝湯不是代替喝水的好方法。
教你怎麼健康喝水
1.少喝涼水
特別是冰凍的飲品，容易刺激腸胃和引起血管收縮，身體素質不好的人喝著就能感覺到頭痛。為瞭身體健康，不管是在什麼季節，建議還是喝溫水為佳。
2.少喝碳酸飲料
碳酸飲料大多含碳量高，喝多瞭會讓糖分和熱量的攝入量都過高，不利於身體補充水分，而且還容易加速鈣的流失。
3.不要邊吃飯邊喝水
吃飯口渴可以適當喝點水，但最好不要在吃飯的過程中和飯後大量喝水，因為水會稀釋胃酸，會影響消化。
4.不要等口渴再喝水
口渴已經是身體缺水的信號瞭，渴得越厲害身體缺水越嚴重，有些人工作起來就忘瞭喝水，渴到不行才開始喝，其實稍微有一點口渴就應該喝水瞭。
5.運動完不要猛喝水
運動完很多人習慣就是猛喝水，甚至能一口氣喝好幾瓶，這樣容易出現喝水太多現象，喝水太多也不行，會加快體內微量元素流失，還容易胃脹。
老是想喝水是怎麼回事
一、人體內嚴重缺水：
天氣炎熱、重體力勞動、失血、燒傷、嘔吐、腹瀉、因高溫而大量出汗等都可導致人體內嚴重缺水而幹渴難耐，進而常常會出現以下癥狀，即：口幹舌燥、面容憔悴、眼窩塌陷、皮膚幹癟而不能舒展。實際上，口渴是人體自身一種獨特的保護機制，它可使人體免於脫水。口渴，人體自然就需要補充大量水分。體內水分一旦恢復平衡，這種“保護性”幹渴即隨之消失。
二、糖尿病是元兇：
激素的作用之一是協調人體內水、鹽的代謝。一旦這種激素的平衡遭到破壞，它就會引起經常性幹渴。糖尿病患者血糖過高會使其尿量猛增。這時，盡管他們大量飲水，仍會感到幹渴難忍。如果糖尿病患者在服用胰島素或降糖藥期間依舊覺得幹渴，這就說明其病情在加劇。遇有這種情況，應前往醫院查血糖，並立即開始服用降葡萄糖含量的藥。
三、腦損傷：
有些人在腦損傷或神經外科手術後也會口渴。其特征是：起病急，患者往往在一天，甚至一小時之內就能致命。這時，尿崩癥加劇。患者每天要喝10升，乃至20升水。原來，這完全是因為患者體內缺少所謂“限制排尿激素”的緣故。因為發病急，應即刻前去看神經科醫生。
四、激素過剩：
甲狀腺亢進的首要癥狀也是幹渴。激素過剩導致患者牙齒脫落、渾身骨頭疼、快速疲倦、肌肉乏力、急劇消瘦。從骨頭中流失的鈣甚至能將尿染成白色。這時，應盡快請內分泌學傢診治。
五、腎病：
腎已經喪失保持水分的能力，結果就需要大量的水。腎病有多種，其中腎盂腎炎、血管球性腎炎、腎積水等都會引起幹渴。其特征是：即使是在排尿量減少和出現浮腫時，患者仍然會感到幹渴。這種情況下出現的幹渴證明其腎功能不全。遺憾的是，這種極其危險的現象常常不能被及時發現。及至發現，已為時過晚，以至於患者隻能借助於血液透析，或腎移植延續生命。所以，及時註意幹渴，也就是使腎免遭進一步損害。這時，請腎病學傢診治至為重要。
六、用藥不當：
用藥不當常常會引發幹渴。如某種降壓藥就往往會引起口幹。因而，患者就需大量飲水。大量喝水對高血壓患者有害。這時應咨詢心臟科醫生，同時更換利尿藥。
七、不明原因的幹渴：
這是一種令人非常討厭的疾病。患這種病的人多半是女性。其特征是：除莫名其妙地時常感到口渴外，患者還表現出任性、動怒和好鬥。遇有這種情況，患者不妨騙一下自己的身體，如舉起水杯，連續做幾個吞咽動作。或者舀一杯咸的海水，故意做出要痛飲的樣子。如果這水是幹凈的，還可用以濕潤一下嘴唇。這些“招數”足以使患者的大腦受騙，在一段時間內能感到一種解渴的快意。
感冒多喝水好嗎
感冒瞭不僅要喝水，還要多喝水，這似乎已成瞭人們頭腦中根深蒂固的一個常識。然而專傢提醒：不是所以感冒病人多喝水都對病情有利的。但是呼吸道感染的人大量喝水反而對身體有害。感冒多喝水隻是對一般情況下的感冒。
感冒病人醫生都會建議多喝開水，因為感冒是病毒感染或繼發細菌感染，多喝水後有助增加尿量，可以間接地起到排除體內毒素的作用，尤其是尿路感染時，多喝水多排泄，有利沖洗膀胱，利於疾病恢復。感冒病人多補充水分，因為發燒使身體流失大量的水分。我們可以喝蒸餾水或果菜汁，它們都是很好的液體補充劑，果菜汁還能為你補充必須維生素和礦物質，尤其是維生素c。
喝水的最佳時間
1、6：30分，經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，預防便秘，清潔腸道。
2、8：30分，清晨從起床到辦公室的過程，時間特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到瞭辦公室後，請先給自己一杯至少250CC的水。
3、11：00，在空調房間工作一段時間後，一定要趁起身活動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放松緊張的工作情緒。
4、12：50分，用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。不僅對健康有益，也能助你維持身材。
5、15：00，喝上一大杯白開水，除瞭補充在空調房間裡流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。
6、17：30分，下班離開辦公室前，再喝一杯水，可以增加飽足感，等到吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
7、22：00，睡前1至半小時再喝上小半杯水。別一口氣喝水太多，以免夜裡頻頻上洗手間影響睡眠質量。
8、半夜起夜後，可以喝上一口水，補充長時間睡眠消耗的水分。至此，一天已攝取約2000cc的水分，可以充分滿足人體所需。