骨質疏松是中老年人尤其是女性最常見的骨骼疾病，是導致骨折的重要原因之一，隨著我國步入老齡化社會，骨質疏松對大眾健康的影響日益嚴重。認識骨質疏松，普及骨質疏松預防知識，動員全社會共同參與，降低骨質疏松危害是極其重要的。下面為大傢介紹一下骨質疏松的危害與防治。我們一起看看吧。
骨質疏松癥的自我調護
1、以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2、從飲食中攝取足夠的鈣質。
3、熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4、服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裡，若無，應更換其它品牌。
5、攝取足夠的維他命d，以幫助吸收鈣質。
6、節制使用酒精。
7、戒煙。
8、限制咖啡因用量。
9、不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10、減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11、註意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12、有骨骼疾病的傢族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏松癥。
骨質疏松的危害與防治
一、骨質疏松癥流行及危害
2005年底全國1%人口抽樣顯示，我國65歲以上人口達到10055萬人，占總人口數的7.7%。按照老齡化評判標準，我國已成為人口老齡化國傢。隨著人均壽命延長、生活條件改善、體力活動減少以及診斷水平的提高，骨質疏松的患病率呈持續上升狀態。統計數據表明，全球現約有2億人患有骨質疏松癥。在美國，骨質疏松性骨折發病人數已超過心肌梗死、腦卒中和乳腺癌的總和。在我國，情況也不樂觀。按調查估算全國2006年在50歲以上人群中，約有6944萬人(男1534萬，女5410萬)患有骨質疏松癥，約21390萬人存在低骨量(男10043萬，女11347萬)。骨質疏松性骨折是骨質疏松最嚴重的後果，可導致病殘率和死亡率的增加，醫學界已將“防治骨質疏松癥預防骨折”、“治療高血脂預防心肌梗死”、“治療高血壓預防中風”放在同樣重要位置。
二、骨質疏松的防治
一旦發生骨質疏松性骨折，生活質量下降，出現各種合並癥，可致殘或致死，因此骨質疏松癥的防治非常重要。骨質疏松癥需要綜合防治，包括健康教育、生活方式幹預、骨健康基本補充劑、藥物幹預、運動康復治療及定期監測等。
1. 健康教育
健康教育是防治骨質疏松癥的重要環節。通過健康教育，患者對骨質疏松有瞭深入全面瞭解，加強對骨質疏松的認知，增強患者的依從性才能更好的堅持骨質疏松的治療，達到預期治療目的。
2. 生活方式幹預
(1)進食含鈣、維生素D豐富、低鹽和適量蛋白質的均衡膳食。
(2)適當戶外活動和日照，有助於骨健康的體育鍛煉。
(3)避免嗜煙、酗酒，慎用影響骨代謝的藥物。
(4)采取防治跌倒的各種措施。
3. 骨健康基本補充劑
(1)鈣劑
我國營養學會推薦，成人每日鈣攝入量800mg(元素鈣)是獲得理想骨峰值，維護骨骼健康的適宜劑量，如果飲食中鈣攝入不足可選用鈣劑補充，絕經後婦女和老年人每日鈣攝入推薦量為1000mg。
(2)維生素D 維生素D能促進鈣的吸收、對骨骼健康、保持肌力、改善身體穩定性、降低骨折風險。老年人因缺乏日照以及攝入和吸收障礙，維生素D缺乏比較常見，推薦劑量為400-800IU/d。
4. 藥物幹預
治療骨質疏松的藥物可分為抗骨吸收類藥物和促進骨形成類藥物。抗骨吸收類藥物有：雙磷酸鹽、性激素、選擇性雌激素受體調節劑、降鈣素等;促進骨形成類藥物有甲狀旁腺激素、氟制劑等。
5. 運動康復治療
許多基礎研究和臨床研究表明，運動對骨骼健康發揮著重要作用。適量的負重運動不僅能夠增加骨量，減少骨量丟失，而且還可以調節神經、肌肉功能，預防跌倒，防止骨質疏松性骨折的發生。
6. 定期監測
抗骨質疏松治療需要持之以恒，並在治療過程中定期監測骨密度、肝腎功能、血鈣磷、尿鈣磷、堿性磷酸酶、骨代謝標志物，調整藥物治療方案，以期達到最佳的治療效果。
總之，骨質疏松的防治任重而道遠，提高全社會對骨質疏松的認識，重視防治工作，對於人類的健康具有深遠意義。
骨質疏松事出有因
骨質增生和骨質疏松是兩種不同的病癥。骨質增生是退行性關節病或骨性關節炎的病因之一，是機體一種代償性的修復過程。由於受傷或身體超重，在關節受力最大處(如膝關節內側)發生軟骨磨損，繼而發生骨的改變，關節軟骨邊緣骨質增生，往往表現為骨密度增高。
而骨質疏松主要是由於年齡增加和雌激素分泌減少引起的骨量減少、骨脆性增加和骨折危險性增加的疾病。
骨質增生與骨質疏松的發病機理不同，但為什麼兩者會發生在同一個人身上呢?人對鈣的吸收率與年齡成反比。平均每增齡10年，鈣的吸收率減少5%～10%。60歲以上的人鈣吸收率明顯降低，70～79歲的老人與20～59歲的人比較，鈣吸收率減少1/3，80歲以上的老人鈣吸收率極差。
由於老年人吸收鈣的能力下降，開始表現為血鈣降低。為瞭維持血鈣的恒定，甲狀旁腺激素分泌增加，目的是調動骨鈣中的鈣來補充血液中鈣的不足。甲狀旁腺素使破骨細胞活躍，骨骼中的鈣遊離到血液中，使得骨骼脫鈣。其結果，一方面骨骼內的鈣逐漸流失，骨質疏松加劇;另一方面血鈣含量則增高。
在骨代謝調節激素中，與甲狀旁腺素對抗的是降鈣素。人體甲狀腺分泌的降鈣素能抑制破骨細胞對骨骼的破壞，把已經從骨骼中遊離出來的鈣，重新還回骨骼，降低血鈣，增加骨鈣。減輕由於骨骼長期缺鈣造成的骨質疏松，以及由血鈣增高帶來的其他危害。
但是，隨著年齡的增加，體內各器官功能衰退，老年人自身分泌的降鈣素減少，靠自身的降鈣素很難制止骨鈣丟失。因此利用人工合成的降鈣素來補充老年人自身降鈣素的不足，為臨床醫生提供瞭一個治療骨質疏松的有效方法。
怎樣診斷骨質疏松
骨質疏松指的僅僅是一種病理狀態而非一種獨立的疾病。因此，在確立存在骨質疏松後，應認真查找引起骨質疏松的病因，必要時應行骨活檢進行組織病理學和組織計量學檢查。
骨質疏松可單獨存在，亦可與骨質軟化並存，此時應尤其註意繼發性骨質疏松的可能。隻有在詳盡調查，排除瞭繼發性病因後才能作出原發性骨質疏松之診斷。
首先，骨質疏松應與骨質軟化和纖維囊性骨炎相鑒別。
其次，骨質疏松應著重與多發性骨髓瘤，成骨不全，骨腫瘤等所致的繼發性骨量減少鑒別。多發性骨髓瘤的典型X線表現是周邊清晰的局限性脫鈣灶，部分患者為彌漫性脫鈣，需和骨質疏松鑒別。多發性骨髓瘤的生化改變為血鈣升高或正常，血磷變化不定，ALP正常，尿本周蛋白陽性，血漿出現M球蛋白等。成骨不全時由於成骨細胞產生的骨基質減少，X線上表現的骨質疏松與多次骨折固定有關，骨皮質薄而毛糙，骨質有囊性變，常伴有藍色鞏膜和耳聾等先天性畸形。老年人骨質疏松應警惕骨轉移性腫瘤之可能，臨床上有原發腫瘤表現，患者血鈣和尿鈣升高，常伴尿路結石，X線上骨皮質多有侵蝕，甚至可發現轉移性缺損灶。
最後，還應對原發性骨質疏松進行分型，特發性青壯年骨質疏松和絕經期骨質疏松在臨床上較多見。
骨質疏松吃什麼好
1、枸杞肉絲
肉絲120克，構把子60克。
先用豬油將構把子略炒，加少量水婉爛，出鍋。再用豬油將肉絲炒熟(不可過老)，倒入相憶合炒，調味品自酌。還可做構跑婉羊肉、構櫃仍牛肉、構把粥等，根據自己口味制作。在制作過程中亦可加入適量杜仲或肉灰蓉。
2、羊骨羊腰湯
新鮮羊骨500克，羊腰(羊腎)2隻，料酒、蔥花、薑末、精鹽、味精、五香粉、麻油等適量。
鮮羊骨洗凈，用刀背砸斷備用。將羊腰洗凈，去除臊腺及筋膜，斜切成羊腰片，與羊骨同放入沙鍋內，加水足量，上火燒沸，撇去浮沫，烹入料酒，加蔥花、薑末，改用小火煮90分鐘。待羊骨湯汁濃稠時加味精、五香粉、精鹽拌勻，淋入麻油即成。佐餐當湯，隨意服食。
3、杜仲腰花
炙杜仲12克，豬腰子250克。
將豬腰子如常法處理，切成腰花。炙杜仲加清水，熬成犯毫升藥液。用藥液一半及其他調味品拌入腰花。如常法炒制腰花，炒制過程中格另一半藥液倒人鍋中。
4、蝦皮拌豆腐
嫩豆腐750克，蝦皮50克，蔥花、薑末各25克，麻油10克，精鹽、味精少許。
蝦皮洗凈，放入碗中，用煮沸的開水燜泡10分鐘，晾涼後，瀝幹水。將嫩豆腐入沸水鍋中煮一下，撈出，剖條後切成小方丁，放入盤碗內，蓋上蝦皮，加蔥花、薑末、精鹽、味精、麻油拌勻。佐餐服食。
5、核桃片
芝麻9克，屈相比15克，桂圓肉6克，靈芝9克，首烏9克，大豆15克，珍珠助3克，花檄1克。