適當的性行為可以增強生命活力、使人煥發朝氣、克服老年抑鬱癥、防止腦老化、預防前列腺肥大等。近年還有研究發現：與沒有性生活的人相比，有規律性生活的人衰老與死亡速度要降低30%。因此，在性生活方面，年齡並不是問題。掌握以下這些知識和技巧，就能幫助老年人安全、正確地擁有“性福”。
性生活多久一次多長時間算正常標準
健康男人的性愛時間
至少可有1分鐘以上，平均是3分鐘左右。如果有適當的停頓時間，再加上意識的轉換，延遲射精，則其性交持續時間，竟可有10分鐘乃至30分鐘，甚至有時還要長久。
男性中年期與更年期的性交能力
男人在50--60歲之間，性欲不一定減退，甚至多少有些亢進。性能力甚至也維持到60--70歲。
40歲以後，做愛次數的限以不超過4天一次為好，50歲以後，則1周一次為宜。這個數值，隻是一種界限值，而不是結論。也可以在性生活中配合使用杜蕾斯情趣用品，舒緩按摩油等提升性質量。
何謂正常的性能力
能給予以足夠的性刺激。且將男性陰莖導入女性陰道裡。是性交的第一階段。
男人性能力的合理尺度是5--10分鐘。在這段時間內，男人骨盆挺進的動作效率可以高達50--100次/分鐘。性行為的次數，受外來因素影響頗大，因此很難斷定性能力的強弱。如果男人的做愛次數保持在一星期一次和一天兩次之間，也就算是正常。
性愛時間過長
有人會炫耀自己的性能力多麼瞭得，時間多麼多麼久。其實這種現象肯定是“不正常”的，因為性活動本來就是為瞭享受那種快感和愉悅的，絕不應該片面追求時間之長短而成為這種“折磨”自己或對方的苦行。所以，既不必為時間太短而自卑(我已經多次講過對付太短的問題)，也不必因為時間很長而炫耀。
至於原因嘛，第一，先天性射精控制能力極強，但若做這樣的判斷，前提是射精時間完全可以很好地自我控制，想快就快，想慢就慢。
第二，如果始終這麼久時間才能射精，那就不是控制能力強而是因為生理或心理原因而不能正常射精，比如中樞性或外周性性敏感程度太差、從小練就長期摩擦而不讓它射精的能力、中年之後勃起硬度較差而減弱瞭抽動的摩擦刺激。
第三，還要考慮藥物不良反應的問題(包括酒精、冰毒等毒品)，如抗抑鬱藥常常具有這樣的抑制射精的作用。
第四，如能排除長期服藥等問題，則還應該考慮究竟會有哪些因素能催化和加快男子高潮反應。如什麼樣的體位?什麼樣的幻想?什麼樣的環境氣氛?
合理性生活可延緩衰老
性愛選擇在清晨。早晨醒來後，是老年夫妻溫存的最好時間。因為經過一夜的休息，疲勞得以恢復，精力最為充沛。千萬不要選擇晚上精疲力竭或半夜困頓時性愛，否則可能因疲憊引發一些疾病。
對男性來說，早晨體內雄性激素分泌比較旺盛，有利於激發性欲和勃起。此時的勃起程度，比其他任何時間都更堅硬、更持久，會讓男人在性愛方面更自信。
對女性來說，上年紀後，陰道潤滑能力、擴張能力減弱，此時除瞭使用陰道潤滑劑等來消除疼痛外，還要註意姿勢舒適。值得註意的是，早晨性愛不能過急，要盡量延長前戲，註意補充水分。
廣告充分愛撫對方。有科學傢認為，人的性欲可分為接觸欲和脹滿緩解欲。接觸欲是指男女雙方相互接觸身體的需要。脹滿緩解欲是指男性陰莖勃起和射精、女性陰道分泌物增加，雙方獲得快感的過程。由於老年人的體質不同於年輕人，因此雙方多加愛撫，即使性愛時間短或沒有實質的性愛，雙方也能獲得性滿足。尤其是一些有慢性 疾病的老年人，采用這種“類性交行為”最為合適。
此外，老年人如果在性愛方面有什麼困惑，最好請教醫生。特別是患有慢性疾病或在服用影響性生活藥物的人，要請醫生給出解決方法。
性生活的作用
和諧的性生活對夫妻雙方都有很大好處。
· 對男性而言
1.預防前列腺癌：男性的射精次數與患有前列腺癌的幾率成反比，射精越多，患癌幾率越低。
2.保護心臟：相較於一般男性，性生活有規律的男性不易患上心臟病。
3.預防中風：健康、有規律的性生活可以有效降低男性患中風的可能性。
· 對女性而言
1.讓月經更規律：研究表明，每周至少過1次性生活的女性，她們的月經較之一般女性更為規律。
2.抗衰老：健康、有規律的性生活可以有效延緩女性衰老。
· 對夫妻雙方而言
1.釋放壓力、放松身體：和諧的性生活可以緩解雙方的壓力。
2.有效減肥：性生活也是一項運動，它可以燃燒卡路裡，幫助夫妻雙方減掉脂肪。
3.促進睡眠：性愛可以使人類腦部分泌出有助睡眠的內啡肽，讓夫妻雙方更容易入睡。
性生活的危害
性生活的危害主要由性生活過度過頻造成。
· 對男性而言
1.引發疾病：男性過度性生活，會使陰莖持續、反復充血，可以引發一系列的疾病或癥狀，例如前列腺炎、腰酸背痛等。
2.造成性功能衰退：因為性器官的特殊，男性在射精後會產生不應期。如果經常過性生活，不應期的時間就會延長，進而導致男性性功能衰退。
3.誘發陽痿：男性如果頻繁過性生活，容易延長自身的射精時間。久而久之，將引發陽痿、射精延遲等病癥。
· 對女性而言
經常過性生活的女性，其性器官會長時間地處在充血狀態下，容易產生盆腔充血等不適癥狀。
· 對夫妻雙方而言
1.影響體質和精神狀態：性生活需要付出體力，因此過度的性生活會造成男女雙方大量體力的流失。如果此種狀況始終得不到改善，會極大影響夫妻雙方的體質與精神狀態。
2.引發性功能衰竭：性生活過頻，對夫妻雙方的性器官而言都是一種負擔。此外，頻繁產生性沖動，對控制神經中樞是一種傷害，長此以往，有可能造成性功能衰竭。
引發心因性性功能障礙：性生活過得太多，夫妻雙方所獲得的性滿足程度較之以往就會逐漸變差。有些人會出現心理負擔，懷疑自己的性能力，從而引發心因性性功能障礙。
女性一晚多次性生活好嗎
一夜多次性生活易引發痛經：
女性一般在性高潮後20至30分鐘內盆腔充血等身體反應自然會逐步消退，身體恢復到平時的狀態。此後若再次發動性高潮，對身體也不會有任何不利影響。但是如果每次性生活女性性欲都被充分喚起，進入平臺期而又不能達到性高潮的話，盆腔充血會長時間存在，大約4至6小時才能消退，久而久之，就可能造成長期盆腔充血甚至淤血，產生下腹部墜脹感、疼痛或痛經等。
容易造成性功能衰退：
由於性沖動的連續與重復發生，男女雙方都會加重性控制神經中樞與性器官的負擔，經常這樣就可能導致身體及性器官的疲乏和勞累。物極必反，這樣不僅不能得到充分的性滿足，反而還會引起性功能衰退，造成性功能的“未老先衰”。
容易引發一系列疾病：
女性在行房時，同樣有全身肌群痙攣、心跳加快、呼吸急促、血壓升高、全身酥軟、大汗淋漓、疲乏至極等全身表現。對女性來說，性生活過頻可導致植物神經功能失調，出現一系列的植物神經功能紊亂的表現，如精神萎靡不振、頭暈、頭昏、面色蒼白、眼眶周圍灰暗，心煩、口幹、腰膝酸軟、白帶增多，個別的可出現月經不調。由此可見，女性也需謹防一夜多次性生活的危害。