乳腺增生是常見的乳腺疾病，發病率是非常高的，嚴重威脅著女性的健康。乳腺增生最常見的癥狀就是疼痛，近些年來該病發病率逐年增高。那麼我們該如何預防乳腺增生呢?下面我們就為大傢介紹一下乳腺增生的癥狀及預防策略!
八要點阻擊女性乳腺增生
1、調理月經
臨床發現月經周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，調理月經，同時也能預防和治療乳腺增生。
2、低脂高纖飲食
遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。
3、補充維生素、礦物質
人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其他激素的過度刺激下出現或加重增生。
4、好心情
沒錯，乳腺增生最怕的就是你心情好!因為心情好瞭，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。
5、睡覺規律
睡眠不僅有利於平衡內分泌，更給體內各種激素提供瞭均衡發揮健康功效的良好環境。
6、要適時婚育
要提倡晚婚晚育，但不宜過遲。女性最好28歲結婚，30歲前生育，過晚生育也不利優生。因為晚育婦女面臨更多的生育危險和不利因素。
7、房事有規律
乳房對女性講，不僅是哺乳器官，同時也是性器官。性生活時，乳房會發生周期性變化：處於性興奮期時，乳房靜脈充血，乳房增大、豐滿;性持續期時，乳暈充血，乳頭勃起;性高潮時，這些變化也達頂峰;性高潮後，乳暈充血迅速消退，一刻鐘後增大的乳房逐漸恢復原狀。
乳房的這些反應，對乳腺功能是一種調節。如果長期缺乏性活動，就會缺少這種生理性調節，便容易誘發乳腺小葉增生和乳腺癌的發生。所以，夫妻之間應進行規則的性生活。
8、妊娠、哺乳
妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺;而哺乳能使乳腺充分發育，並在斷奶後良好退化，不易出現增生。
女性乳腺增生的3大表現
1、乳房疼痛
常為脹痛或刺痛，可累及一側或兩側乳房，以一側偏重多見，疼痛嚴重者不可觸碰，甚至影響日常生活及工作。疼痛以乳房腫塊處為主，亦可向患側腋窩、胸脅或肩背部放射;有些則表現為乳頭疼痛或癢。乳房疼痛常於月經前數天出現或加重，行經後疼痛明顯減輕或消失;疼痛亦可隨情緒變化而波動。這種與月經周期及情緒變化有關的疼痛是乳腺增生的癥狀表現的主要特點。
2、乳房腫塊
腫塊可發於單側或雙側乳房內，單個或多個，好發於乳房外上象限，亦可見於其他象限。腫塊形狀有片塊狀、結節狀、條索狀、顆粒狀等，其中以片塊狀為多見。腫塊邊界不明顯，質地中等或稍硬韌，活動好，與周圍組織無粘連，常有觸痛。腫塊大小不一，小者如粟粒般大，大者可逾3～4cm。乳房腫塊也有隨月經周期而變化的特點，月經前腫塊增大變硬，月經來潮後腫塊縮小變軟。
3、乳頭溢液
少數患者可出現乳頭溢液，為自發溢液，草黃色或棕色漿液性溢液。同時有的患者還常感覺情緒不暢或心煩易怒，可兼見痛經，月經前後不定期等。
預防乳腺增生要低脂飲食
攝入過高的脂肪和動物蛋白及飲食無節制造成的肥胖促進人體內某些激素的生成和釋放，刺激乳房腺體上皮細胞過度增生。日常應少吃油炸食品、動物脂肪、甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜、水果、谷物雜糧。
如何通過飲食預防乳腺增生?可多吃些海帶、魚類、豆制品、酸奶、白菜、紅薯等海帶含大量碘，可促使卵巢濾泡黃體化，降低體內雌激素水平，從而消除乳腺增生的隱患。
魚類含有某種抑癌增殖的不飽和脂肪酸，對預防乳癌有益。豆制品中的植物刺激素對雌激素的雙向調節機制可抑制人體雌激素的分泌，對乳腺組織有一定的保護作用並可防止乳腺癌的發生。
如何通過飲食預防乳腺增生?
保健品既不能預防乳腺增生，也不能直接治療乳腺增生，從這個意義上說，服用無益。
雌激素是一把“雙刃劍”，確能延長女性的青春美麗，但也帶來瞭乳腺導管上皮細胞增生。慎用激素類藥物，如避孕藥、為豐乳而服用激素類藥物、含雌激素的美容用品，可導致內分泌紊亂。
如何通過飲食預防乳腺增生?總之，要有良好的心態應對壓力，放松心情，避免壓力導致過勞體虛從而引起免疫功能下降、內分泌失調、代謝紊亂。
同時要養成良好的生活習慣，保持生活規律，多參加戶外活動，多出汗可將體內酸性物質隨汗液排出體外。以上的健康生活方式要長期保持，才能保持身體健康，避免乳腺疾病。
乳腺增生的檢查項目有哪些
1、自我檢查：
通過自我檢查對乳腺疾病的發現起著決定作用，女性朋友瞭解一些乳房自我檢查的知識尤為重要。自我檢查時間應在月經之後的一周～兩周進行。乳腺增生自我檢查方法如下：
視：站在鏡子前雙手下垂或雙手叉腰，仔細觀察雙側乳腺是否大小對稱，皮膚及乳頭是否有凹陷或濕疹，有無紅腫，有無不正常突起等。
觸：左手上舉或叉腰，用右手檢查左乳，以指腹輕壓乳房，觸摸是否有硬塊，由乳頭開始做環狀順時針方向檢查，觸摸時手掌要平伸，四指並攏，用食指、中指、無名指的末端指腹按順序輕捫乳房的外上、外下、內下、內上區域，最後是乳房中間的乳頭及乳暈區。檢查時不可用手指抓捏乳腺組織，否則會把抓捏到的乳腺組織誤認為腫塊。 如發現乳腺內腫物或出現乳頭溢液等情況及時就醫，避免耽誤病情。
2、專業乳腺檢查:應每年定期做檢查。請乳腺專科醫生進行檢查。檢查時間也盡可能避開月經前期和月經期。
3、B超檢查：因其便捷、經濟、無創、無痛等優點成為臨床上較常用的檢查手段，隨著超聲影像的發展，高頻超聲的應用，大大提高瞭超聲的分辨率，能夠發現乳腺內的微小病灶，尤其對囊性和實性腫瘤的鑒別，是其他影像學難以取代的。
4、乳腺X線檢查：乳腺X線檢查是發現早期癌和微小癌的重要手段，但不必要在短時間內反復檢查，尤其是青春期、妊娠哺乳期的乳腺對X線敏感，過度暴露會增加乳腺癌的發病率。一般在30歲之前至少應該行一次鉬靶檢查，30-40歲每2-3年檢查一次，40歲以後1-2年檢查一次。對於微鈣化的檢查是別的影像檢查不能比擬的。
5、乳腺核磁檢查：乳腺核磁檢查敏感性很高，特異性中等。因其價格相對較高，檢查時間長，空間相對狹小密閉，所以目前沒有普及。其對於乳腺X線加超聲檢查陰性的微小乳腺癌、術後的復查、假體植入或註射豐胸乳腺的檢查、乳頭溢液、高危人群的篩查等方面有很大的優勢。
目前臨床上對於乳腺疾病的檢查，乳腺X線+超聲檢查是黃金組合，當聯合應用乳腺X線檢查和超聲檢查均為陰性時，其惡性的可能性小於3%。
乳腺增生吃什麼藥最好
通絡安乳貼
通絡安乳貼為傳統黑膏藥源於竹林寺女科秘方精心研制而成，在治療乳腺增生上遵循“內病外治”之原則，可疏肝理氣、活血化瘀、導滯消炎、通絡消腫、軟堅散結，從整體上調整機體氣血陰陽平衡，維護女性正常內分泌功能，保持正常月經周期運行，以達乳絡舒通之功。自今以來，已被廣泛應用於徹底祛除乳腺增生癥狀。
活血舒筋膏
外敷,通經活絡，活血化淤, 消腫止痛，軟堅散結。迅速打通瘀阻的腺管，消除炎癥、消腫止痛;排除乳腺中的淤積毒素，軟化吸收腫塊增生組織;有效活化腺體組織，促進細胞正常分化，乳腺疾病不再復發。對患者肝、胃、腎臟等功能無任何損傷，療效迅速、作用持久、無副作用。
月見草油丸+乳腺寧貼片
臨床試驗治療乳腺增生有效率達到94%。用月見草油丸(一般藥店有賣，便宜、安全)。此藥方同時可以治療經前不適癥。