乳房是女性最重要的部位，每時每刻都需要女性特別的呵護。無論什麼年齡層的女人，對自己的乳房保養都要有一定的認知。因為，生活中，常常有一些你習以為常的行為，在毀滅你的乳房。下面小編為你介紹最傷女人乳房健康的9個行為，來看看吧。
四種變形胸部提示身體有大病
1、扁平胸
胸廓扁平，前後徑常短於左右橫經一半，頸部細長、鎖骨突出，它提示人們需要加強營養，也要註意是否有慢性病存在，如肺結核等，這就需要請醫生，盡早作胸部透視或照像檢查明確診斷，及時治療。
2、桶狀胸
胸前後徑增長，有時與左右徑約相等，胸廓成圓桶形，肋骨弓的前下斜度上抬，肋間隙加寬，有時飽滿，多見於支氣管哮喘、慢性支氣管炎等所致的肺氣腫患者。
3、佝僂病胸
又稱雞胸，多見於兒童，胸廓前後徑較長，而左右徑較短，胸部上下長度較短，除胸部變形外、還有肋軟骨處有隆起性結節，或肋骨外翻，前者稱“串珠”，後者稱 “哈氏溝”，構成瞭佝僂病的特有胸部形態。此種病主要是由於維生素D缺乏性佝僂病所致的骨骼改變，應增加營養，增強體質鍛煉。
4、胸部不對稱
胸廓單側膨隆，常見於一側大量胸腔積液、氣胸或胸腔腫瘤;兩側對比，病側隆起，則健側似較平坦，胸壁局限性突起常見於心臟擴大、心包積液、主動脈瘤、胸內或胸壁腫瘤等;胸廓單側局限性凹陷，可見於肺不張、肺萎縮、肺纖維化、廣泛肺結核及胸膜粘連等。
最傷女人乳房健康的9個行為
行為一、配戴乳罩不合適
切忌配戴不合適的乳罩，或幹脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。
要選擇型號適中的乳罩，應做到以下3點：
1、配戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜。
2、乳罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應是可少許松緊的松緊帶。
3、乳罩凸出部分間距適中，不可距離過遠或過近。另外乳罩的制作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。
有些少女常常不配戴乳罩，認為乳房未長成，故不必戴乳罩。其實想錯瞭，若長期不配戴乳罩，不僅乳房易下垂，而且也容易受到外部損傷。隻要乳罩配戴合適，就不會影響乳房的發育，有利無害。
行為二、受強力擠壓
這一點要特別註意。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房內部軟組織易受到挫傷，或使內部引起增生等。二是受外力擠壓後，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。
避免用力擠壓乳房應註意兩點：
1、睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長期向一個方向側臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發育不平衡。
2、夫妻同房時，應盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會成內部疾患。
行為三、趴著睡覺
典型錯誤：我從小都是這個毛病，喜歡趴著睡覺，這直接影響瞭我胸部的發育。到瞭夏天，我就特別鐘愛低腰的那種牛仔褲，但我從來不穿吊帶一類的衣服，萬一一低頭，被人發現裡面是冒牌貨，那多丟人啊!老公就說：多虧你的胸還小，要是長大點，你還不把衣服全脫瞭!暈……我發誓要豐胸!
健康點評：
偶爾一次趴著睡覺沒什麼關系，但是長期面朝下睡眠，女性乳房組織會受到過多擠壓，導致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴，乳房血液循環不良。如果已經產生，補救的辦法是采用仰臥姿勢睡眠或在背部墊一個小枕頭。
行為四、洗浴不得法
忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房。乳房周圍微血管密佈，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。否則，會使乳房軟組織松弛，也會引起皮膚幹燥。
洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。否則會燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越幹，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27度左右為宜。
行為五、乳頭、乳暈部位不清潔
女性乳房的清潔十分重要，長時期不潔凈會引起麻煩，如出現炎癥或造成皮膚病。因此，必須經常清潔乳房。
行為六、過度節食
內部組織大部分是脂肪。乳房內脂肪的含量增加瞭，乳房才能得到正常發育。有些女青年，一味地追求苗條，不顧一切地節食，甚至天天都以素菜為主，結果使得乳房發育不健全，幹癟無形，那麼其他養護措施也就於事無補瞭。
減肥期間為瞭防止減肥時胸變小變下垂，應該配合高蛋白質食物，並輔助維生素a、b、c、e，礦物質鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。
行為七、不鍛煉
適當做些豐乳操，輕度按摩可使乳房豐滿，切忌不鍛煉。做豐乳操是實施乳房鍛煉的措施之一，這對於乳房組織已基本健全的女性是十分重要的。
實際上鍛煉的本身並不能使乳房增大，因為乳房內並無肌肉。鍛煉的目的是使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來乳房就大瞭。
行為八、少女用激素類藥物豐乳
少女正處在生長發育的旺盛時期，卵巢本身分泌的雌激素量比較多，如果選用雌激素藥物，雖然可以促使乳房發育，但卻同時潛伏著一些極不利的危險因素。
女性體內如果雌激素水平持續過高，就可能使乳腺、陰道、宮頸、子宮體、卵巢等患癌瘤的可能性增大。常用的雌激素有苯甲酸雌二醇、乙烯雌酚等。濫用這些藥，不但易引起惡心、嘔吐、厭食，還可導致子宮出血、子宮肥大，月經紊亂和肝、腎功能損害。
行為九、長期使用“豐乳膏”
健美乳房常用的豐乳膏一般都采用含有較多雌性激素的物質，塗抹在皮膚上可被皮膚慢慢地吸收，進而使乳房豐滿、增大，短期使用一般沒有什麼大的弊病。但如長期使用或濫用，輪換使用不同類的豐乳膏就會帶來以下不良後果：
1、會引起月經不調，色素沉著
2、會產生皮膚萎縮變薄現象
3、使肝臟酶系統紊亂，膽汗酸合成減少，易形成膽固醇結石。
因此，一定要慎用豐乳膏，特別忌長期使用。
三理由給你的胸部松綁
好處一：乳房更豐滿
給胸部“松綁”反而會使得女性的乳房更加豐滿堅挺，使女性的乳房展現出人體的自然美，現今很多女明星舍棄胸罩，著低胸裝走秀，胸部線條自然流露，既高雅又養眼。
好處二： 降低患病風險
胸罩尺寸太小，會壓迫乳房，使血液循環不暢，從而產生乳房下部血液淤滯而引起痛疾，乳房脹而不適，甚至造成乳頭內陷，乳房發育不良，乳腺增生等問題。倘若不想誘發乳腺癌的話，就得讓胸部得以呼吸，讓他們好好休息一下。
好處三：身心更加舒適
不穿胸罩，你會發現身體更加舒適，身心更加輕松。脫下胸罩，給你的胸部“松綁”吧!當然，對於G罩杯以上的女性來說，穿胸罩是為瞭調整胸型和減輕肩背負擔，還是有必要的。
預防乳腺病教你5招練出挺拔胸部
1. 乳房保健應該從青春期開始。因為青春期是乳房發育的關鍵時期，需要把握好青春期的營養保健和運動方式。如果營養過剩，會使乳房在短時間內發育的過快，再加上運動時不註意保護，很容易使乳房的脂肪組織增長過度出現下垂的癥狀，也就是早衰;但若是營養不足也會阻礙乳房和身體的發育。
2. 部分女性出現乳房下垂是因為先天的身體原因，比如胸部肌力較弱而導致她們的胸部肌膚松弛，乳房發育不良出現下垂。針對於這種狀況，專傢建議，可先進行一些健胸、練背的運動鍛煉，甚至全身性的運動，以提高整體的身體素質。好的鍛煉方法可以選擇遊泳、劃船，或者請示醫生做一些有針對性的專門的訓練。
3. 在很多有乳房下垂癥狀的人當中，大多數都是由於不註重胸罩的選擇而導致的，建議女性給自己選擇一款合適的乳罩並且註意正確的佩戴方法，這對於乳房過大和下垂的女性來說非常重要。
4. 如果乳房下垂不是很嚴重的話，可以采用按摩鍛煉的方法來改善乳房狀態;對於問題比較嚴重的，建議可以去做一些乳房的校正手術，會有很明顯的效果。
5. 在進行淋浴按摩或者其他形式的按摩時，最好在乳房上塗抹一些滋養型的潤膚乳液或者精油，隨著按摩動作，營養也會更好的被肌膚吸收。
有利於乳房健康的9種食物
1、谷類
谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經常食用，均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助於預防癌癥，玉米更被營養專傢肯定為最佳的豐胸食品。
2、食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
3、海帶
海帶是一種大型食用藻類，對於女性來說，不僅有美容、美發、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。
4、堅果、種子類食物
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。
5、魚類及海產品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。
6、 牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質，有益於乳腺保健。
7、各色水果
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時，也獲得抗乳腺癌的物質。
8、蔬菜
蔬菜與主食合理搭配，不僅有利於身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。
9、大豆
增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，將會對乳房健康十分有益。