引起痛經的原因很多，例如全身因素、局部因素還有心理因素等，偶爾痛經可以經過調理就能就糾正，但是長期痛經的話，想要一下子解決這個問題也是不可能的，我們要擺脫痛經就要付出一定的努力。那麼，到底哪些行為會導致痛經呢?下面就來為大傢詳細介紹一下。
痛經患者的飲食禁忌
1、痛經少吃辛辣類：
如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等癥。
2、痛經少吃影響性功能的食品：
菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁
3、痛經少吃生冷類：
既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等癥狀。
3個行為導致痛經
致痛經行為1、喝濃茶
在經期，應該多喝白開水，不應該喝濃茶。這是因為濃茶含咖啡因高，對神經和心血管造成刺激，容易造成痛經、經期延長或出血過多。同時，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，發生沉淀，對鐵質吸收造成影響，導致貧血。除此以外，經期盡量不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。
致痛經行為2、過於勞累
在經期，要註意合理安排作息時間，勞逸結合，避免劇烈運動與體力勞動。經期繁勞過力，可造成經期延長或月經過多，如果過度安逸，會使氣血凝滯，易導致痛經等癥。
致痛經行為3、情緒激動
在經期，應與平時一樣保持心情愉快，避免情緒波動，保持穩定的情緒，遇事不要激動，。如果情緒激動，抑鬱憤怒，會使氣滯，進而造成月經後期、痛經、閉經等。
三招預防痛經
預防痛經第一招：保持腹部溫熱
下半身著涼會直接造成女性宮寒，除瞭手腳冰涼、痛經外，還會導致性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，造成白帶增多，使陰道內衛生環境下降，進而導致痛經、盆腔炎、子宮內膜異位癥等疾病。所以，做好腹部的保暖工作，女性身體才能更加健康。
預防痛經第二招：保持下半身血液循環、暢通
下半身缺乏運動會造成盆腔淤血，導致痛經加重，同時不利於心臟和血管，還會造成女性乳房下垂。除此以外，女性陰部常年濕潤，如果能充分地通風透氣，能使患上婦科病的可能性減少。而且，私處濕氣太大，容易造成黴菌性陰道炎，進而引發女性痛經。因此，盡量少使用不透氣的衛生護墊。
預防痛經第三招：均衡飲食，勞逸結合
在飲食上，女性每天要吃4種以上水果和蔬菜，而且，每星期吃兩次魚。除此以外，在早餐時，要攝取各類谷物和奶制品，適當補充葉酸、纖維素、維生素C和維生素E。但要註意，月經期要禁食腥冷辛辣等刺激食物，有助於預防痛經。
同時，有痛經的女性要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動，但不要做如打球、遊泳、賽跑、扛挑重物等劇烈運動，避免發生經血過多或閉止不潮，造成氣血損耗或氣血運行不暢，使痛經反復發作。部分有痛經白領婦女，不能長時間坐在電腦旁，要適當走動。
預防痛經的食療小偏方
熟地雞湯
材料：雞腿150克，熟地25克，當歸15克，川芎5克，炒白芍10克，鹽5克。
做法：1、將雞腿剁塊，放入沸水中氽燙，撈出沖凈，藥材用清水快速沖凈。
2、將雞腿和藥材放入燉鍋中，加6碗水以大火煮開，轉小火繼續燉40分鐘。
3、加鹽調味即可。
功效：此品具有補血滋潤的功效，適用於月經不調、潮熱盜汗、不孕不育、崩漏下血等癥。
人參腰片湯
材料：人參片10克，豬腰1副，芥菜1顆，鹽適量。
做法：1、豬腰洗凈，切成薄片，芥菜洗凈，切段。
2、煲中加4碗水，放入參片以大火煮開，轉小火繼續煮10分鐘熬成高湯，再轉中火。
3、待湯一開，放入豬腰片、芥菜，水開後加鹽調味即可。
功效：此品具有大補元氣、安神益智、補腎助陽之功效，適用於勞傷虛損、婦女崩漏等一切氣血津液不足之癥。
白術紅棗粥
材料：大米100克，白術、紅棗各適量，白糖適量。
做法：1、大米泡發洗凈，紅棗、白術均洗凈。
2、鍋置火上，加入適量清水，放入大米，以大火煮開。
3、再加入白術、紅棗煮至粥呈濃稠狀，調入白糖拌勻即可。
功效：此品可滋補氣血、燥濕利水，適用於氣血兩虛型痛經患者食用。
巴戟黑豆湯
材料：巴戟天、胡椒各15克，黑豆100克，雞腿150克，鹽適量。
做法：1、將雞腿剁塊，放入沸水中氽燙，撈起沖凈，巴戟天、胡椒洗凈。
2、將黑豆淘洗，和雞腿、巴戟天、胡椒粒一起放入鍋中。加水蓋過材料。
3、以大火煮開，轉小火繼續燉40分鐘，加鹽調味即可。
功效：此品可補腎助陽、強筋壯骨，主治宮冷不孕、月經不調、小腹冷痛等癥。
紅棗阿膠粥
材料：大米100克，阿膠、紅棗各20克，白糖5克，蔥花少許。
做法：1、大米淘洗幹凈，浸泡，紅棗洗凈，阿膠洗凈，打碎，再入鍋中煨至烊化。
2、鍋置火上，註入清水，放入大米煮至八成熟。
3、放入阿膠、紅棗煮至米粒開花，放入白糖煮至溶化，撒上蔥花即可。
功效：此粥有補中益氣、養血止血的作用，可適用於痛經。
女性預防痛經的按摩方法
1、叩打腰骶部
按摩方法：用雙拳以適中的力量輕輕叩打自己的後腰及骶骨部位，速度均勻，左右交替，以100次/分頻率進行，叩至微熱為度。
功效：中醫把月經稱之為天癸，天癸實際上就是腎精，腰為腎之府，故叩打腰骶部能起到補腎填精的作用，達到止痛調經的效果。
2、揉按太沖穴
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴(位於足背第一蹠骨間隙之中點處)，以有酸脹感為宜，1分鐘後再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
功效：中醫認為，“太沖脈盛，月事以時下”。太沖是肝經上最重要的穴位，對女性的月經不調也很有效，痛經的女性多有不同程度的肝鬱氣滯，以致不通則痛，揉按該穴有疏肝行氣止痛的作用。
3、摩、擦小腹
按摩方法：雙手相疊置於小腹中間，以緩慢而輕柔的動作摩腹，頻率控制在每分鐘10次左右，直至小腹內有熱感為宜，摩腹5分鐘後，再以雙手在小腹兩側從後向前作單方向斜擦，方向朝向腹股溝，以透熱為度。
功效：小腹為胞宮所在之處，摩、擦小腹可促進小腹內微循環，調經止痛。
4、點揉子宮穴
按摩方法：子宮穴位於下腹部，臍下4寸，中極旁開3寸。刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法，具有活血化瘀、理氣止痛的作用。
5、點按足三裡
按摩方法：足三裡位於小腿前外側外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側一橫指處，用拇指指腹稍用力點揉足三裡穴，以酸脹為度。宮寒痛經可用艾條懸灸。
功效：“常按足三裡，勝過喝雞湯”的通俗說法廣為人知，特別是對於氣血不足的體弱女性，點按足三裡具有補益氣血、暖宮調經止痛的作用。