晚上可以吃蘋果好嗎

蘋果，是最常見的水果之一。蘋果通常為紅色，不過也有黃色和綠色。蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，其有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。那麼晚上吃蘋果好嗎？我們一起看看吧。

什麼時候吃蘋果最好

1、早上吃蘋果最好，因為蘋果含有大量糖類，早晨人一般都處於饑餓狀態，吃蘋果可以補充糖類，而且，上午是人脾胃最旺盛的時候，吃蘋果容易被身體吸收，所以早晨吃蘋果營養價值很高，蘋果空腹吃可有助消化，而且其提神效果比咖啡更有效。早上吃的食物能吸收50%，而晚上吸收隻有10%。

2、蘋果什麼時間吃好，飯前還是飯後?

一般飯前吃，因為蘋果裡的蘋果酸對消化有促進作用。可以選擇午餐、晚餐的一個小時前，或是兩餐之間的間隔時間，因為水果的養分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果養分，到瞭腸胃很快就會被消化吸收。

飯前吃水果還有一個好處，可以減肥，因為相同份量的水果比起其他食物熱量較低，所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感，這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取，對於想要瘦身的人很有幫助。

飯後吃水果，因為胃裡面還有其他食物等待消化，水果隻好排在後面等，不僅達不到養份易被吸收的效果，還容易造成消化功能的混亂。

3、睡前兩小時最好不要吃水果，你休息瞭胃沒有休息，胰島素還在分泌，長期下去易得糖尿病。

一般說來，為瞭避免引起腸胃的不適，最好是在睡覺前1小時吃蘋果。這樣能夠給腸胃消化吸收蘋果的時間，既能夠避免腸胃出現不適，也能夠使蘋果的營養能夠有效吸收。

睡前吃適量的蘋果能夠幫助寧神安眠，促進睡眠。蘋果中含有的鉀、鐵、磷等營養素能夠有效補充腦補營養，有效寧神安眠，改善睡眠質量。

蘋果中含有的水分和膳食纖維，既能夠提供身體水分也能夠幫助促進消化，有效通便。但是要註意如果是本身腸胃較差的人，不宜睡前吃蘋果來促進腸胃蠕動以免造成不適。

睡覺之前吃蘋果能夠幫助有效清除牙齒污垢，保護牙齒。當然不能用吃蘋果的方式代替刷牙來護齒，所以最好的方法是吃完蘋果之後再刷一遍牙。

保護口腔

吃蘋果的時候如果細嚼慢咽，蘋果中豐富的纖維素可以清除牙齒間的污垢，消滅口腔細菌，保護牙齒，不僅有助於消化和清潔口腔，還能減少患口腔疾病的危險。如果用15分鐘吃完一個蘋果，那麼蘋果中的有機酸和果酸就可以將口腔內的細菌殺死99%。

降血壓

高血壓產生的主要原因是人體細胞外液含有過多的鈉，而蘋果所含的豐富的鉀可以提高細胞內液的滲透壓，從而有效平衡血壓;另外攝入豐富的鉀元素有利於人體排泄廢物，保護血管，降低血壓和減少中風的威脅。

減肥

蘋果中含有豐富的果膠和碳水化合物，能有效幫助人體維持體內的血糖水平。所以吃完蘋果後一般不會感到饑餓，吃蘋果有助於人體恢復疲勞，深得減肥人士的喜愛。

抗癌

現在空氣污染嚴重，多吃蘋果可以改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響，因為蘋果中的多酚和黃酮類是天然化學抗氧化物質，可以減少得肺癌的風險，預防鉛中毒。癌癥患者大都是酸性體質，蘋果是一種堿性食品可以迅速中和體內過多的酸性物質，增強體力和抗病能力。

1、胡蘿卜蘋果汁

原料：胡蘿卜2根，蘋果1個

做法：

1、將胡蘿卜洗幹凈，切段。蘋果洗凈後切塊;

2、先將胡蘿卜榨汁，再將蘋果榨汁，去渣，混合、攪拌，並立即飲用。

減肥原理：胡蘿卜所含的大量胡蘿卜素能加快新陳代謝，它還含有大量能增加飽腹感和緩解便秘的纖維，是非常理想的減肥食物。用蘋果和胡蘿卜一起榨汁不僅非常美味，還能起到雙重的瘦身效果。

2、蘋果牛奶

原料：蘋果250克、牛奶200克

做法：將蘋果洗凈切塊加入牛奶即可。

減肥原理：蘋果的膳食纖維含量很豐富，也含有大量的果膠，對於整腸及調整腸道菌有很大的幫助。另外，牛奶也是能加快燃脂的理想飲品哦!

蘋果在生活當中我們經常可以看到，而且這也是很多人喜歡吃的一種水果，實際上蘋果除瞭可以給我們帶來美味享受的同時也是可以幫助促進腸胃消化，有效地達到緩解便秘作用的。

蘋果中含纖維素可以刺激腸道的蠕動，加速排便，一達到通便的作用。而且蘋果中的膳食纖維還能對腸胃功能起到雙向調節作用。所以腹瀉時吃蘋果能起到很好的收斂作用，便秘時吃蘋果又能幫助緩解癥狀。對身體不適的人而言，吃蘋果可能會拉肚子，但對多數人來說，大部分時候吃蘋果反而可改善便秘的癥狀。

蘋果既可治便秘，也可以治療腹瀉，特別是要洗幹凈後帶皮吃!你所認為的便秘極有可能是食用蘋果的時間不正確而引起的。食用水果應在飯前1個小時或飯後2個小時後，否則會引起腹漲等癥狀。而且，食後要漱口，以避免齲齒。