研究發現，有些心臟有問題的人在做局部性肌肉活動時，盡管運動量並不比全身性活動量大，但卻更容易誘發心臟病的發作，應引起充分的重視。局部鍛煉易誘發心臟病？我們一起來瞭解一下吧。
預防心臟病的保健方法
關註起床心率
來自美國的心臟病的專傢皮埃爾·西奧多博士給大傢一些建議，在您早上醒來還沒有下床之前，可以先通過測試您脈搏測測每分鐘心跳次數才判斷您的心臟是否健康。
每周同房兩三次
《美國心臟病學會雜志》刊登一項研究發現，每月同房不足1次的男性比每周同房兩三次的男性心臟病危險高出45%。與運動一樣，同房能對心血管系統起到保護作用。
每天半杯核桃
加州心血管疾病專傢拉裡·桑特拉博士表示，核桃中富含的α亞麻酸(一種歐米伽3脂肪酸)具有抗氧化功效。耶魯大學研究發現，每天吃半杯(約半個拳頭大小)核桃可改善血管功能。
避開污染空氣
華盛頓大學研究發現，吸入超細污染顆粒會導致頸動脈血管壁增厚，誘發心臟病。《大氣環境》雜志刊登一項研究發現，空氣中污染顆粒在冬天清晨達到峰值，因此，下午室外跑步或騎車鍛煉更好。空氣污染嚴重時，最好在室內運動。
常捏握力器
來自美國《高血壓雜志》的刊文的一項新的研究結果可知，人們可以通過握力器訓練一個月可以降低10%的血壓。就是需要您每周手捏握力器至少四次，並且每次捏握力器訓練時間至少兩分鐘。
每天跑2英裡
每天跑步2英裡，每周堅持。如果跑步後心跳由平時的165次/分鐘，增加到185次/分鐘，可能是動脈阻塞或者心衰的跡象，應向醫生咨詢。田納西大學研究發現，每天多走4000~5000步，血壓可降低11毫米汞柱。
每天吃1杯豆類食物
美國《內科醫學檔》雜志刊登一項新研究發現，每天吃1杯富含膳食纖維的扁豆、黑豆或鷹嘴豆等豆類，堅持三個月可使收縮壓降低4毫米汞柱。
局部鍛煉易誘發心臟病
原來，機體血液的供應是本著“多勞多得”這一原則的。所以，身體某部肌肉活動量越大，該部肌肉血管擴張的程度往往就越大，獲得的血液也就越多。眾所周知，人體內流動的血量是一定的，而為瞭供應活動肌肉不斷增多的需血量，不活動肌肉的血管就必然要收縮。人在做全身性肌肉活動時，雖然血壓在運動開始後會有輕微的升高，但隨後由於全身肌肉血管舒張就會恢復至原來水平，這樣的活動既沒有加重心臟的負擔，又達到瞭鍛煉的目的。而人在做局部性肌肉活動(比如上肢或下肢的運動)時，活動部分的肌肉血管會舒張，大部分不活動的肌肉血管則收縮，從而引起血壓顯著升高，必然加重心臟負擔。
一般而言，在同樣輸出量的情況之下，人在單獨進行上肢活動時的血壓比單獨進行下肢活動時要高，單獨進行下肢活動時的血壓比全身活動時要高。再加之心腦功能本來就弱的情況，所以病人極易發生心肌梗死。
為此，專傢提醒，老年朋友和心臟病人在進行室內活動時，不宜進行上肢肌肉的鍛煉，比如使用啞鈴、拉力器等進行鍛煉。而應適當進行一些既輕松愉快又不至於增加心臟負擔的全身性活動，例如跳交誼舞、做廣播體操、打太極拳等。
心臟病的最佳護心食物是什麼
1、花生
花生內含有可預防心臟病的不飽和脂肪，可降低血液中膽固醇的含量。此外，花生中還有豐富的維生素E，可使血液中的血小板沉積在血管壁的數量降低，使血管保持軟化，血液流通順暢，患心臟病的風險自然就減少瞭。
2、土豆
土豆中含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等元素，尤其鉀含量最為豐富，每100克土豆中含鉀約500毫克。心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。常吃土豆，既可補鉀，又可補充糖類、蛋白質、礦物質、維生素等，有助於預防心臟病。
3、扇貝
扇貝富含蛋白質、歐米伽-3脂肪酸、B族維生素、鎂和鉀元素，熱量低且不含飽和脂肪。常吃扇貝有助於預防心臟病、中風及老年癡呆癥。扇貝的能量相對較高，肥胖人群應該適當控制食量。
4、燕麥
早晨可以選擇喝一碗燕麥粥作為早餐，它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀，對心臟都很有好處。同時，燕麥能很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量，保持動脈血管的通暢。
5、芹菜
芹菜所含的芹菜堿，可以保護心血管功能。吃芹菜要吃葉子，因為葉子才是營養精華所在。芹菜富含纖維素、營養價值高。最新研究結果顯示，多吃富含纖維素的食物能有效預防心臟病。
心臟病都有哪些癥狀
1)疼痛
心肌不能獲得足夠的血液和氧(稱為心肌缺血)以及過多代謝產物堆積都能導致痙攣。常說的心絞痛就是由於心肌不能獲得足夠的血液供應而產生的一種胸部緊縮感或壓榨感。
2)氣促
氣促是心力衰竭的常見癥狀，是液體滲出到肺臟中肺泡間質的結果，稱為肺充血或肺水腫，類似於溺水。在心力衰竭的早期，氣促隻出現在體力活動時。隨著心衰的加重，輕微活動時也發生氣促，直至靜息狀態下都出現氣促。臥位時液體滲到整個肺臟，而站立位時由於重力作用液體主要分佈在雙肺底部，故心衰病人臥位時發生氣促或加重而站立位時癥狀減輕。夜間陣發性呼吸困難是病人夜間平臥時發生的氣促，站立後可減輕。
3)乏力
當心臟泵血能力下降時，活動期間流向肌肉的血液不足以滿足需要，此時患者常感到疲乏與倦怠。但這些癥狀常難以捉摸，不易引起患者的重視。患者常通過逐漸減少活動量來適應或歸咎於衰老的表現。
4)心悸
通常情況下，人們對自己的心跳沒有感覺。但在某些情況下，如劇烈活動後，甚至正常人亦會察覺到自己的心跳非常有力、快速或不整齊。通過脈搏觸診或心臟聽診，醫生可以證實這些癥狀。
5)頭暈和暈厥
由於心率異常、節律紊亂或泵血功能衰竭導致的心輸出量減少可引起頭暈和暈厥。這些癥狀也可由大腦或脊髓疾病引起，甚或沒有嚴重的病因。
心臟病患者的飲食禁忌
1.戒刺激性食飲和興奮性藥物：辣椒、生薑、胡椒、煙、酒和大量飲濃茶，服咖啡因、苯丙胺等興奮藥對心臟也會帶來負擔，在風心病患者心功能不佳時，尤當註意。
2.適量的限制食鹽的攝入：與限制食鹽道理相同，風心病患者應少吃含鈉豐富的食品如香蕉等，以免引發水腫。
3.緩進飲料：一次喝大量的水、茶、湯、果子汁、汽水或其他飲料時，會迅速增加血容量，進而增加心臟負擔。因此進食飲料不要太多，最好一次不超過500毫升。需要多喝水時，分成幾次喝，每次少一點，相隔時間長一些。
4.少量多餐：心臟病病人不宜吃得過多，每日總熱能分4～5次攝入，以減少餐後胃腸過度充盈及橫膈抬高，避免心臟工作量增加。晚飯應早些吃，宜清淡，晚飯後不進或少進任何食品和水分。