隨著年齡的增長，身體的機能也開始逐漸下降。研究發現，有50%的老人因為失眠問題導致情緒焦慮、失眠抑鬱等問題，同時長期失眠還有引起很多並發癥，有效治療失眠成瞭提高生活質量的首要任務。就讓我們一起來看看有問必答網專傢是怎麼說的吧，希望這些知識能夠對你們的生活有所幫助。
夏季為什麼容易失眠
夏季容易失眠主要有以下幾個原因。
首先，夏季的氣溫較為高，人們容易出現精神情緒不穩定，不但會加重抑鬱癥，焦慮癥等癥狀，而且也容易誘發失眠癥狀。而出現失眠的患者一般以女性為多。
其次，夏季是中、高考的時間。考生及其傢人的心理壓力本來就比較大，再加上氣溫驟升，出汗太多，容易出現心煩失眠的癥狀，有的人深度睡眠減少，有的人易半夜做夢驚醒，導致睡眠效率降低，白天精神不濟。
第三，炎熱的天氣也會對胃口造成瞭一定影響，正餐時常常吃不下東西，隻能在飯後吃些水果來補充體力。夜晚涼快後，又容易食用過多食物，影響睡眠質量。
老年人怎麼正確應對失眠方法
吸負氧離子
室內擺放負氧離子療養機對治療失眠效果最顯著。空氣負離子又成為“睡眠因子”，對老年人失眠有很大的幫助。《現代物理治療學》中指出，負離子能促進單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基作用降低腦及組織內的5-HT(5-羥色胺)水平，改善大腦皮層的功能，對植物神經系統有良好的調節作用，從而有效治療失眠。負離子按遷移距離分大、中、小三種離子，隻有小離子或稱之為小離子團才能進入生物體，透過人體的血腦屏障，發揮其生物效應。
睡前泡腳
晚上睡覺之前可用進行足療來促進身體血液循環從而有效睡眠。熱水溫度要適宜不要太燙，時間大概30分鐘左右，足部發紅即可。堅持一段時間，可加快夜間入睡。
3吃萵苣能助眠
日常餐飲中可以多食用萵苣。萵苣具有鎮靜安神的作用。萵苣中含有一種乳白色的液體，無毒，最適宜失眠老年人。食用時，將萵苣帶皮煮湯，對治療失眠效果最佳。
常吃什麼水果治療失眠
失眠是一件讓人十分煩惱的事情，尤其是長期失眠多夢更是讓人苦惱不堪。那麼，常吃什麼水果治療失眠?目前，有關治療失眠的方法有很多，其中，吃什麼水果治療失眠就是一種很管用的輔助治療方法，讓人在享受水果滋養、美味的同時，還對失眠有一定的治療作用。
葡萄：葡萄中含有能輔助睡眠的物質——褪黑素。所以，它可以幫助調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。
蘋果：蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。其濃鬱的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
香蕉：香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱癥狀，促進睡眠。
獼猴桃：睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。獼猴桃中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十!
大棗：大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
通過本文的介紹您是不是對吃什麼水果治療失眠有瞭一定的瞭解呢?專傢介紹說，當有瞭失眠癥狀時，及時進行積極的治療是很必要的，而在飲食上多加註意，多吃些具有催眠作用的水果，對於疾病的治療是很有幫助的。有關吃什麼水果治療失眠的問題就介紹到這裡，如有興趣瞭解更多有關治療失眠的方法，請您與本站在線失眠專傢聯系，尋求詳細的解答。
關於失眠的護理需要註意的常識
失眠的護理需要有哪些註意的常識?失眠會讓人頭昏、頭疼、註意力不集中、記憶力下降、眼暈等等，失眠帶來的癥狀雖然很多，但是及時調整消除失眠，這些癥狀都可以緩解或消失，因此若是有眼暈等失眠癥狀不用擔心，現將失眠克服,就能恢復正常瞭。由於引起失眠的原因可能有很多，因此失眠的治療方法不能一概而論。那麼，失眠的護理需要有哪些註意的常識呢?專傢為大傢做詳細的介紹。
1、上床後：仰臥閉目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指頭彈擊後腦勺,使之聽到呼呼的響聲.彈擊的次數到自覺微累為止.停止彈擊後,頭慢慢靠近睡枕,兩後自然安放於身之兩側,便會很快入睡瞭。
2、睡眠誘導：聆聽平淡而有節律的音響,例如:火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或音樂催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
3、睡前飲一杯加糖的熱牛奶：據研究表明,能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進入腦細胞,促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質,具有鎮定安神作用,從而促使人體安穩入睡。
4、合適的睡姿：睡眠姿勢當然以舒適為宜,且可因人而異.但睡眠以側臥為佳,"左側臥屈左足,屈左臂,以手上承頭,伸右足,以右手置於右股間.右側臥位反是."這種睡眠姿勢有利於全身放松,睡得安穩。
老是失眠怎麼回事
一個人在床上翻來覆去睡不著的時候是最痛苦的，失眠，可能每個人都經歷過。偶爾有一次失眠很正常，但是如果長期失眠，身體就會受不瞭的。可能很多人都不知道怎麼去治療失眠，或許很多人也沒有嘗試過去治療失眠，覺得失眠不是什麼大病，慢慢的調節就好瞭。專傢提醒：失眠長期不治療，危害不可想象。
1、分析找出失眠的原因，失眠一般是有很多因素而導致的。當我們長期面臨失眠的時候我們就需要靜下心來好好想想是什麼導致瞭我們的失眠。找出失眠的原因，然後做出改變。這是避免每晚失眠的根本所在。
2、在睡前可以去洗衣歌熱水澡。洗澡可以釋放自身的興奮和精力。洗澡之後所睡覺的床鋪要柔軟舒服，房間溫度合適，不要拿手機或者聽歌，平躺著就很容易入睡。
3、在睡覺前可以喝一些安神的東西或者牛奶之類的產品。在睡覺前的兩個小時裡不要過量運動，也不要做任何益智的遊戲或者看笑話。要保證自己的心緒偏平穩，然後養成習慣，閉上眼睛後放空自己，什麼都別想，在牛奶的幫助下很快會入睡。
4、養成良好的睡眠習慣。睡眠時間一般應維持7至8小時，最好在晚上十點左右就開始睡覺。在早上起來的時候不要立即起床，在床上稍作2至3分鐘。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
失眠這種現象，相信大傢在生活中都是會遇到的。失眠雖說是一種比較微小的疾病，但是這種疾病對人們身體的危害是比較大的。