生活習慣影響著老人的壽命。那麼你知道哪些好習慣讓老人健康長壽。老人健康長壽是身為子女的我們的心願。那麼你知道日常生活中，哪些好習慣幫助老人長壽呢?接下來，就讓我們一起來瞭解下相關的知識要點吧。
老年人堅持晨練好處多多
通過這43年的不間斷的晨練，治好瞭我多年的神經官能癥、頭風痛、胃腸功能紊亂、周身風濕關節痛、胸腰椎骨質增生、兩腿慢性浮腫等慢性疾病，使我從一個多種慢性病纏身的病秧子變成瞭一個身體強壯的人。
我深深體會到：長期堅持晨練確實可以使人的身體由弱到強，由多病到無病，真正達到祛病強身、健康長壽的目的。晨練是一劑什麼藥都無可相比的健身良藥，是健身長壽的好方法。
晨練在人剛剛睡醒以後進行，人經過一整夜的臥床睡眠，身體處於相對靜止和休眠狀態。人身體的各部位關節、肌肉，韌帶比較僵硬，行動不靈活。經過晨練以後，便喚醒瞭身體各部位沉睡的細胞，使原本僵硬休眠狀態的身體變得關節靈活，使你新的一天精神煥發、神清氣爽，精神振奮、精力充沛。
我每日晨練以前喝上一大杯涼開水，出外運動。運動時，由於四肢的抻拉甩動，身體的扭擺活動，使水在內臟來回晃動，可以沖涮胃腸，促進糞便的迅速排泄，從而把胃腸倒空洗凈，接收新一天的新鮮食物，吸收新的營養。
與此同時，在晨練運動中，兩臂的活動較多、抻拉揚甩的活動幅度較大，促使肺活量的增加，在一呼一吸的過程中，便可清除氣管和肺部積存的老粘痰。通過運動，增強氣管與肺部的活動張力，可治療氣管炎和肺氣腫等慢性疾病。
在晨練的運動過程中，由於運動使身體內的血液沸騰流動便迅速，產生熱能，身體一發熱，全身的毛孔張開，汗水從毛孔中沖出來。一些體內積存的素毒便順汗水排出體外，體內變得清潔瞭。如果天天晨練，天天排泄，體內不存廢物和毒素，做到一天一清，身體不受污染，便會清潔健康。
我由於一年四季，無論酷暑和嚴寒，無論刮風下雨，一天不落的堅持晨練，鍛煉瞭身體對天氣變化的適應能力，增強瞭身體的抵抗能力和對天氣的適應能力。因而很少出現感冒發燒和患病的現象，很少去醫院看病和打針吃藥，從而節省瞭醫藥費用的開支。因此，我深深地體會到晨練鍛煉瞭身體，是一種健康儲蓄;晨練使你不感冒，不發燒，不患病，不去醫院看病、不打針、不吃藥，節省瞭大筆醫藥費的開支，這是另一項儲蓄。
每天都晨練，每天都健康。天天晨練，天天健康，月月年年都晨練，月月年年都健康。照此下去，長壽百年有何不可?有瞭百年健康長壽的身體，何愁你的事業不成?
總之，晨練的好處多多。有識者趕快參加晨練，通過晨練，你將擁有快樂、擁有健康，擁有長壽、擁有事業。
老人需定期做好記憶檢查
發病率高就診率低
與其他軀體疾病不同，很多人把老年人健忘、活動減少、抑鬱、有幻覺等表現，看做是普通的“老糊塗”，並不在意。很多老人還會出現曾經掌握的行為技能突然喪失等。“殊不知，這些正是老年癡呆癥的早期臨床表現。”
專傢說。在上海65歲以上老年人癡呆癥發病率達4.6%，就診率卻不到20%。很多老年癡呆患者被發現時，已處於晚期，錯失瞭最好的治療時間。
每年做個記憶體檢
老年精神科主任認為，由於目前對老年癡呆癥發病原因並不明確，因此最有效的措施就是在老年癡呆癥發病初期對病人進行幹預治療。因此，建議65歲以上的高危人群每年進行記憶體檢，盡早發現屬於老年癡呆癥的早期記憶障礙。
專傢還特別指出，傢中子女應多多關註老人的精神和物質生活，讓老人多一些興趣，經常陪老人出去走走，這有助於老年人的知識更新和記憶恢復。
最常見的老年病源於青年期
青年期人體機能最旺盛
18~35歲是人體生理機能最為旺盛的時期，是人一生機能的頂峰階段。從人體各個系統、器官、組織、細胞的角度來看，青年期是最優良的結構與功能表現時期。這個時期，人的機體已經發育完善，尤其是大腦已經到瞭最豐滿的時期，性器官也到瞭發育完備的階段。青年期的人肌肉發達、皮膚光亮、神經反應靈敏、思維運作快捷，心理素質明顯提高。人們常形容的詞語是姑娘一枝花，小夥人人誇。青年人散發著朝氣，表現出活力，充滿著希望，是最活躍、最有創造精神的優勢人群。
青年期是人生的黃金階段，是人一生中最重要的時期。但是在健康問題上，人們往往隻看到瞭青年人活力四射的燦爛一面，忽略瞭此時也是最容易發生問題的時期。實際上，人體在此階段發生的任何不起眼的紕漏都將在很大程度上影響其一生的健康，並留下終身遺憾。歸納起來，在青年階段從身體保健角度來看需要重視的問題主要有兩個方面：一是青年時期易得的病，二是青年時期已經損傷而拖到幾年、幾十年以後表現出來的病。
老年病要從青年期預防
青年人的身體是人生中最佳狀態，本身不會出現太多、太大的毛病。這期間值得重視並可以避免的病是性傳播性疾病。性傳播性疾病中主要有細菌和病毒兩大類。細菌引起的主要是梅毒與淋病。這兩種病都是有藥可治並能夠治愈的，所以並不可怕。關鍵是要及時發現及時治療，尤其是梅毒，不及時治療，就會從一期發展到二期再到三期，那就後患無窮瞭。另一類性傳播疾病是病毒引起的，包括人乳頭瘤病毒(HPV)感染導致的濕疣、皰疹病毒引起的皰疹、人免疫缺陷病毒引起的艾滋病等。濕疣和皰疹是可以治愈的，唯有艾滋病目前還不能治愈。對於性傳播性疾病，最好的控制辦法是預防。
在青年時期受到損傷而拖到幾年、幾十年以後表現出來的病有很多。現在影響中老人健康的主要疾病，排在前兩位的是心腦血管病與癌癥。恰恰是這兩種威脅生命的大病，起始於青年階段。就心腦血管疾病而言，青年時的高血壓、高血脂、高血糖是中老年人心腦血管病的起因。簡單地說，要想中老年以後遠離心腦血管病，就要從青年時期開始預防“三高”。到瞭中老年，再想預防就來不及瞭。因為心腦血管病是長期多年緩慢血管損傷的結果，一旦發病，任何靈丹妙藥都不可能讓病變的血管系統恢復到健康的狀態。至於癌癥，更是長期慢性損傷的結果，更要從青年期開始預防才能見效。比如人乳頭瘤病毒(HPV)感染子宮頸，要10年以後才可能發生宮頸癌;乙肝病毒在肝臟活動10年以後才可能出現肝癌;幽門螺桿菌也要感染10年以後才可能發生胃癌。由此可見，癌癥雖然在中老年發病，但根子在青年期。
還有一點需要強調的是，中老年人多見的腰腿痛，也都是在青年時期過度勞累、過度透支骨骼肌肉健康、過度運動留下的病根。人體任何部位的肌肉，都是由一根根的肌肉纖維組成的，它的拉力、彈力、張力都是有限的。青年人如果憑一時之勇而過度用力，超出瞭肌肉所能承受的限度，引起損傷，後果可想而知。
四種難吃食物卻能延壽
一碗香米飯和一個糙窩頭擺在面前，你會選擇哪一樣?在一塊西瓜和一瓣柚子之間，你會選擇哪個做餐後水果?餐桌上看到洋蔥和大蒜，你會忽略它們嗎?生活中，我們往往熱愛那些甜美、精細、香濃的食物，不喜歡苦澀、粗糙、味淡的食物。而恰恰在這些口感差的食物當中，存在著令人意想不到的營養和健康元素。
粗糙的食物
有些人偏愛精細的香米和白面制品，不喜歡糙米和窩頭，因為它們吃著“紮嗓子”。其實“紮嗓子”的正是寶貴的膳食纖維，它能刺激腸道蠕動，幫助排便，並改變腸道微生物的種類及數目，降低致癌物生成。膳食纖維廣泛存在於口感粗糙的食物當中，包括全谷類的米、麥及雜豆，如糙米、燕麥、紅豆等。為預防便秘和腸癌，每日應保證攝入20—30克的膳食纖維。建議早餐放棄傳統的白米粥，改喝雜糧粥，精細白米飯改為全麥饅頭。
發澀的食物
單寧、植酸和草酸的存在會讓食物發澀，這是因為它們會和口中的唾液蛋白結合並沉淀，使唾液失去潤滑性，舌上皮組織收縮，產生澀味。但這些物質都具有很強的抗氧化性，對預防糖尿病和高血脂有益。比如橄欖、紫葡萄皮、蘋果皮、核桃仁皮，它們都比果肉具有更強的抗氧化作用。建議蘋果和葡萄最好帶皮一起吃，吃核桃仁時不要把那層褐色的皮去掉。
味酸的食物
和甜橙、西瓜、香蕉相比，愛吃沙果、山楂等酸味水果的人相對要少。其實，這類水果的酸味主要來自於檸檬酸、蘋果酸等有機酸，這些天然的酸性物質能促進鐵等礦物質的吸收。如果感覺酸味食物口感不好，可以把它們做成水果羹，加少量冰糖，放入冰箱冷凍，口感會大有改善。
發苦的食物
食物中的天然苦味物質也具有一定的保健作用，如檸檬和柚子當中的柚皮甙，茶裡面的茶多酚，紅酒裡面的多酚以及巧克力裡面的多酚，都是有助預防癌癥和心臟病的成分。苦瓜中的奎寧精，還能提高人體免疫力，幫助控制血糖。所以，水果一定要搭配著吃，不能光吃甜的，還要適當吃點苦的、酸的。吃過的柚子皮，不要扔掉，可以切成條後做成蜂蜜柚子茶。對於苦瓜而言，將其用熱水焯一下，冰鎮後可蘸蜂蜜食用。
什麼好習慣讓老人長壽
經常吃香蕉
香蕉含豐富的鉀，有防中風、降血壓、防心臟病的效果，還有助於抵消飲食中過量鹽分對身體的損害。專傢建議，要想達到降血壓的效果，每天需要攝入4.7克鉀，正好是一根香蕉的含鉀量。
不要碰公廁門把手
公廁的門把手是細菌及病毒的溫床，增加患病幾率，英國阿伯丁大學細菌學榮譽教授休·彭寧頓建議：開公廁門時最好用指尖碰門把手下端，或是用紙巾包住手。
用吸管練習呼吸
每天花幾分鐘用嘴叼著吸管，練習深度、緩慢的呼吸，能提高肺功能和肺活量，可放緩心率，降低血壓，延緩衰老。
把傢裡收拾的幹凈整潔
美國心理學傢霍華德·弗裡德曼博士和萊斯利·馬丁博士研究發現：長壽的人多數認真盡責，把傢收拾得整潔幹凈，因為這類人大腦中血清素含量較高，有助於調節飲食及睡眠習慣。
練習深蹲
運動生理學傢認為，深蹲能讓全身肌肉群都得到鍛煉，老年人練習深蹲是預防摔倒的最佳運動。
生病時可喝酸奶
生病時，體內菌群會失調，增加感染幾率，要是多喝酸奶，其中的益生菌不僅能保持腸胃健康，還可以增強免疫力。
每天用牙線
口腔健康狀況差會減壽6.4年，並為心臟病埋下隱患。而每天用牙線清理牙齒具有預防糖尿病和認知障礙癥的作用。
夫妻間適當拌嘴
美國密歇根大學研究發現，夫婦要是強行壓制怒氣，早逝的可能性會增加25%，還會引發失眠、高血壓、心臟病和癌癥。適當的拌嘴反而能釋放感情、舒解壓力。
每口飯要嚼20次
國際內分泌大會上公佈一項研究顯示，咀嚼少會讓人們吃下更多食物，使患2型糖尿病的風險翻倍，而充分咀嚼有助於消化吸收。
做菜要少放鹽
多數人每天會攝入9克食鹽，超出健康標準3克，如果每頓飯少放些鹽，會使患中風的幾率下降13%，患心臟病的風險下降10%。
愛種花草
園藝勞動可以保護心血管、鍛煉肌肉的柔韌性和力量等，1小時的園藝勞動相當於散步5英裡(約8千米)。要是身體不適合體育鍛煉或者天氣不好，不妨種種花草。
每天吃洋蔥
每天吃80克左右的洋蔥，能降低患直腸癌、結腸癌、喉癌和卵巢癌的風險，其中的抗氧化成分能防止炎癥反應，還可以提高免疫力。
曬太陽
專傢建議，60歲以上的老人每日應服用10微克的維生素D，並曬太陽20分鐘，可提高免疫力和骨骼健康。
咧嘴笑
美國馬裡蘭大學神經科學與心理學教授羅伯特·普羅文認為，幽默能增加人體免疫細胞數量。捧腹大笑能讓血流量增加20%，降低患心臟病的風險。即使假裝咧嘴笑，身體也可釋放出愉悅的化學物質，有助於身心健康。
帶孩子
帶孩子會讓人們改掉抽煙、喝酒等惡習，養成健康的生活好習慣。