生活好習慣讓白領不再失眠.白領們白天忙碌瞭一天，做為一個女人來講回到傢裡也許又要做飯做菜忙到很忙，如果公司裡今天的事情多，晚上在傢還要加班到很晚，以至於每天早上都睡不飽不想起床。
失眠吃什麼藥好
吃藥都會有副作用，安定之類的會形成依賴性，可以嘗試中醫治療
從中醫角度看，失眠基本為五種類型：
一：肝鬱化火：多由 惱怒煩悶 而生，表現為少 寐，急躁易怒、目赤口苦、大便幹結、舌紅苔黃、脈弦而數。
二：痰熱內擾：常由飲食不節，暴飲暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖，導致腸胃受熱，痰熱上擾。表現為不寐、頭重、胸悶、心煩、喛氣、吞酸、不思飲食，苔黃膩，脈滑數。
三：陰虛火旺： 多因身體虛 精虧，縱欲過度，遺精，使腎陰耗竭，心火獨亢，表現為心煩不寐，五心煩熱，耳鳴健忘，舌紅，脈細數。
四：心脾兩虛：由於年邁體虛，勞心傷神或久病大病之後，引起氣虛血虧，表現為多夢易醒，頭暈目眩，神疲乏力，面黃色少華，舌淡苔溥，脈細弱。
五：心膽氣虛：由於突然受驚，或耳 聞巨響，目暏異物，或涉險臨危，表現為噩夢驚擾，夜寐易醒，膽怯心悸，遇事易驚，舌淡脈細弦。
生活好習慣讓白領不再失眠
睡眠的問題也就影響到瞭第二天上班時的精神瞭啊!如果說睡眠不好也是令人疲憊的原因之一，那麼就應盡早吃晚飯。例如在下午六點半左右，讓腸道有更多的時間消化。另外，中午以後應少喝含咖啡因的飲料，如可口可樂、咖啡等。老是覺得累，上班就打哈欠，晚上躺到床上，卻怎麼也睡不著。
這種疲勞，久而久之會把你的健康吞噬幹凈。近日，英國著名營養學傢克拉克撰文指出，良好的飲食習慣是緩解疲勞的有效方式之一。
首先，每天喝足夠的水或涼茶水，這會幫助人體更好地吸收營養。尤其是在疲勞的時候，涼茶水是最好的選擇。如果非喝熱茶或咖啡，最多也不要超過三杯，而且在中午12點以前飲用較好。
這樣咖啡因就不會阻礙人體對鐵、鈣等礦物質的吸收。每天食用足夠的全麥食品和蛋白質也很重要，缺乏其中任意一樣都可能引起身體疲勞。雞肉、魚、雞蛋等是蛋白質的重要來源。全麥食品(可在辦公室準備一包全麥餅幹)含有大量礦物質和維生素，如鎂和B族維生素，能讓人精力充沛。
如果說睡眠不好也是令人疲憊的原因之一，那麼就應盡早吃晚飯。例如在下午六點半左右，讓腸道有更多的時間消化。另外，中午以後應少喝含咖啡因的飲料，如可口可樂、咖啡等。
另外，還可嘗試堅持幾個星期晚上不喝酒。因為酒精可以使身體脫水，還會幹擾血糖水平，影響睡眠。然而，吃得太少，肚子咕咕叫同樣也會睡不好。
所以如果很餓，睡前可以吃點小食品。但應盡量選擇容易被吸收且有助於睡眠的食物，如富含蛋白質、乳糖等的牛奶，此外還有香蕉和消化餅幹也是不錯的選擇。
治療失眠的音樂
治療失眠的音樂第一點
治療失眠的音樂就像催眠曲對人的睡眠具有天生的催眠功能一樣，很多音樂都能夠幫助人們順利進入夢鄉。這是因為音樂聲波的頻率和聲壓會引起人體組織細胞發生和諧共振現象，能使顱腔、胸腔或某一個組織產生共振，這種聲波引起的共振現象，會直接影響人的腦電波、心率和呼吸節奏;同時，當人處在優美悅耳的音樂環境之中，可以改善神經系統、心血管系統、內分泌系統和消化系統的功能，促使人體分泌一種有利於身體健康的活性物質，這種物質可以調節體內血管的流量和神經傳導。在以上兩方面的作用下，失眠患者的神經系統得到調節，睡眠狀態自然得到改善。
治療失眠的音樂第二點
當然，治療失眠的音樂並不單單是用催眠曲來給人催眠，整體上看，其在技術上有三個板塊：催眠音樂、催眠指導語和肌肉放松。當然，第一步是比較關鍵的一步。其選擇有非常重要的意義。因為音樂的形態風格有很多種，各種人對音樂又存在極大的差異性，所以同樣的一種催眠音樂對不同人的催眠效果可能存在著很大的差距。例如有的人是對弦樂性質的音樂比較感敏感，有的人是對人聲性質的催眠音樂比較敏感，甚至還有人對打擊樂比較敏感，所以催眠音樂的選擇本身就是一門很高深的學問。如果治療師選擇的音樂比較適合病人，那麼催眠就能達到事半功倍的效果。因此，隻有治療失眠的音樂選擇正確，失眠癥的治療才能順利進行下去。
治療失眠的音樂第三點
治療失眠的音樂常見的有《秋日私語》、勃拉姆斯《搖籃曲》、海頓《小夜曲》、馬斯內《苔絲冥想曲》、舒曼《幻想曲》、民族樂曲《漁舟唱晚》……，這些都是比較悠揚而柔和的歌曲，足以令焦躁心情恢復平靜，順利進入睡眠狀態。
失眠有什麼偏方
失眠偏方一：
黨參、白術、當歸、茯神、遠志、龍眼肉、陳皮各10克，炙黃芪12克，炒棗仁15克，首烏藤30克，木香、炙甘草各6克。水煎服。
失眠偏方二：
花生醬中含有一種色氨酸，可引人入睡。失眠時，吃兩湯匙花生醬就可安然入睡。
失眠偏方三：
芹菜根90克,酸棗仁9克,水煎服。
失眠偏方四：
豬心1個，三七、蜂蜜各30克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟後加入蜂蜜。吃肉飲湯。
失眠偏方五：
雞蛋2個，枸杞15克，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。
失眠偏方六：
幹龍眼肉、芡實各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量。將芡實煮熟去殼，搗碎成米粒狀;粳米淘洗幹凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實及清水，煮成粥後調入白糖，每日1劑。
治失眠要保持合適睡姿
治療失眠就需要全身松弛，隻要把握住這個大原則，平時生活中一些小舉動就能起到有效的預防作用。比如，睡前到戶外散一會兒步，放松一下精神;上床前或洗個熱水澡;寢時不言談、不思索、不過度用腦，上床後保持安靜;保持臥室環境清靜、空氣新鮮，床鋪硬軟適宜;睡前聆聽火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲等一些平淡而有節律的音響……這些都是有助睡眠，預防失眠的方法。
小方法可以治失眠，失眠需要全身松弛
1、睡前飲一杯加糖的熱牛奶
牛奶對於睡眠的幫助是很大的，所以大傢可以在睡覺之前喝一點牛奶，幫助自己緩解一下失眠的癥狀。不過大傢一定要和溫的或者是熱的牛奶，不要和一些冷牛奶。冷牛奶對於一些寒性體質的人們來說是一種傷害，有些人因為胃部不太適應，所以就會產生一些拉肚子的現象，這樣對於睡眠是很不利的。
2、保持合適的睡姿
睡覺的時候保持良好的睡姿也是相當重要的。如果睡姿不好的話，就會導致一些身體上的疾病。很多人早上起來會感到自己的脖子很痛，這就是因為睡姿不好而造成的。睡姿如果很適當的話，睡覺的時候就會覺得很舒服，而且對於身體的生長也是很有好處的。
治療失眠就需要全身松弛，希望大傢在認知這個原則的基礎上尋找方法去幫助松弛身體和神經。