生活習慣影響著老人的壽命。老人健康長壽是身為子女的我們的心願。那麼你知道日常生活中，哪些好習慣幫助老人長壽呢?我們一起來看看吧!
看看老人長壽如何養生
喜歡喝粥
從長壽老人的飲食習慣看無一不喜歡喝粥。著名經濟學傢馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，倆人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡2分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。
上海第一百歲老人蘇局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每頓定量為一淺碗，已形成習慣。他們說：“喝粥渾身舒坦，對身體有益。”
歷代醫傢和養生傢對老人喝粥都十分推崇。《隨息居飲食》說：“粥為世間第一滋補人物。”粥易消化、吸收，能和胃、補脾、清肺、潤下。清代養生傢曹慈生說：“老年，有竟日食粥，不計頓，亦能體強健，享大壽。”他編制瞭粥譜一百餘種，供老年人選用，深受歡迎。
小米是老人的最佳補品
老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品，小米是谷子去皮後的顆粒狀糧食，歷來就有“五谷雜糧，谷子為首”的美稱。體弱有病的老人常用小米滋補身體。祖國醫學認為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。清代有位名醫說：“小米最養人。熬米粥時的米油勝過人參湯。”可見，長壽老人喜歡小米很有道理。
每天吃一個雞蛋
每天吃一個雞蛋已成為長壽老人的普通習慣。
百歲壽星，著名經濟學傢陳翰笙博士根據營養學的安排，每天飲食堅持“三個一”：“早上吃一個雞蛋、晚上喝一杯奶、中間吃一個大蘋果”，他一日三餐多吃素，少吃肉，科學安排飲食，吃出瞭健康。
營養學傢測定，蛋清中含大量水分、蛋白質。蛋清蛋白有極豐富的氨基酸，且組成比例非常適合人體需要，這種蛋白質在人體中利用率最高。蛋清蛋白對肝臟組織損傷有修復作用。蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生，還可提高人體血漿蛋白量，增強機體的代謝功能和免疫能力。
卵磷脂被人體消化後，可釋放出膽堿，膽堿可改善記憶力。蛋黃還含有無機鹽、鈣、磷、鐵和維生素都比較豐富。雞蛋中含有大量膽固醇，脂肪屬飽和脂肪酸。吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，會引起動脈粥樣硬化和危害心腦血管，並增加肝、腎負擔。所以長壽老人每天吃一個雞蛋就可以瞭。
什麼好習慣讓老人長壽
經常吃香蕉
香蕉含豐富的鉀，有防中風、降血壓、防心臟病的效果，還有助於抵消飲食中過量鹽分對身體的損害。專傢建議，要想達到降血壓的效果，每天需要攝入4.7克鉀，正好是一根香蕉的含鉀量。
不要碰公廁門把手
公廁的門把手是細菌及病毒的溫床，增加患病幾率，英國阿伯丁大學細菌學榮譽教授休·彭寧頓建議：開公廁門時最好用指尖碰門把手下端，或是用紙巾包住手。
用吸管練習呼吸
每天花幾分鐘用嘴叼著吸管，練習深度、緩慢的呼吸，能提高肺功能和肺活量，可放緩心率，降低血壓，延緩衰老。
把傢裡收拾的幹凈整潔
美國心理學傢霍華德·弗裡德曼博士和萊斯利·馬丁博士研究發現：長壽的人多數認真盡責，把傢收拾得整潔幹凈，因為這類人大腦中血清素含量較高，有助於調節飲食及睡眠習慣。
練習深蹲
運動生理學傢認為，深蹲能讓全身肌肉群都得到鍛煉，老年人練習深蹲是預防摔倒的最佳運動。
生病時可喝酸奶
生病時，體內菌群會失調，增加感染幾率，要是多喝酸奶，其中的益生菌不僅能保持腸胃健康，還可以增強免疫力。
每天用牙線
口腔健康狀況差會減壽6.4年，並為心臟病埋下隱患。而每天用牙線清理牙齒具有預防糖尿病和認知障礙癥的作用。
夫妻間適當拌嘴
美國密歇根大學研究發現，夫婦要是強行壓制怒氣，早逝的可能性會增加25%，還會引發失眠、高血壓、心臟病和癌癥。適當的拌嘴反而能釋放感情、舒解壓力。
每口飯要嚼20次
國際內分泌大會上公佈一項研究顯示，咀嚼少會讓人們吃下更多食物，使患2型糖尿病的風險翻倍，而充分咀嚼有助於消化吸收。
做菜要少放鹽
多數人每天會攝入9克食鹽，超出健康標準3克，如果每頓飯少放些鹽，會使患中風的幾率下降13%，患心臟病的風險下降10%。
愛種花草
園藝勞動可以保護心血管、鍛煉肌肉的柔韌性和力量等，1小時的園藝勞動相當於散步5英裡(約8千米)。要是身體不適合體育鍛煉或者天氣不好，不妨種種花草。
每天吃洋蔥
每天吃80克左右的洋蔥，能降低患直腸癌、結腸癌、喉癌和卵巢癌的風險，其中的抗氧化成分能防止炎癥反應，還可以提高免疫力。
曬太陽
專傢建議，60歲以上的老人每日應服用10微克的維生素D，並曬太陽20分鐘，可提高免疫力和骨骼健康。
咧嘴笑
美國馬裡蘭大學神經科學與心理學教授羅伯特·普羅文認為，幽默能增加人體免疫細胞數量。捧腹大笑能讓血流量增加20%，降低患心臟病的風險。即使假裝咧嘴笑，身體也可釋放出愉悅的化學物質，有助於身心健康。
帶孩子
帶孩子會讓人們改掉抽煙、喝酒等惡習，養成健康的生活好習慣。
老人養生長壽的4個秘訣
食粥非常適合於老年人。可吃些玉米粉粥、大蒜粥、何首烏粥以及甜漿粥(即新鮮豆漿和粳米燒成的粥，加點冰糖)，能防治動脈硬化、高脂血癥、高血壓、冠心病、神經衰弱、眩暈耳鳴等多種疾病，起到軟化血管的作用。
蜂蜜不僅含有豐富的葡萄糖和果糖，易於吸收，而且還含有多種維生素和礦物質，其殺菌力也很強，可防治老人多種疾病，如咳嗽、便秘、失眠、心血管疾病、消化不良、潰瘍病和痢疾等。近年來，國內外用蜂王漿治療糖尿病的報告也很多，發現有理想的降血糖的作用。
老年人在飲食上不挑食，什麼都吃，一年四季水果不斷，實際上就是一種很好的食療補身。現代醫學證實，老年人適當吃些雞蛋，可增強記憶，防止老年癡呆癥的發生;適當吃些蘋果可治老人厭食癥。
老人常喝茶也大有好處。茶葉中含有的茶色素能防治動脈硬化，其有效率高達80%以上。日本學者發現福建烏龍茶可抗癌，其抑制癌癥的效果高達79%。法國學者證實雲南沱茶可降血脂。茶葉的抗衰老作用超過維生素E18。
在傢裡做飯是老人健康長壽的一個重要因素
烹飪是一種行為，它需要同時具備良好的心理素質和身體素質。有傢庭烹飪習慣的人與沒有傢庭烹飪習慣的人相比，營養知識掌握得更全面，他們傾向於選擇健康的食物和烹飪方法。因此，常吃傢常菜不容易導致營養素缺乏，這也可能是烹飪習慣與長壽相關的原因。中老年人傢中應常備的長壽食品有哪些?
對於長壽的秘訣眾說紛紜：空氣潔凈、適量運動、營養均衡、作息規律……而對於忙碌的現代人來說，飲食調節最易實現。多吃以下9種食物，能維持機體健康，延年益壽。
1.藍莓。抗氧化效果好，同時富含維生素和礦物質，能預防炎癥，並促進細胞產物自由基的排放，有益於降低癌癥、心臟病、認知障礙癥或帕金森綜合征等的發生率。
2. 三文魚。所含歐米伽3是眾多脂肪酸的來源，能加強大腦和心臟功能，起到預防認知障礙癥的作用。
3.酸奶。很好的益生菌來源，益生菌能保護免疫系統，增強抵抗疾病的功能，並幫助身體吸收食物中的營養物質。養成喝酸奶的習慣能幫助維持身體健康，預防某些癌癥，並對緩解腹瀉、尿道感染等都有好處。
4.紅薯。富含鉀、纖維和維生素A，對視力、骨骼、生育能力、兒童生長發育都有好處，還有助於保持血壓、血糖正常。
5.綠茶。抗氧化劑含量高，能抗衰老，還有助平衡膽固醇含量。
6.菠菜。卡路裡很低，卻富含維生素A和E、礦物質、鈣，對人體細胞起到保護作用。一杯菠菜汁所含鈣質相當於一杯牛奶所含的量。同時還對心血管系統有很多好處。
7.番茄。富含番茄紅素，能夠減緩人體衰老，幫助人體抵禦前列腺癌和冠心病等，同時含有許多鉀、鐵等微量元素以及維生素A、C、E等，經多種方法烹飪，都不會損失營養。
8.黑巧克力。含大量黃酮類化合物，能幫助保護心臟健康。
9.燕麥。是可溶性纖維的主要來源，能降低膽固醇含量、控制血糖，降低患糖尿病和心臟病的風險。
中醫熱療可延長壽命
“熱療”為何能殺癌
腫瘤熱療臨床上又稱透熱治癌、高溫治癌、加溫治癌等，是用加熱方法治療腫瘤。是繼手術、放療、化療之後的第四大治療方法。其原理是通過電磁波，將溫度高達43℃的熱能導入人體，腫瘤內可達43℃—53℃度，能選擇性地破壞和殺死癌細胞，而對正常細胞不產生影響。尤其適合中晚期腫瘤患者，特別是年紀大、身體弱、免疫力低下者。同時，當熱療結合放療或化療時，還可減輕它們的副作用，提高療效。
熱療為您解除痛苦
晚期惡性腫瘤大多有腹腔轉移，患者常伴有腹痛、腹脹、腹水、食欲睡眠差、精神不振等癥狀，病人十分痛苦。熱療對晚期癌性疼痛，腹水、腸梗阻作用更為顯著，提高瞭患者的生存質量。頻率在超短波范圍的射頻，其穿透深，電磁波能有效達到腹腔深部。高熱一方面還能降低感覺神經興奮性，達到鎮靜止痛作用，同時還可降低平滑肌張力，緩解腸梗阻，以及減少滲出，增強局部吸收，從而使腹水消失。
目擊熱療全程
6月26日上午9時30分，在安靜的治療室中，伴隨著舒緩的音樂，58歲的肺癌晚期患者，脫掉上衣平躺在治療床上。等待著熱療治療的開始。
醫生將三袋蒸餾水放在病人胸部，一個直徑為25cm的圓形電極板壓住蒸餾水，其軸心對準病人肺門。病人背上，也墊有同樣一個電極板。10分鐘後電極通電，治療開始。隨著電極發熱，熱量持續傳到病人體內，病人的額頭、腹部開始滲出汗珠。音樂中，全身放松的蔡某慢慢入睡，身旁的一臺電腦監視屏上，正在顯示他的血壓、心跳、體溫等數值。
治療醫生介紹說，當溫度上升至設定的、人體可耐受的43℃後，電極產生的電磁波再定位到癌細胞上，使癌細胞繼續升溫到48℃—53℃。在此高溫下，癌細胞會慢慢死亡。
11時，病人被叫醒，治療結束。
腫瘤隻要正確治療，一部分病人可以治愈重返工作崗位。因為1/3的腫瘤可以預防，1/3的病人通過早期檢查發現可以治愈，1/3的病人通過正確的治療，可以提高生存質量，延長壽命。