在廣大營養師的呼籲下，現在大傢都知道要多吃粗糧，因為粗糧相對大米、精白面而言，粗糧的碳水化合物含量比細糧低，膳食纖維含量高，B族維生素含量也高。適當的食用可以實現營養的均衡攝入。但是如果突然進食大量粗糧，你的腸胃不能迅速適應，從而引起腹脹或者產氣過多。如果這樣，該怎麼辦呢?
導致孩子腹脹的食物
腹脹應該也是都知道的，現在也是有很多的孩子會出現腹脹的情況，但是有的食物也是會導致孩子腹脹的，那麼導致孩子腹脹的食物是什麼?
含有長纖維的食物
西瓜、生梨、青菜、芹菜、菠菜、柚子、廣柑等含有纖維素較多，能加速腸蠕動，加重腹瀉，需忌食。
多糖食物
糖果、巧克力、甜點等含糖量較高，糖在腸內會引起發酵而加重脹氣，故應少吃糖。
高蛋白食物
雞蛋、鴨蛋、肉末等含有較高的蛋白質，這些食物在腸功能己紊亂的腸道內易發酵腐敗，加重腹瀉，故少食。
高脂食物
肉類、奶油、動物內臟等含有較高的脂肪，導致滑腸，久瀉不止，應忌食。即使用植物油燒菜，也要註意用量別太多。
上述就是對導致孩子腹脹的食物的介紹，現在應該是有瞭解瞭吧，對於孩子的飲食也是不能忽視的，很多的孩子也是因為飲食而出現疾病的，因此一定要重視，希望每個孩子都能健康成長。
吃粗糧引起腹脹怎麼辦
一、循序漸進。
如果您已經意識到應該註意增加粗糧的攝入，那恭喜你的同時也要給你提個醒，那就是不要一蹴而就。剛開始吃的時候一定要由少至多，大約占主食的1/10左右，堅持7-10天以後，再開始慢慢加量，由此以來可以給自己的消化系統一個適應的時間。
二、吃軟飯。
在烹飪的時候盡量做的軟爛一些，因為軟飯可以減少膳食纖維對腸道的刺激。剛開始時可以搭配一些軟的食物，例如加工過的燕麥、紫薯、芋頭等。
三、種類搭配。
最好不要單純吃一種富含膳食纖維的食品，應該多種粗糧輪換著吃，如紅豆、燕麥、小米、紫米等。
在這裡小於還要告訴你，因為膳食纖維具有吸附性，並且它在吸附的時候可能把一些維生素或者微量元素也都吸附走瞭，隨即排出體外。所以長期大量食用富含膳食纖維的食物，會影響人體對鈣、鐵等礦物質的吸收，還會降低人體免疫力，所以糧食要粗細搭配才最健康。
嬰幼兒和老年人由於胃腸功能弱，吃粗糧過多會導致腹脹，所以不建議給嬰幼兒吃粗糧，老人的粗糧攝入也應叫成年人低一半左右。另外，吃粗糧還要多喝水，這樣可以給膳食纖維提供足夠的水分去發揮其作用，否則就會像和面時把水放少瞭，幹燥，排便的時候，可能就會便秘。
腹脹的自我療法
腹脹的自我療法
腹脹、噯氣，或伴有腸鳴音亢進、肛門排氣明顯增多(屁多)等，很多人都遇到過。頑固性的腹脹不但增加痛苦，也給患者帶來瞭很多的煩惱。腹脹的治療，首先應該請醫生仔細診治，要排除糖尿病、甲狀腺功能低下、肝臟疾病、胰腺疾病、小腸吸收不良、胃腸道腫瘤或梗阻等引起的腹脹，這是很重要的前提。避免焦慮、煩躁和對癥狀的恐懼，必要時可口服少量鎮靜劑。此外，在傢裡可從下述幾方面著手，自我治療腹脹。
飲食調理
吃飯時應細嚼緩咽，可減少噯氣的發生。不嚼口香糖、檳榔，戒煙。
國人有不少因小腸乳糖酶缺乏，喝牛、羊奶及奶制品後腹脹、腹瀉，可改服酸奶或加服乳糖酶制劑。
避免或減少吃易產氣的食物，如豆類、白菜、包菜、黑麥、椰子、無花果、桑椹、核桃、甘蔗等，因這些食物中含容易產氣的植物蜜糖或菜豆糖等。少喝產氣飲料。增加食物中的纖維含量，以加快腸蠕動，有利於排氣。純燕麥片乃是補充纖維素最好的食物。
藥物調理
可在餐前服用吸附氣體的藥物，如活性炭、思密達等。它們可減低腸管內氣體張力，變大氣泡為小氣泡。二甲基矽油(消脹片)療效好，也可適量服用植物神經調節劑谷維素。
微生態制劑如培菲康、腸樂、整腸生、米雅BM、金雙歧等，可改善腸道菌群狀態而減輕腹脹，但勿與抗生素、吸附藥同時用，以免影響療效。
停服各種抗生素，以恢復腸道內菌群間的平衡關系，有利於改善腹脹。慎用抗膽堿能藥物，如654-2、顛茄、阿托品等。鈣通道阻滯劑(如心痛定等)可使腹脹加重。
按 摩
在臍周圍用手掌做同心圓輕柔按摩，由內向外，再由外向內，每次5~10分鐘，一日2~3次，持之以恒必有好處。指壓足三裡穴位亦可收效。
肝癌晚期腹痛腹脹的飲食註意
腹痛腹脹是肝癌晚期患者常見癥狀，很多肝癌患者出現腹痛腹脹癥狀時往往會產生食欲不振，吃什麼都沒胃口的現象。那麼肝癌晚期腹痛腹脹的飲食方面應註意些什麼?
專傢表示，肝癌腹痛腹脹在飲食方面應註意飲食合理安排，搭配好患者飲食，促進患者食欲，增強患者抵抗力。
一、肝癌晚期腹脹的飲食主食可選用小米、黑大豆、養麥。副食可選用：蕪菁、百合、木耳等。
二、肝癌晚期患者出現腹痛癥狀在飲食方面主食上可選用大麥、黑大豆、赤小豆、綠豆、豌豆。副食可選用：豆腐、百合、紫砂糖、白砂糖、冰糖等。
肝癌晚期腹痛腹脹除必須在飲食方面做好調理護理外，還應註意在治療方法上盡可能控制患者不適癥狀，改善整體身體狀況，從飲食護理及治療方法上雙向促進患者身體康復，提高臨床治愈率。
專傢表示，采用腫瘤生物治療技術進行治療，能夠提高和強化機體自主抗癌免疫能力，增強患者體質，改善患者肝功能狀況，緩解不適癥狀，盡可能延長肝癌晚期患者5年生存期。
腹脹小心卵巢疾病
持續腹脹腹痛超過半個月的人
很多人都認為腹脹、腹痛是消化道癥狀。專傢提醒，對於40～60歲的女性來說，如果持續腹脹超過半個月，還可能是卵巢出瞭問題。
決不生育的丁克一族
女性每次排卵和修復的過程對卵巢表面被覆上皮都有影響，有可能引起卵巢上皮病變而導致卵巢上皮癌。而妊娠期間卵巢停止排卵，產後哺乳期卵巢也有一段時間不排卵。由此，生育過程能讓卵巢得到暫時的休息和養護，減少對卵巢的傷害，降低癌變機會。
壓力大的都市白領
很多城市人(特別是25～35歲的年輕白領)都是外表光鮮，卵巢很老;農村人相反，外表顯老，卵巢絕對年輕。這與她們的生活方式、承受的壓力不同等有直接的關系。專傢指出，這個年齡段的城市女性大多要承受來自社會和傢庭的雙重壓力。她們的生活方式也很不健康，經常食用快餐、油炸、燒烤食物等。而年輕時的不良習慣會增加日後卵巢病變的機會。
經常使用安全套的人
日本和德國科學傢發現，和諧的性生活還能給女性帶來另外意想不到的好處。因為男性精液中含有一種名叫精液胞漿素的成分，不光可以有效殺滅女性陰道中的很多致病菌，減少生殖道感染的幾率，而且還可以降低卵巢病變的風險，但是經常使用安全套的女性就失去瞭這樣的機會。