近年來，乳腺癌已成為危害我們廣大女性朋友的重大疾病之一，它給女性帶來瞭極大的困擾和痛苦。乳腺癌是常見的乳房疾病之一，導致乳腺癌的原因有很多，那麼防治乳腺癌?常吃四種豆類有效防乳腺癌。
適度性生活可預防乳腺癌
最新的調查研究發現，高齡未婚、性功能低下、早年喪偶女性罹患乳腺癌的風險較正常人群顯著提高，也就是提示性冷淡或無正常性生活的女性是乳腺癌的高發人群。
性冷淡或無性生活的女性通常會有乳房脹痛不適的表現，性冷淡使性欲長期受到抑制，得不到滿足，以致乳房的充血腫脹不易消退或消退不完全，這種持續性腫脹導致女性乳房脹痛不適。
性冷淡或性生活不和諧會誘發乳腺小葉增生，其原因在於不良精神刺激導致的鬱鬱寡歡、孤獨焦慮可導致女性性欲下降，進而出現性冷淡，性冷淡是乳腺小葉增生的“催化劑”，可導致女性內分泌失調，使得身體的調節能力下降，持續的乳腺小葉增生就會誘發乳腺癌。
女性進入性興奮狀態時，乳房會充血增大，達到性高潮時，乳房比平時增大約1/4，得到性滿足後，乳房充血消退恢復原狀，這一過程一般為15～30分鐘，因此有規律性生活的女性，乳房有充血、腫脹及消退的周期性變化，有利於促進乳房內部的血液循環，避免脹痛不適或乳腺小葉增生，在一定程度上有預防乳腺癌的作用。
常吃四類豆有效防乳腺癌
黃豆
黃豆對乳腺癌有一定的預防作用，黃豆中還含有抗癌物質，因此，乳腺癌患者可適量攝入黃豆，對控制病情有一定的作用。
推薦食譜：茄汁黃豆
原料：黃豆150克，西紅柿95克，香菜12克。
調料：食用油適量，鹽、生抽各適量，番茄醬、白糖、蒜末各少許。
做法：1、將西紅柿洗凈，切丁，黃豆洗凈，泡發，香菜洗凈切末。
2、向鍋中加水燒開，放入黃豆、鹽，煮1分鐘後撈出黃豆，瀝幹水分備用。
3、將蒜末入油鍋爆香，放入西紅柿、黃豆炒勻，再加少許清水燜熟。
4、放入生抽、番茄醬、白糖、鹽炒勻調味，撒香菜末即可。
綠豆
綠豆有利尿消腫、明目降壓的功效，此外綠豆也是目前谷類食物中價值最高的，抗癌功效最好的食物，一般用於緩解和預防癌癥，對於乳腺癌的水腫等癥狀有緩解功效。
推薦食譜：薏米綠豆湯
原料：薏米90克，綠豆150克。
調料：冰糖30克。
做法：1、將綠豆洗凈，放入清水中泡發，備用，薏米淘洗幹凈，放入清水中泡發備用。
2、向砂鍋中註入適量的清水燒開，倒入洗凈的綠豆、薏米。
3、用大火燒開後，改用小火煮40分鐘，至食材熟透。
4、加入適量冰糖，煮至溶化，再攪拌片刻，使湯的味道均勻，即可盛出。
黑豆
黑豆具有調中下氣、活血、解毒、利尿、明目的功效，黑豆中含有豐富的維生素E，能清除體內的自由基，對於預防癌癥、糖尿病等也具有良好的功效，乳腺癌患者可以適量食用。
推薦食譜：黑豆芝麻豆漿
原料：黑豆110克，花生米100克，黑芝麻20克。
調料：白糖適量。
做法：1、將黑豆洗凈，取榨汁機，註入適量清水、放入洗凈的黑豆、黑芝麻、花生米攪拌成細要狀，用濾網取豆汁。
2、湯鍋置旺火上，倒入攪拌好的生豆漿，用大火煮約5分鐘，至汁水沸騰。
3、撇去浮沫，撒上適量的白糖，攪拌均勻，繼續煮至糖完全溶化為止。
納豆
納豆中含有防止細胞氧化的抗氧化物質，有預防癌癥的效果，乳腺癌患者可以適量食用納豆，以防癌抗癌。
推薦食譜：納豆米飯
原料：納豆、大米各適量。
調料：調料2包。
做法：1、將調料包打開後，放入到納豆中，攪拌均勻，直至出現較長的黏絲備用，大米洗凈。
2、將大米入鍋，加水，煮成米飯，盛1碗備用。
3、再將納豆放入剛剛煮好的米飯上面，就做好瞭一碗香噴噴的納豆米飯瞭。
預防乳腺癌的4種水果
1、大棗，又名紅棗，有“百果之王”之稱。富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C等營養物質。大棗能提高人體免疫力，並可預防乳腺癌。
2、芒果，又名檬果，含有糖、蛋白質、粗纖維，芒果所含有的維生素A成分特別高，是所有水果中少見的。芒果中富含的生物活性成分丹寧酸，丹寧酸是種多酚，帶有苦味，葡萄籽和茶葉中含有這種成分。細胞分裂周期因多酚而被打破，這可能是芒果預防或抑制癌細胞的一種機制。
3、柑橘，原產於亞洲、大洋洲及非洲的熱帶、亞熱帶地區。富含維生素B1、維生素C、維生素P和揮發油，揮發油中主要含檸檬烯等物質。能活血化瘀，化滯消積，抑制癌細胞生長，同時富含維生素C，適宜女性乳腺癌患者食用。
4、獼猴桃，原產於中國。獼猴桃是果中珍品，維生素C含量為橘子的4～12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物質可阻斷人體內亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用，是預防乳腺癌的佳品。
乳腺癌的高危人群
年齡增加、遺傳基因、生活形態等方面的不同，使得某些女性患乳腺癌的幾率較一般女性為高，她們的特征是：
1、本身即患有乳癌或卵巢癌、有乳癌傢族史(第一代親屬(母親、姐妹等)中，如果有乳腺癌發病，這個傢族就屬於高危人群。)
2、未生育或35歲以後才生育、40歲以上未曾哺乳或生育
3、初經在12歲以前、停經過晚(如：55歲以後才停經者)
4、過於肥胖
5、激素暴露即激素替代治療
6、經常攝取高脂肪或高動物性脂肪、愛吃熟牛肉
7、曾在乳部和盆腔做過手術
8、過度暴露於放射線或致癌源(例如：經常施行X光透視或放射線治療)
9、經由其他癌癥轉移至乳房(例如：患子宮內膜腺癌者)
10、有慢性精神壓迫、不常運動
乳腺癌的早期癥狀
1、乳房腫塊
乳腺的外上象限是乳腺癌的好發部位，多不伴任何癥狀，常為單個、不規則、活動度差的硬性腫塊，洗澡時或自我檢查時是可以發現的。
2、 乳頭溢液
非哺乳期內乳頭溢出乳白色、淡黃色、棕色或血色、水樣、膿性的液狀物，特別是血性溢液有可能是乳腺腫瘤炎癥、出血、壞死等生成的。有的年輕女性乳頭溢出乳汁樣分泌物，有可能是內分泌異常所導致的。膿性溢液也可能是乳房炎癥導致的，不一定都是乳腺癌。據統計，單側乳頭溢液中，12%～25%是乳腺癌的表現。
3、 乳頭改變
由於腫瘤侵犯乳頭或乳暈下區時，導致乳頭偏歪、回縮、凹陷等。
4、 局部皮膚改變
乳房皮膚出現橘皮樣改變，即皮膚水腫且有毛孔處明顯凹陷的改變，或出現乳房皮膚“酒窩”樣凹陷，或有多個皮下小結節，這是乳腺癌的主要表現。有一種乳癌叫炎性乳癌，早期即表現為乳腺皮膚濕疹樣變化。
5、淋巴結腫大
少數病人首先出現的癥狀為腋窩淋巴結腫大。
6、兩側乳房不對稱
由於腫瘤的存在或與胸壁粘連，該側乳房可出現體積或形態的變化。
7、乳房疼痛
少數乳癌病人有乳房隱痛、刺痛、脹痛或鈍痛。