男人常吃哪些食物能有效補腎壯陽?生活的壓力,煙酒的摧殘使現在的男人身體素質明顯變差,腎虛也因此頻頻出現。給生活帶來瞭極大的影響,如果出現瞭腎虛您也不必擔心可以吃點效果較好的中藥進行治愈。男人常吃哪些食物能有效補腎壯陽?下面一起來詳細瞭解一下。
男性補腎壯陽4個秘方
方法一、戒除不良生活習慣，遠離傷性的行為
主要包括：不抽煙、不酗酒、不熬夜、堅持運動等。
吸煙不僅僅是我們想象的傷肺那麼簡單，對男性生殖器的危害也很大。有專傢指出，長期抽煙會阻礙血液流入身體外周，影響陰莖的血液循環，影響性反應的產生，從而引起陽痿。國外研究也指出，導致血液循環不良而造成陽痿的因素有抽煙、糖尿病、高膽固醇和高血壓，而以抽煙為重。所以，為瞭你自己，盡早戒煙為佳。
酒是一把雙刃劍，把握得好能減輕疲勞，感到放松，對自我的性行為和性心理能起到一定的調節和緩解作用。但飲酒到一定程度，酒精則可以抑制中樞神經系統，幹擾性沖動刺激的神經反射途徑，抑制男性陰莖勃起。如果飲酒過多或酗酒可使性腺中毒，男子表現為血中辜丸酮降低，70%-80%的人出現陽痿或不育。所以，酒精對性欲和性功能的影響是：少量興奮、大量抑制、長期廢止。至於具體多少酒量是恰如其分，則因人而異。一些人習慣酒後房事，有人甚至認為酒後性交會提高質量。事實上，酒後尤其是大量飲用烈性酒後，反而會導致男子生殖器勃起不堅硬或早泄，而且酒後受孕還會危及胎兒。
經常熬夜易患性功能障礙。男科專傢指出，經常熬夜容易導致抵抗力下降、記憶力減退、內分泌失調、神經衰弱和腸胃毛病。現在都市人的生活壓力都很大，尤其是男人，白天忙碌瞭一天，晚上還要經常熬到深夜。長期下去，熬夜就會破壞人體生物鐘的晝夜節律，讓男人的性激素分泌紊亂，所以“夜貓族”的男人性功能障礙的比例較高，隨著量變的積累，往往會導致嚴重的質變——由偶然性轉變為永久性，成為器質性陽痿。
要重視運動。研究發現，經常運動不僅可降低陽痿幾率，還有助於壯陽。對比參加運動和不參加運動的兩組男人調查後發現，每周進行2次健身、跑步或打球的男人，所獲得的性生活愉悅感比不參加任何健身運動的男性要高。運動增強腹部、臀部的肌肉彈性，做愛時比以前更加容易使女方達到高潮。由於力量與速度的均衡保持，對自身控制力也大大加強，自身的性快感時間也明顯延長。而在運動中，尤其以遊泳、慢跑、登山助性最有效。
方法二、濫用壯陽藥危害大，提倡中藥調理
盲目濫用壯陽藥，未必能提高性功能，反而導致其他疾病。到目前為止，西藥還沒有治療陽痿的特效藥，有的西藥從表面上看似乎見效快，但長期服用會產生藥物和心理依賴，使體內GMP的分泌下降，造成永久性陽痿，這是非常可怕的。
中醫對陽痿早泄的防治，強調辨證施治，從內而外的調理身體各個器官的功能，理通經脈，維持人體內環境平衡，養血補氣，而達到強身健體補腎壯陽的目的。中藥壯陽延時的方法很多，最提倡、見效最快的一種是枸杞參壯陽法，它操作簡便且天然無副作用，被廣泛運用。制作如下：
材料：靈陽參1 -2克，枸杞10餘粒。
做法：將兩種材料開水悶泡2分鐘左右即可飲用。每天隻泡一次，反復沖泡直至水無色無味，最後將材料吃掉。
功效：連服12天為一周期，連服12天後停服3天。即每個月隻服兩個周期。材料中，枸杞渾身是寶，靈陽參生津壯陽，大補元氣，功效強勁。此方對調理男性性功能非常顯著，一般堅持一月，腎虛陽痿早泄的現象即可顯著改善，性欲望強烈，時間延長，從而性生活質量大大提升，房事獲得充分滿足感。
註意事項：不能與蘿卜和藜蘆同食，否則會降低藥效。感冒、發燒、拉肚子時不要服用。使用期間需保持良好的作息習慣，少吃辛辣或者刺激性食物。此外，選用材料時，枸杞一定要選飽滿的，靈陽參一定要購買正品，最好到授權官網購買，一分錢一分貨，品質才有保證。
方法三、節制房事，適度手淫
長期房事過度，由於性沖動的連續與重復發生，無論男女都會加重性控制神經中樞與性器官的負擔，經常性的勞累結果，物極必反，反而會引起性功能衰退，造成性功能的未老先衰。而且男子經常重復性生活，會延長射精時間，因為第二次性生活的射精出現時間肯定比第一次長，這就埋下瞭今後誘發陽痿、不射精、射精時間遲緩、性生活無快感等性功能障礙的隱患。
手淫沒錯，但頻繁手淫容易精神疲乏，是導致陽痿的重要原因，當屬禁忌之列。實踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經和性器官得到充分休息，是防治陽痿的有效措施。
方法四、性感集中訓練法
性感集中訓練是目前心理性勃起功能障礙最重要的治療方法，幾乎適用於所有性功能障礙的治療，其目的在於解除焦慮，增進夫妻間溝通與交流，改善夫妻關系和性功能。該訓練應在安靜舒適溫馨的環境下進行。主要分如下三個階段，方法如下：
(1)非生殖器官性感集中訓練：雙方裸體，相互觸摸、愛撫、親吻，但不要觸及生殖器，盡量做到放松，特別是非語言的交流，讓對方瞭解自己軀體的性敏感區，力求通過相互愛撫激發性感，逐漸過渡到激發性欲。訓練一般持續20-30分鐘，最後夫妻雙方摟抱在一起結束。如此反復訓練，每周2-3次。
(2)生殖器官性感集中訓練：經過1-2周的非生殖器官性感集中訓練後，可以開始生殖器官性感集中訓練，此時以觸摸和愛撫性器為主，但不要急於插人陰道，如在每次訓練中出現陰莖勃起，則立即停止刺激，待勃起消退後再次愛撫和撫摸性器。如此1-2周訓練可進一步消除恐懼感，喚起性反映，最終樹立正常勃起的信心。
(3)陰莖插人訓練：本階段訓練目的是使陰莖插人陰道並維持勃起。在陰莖插人陰道後，夫妻雙方不做任何抽動，保持陰莖勃起狀態，盡量感受插人陰道的快感，待陰莖疲軟時稍事活動，如此訓練至有滿意勃起，最後過渡到陰道內抽動階段，直至射精達到性高潮。姿勢最好采用女上位的姿勢，由女方用手將陰莖插人，這樣更易使性交成功。往往經過1-2次性交成功後，心理性勃起功能障礙即可獲得痊愈。
男人常吃四種食物有效壯陽補腎
荔枝
中醫認為：荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。西醫認為：荔枝富含果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。總的來說具有津治療液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥等功效。所以荔枝也是水果中數得著的可以用來“壯陽”的水果瞭，其實主要功效還是在具有一定的補腎
白果
所謂白果，說白瞭就是銀杏，在本草綱目中有記載：白果補氣養心，益腎滋陰，止咳除煩，生肌長肉，排膿拔毒，消瘡疥疽瘤。西藥業認為其具有治療夢遺等問題。對於補腎的好處還是明顯的，這裡也介紹一個常見的水果白果藥方：取銀杏果10枚，帶殼炒熟後取仁食用，每天兩次，延續服兩周，可治遺精過多，同時強腰補元氣。
紅棗
我們都知道紅棗對於女性的好處多多?其針對還具有補腎的功效?沒錯!在醫書《名醫別錄》中就明確指出，紅棗能“堅筋骨，助陰氣，令人肥健”，有性功能障礙的男性吃些紅棗明顯能提高性欲。它富含環磷酸腺苷，這一物質有擴張血管的作用，可以為心肌提供營養，還能改善男性性器官供血，壯陽隻用顯露無遺。同時不要忘記瞭其最重要的功效：補血。
核桃
核桃在民間被稱作“萬歲子”、“長壽果”，足可見其營養價值。在《本草新編》中描述核桃肉：味甘，氣溫，無毒。入腎經。潤能生精，澀能止精，更益腎火，兼烏須發，愈石淋。實溫補命門之藥。形象生動的描寫瞭對於男性補腎，核桃所具有的極高價值。同時核桃是食療佳品。食用的方法眾多。無論是配藥用，還是單獨生吃、水煮、作糖蘸、燒菜，都有補血養氣、補腎填精的好處。所以建議男性平時多吃點核桃!
補腎壯陽食療方
木瓜海帶烏雞湯
材料：木瓜半個，烏雞半隻，海帶50克，黨參2隻。
做法：將木瓜除子去皮，海帶洗凈切塊，烏雞剁成小塊，放入鍋中加水文火慢燉，2小時後出鍋，加食鹽4克。
功效：這道湯以木瓜、海帶理氣散結，以烏雞滋補肝腎，黨參補氣以助木瓜理氣之功。
木瓜海帶烏雞湯
房事中大汗淋漓，中醫稱為“泄”。此種情況除瞭性生活過程中汗多，房事後心慌氣短、四肢發冷，並伴有咽喉幹燥，關節酸疼，周身乏力等，這是因為陽氣外泄，傷陰傷陽所致，在身體虛弱者或是中老年人中比較常見。
功效：此種情況需要額外補充一些補氣補血的食物，如桂圓、雞、鴿、蓮子、大棗等食物，煲湯飲用，可澀汗固精、補氣滋陰。
海蛤墨魚湯
材料：海蛤30克，熟地10克，墨魚6條，黨參2隻，生薑20克。
做法：海蛤、墨魚洗凈，墨魚切段，生薑拍一拍，與其餘配料一同放入無油的瓦罐中，加清水浸沒原料，火慢燉2小時，起鍋時加入3克食鹽。切忌加鹽過多，因為過咸會傷腎。
功效：這道湯羹以海蛤、墨魚等咸寒之物補益腎陰，配合生薑除寒，黨參益氣生津。房事中呼吸不暢，神昏意亂，中醫稱之為“煩”。這種情況往往多見於工作壓力大、長期情緒差，導致性生活次數少、質量不高上班族。可飲用理氣散結的飲品來調節。
山藥枸杞子湯
材料：鮮山藥200克，，枸杞子20克幹蓮子肉20粒，銀耳6朵，冰糖少量。
做法：將鮮山藥去皮，切段，與其餘配料共同放入無油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢燉2小時，湯液黏稠即起鍋。
功效：這道甜品以山藥、蓮子益氣健脾，以枸杞子、銀耳滋陰補腎，針對陰陽兩虛的癥狀尤為適合。性生活過於頻繁，耗傷陰精，中醫稱之為“竭”，常見於一些性生活頻率較高新婚夫妻。可飲用益精填髓的飲品來調節哦。
盲目壯陽的危害有哪些
理應默認，一個別性存活的實力，是隨著年紀的增長和身子的衰老而漸漸下降的。壯陽藥的危害分外是男性在65歲、女性在50歲以後，這種下降尤為顯著。因為上述補腎壯陽藥，多數由鹿茸、淫羊霍、胡蘆巴、補骨脂、鎖陽等藥物及某些動物的睪丸(藥名叫“腎”)、陰莖(藥名叫“鞭”)等成分湊集。
壯陽藥的危害，像這方面藥物為溫熱燥性，久服後易發生舌幹口燥、口渴多飲、鼻咽整潔、眼紅牙痛、鼻出血、咯嘔血痰、大便幹結、腹脹腹痛、肛裂、痔瘡復發、低熱、失眠多夢、苦惱易怒、血壓攀升等一系列毒副作用。原患有高血壓病者，甚至會產生藥物中風，危及生物。市場上的某些壯陽藥含有雄性激素，服用後雖能取效一時，但久服易致肝癌。壯陽藥的危害是笨重，能成立晚年人性存活實力下降的前因，除前所述生感性衰老這一法則因素外，還受吸煙、飲酒及服藥治病等繁多因素的攀扯壯陽藥的危害。
長期吃壯陽藥的副作用
1、依賴性。吃的時間長瞭後就有可能造成藥物的依賴性，過性生活必須要吃藥，不吃藥就不能過性生活，很苦惱。
2、過敏。有有的人對一些壯陽藥非常的敏感，服用瞭以後感覺到異常的強大，可是陰莖居然持續勃起不退，有的甚至持續數天，這種情況是非常危險的，如果持續的時間過長可能造成陰莖的壞死，遇到這種情況應該馬上到醫院就醫。
3、造成不育。這個情況不好定義，不過在臨床上確實出現過這種情況。
4、血壓減低：血壓大大減低，有時有可能威脅到生命。
5、頭痛：臨床測試中發現，約有13%的人吃藥後有頭痛癥狀，且服用劑量越大頭疼愈烈，這種情況應該停止服藥。
6、產生幻覺：約有3%的吃藥者可發生短暫的視力恍惚，有的還會浮現瞅見藍光的幻覺發生，這種情況是短暫的，如果出現這種情況應該更換壯陽藥。
7、發燒和發熱，這種情況比較常見，過一陣子就會消失。