女性從35歲就要開始註意包括卵巢在內的全身保養，如註意合理的飲食結構，定期做體檢等等。如果一定要給卵巢保養開一道良方，卵巢的保養是一個長期的過程。隨著壓力的增大，很多女人都出現瞭早衰的現象，這是為什麼呢?其實這是卵巢在作怪，女人卵巢出現早衰的現象便會導致女人老的快，你會呵護卵巢嗎?
卵巢衰老應該早知道
每位女性都有兩座“花園”，一個是人人能看到的花園——臉，而另外一個則是秘密花園——卵巢。誰不羨慕光潔的肌膚、窈窕的腰身?可是隨著年齡的增長，皺紋與色斑開始在臉上悄然浮現，伴隨而來的是失眠與焦躁、無端的惱怒、頭痛健忘，還有不規則的月經……這一切的變化都源於卵巢的衰老。
卵巢衰老帶來身心問題
卵巢衰老是指隨著年齡增長卵巢功能(即生育功能和內分泌功能)的全面衰退。女性的卵巢在一生中的不同階段有著明顯差異。在西方國傢女性壽命平均為75歲，平均絕經年齡在51歲;我國女性平均壽命為73歲，平均絕經年齡為48歲。可見，絕大多數婦女一生中有1/3以上的時間處於卵巢功能衰退階段。
卵巢生育功能隨著年齡變化逐漸下降，20～30歲為最佳生育年齡，30～35歲緩慢降低，35歲後急劇下降。女性生育能力下降與卵巢內卵泡數目與質量的下降直接相關。在胚胎4個月時，卵巢中有600萬～700萬個原始生殖細胞，出生時減少至100萬～200萬個始基卵泡，當月經初潮時有30萬～40萬個卵泡。在育齡期，卵泡數量以每個月消耗1000個的速度下降，而到瞭絕經時，卵巢中殘留的卵泡數不足1000個。卵巢這座“小花園”裡面“種子”的數量減少瞭，質量降低瞭，最終長成參天大樹的機會也減少瞭。
卵巢分泌雌激素和孕激素。雌激素的主要作用是促進女性生殖器官的生長發育，促進女性第二性征的出現等。孕激素的主要作用是促進子宮內膜在雌激素作用的基礎上繼續生長發育，為受精卵著床做準備。隻有適度“施肥澆水”，“種子”才會更好地生長。
隨著年齡增長，卵巢內分泌功能紊亂，女性體內雌激素水平明顯波動並下降，導致身心失調，出現月經紊亂、潮熱盜汗、多疑易怒、關節疼痛、失眠多夢等各系統的不良改變及心理不適應，進入更年期。若40歲前出現上述癥狀並伴有相應內分泌激素的改變，則稱為卵巢早衰。若不予以重視並采取及時恰當的預防和治療措施，會造成泌尿生殖系統萎縮、骨質疏松、老年癡呆及心腦血管疾病等遠期危害。同時，卵巢衰老也將為高血壓、冠心病、糖尿病、腫瘤等老年病埋下隱患。
卵巢衰老如何早知道
隨著社會經濟的發展，越來越多的職業女性選擇延遲生育時間，但女性的最佳生殖時間窗受到卵巢功能的嚴重限制。若能在卵巢功能尚完好時就能預測絕經期，提前知道卵巢衰老的變化，有助於廣大女性選擇何時生育。目前臨床上關於卵巢衰老的評價與診斷主要是卵泡數目的直接檢測、卵巢功能的內分泌學指標等。卵泡數目的檢測主要包括計算竇狀卵泡數，瞭解卵巢內所剩“種子”的數量;血清學相關內分泌學指標的變化反映出卵巢的功能狀態，可瞭解卵巢生產“肥料”的能力。較常用的是卵泡刺激素(FSH)和雌二醇(E2)，但FSH升高在絕經10年前或幾近絕育時才出現，隻能作為短期預測，而無法較早預知卵巢衰老。
近幾年出現的抗苗勒管激素(AMH)和抑制素B有望成為預測卵巢衰老的新指標。有研究表明，在絕經前15～5年，AMH水平成對數級下降，之後低到不可測。此外，卵巢衰老相關分子機制的研究可為預測卵巢衰老提供更佳的指標。
提前預知卵巢衰老，可為欲推遲生育時間的職業女性真正實現“計劃生育”，並提前采取防護措施。就如我們觀測汽車油量表的指示，就可知道剩餘油量能跑的公裡數，以提示何時需要加油一樣。
7步調養術有效減緩卵巢衰老
1、適當運動預防卵巢癌
適當運動調節人體免疫力，有助於防止卵巢癌，同時還可以阻止其它相關的婦女病，如子宮癌等;可以阻止身體過多積累脂肪，而身體中脂肪的多少會影響到荷爾蒙的分泌。同時，適當的運動也可能增強瞭免疫系統，從而降低瞭女人病的發生。
2、飲食調養
常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。
3、飲茶可防卵巢癌每天喝兩杯以上茶的女性與那些從不喝茶的人相比，患卵巢癌的風險降低瞭46%。而且，每多喝一杯茶，這種風險就降低18%。具體到茶葉種類的選擇上，無論是英國人鐘情的紅茶還是東方人喜愛的綠茶都有同樣的防癌效果。
4、卵巢保養按摩手法、沐浴清潔後取適量的卵巢保養精油，均勻塗抹於腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢按摩;、沿腰線左右兩側向肚臍揉壓，上腹部加強橫膈膜。下腹部加強子宮卵巢區;、對手以肚臍為中心，順時針方向深沉按下腹部，加強卵巢吸收。
5、瑜伽保養通過瑜伽特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環，調整荷爾蒙的分泌。
6、定期檢查性激素、乳腺和子宮內膜根據體內激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個月要監測一次，在醫生指導下服用，從而推遲卵巢功能的
7、健康生活方式
不要做超負荷的運動或超負荷的體力勞動。
產後提倡母乳喂養，哺乳時間盡量延長，生育期婦女避孕避免采用口服避孕藥的方法。
不要吸煙以及被動吸煙。
不要吃減肥藥，即使吃也要吃溫和型的減肥藥。
要保持愉悅的心情，適量減壓。
女人衰老是卵巢的錯嗎
老化是女人最害怕、最關註的主要問題之一。長久以來，對女性容貌最大的威脅也是出自老化在作祟。為此，女性始終在與衰老抗爭。
臨床表現伴有不同程度的潮熱多汗、陰道幹澀、性欲下降等絕經前後癥狀，使患者未老先衰，給其身心健康和夫妻生活帶來極大痛苦。
老化是女人最害怕、最關註的主要問題之一。長久以來，對女性容貌最大的威脅也是出自老化在作祟。為此，女性始終在與衰老抗爭。從外在到內在，人們漸漸地發現：卵巢與女人的一生是那麼的密切，它是主導女人的靈魂，是它讓女人容光煥發，也讓女人未老先衰……因此我們要關註卵巢。
在女性的一生中，卵巢起著非常重要的作用。從青春期開始到絕經前，卵巢在形態和功能上發生著周期性變化，性成熟期，除妊娠和哺乳外，卵巢經常不斷地重復這種周期性變化。但在女性一生中，能完成完整周期的卵子最多隻有400——500個。
當卵巢停止分泌卵子時，當女性進入絕經期，也就是人們說的更年期。卵巢分皮質和髓質兩部分。皮質內散佈著30——70萬個始基卵泡，是胎兒時卵原細胞經細胞分裂後形成的。人的一生中僅有400~500個卵泡發育成熟，其餘的發育到一定程度後退化消失。
目前，醫學尚無辦法讓卵巢分泌更長時間的卵子，也就是延長生殖功能，而隻能用人工合成激素替代卵巢分泌女性激素，維持女性的內分泌功能。正因如此，女性擁有一個健康的卵巢就顯得彌足珍貴。而想擁有這一切，首先要保護好卵巢，讓其免受傷害。防止卵巢早衰。
卵巢早衰(POF)，是指已建立規律月經的婦女，40歲以前，由於卵巢功能衰退而出現持續性閉經和性器官萎縮，常有促性腺激素水平的上升和雌激素的下降，臨床表現伴有不同程度的潮熱多汗、陰道幹澀、性欲下降等絕經前後癥狀，使患者未老先衰，給其身心健康和夫妻生活帶來極大痛苦。
卵巢早衰有先兆，可治可防，防重於治。
未病先防，阻斷病勢卵巢早衰要重視月經的改變，如月經稀發、月經過少、漸至閉經時，便要註意未病先防。
卵巢早衰女人衰老的元兇
女性的秘密花園就是卵巢。外表的美麗女人可以用化妝品和衣服來修飾，但是內裡的美麗該怎麼辦呢?據調查，中國婦女平均絕經年齡在51歲左右，但是目前卻有不少30多歲的女性出現卵巢早衰的現象，而且成功女性罹患此癥的比例更高。那麼，女人如何才能讓卵巢“不老”?
卵巢早衰女人衰老的元兇
求醫專傢介紹，正常婦女卵巢功能45～50歲時才開始衰退，如果在40歲以前出現衰退跡象，醫學上稱之為卵巢功能早衰。卵巢出現早衰，就是女性體內雌激素水平的下降性腺激素水平的上升引起的。它會進而影響雌性激素的分泌和卵子的生成，促使女性提早進入衰老時期。
卵巢早衰女性常伴有閉經或少經、促性腺激素水平的上升和雌激素水平的下降，臨床表現為不同程度的潮熱多汗、陰道幹澀、性欲下降等絕經前後癥狀。
壓力過大使卵巢早衰看上白領
在婦科門診，受到更年期過早侵襲的女性已占到門診量的20%左右。心理學傢研究後發現，造成這些女性卵巢功能早衰、過早出現更年期癥狀的最主要的原因是心理壓力過大。
求醫專傢指出，卵巢早衰，看似不起眼的問題，其實卻是女性不孕、流產的“大幫兇”。都市白領女性因為承受工作的壓力，經常會出現脾氣暴躁，心情不舒暢的狀況。諸如此類，容易造成心裡壓力過大從而導致卵巢早衰，往往顧此失彼，得不償失。
卵巢早衰不代表整個機體的衰老
引起卵巢早衰的原因有很多，最大的因素可能與現代女性精神壓力過大有關。卵巢功能早衰的特點是卵巢對正常的促性腺激素不能做出正常反應，出現瞭體內促性腺激素水平很高，而卵巢產生的雌激素水平很低的現象。並非過早出現閉經、少經都是卵巢早衰。要確診卵巢早衰需要做內分泌檢查，卵巢早衰會出現促黃體素、促卵泡激素增高，性激素降低。
卵巢早衰不代表整個機體的衰老
卵巢功能早衰對女性機體的影響確實是明顯的，由於性激素過早地撤退，可導致月經紊亂、閉經、絕經期提前來臨，出現一些本該發生在更年期的代謝紊亂。但是，卵巢功能早衰並不一定意味著人整個機體的衰老。科學研究認為，即使是進入更年期月經停止後，女性全身調節系統會做出積極的變化，進入一種新的平衡狀態，從而確保全身其他系統的正常運轉。關鍵是卵巢功能衰減者要正視現實，擺脫精神上的壓力，調整好心態，註意自我保健。另外出現瞭卵巢早衰，應及時用藥物治療。“卵巢保養”目前沒有醫學根據目前一些美容院(科)推出瞭所謂的“卵巢保養”，是用一種從植物裡提煉的“香精油”在女性小腹上進行按摩，並刺激一些穴位的療法。此方法能否預防卵巢早衰?劉主任介紹說，目前還沒有科學依據，經醫學證明能刺激腦垂體從而使卵巢分泌激素的辦法就是使用激素，使用激素需要醫生的指導，如果激素的劑量過多，或者有的婦女本身有婦科疾病如乳腺癌等不適合用激素，很可能會誘發或加重病情。至於“精油”含有中藥成分是否對卵巢有作用，隻有通過科學試驗和臨床證明才能得出結論。