卵巢早衰是現代女性的常見疾病，也是女性慢慢走向衰老的一個標志。女性從35歲就要開始註意包括卵巢在內的全身保養，如註意合理的飲食結構，定期做體檢等等。如果一定要給卵巢保養開一道良方，卵巢的保養是一個長期的過程。下面小編為你介紹7步調養女人卵巢，來看看吧。
治療卵巢早衰的6大食療方
紅豆腰果燕麥粥
原料：水發紅豆90克，燕麥85克，腰果40克。
調料：冰糖20克，食用油適量。
做法：1、將紅豆和腰果洗凈，熱鍋放油，燒至四成熱，倒入腰果，炸至金黃色撈出，瀝幹油，倒入碗中，搗碎成末，倒出裝入盤中備用。
2、向砂鍋註入適量清水，大火燒開，倒入燕麥，紅豆攪拌均勻，燒開後小火燉40分鐘，倒入冰糖，攪拌至冰糖完全溶化。
3、關火後將粥盛出，裝入碗中，撒上腰果即可。
桂圓紅棗銀耳羹
原料：水發銀耳150克，紅棗30克，桂圓肉25克。
調料：食粉3克，白糖20克，水淀粉適量。
做法：1、將銀耳切去黃色根部，發碎，洗凈，紅棗和桂圓肉洗凈，向鍋中註入清水，燒開，放入銀耳、食粉攪拌均勻，煮約1分鐘，至其熟軟，撈出銀耳備用。
2、向砂鍋中註入清水燒開，放入桂圓肉、紅棗、銀耳用小火煮約30分鐘，倒入水淀粉，拌勻調味，加入白糖煮至湯汁濃稠。
3、關火後盛出煮好的食材，再裝入碗中即可。
豬蹄煲靈芝
原料：豬蹄塊500克，絲瓜150克，靈芝20克。
調料：鹽、雞精、料酒、薑片少許。
做法：1、將絲瓜去皮洗凈，切塊，豬蹄塊洗凈氽水。
2、向砂鍋中註入適量的清水燒開，倒入豬蹄塊，放入靈芝、薑片、料酒拌勻提味，煮開後用小火煮約60分鐘，至食材熟透，倒入絲瓜拌勻，轉中火煮一會，至其熟軟，加入鹽、雞精至湯汁入味。
3、關火後盛出煮好的豬蹄湯，裝入碗中即可食用。
黃豆馬蹄鴨肉湯
原料：鴨肉500克，馬蹄110克，水發黃豆120克。
調料：料酒、鹽、雞精各適量，薑片少許。
做法：1、將馬蹄去皮，洗凈切成小塊，鴨肉洗凈，剁塊，黃豆洗凈，向鍋中加入適量清水燒開，放入鴨肉塊，加入料酒，攪拌均勻，煮至開，氽去血水，把鴨塊撈出瀝幹水分備用。
2、向砂鍋中註入清水，燒開，倒入黃豆、馬蹄、鴨塊、薑片、料酒燒開後用小火燉40分鐘，至食材熟透，加入鹽、雞精調味即可。
核桃仁黑豆漿
原料：水發黑豆100克，核桃仁40克。
調料：白糖5克。
做法：1、將黑豆、核桃仁洗凈，取豆漿機，倒入黑豆、核桃仁，註入清水，至上下水位線之間，攪打成豆漿，然後將豆漿裝入碗中。
2、加入白糖，拌勻即可。
核桃仁黑芝麻豆漿
原料：黑芝麻50克，核桃仁40克，水發黃豆100克。
調料：白糖5克。
做法：1、將核桃仁、黃豆洗凈，取豆漿機，倒入黃豆、黑芝麻、黃豆，加入適量清水，至上下水位線之間，攪打成豆漿，然後將豆漿裝碗。
2、加白糖拌勻至白糖溶化，撇去浮沫，裝入杯中即可飲用。
7步調養女人卵巢
1、適當運動預防卵巢癌
適當運動調節人體免疫力，有助於防止卵巢癌，同時還可以阻止其它相關的婦女病，如子宮癌等;可以阻止身體過多積累脂肪，而身體中脂肪的多少會影響到荷爾蒙的分泌。同時，適當的運動也可能增強瞭免疫系統，從而降低瞭女人病的發生。
2、飲食調養
常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。
3、飲茶可防卵巢癌
每天喝兩杯以上茶的女性與那些從不喝茶的人相比，患卵巢癌的風險降低瞭46%。而且，每多喝一杯茶，這種風險就降低18%。具體到茶葉種類的選擇上，無論是英國人鐘情的紅茶還是東方人喜愛的綠茶都有同樣的防癌效果。
4、卵巢保養按摩手法
①、沐浴清潔後取適量的卵巢保養精油，均勻塗抹於腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢按摩;②、沿腰線左右兩側向肚臍揉壓，上腹部加強橫膈膜。下腹部加強子宮卵巢區;③、對手以肚臍為中心，順時針方向深沉按下腹部，加強卵巢吸收。
5、瑜伽保養
通過瑜伽特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環，調整荷爾蒙的分泌。
6、定期檢查性激素、乳腺和子宮內膜
根據體內激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個月要監測一次，在醫生指導下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。
7、健康生活方式：
①、不要做超負荷的運動或超負荷的體力勞動。
②、產後提倡母乳喂養，哺乳時間盡量延長，生育期婦女避孕避免采用口服避孕藥的方法。
③、不要吸煙以及被動吸煙。
④、不要吃減肥藥，即使吃也要吃溫和型的減肥藥。
⑤、要保持愉悅的心情，適量減壓。
預防卵巢早衰有什麼方法
40歲以前警惕卵巢早衰
根據以往的統計，卵巢早衰發病率在1%至3%之間，但近年來的發病有增多的趨勢，並日益低齡化。因為目前該病的原因不明，所以治療非常難，另外卵巢早衰也是不孕不育的原因之一，所以要引起人們，特別是育齡婦女的關註。有些病人開始都以為僅僅是月經失調或閉經，先是沒在意，後來有相當一部分人是在求治不孕時才被診斷出此病的。當然，並不是所有的少經，閉經都是卵巢早衰，還需做相關的婦科內分泌檢查，才能最後確診。
卵巢早衰讓更年期提前到
卵巢不僅是女性生殖器官，它所分泌的雌、孕激素還直接或間接地支持全身多系統的生理功能。如果卵巢功能衰退，患者會出現雌激素低下的癥狀，如上述更年期生理和精神上的表現。此外，由於過早絕經、過早缺乏雌激素，還會造成骨質吸收速度過快，骨丟失增加。因此，卵巢早衰女性更容易引起骨質疏松癥，她們髖部骨折危險性會大大增加。而且，卵巢早衰的女性患心血管疾病的概率也增加。卵巢產生卵子，能維持月經和性特征以及全身各系統的正常。一旦卵巢停止生產卵子，女性就進入絕經期，也就是俗話說的更年期，隨之而來的是一系列的內分泌改變。“卵巢早衰”意味著女性更年期的提前到來，重要的是對於那些尚未做媽媽的女性來說，還可能導致不孕。
卵巢提前“下崗”怎麼防
到目前為止，卵巢早衰的病因在醫學上還沒有完全定論。常見的原因有自身免疫和遺傳因素，病毒感染，如青春期得過腮腺炎;物理化學因素如輻射，放、化療和藥物等。另外從近年來臨床醫生的觀察發現，該病還與多次人流，減肥不當，精神壓力過大及不良的生活習慣有關。
對卵巢早衰的治療，當前國際上公認的方法是激素替代療法。即通過補充雌、孕激素，來彌補卵巢功能不足，幫助恢復其原有的功能，這需要在醫生指導下用藥。值得註意的是，從臨床治療效果看，病程的長短與療效之間存在密切關系，因此要早治療。
預防“串串燒”
3個月不來月經或是稀少，就要去就醫檢查。
人流後半年到一年內，不能再發生這種情況。
減肥過程中月經紊亂或減少，馬上去看醫生。
根據卵巢早衰的病因，可以看出預防卵巢早衰其實也不外乎飲食，起居，避孕，情緒調節等幾方面。
卵巢早衰的4大危害
1、更年期憂鬱癥
卵巢早衰會加速更年期的來臨，女性容易出現各種心理癥狀，如焦慮不安、緊張恐懼、稍有驚動不知所措、情緒低落、悲觀失望，常哭哭啼啼、自責自罪、主觀臆斷、猜疑他人，或是懷疑自己患某種病，甚則引起自傷、自殺等行為。
2、不孕
這是卵巢早衰最為嚴重的危害，既然女性出現瞭閉經的行為，那麼排卵就會受到一定的影響，孕育生命是由受精卵著床而形成的，卵子出現瞭問題，就無法形成受精卵，從而影響受孕。
3、閉經
閉經顧名思義就是不來月經，然而它的原因有很多，卵巢早衰就是其中一點。卵巢早衰所引發的為繼發性閉經，它是可以進行治愈的。
4、腫瘤易發
更年期為常見腫瘤的高發年齡，常見的有子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。如能早些發現，早治療，可提高治療效果及患者生存率。
別掉進卵巢保養的誤區
卵巢保養——隻是一種心理美容
美容院的“卵巢保養”項目，通常是將從某些植物中提煉出來的精油塗抹在下腹部，並對某些穴位進行按摩、推拿。相關人士稱這樣就能達到保養卵巢、調節內分泌功能的目的，起到養顏、祛斑、抗皺、防衰的效果。然而從醫學的角度分析，如此操作是難以達到上述效果的。
其一，精油無論是從植物中提取或是其他來源，其化學結構及成分、進入人體的途徑、吸收利用率、代謝途徑等，都缺乏嚴格的科研數據。
其二，中醫經絡學說主要指十二經脈與奇經八脈，沒有任何一條經脈或脈絡直接聯系卵巢。經元不達，穴位功能如何發揮?
其三，任何經皮膚吸收的物質要經靜脈進入體循環，才能到達相應組織器官。精油既不易被吸收，更談不上輸送到卵巢、垂體、下丘腦，如何發揮生理效應?
其四，卵巢位於盆腔深部，體檢時都難查到。B超檢查時，不僅要求B超機分辨度極高，而且要求技師具有豐富的經驗才能探查到卵巢。腹腔鏡檢查時還要做好氣腹，再取頭低足高體位，才能觀察到卵巢。因而，體表用藥及按摩對卵巢沒有任何直接作用。
卵巢保健——有健康才有美麗
卵巢是女性最重要的生殖腺體，它有自身的形成(孕6周左右)、發展、成熟、衰老(50歲左右)的生理規律，一般不受人為因素的幹擾。當然，如果能對其加以正確、細心的保健與呵護，卵巢就能更健康，並延長“工作時間”，對維持女性生理活動和女性美做出更大的貢獻。
女性一生的生理變化都與卵巢功能的變化密切相關，因此，卵巢保健也應根據不同的年齡階段，采取針對性的措施。
女童期這個時期廣義上包括嬰兒期、學齡前期及學齡期，可采取的卵巢保健措施包括：
1、 理膳食、均衡營養，確保卵巢等生殖器官正常發育。
2、 不吃或少吃洋快餐及高熱量食物，避免肥胖癥發生。
卵巢保養別說得太玄乎仿佛是一夜之間，美容院門口都興起瞭一項神秘而玄乎的新項目：卵巢保養。有的寫著“國際新科技，世界美容新潮流”，有的吹噓“卵巢保養，讓女人更像女人。”令人心動的字眼吸引瞭眾多愛美女性的眼光。然而，卵巢保養，真有這麼美妙嗎?
婦科專傢：精油無法滲入到卵巢
對於“卵巢保養”這項美容服務，婦產科及內分泌科專傢均持保留態度。
醫生說，正常情況下，女性平躺時是摸不到卵巢的，它生在盆腔裡面，前面有膀胱，後面是直腸和腎，就連做B超時，病人都必須先喝足瞭水，使膀胱充盈，把腸裡的氣擠開，醫生才能看到卵巢。因此，一般的按摩手法根本觸不到卵巢的，精油更不可能滲入，最多能滲入到皮膚，不可能對卵巢有作用。
女性月經周期就相當於一個軸，由丘腦———垂體———卵巢———zg形成軸線，各器官間相互制約、相互影響，每一個器官的分泌功能都受上一個的影響，光對卵巢保養，根本無法改善其他器官的分泌，也達不到所說的激活作用。所以從科學的角度講，卵巢保養之說值得懷疑。也有醫生警告，如果消費者本身有腫瘤，按摩就有可能造成卵巢的體扭轉，影響血液運行，導致瘤體淤血、破裂，腫瘤中的內容物流到腹腔，會造成組織粘連，病人會劇烈疼痛，這時必須急診手術。
中醫專傢：不要人為地進行幹擾
中醫舉瞭個例子。這裡有個病人，已經做瞭兩年的卵巢護理，原以為雌激素因此上升，沒想到兩年下來不升反而降下瞭很多。現在正在市中院吃中藥調理。
卵巢不同於人體其他器官，從出生起就進入瞭一個不斷衰退的過程。所謂卵巢保養的提法就很不科學，如果卵巢護理真的有效，真的能讓卵巢壽命延長至60歲或者70歲，這就意味著女性七老八十仍有月經，那乳腺癌、卵巢癌等疾病就會隨之而來。
另一些醫生認為，判斷婦女體內雌性激素水平是否正常，需經過醫院專業檢測才能確定，過多的雌性激素會對女性身體產生副作用，容易引發腫瘤、乳腺癌等疾病。一般來說，30歲左右的女性正處於雌性激素分泌最旺盛的時期，基本不需要通過藥物刺激。
內分泌調節很重要的一點是精神因素，健康、愉快的心情是關鍵。科學的按摩方法可以調整和改善女性內分泌，可以放松緊張的身心，就算沒有精油的作用也可能使人的內分泌得到調節，但前提是手法正確，否則弄巧成拙。現在一些美容院的按摩手法的有效性是值得懷疑的。
健康生活方式有利卵巢保養
卵巢功能衰退的快慢程度因人而異，除卻遺傳因素和疾病影響有關外，更重要的是與個體生活保健有密切關系。專傢們認為卵巢的保養最重要是加強自身的保健。
首先，飲食方面要註意營養平衡，除瞭蛋白質足量攝入外，脂肪及糖類應適量，同時特別註意維生素E、D及礦物質如鐵鈣的補充，其中適當補充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用。
要適當加強運動，運動有利於促進新陳代謝及血液循環，延緩器官衰老。運動應該量力而行持之以恒，循序漸進，如慢跑、散步、廣播操、太極拳均是較適宜的運動。
保證充足睡眠，晚餐不宜過飽，晚上不做劇烈運動。維持和諧的性生活，可增強對生活的信心，精神愉快，消除孤獨感，緩解心理壓力，並能提高人體免疫功能。