減緩乳房衰老的八個必知方法

乳房是人類的哺育器官，堅挺豐滿的乳房更是女性魅力的關鍵體現。然而，一旦它變得不再豐滿，甚至低垂，那也在很大程度上說明，你老瞭。乳房是身體老化得最快的部位之一。要避免乳房衰老，以下預防措施不可不知。怎麼做?一起看看。

乳房看女人情欲指數

“櫻桃”一樣小的乳房——對性有興趣

有像櫻桃一樣小的乳房的女人不僅風趣，還非常容易興奮。這名研究人員說：“她們喜歡玩，而且很聰明。無論是平常生活中還是節假日，她都是一個好伴侶，對性有興趣。”

“西瓜”形的乳房——對性沒有多大興趣

這個以水果標志的乳房大小與形狀圖使用的是一些傳統瓜果。據他介紹，如果女人乳房和西瓜一樣又圓又大，說明她可能是個媽媽，但事實上它顯示的信息遠不止這個。羅倫佐尼說：“這樣的女人喜歡吃，還想得到寵愛和贊美，但對性沒有多大興趣。”

“檸檬”形乳房——生活充滿樂趣

對那些希望結識活潑女友的男人來說，他們應該選擇有“檸檬”形乳房的女孩，這類乳房別致而突出。羅倫佐尼表示：“這種女孩喜歡生活，有自嘲的勇氣，會使生活充滿樂趣。她們想要的是那種無驚無險的平靜生活。”

“菠蘿”形乳房——聰明浪漫

羅倫佐尼把橢圓形的乳房比做菠蘿。他解釋說：“一個有菠蘿形乳房的女人很聰明，盡管一般來說擁有自己的職業，但仍然很浪漫。她們也很忠貞。不管是誰，隻要贏得瞭她們的芳心，都不會短時間內會輕易失去她們。”

“柚子”形乳房——對性缺乏熱情

柚子形乳房別致而挺拔，擁有這種乳房的女人對性缺乏熱情她看起來好像性欲很強，其實在現實生活中，她是個害羞而樸實的女人。她疼愛自己的伴侶，但體貼溫柔勝過對性的渴望。

全面瞭解女性乳房健康秘密

外部的暴力影響乳房發育

發育過程中，少女會特別關註乳房的大小、形態。咦?乳房怎麼會一邊大一邊小呢?黃梅教授介紹道，人體不是完全對稱的，左右兩隻手掌也有大小、形態差異，乳房一邊大一邊小是正常現象。若差異特別大，影響外觀瞭，建議就醫，看有無病理性疾病。

少女們特別關註，壓迫乳房是否會影響發育呢?如側向一邊睡會不會導致該側乳房變小呢?“人有個自我保護機制，若壓迫得不舒服、疼痛自然會調整，這種人體能承受的力度對乳房形態幾乎可以忽略。”黃梅教授表示，“但若乳房受到外部的暴力(如車禍)或者患有乳房囊腫，會影響乳房以後的正常發育;少女若做過帶創傷類的乳房手術，也要特別關註乳房發育，有任何發育問題及時就醫。”

乳房腫塊最大可能是纖維瘤

“少女時代”中，無大概率的乳房高發疾病，臨床較為多見的乳腺纖維瘤(高發人群是20到25歲)，很多患者感覺到胸部有硬塊，或腫塊造成瞭兩側乳房大小極度的不對稱來就醫的。

“硬塊”讓女士為之色變，最容易聯想到乳腺癌。黃梅教授表示：“少女乳腺癌的發病幾率非常小，但不完全排除。我曾收治過一個18歲的乳腺癌患者，她患病跟BRCA1基因突變有關，這個基因突變是會導致乳腺癌和卵巢癌的風險增加。如果少女患有乳腺癌或卵巢癌，建議進行基因方面的檢查。”

【成年女性】

成年女性的乳房發育成熟，乳房的大小、形態已經基本定型瞭。如今，乳腺癌發病率增加，成年女士特別關註乳房健康。乳房疼痛，乳腺增生、乳癌膿腫、乳腺結節……這些字眼讓女士們憂心忡忡，特別容易聯想到乳腺癌。它們跟乳腺癌的關系究竟如何?

體檢說有“乳房結塊” 讓專科醫師判斷

有些女性誤將乳房摸起來硬硬的乳房正常腺體當成乳腺結節，這是錯誤的。乳腺結節必須是在B超檢查下，看到乳腺已存在結構上的變化。“若乳房B超檢查發現乳腺結節，要到乳腺專科就診，由醫師判斷結節的大小、形態，分析其與惡性腫瘤的相關性。如該結節與惡性腫瘤的相關性大於15%，不反對手術將其切掉;若與惡性腫瘤的可能性大於25%，則強烈建議手術;對判定為良性，沒有惡性數據的結節，要求隨訪，由專科醫師按體檢者年齡決定隨訪的間隔時間。”南方醫科大學南方醫院乳腺科主任葉長生教授如是說。

他發現，有些不規范的醫療機構見到結節就切掉，屬於過度治療。“若盲目把可不切的結節切掉，破壞瞭乳腺的結構、美觀，更為日後判斷乳腺腫瘤造成困難。”他說。

體檢說有“乳腺增生” 命名有爭議

“乳腺增生”這個名詞也常常跟乳腺癌聯系在瞭一起。葉長生教授認為“增生”，應該加個引號，是所謂增生。

廣州中醫藥大學第一附屬醫院乳腺外科主任醫師黃梅教授表示，首先存在生理性增生現象，“乳房是一個性激素的靶器官，和月經一樣具有周期性，每個月都有一個增值到復舊的過程。排卵期後，雌性激素水平升高，乳腺開始增值，這個階段女性的乳房增大，有些女性還會覺得乳房脹痛;月經來潮後，激素水平又恢復到正常狀態，這就是復舊的過程。”

而臨床上所提的“增生”就是指病理性的，如果復舊不完全或者是不能復舊，那麼這個增值的狀態就會累積下來，最後就會形成臨床上看到的增生表現。“常見的癥狀是乳房的腫痛、脹痛，另外，有部分病人描述以前的結塊沒有這麼大，現在增多瞭。這是因為增值過強，復舊不完全，腺體數量雖保持不變，但體積上增大，會有水腫。”

女人吃什麼對乳房好

1、白菜

一項美國紐約州立大學對600多名女性進行的健康研究發現，那些在一日三餐中經常食用白菜的女人，比起那些不吃或很少吃白菜的女人，乳腺癌的發病率要低54%。營養專傢還分析說，之所以中國女人的乳腺癌發病率隻有美國女人的5%左右，就和中國女人食用白菜較多有直接的關系。

2、牛油果

牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。

3、豆漿

豆漿中的大豆異黃酮能夠調節雌激素水平，保護乳房。每天喝一杯豆漿會對乳房健康十分有益。增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。

4、玉米

玉米內含有豐富的營養，其蛋白質和脂肪的含量比大米、小麥還要高。玉米內所含的脂肪一半為亞油酸，另外還含有維生素A、維生索e等。維生素E對豐胸有很大的作用，玉米中就含有豐富的維生索e。它可以調節神經和內分泌，增強新陳代謝，並能使皮下組織豐潤有彈性。其次玉米中的亞油酸可以清除細胞內的自由基，保護dna免受損害，因而能防止因細胞突變而誘發的癌癥，也是預防乳腺癌的首選食物。

5、大蒜

蒜含有豐富的大蒜素和微量元素硒，可以預防癌癥。大蒜最好生吃，而且要弄碎食用，一般情況每周吃幾次就可以起到預防乳腺癌的效果。

6、芒果

美國最新的營養學研究發現，芒果不僅有抗氧化的美容養顏效果，更有預防和抑制乳腺癌的神奇功效。營養專傢說，芒果中帶有苦味的生物活性成分丹寧是種多酚，它能對癌細胞的分裂周期產生抑制作用，但同時又不會影響正常細胞的代謝。因此，營養專傢建議女人最好每天都食用一個芒果，以達到預防乳腺癌的功效。

減緩乳房衰老的8個必知方法

一級措施：正常作息

除人體自然老化外，熬夜、生活不規律也會影響新陳代謝與血液循環，還會導致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。

方法：什麼時候睡覺、什麼時候起床，形成一個習慣，並長期堅持。

二級措施：選擇合身的胸罩

成年後，乳房一般變化不大，但仍會因為飲食結構、身體狀況(如經期、懷孕等)而發生變化。應隨時關註自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。穿過緊的內衣超過18小時，也會影響腋下淋巴結的排毒功用，對健康不利。

方法：同時備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時，佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡)。回傢可松解胸圍，並按摩腋下淋巴結。

三級措施：養成良好的站、坐姿

含胸對乳房的損害最大，因為它壓迫瞭胸部組織的生長，侵占瞭它的生存空間，容易導致乳房下垂。

方法：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。

四級措施：健胸運動

適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉化成肌肉，使乳房線條變得更挺。

方法：簡單的健胸運動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復5~10次，上上下下的運動，可使乳房肌肉上提。運動時，應穿著運動胸罩，這樣才能有效保護乳房，使之不至於在劇烈運動中被拉傷。

五級措施：經常按摩

通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，並且有效避免肌膚松弛。

方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側往內推，可避免乳房下垂和外擴。按摩時先塗抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時能保養乳房皮膚。

六級措施：冷熱水交替沐浴

沐浴時水溫不宜太高，否則可能會讓乳房的結締組織老化、身體肌膚失去彈性。

方法：淋浴頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對乳房下方進行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環。

七級措施：健胸食補

多吃一些蛋白質含量高的食物，最好配合乳房按摩，並長期堅持，乳房會越來越堅挺。

方法：魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質含量高的食物，最好配合乳房按摩，並長期堅持。

八級措施：塗抹健胸霜

好的健胸霜能幫助加強乳房肌膚支撐力，防止乳房下垂，還有助於刺激肌膚內膠原蛋白再生，使膚質更強健，看起來更緊實、光滑柔嫩。

方法：將健胸霜塗抹於乳房和肩頸部，要避免使用於乳頭周圍。一般需要早晚各使用一次，一周最少護理兩次。若是生育後的女性，需等哺乳期完再使用。市面上的健胸霜很多是添加瞭雌激素的，雖然很快可令乳房脹大，但用久瞭有引起乳腺癌的隱患。健胸霜應選大品牌生產的，而且應選功能為使乳房緊實的而非使乳房變大的。

大豆不毀乳反保乳

一、黃豆富含優質蛋白質，每天應當攝入30-50克

按照《中國居民膳食指南》的要求，成年人應當每天攝入30-50克大豆類及堅果，而所謂的大豆，指包括黃豆、黑豆、毛豆等在內的豆類及其加工的豆制品，包括豆腐、豆漿、豆皮等。大豆在古代被稱為菽，屬於五谷之一，俗話說“五谷為養”，也就是說，古代人就知道大豆對於人體健康有不可取代的重要作用。中醫認為，大豆味甘、性平，入脾、大腸經，能殺烏頭、附子毒，具有健脾益氣寬中、潤燥消水等作用，可用於脾氣虛弱、消化不良、疳積瀉痢、腹脹贏瘦、妊娠中毒、瘡癰腫毒、外傷出血等癥。

從營養學的角度來說，大豆中最值得稱道的就是其含有的優質蛋白質，豆腐之所以被稱為“植物肉”也是因為其含有的優質蛋白質。大豆蛋白是唯一一種植物提供的優質蛋白，每100克大豆含有30克優質蛋白質，對於素食主義者來說，是補充優質蛋白質的唯一渠道。大豆含有大量的不飽和脂肪酸，多種微量元素、維生素及優質蛋白質。大豆經加工可制作出很多種豆制品，是高血壓、動脈硬化、心臟病等心血管病人的有益食品。大豆富含蛋白質，且所含氨基酸較全，尤其富含賴氨酸，正好補充瞭谷類賴氨酸的不足的缺陷，所以應以谷豆混食，使蛋白質互補。

二、多吃大豆不但不會“毀乳”反而能“保乳”