老人在都希望自己能活的久一點，看到兒孫滿堂，其樂融融的景象就會很滿足。調味料，很不起眼的小東西，居然有長壽的功效。快來看看是哪些調味料能夠幫助老人長壽呢?
長壽老人會睡覺
老人睡眠時間過多或過少均不好，那如何保持正常的睡眠時間，安心睡個好覺呢，以下幾點應引起老人的註意：
睡前不吃東西。睡前吃東西，會加重腸胃負擔，影響睡眠質量，導致無法及時入睡。
睡前不喝茶，尤其是喝濃茶，濃茶有刺激作用，不利於睡覺。
不發怒。人一旦發怒，因為情緒變化就會引起氣血紊亂，導致失眠，甚至引起老人腦血管方面疾病的驟發。
不蒙頭睡覺。被子裡的空氣非常臟，且蒙被子睡覺，造成呼吸困難，對於行動不便的老人來說有可能發生窒息危險。
不仰臥睡眠。國人習慣瞭仰臥睡眠，但科學方式應是側身屈腿睡覺，以右側臥為佳，這樣睡既有利於濁氣排放，也利於骨骼的保養。
睡中不張嘴。張嘴睡覺既不衛生，還易引發口腔疾病。
緩起床。老人起床時，不能像年輕人那樣一掀被子一躍而起，要牢記3個“一分鐘”：醒來後，在床上躺1分鐘再起身;起身後在床上坐1分鐘;兩條腿下垂在床沿再坐1分鐘。以免因突然起床而引起腦缺血、心肌缺血等，導致猝死慘劇。
早睡早起。早睡早起身體好，對老人來說，一般晚上10時前應上床睡覺，第二天早上6時前準時起床，一天睡覺時間不宜過多，也不宜過短。
安心睡覺。睡覺時就心無旁念，一心睡覺，不要在頭腦裡放電影，如果對白天相關事進行回想，那就無法及時入眠，睡得不香，第二天起床時會感到很累。
適時午休。午休作用非常大，既能起到精神加油站的作用，又能對晨起睡眠不足部分進行補充，還能起到調節神經作用。午休對治療老人常見的冠狀動脈及減少心臟病發生率也非常有效。
吃對這些調料保你健康長壽
1、芥末
芥末，辛熱無毒，具有溫中散寒，通利五臟、利膈開胃的作用，能利九竅、健胃消食等。芥末香辣味可刺激唾液和胃液的分泌，有開胃之功，能增強人的食欲。它還具有解毒功能，能解魚蟹之毒，故生食三文魚等生鮮食品經常會配上芥末。
2、花椒
花椒是蕓香科植物花椒的果皮，香氣濃鬱，是居傢必備的調味品。具有定麻味、增香辛和除腥減膻的作用，位列調料“十三香”之首，素有“調味之王”的美譽。花椒也是一味中藥，《神農本草經》將其列為中品。其藥性辛熱，歸脾、胃、腎經，具有芳香健脾、溫中散寒、除濕止痛、殺蟲解毒、止癢等功效。李時珍在《本草綱目》中日：“花椒堅齒，烏發，明目，久服好顏色，耐老，增年，健神。”現代醫學研究證明，花椒含揮發油、生物堿、香豆素和有機酸，具有局麻、鎮痛、抗炎、抑茵、抗氧化、抗腫瘤、殺蟲等藥理活性。
3、食醋
食醋中含有0.4%～0.6%的醋酸成分，可以在一定程度上抑制多種病菌的生長和繁殖。所以，在本地細菌和病毒類疾病流行的時候，人們可以在炒菜、拌涼菜時添加適量的醋，這樣既可以開胃增食，又可以抑菌，可以說是“一石二鳥”。
4、生薑
生薑為芳香性辛辣健胃藥，有溫暖、興奮、發汗、止嘔、解毒、溫肺止咳等作用，特別對於魚蟹毒，半夏、天南星等藥物中毒有解毒作用。適用於外感風寒、頭痛、痰飲、咳嗽、胃寒嘔吐。在遭受冰雪、水濕、寒冷侵襲後，急以薑湯飲之，可增進血行，驅散寒邪。
5、八角
八角是制作冷菜及燉、燜菜肴中不可少的調味品，其作用為其他香料所不及，也是加工五香粉的主要原料。果實與種子可作調料，還被中國傳統醫學當作藥物使用。該醫學理論認為其具強烈香味，有驅蟲、溫中理氣、健胃止嘔、祛寒、興奮神經等功效。
6、胡椒
胡椒是最常見的調味品，在餐桌上經常可見到它與鹽放在一起。胡椒甚至可替代鹽使用。胡椒特別適於肥胖的人食用，因為它有助於新陳代謝，還能起排氣作用。刺激產生唾液、胃液和胰液。有助於消化高脂肪食品。
7、香菜
中醫認為，香菜性味辛、溫，入肺、脾經，有發汗透疹，消食下氣之功，適用於感冒、小兒麻疹或風疹透發不暢、飲食積滯、消化不良等。此外，香菜的香氣是由醇類和烯類組成的揮發油及蘋果酸鉀引起的，入食後可增加胃液分泌，增進食欲，調節胃腸蠕動，提高消化力。
老人長壽不老這樣按摩好
1.按摩胸腺法。用手掌從上下左右接摩，由頸下到前胸劍突處，至發熱發紅為止。用力適宜，勿擦傷皮膚，每日早晚各一次。胸腺是人體中樞免疫淋巴器官，它產生胸腺素和免疫活性細胞，有防感染、穩定自身免疫監視功能。老年人胸腺不斷萎縮，分泌胸腺素減少，按摩可增加胸腺素，增強人體免疫和抗病能力，防癌抗衰老。
2.腎臟按摩法。先將雙手擦熱，然後用手摩擦同側腎區，左右各38次。腎為先天之本，促進人體生長發育，經常按摩能消除腰痛，壯骨生髓。
3.腦下垂刺激法。以雙手覆蓋雙耳，手指置於腦後，兩手指接近，食指放在中指上，置於腦後高骨處，食指向上彈打40次。腦垂體為內分泌中樞，經常刺激可使垂體素分泌增加，使人思維敏捷，記憶力增強，防老年性癡呆，促進睡眠。
4.乳腺按摩法。用左右手分別對左右側乳腺按摩各50次。乳腺與生殖系統關系密切，經常按摩可防止皮膚老化和乳腺癌。
5.睪丸按摩法。用手握起陰囊輕輕按摩睪丸，雙手交替左右各80次。睪丸分泌雄性激素，按摩可調整內分泌功能，強身壯體。
以上的幾種按摩保健療法，比簡單又實用，老人們可以在傢自己練習，這樣也可以省去一大筆按摩費用的開銷，何樂而不為。
老人養生長壽的5大禁忌
一忌久坐，久坐者傷肉。
坐是消除疲勞的一種必要的休息，但久坐易使肌肉衰退與萎縮。故老人應多參加適合自己的戶外活動，加強肌肉鍛煉，以增強體質。
二忌久立，久立者傷骨。
老年人氣血運動全靠動靜結合調節平衡，如果一直站立不動，就會影響氣血運行，使人體部分組織和細胞營養失調，出現氣滯血凝，從而招致疾病。
三忌久視，久視傷血。
人到老年，如果久視就會傷血耗氣，產生頭暈目眩等癥。故老年人看報或看電視、電影應控制在一至二小時之內，不宜連續觀看。
四忌久臥，久臥傷氣。
適可而止的睡眠對老年人健康有益，久睡則身體軟弱。要順應四時，春夏季晚臥早起，秋季應早臥早起，冬季早臥晚起。
五忌久靜，久靜傷神。
過分安靜、寂寞、無聊、孤獨的處境，會使老人變得精神不振，性情孤僻，喪失生活信心，導致健康狀況下降。另外，優美的音樂使人輕松愉快，精神煥發。故老年人應有適當的良性聲刺激，以增進身心健康。
老人長壽的心理因素
情緒穩定長壽老人比較註重自己的情緒調適，使中樞神經處於相對穩定的良好狀態，進而使機體的生理功能協調。
95%以上的長壽老人情緒安定，適應能力強，經受得起生活環境中的各種不良刺激。
他們即使受到精神刺激或創傷，也能自我控制，並很快恢復心理平衡。
心境愉快愉快標志著老年人身心活動和協調。
長壽老人大都精神爽愉，笑口常開。
笑是一種簡單而又愉快的運動，可使胸、膈、腹以及心、肺、肝等臟器都得到有益的活動，神經、骨髂和肌肉得到放松，且可驅除憂愁煩惱，減輕精神壓力，抒發健康的感情，進而提高機體的免疫能力。
胸襟豁達長壽老人在人際關系方面態度真誠和善，對同輩人尊重，對晚輩人慈愛，以寬厚的態度待人處世。
這種長者的情懷和氣質，是健康的保證。
熱愛生活長壽老人大都對生活充滿熱愛與向往之情，他們積極從事自己力所能及的工作或勞動，充分發揮自己的能力，並從中獲得快慰和樂趣。