老人想要增壽最好這樣做。現代的人越來越關註健康，也會花更多的時間、精力和金錢在健康上面。小編教你幾個小妙招，每天隻需10分鐘，不花錢也能增壽10年。
血型和長壽有關嗎
O型血的人最長壽
數學傢及醫生史蒂芬.M。魏斯貝格(StevenM.Weissberg)與知名的健身專傢約瑟夫。克裡斯蒂安奴在對5000人的問卷調查中得出瞭有趣的數據。其中有一個問題，不同血型的人的平均估計壽命是否存在差別呢?
美國人的平均壽命為76歲。這個數字是命中註定的。而它又是讓人欣喜的，因為隻有少數人明顯地更加長壽，相反其他人很早就去世瞭。
擁有最長的估計壽命的人是O型血人，這些人的平均壽命幾乎達到87歲。他們是養老金發放機構的噩夢。這個估計壽命之高原本並不令人吃驚，因為這些人身體強壯，有堅定的意志，心理上相對平衡，並且無憂無慮。
B型血的人還是保持沉著冷靜，即使他們會比O型血人早10年去世。他們頑固，並對一切事情過於執著。
估計壽命再少10年的是AB型血的人，平均達到70歲。
而平均活得最短的是A型血的人，僅僅62歲!在心理學傢看來，這其實是意料之中的，因為A型血的人臉皮薄而且非常敏感，他們會一直為自己以及身邊的人操心。很遺憾，這往往會使心臟的負擔過重，甚至出現耗損。
但是A型血的人壽命相對於其他血型要短，還有一個完全不同的原因。醫生及自然療法醫師彼特.J。達達默醫學博士，發現瞭特定的食物與血型之間的對立關系。在他的一本著作中闡述瞭人與食物的搭配問題，因為飲食習慣受血型的影響。
他認為O型血與A型血的人的主要區別在於對肉類食品的消化：O型血的人需要肉食，並且吸收得很好;而A型血的人不能很好地消化肉類，相對而言更需要谷物及蔬菜類食物。其根本原因在於胃酸分泌量的不同：O型血的人胃酸充足，因此消化肉類隻是小菜一碟。很可惜，我們今天的食譜上幾乎都是肉類快餐：烤肉串、漢堡包、烤香腸以及牛排，這對於A型血人以及他們那脆弱的消化系統來說，就好比毒藥。錯誤的飲食習慣使這些人元氣大傷，並且縮短瞭壽命。
讓我們來看一下日本的情況。這個國傢的A型血人卻有著最長的估計壽命，高於其他所有國傢。謎底在於，他們能正確地對待飲食。日本人基本上食用大量的魚、米及豆制品，並且視他們的綠茶為寶貝，就像巴伐利亞人對待他們的啤酒一樣。這種飲食方式有利於A型血的人。誰想要長壽，就得按照血型合理地安排飲食。
據俄羅斯《共青團理報》報道，俄羅斯醫學傢們找到瞭許多血型和疾病之間相互關聯的證據，以下是他們的研究成果。
專傢認為，O型血的人普遍長壽;A型血的人幾乎沒有對天花的免疫力，蚊子也更愛叮咬他們;B型血的人很少得癌癥;而AB型血的人則有很高的肌體免疫力。
O型血的人易患疾病包括胃潰瘍和十二指腸疾病、肝硬化、膽囊炎、闌尾炎、支氣管哮喘，膿腫等。雖然平常較易生病，但平均壽命明顯較長。
A型血的人容易患葡萄球菌化膿感染、沙門氏菌病、結核病、白喉、痢疾、流行性感冒、動脈粥樣硬化、風濕病、心肌梗塞、癲癇、慢性酒精中毒等疾病。
B型血的人易患的疾病包括痢疾，流行性感冒、神經根炎、骨病、泌尿生殖系統、關節炎等。
AB型血的人容易患膿毒性感染、急性呼吸道疾病、病毒性肝炎等疾病。據統計，AB型血的人患精神分裂癥比其他血型高出3倍多，但AB型血在患結核病、妊娠貧血的比率上，則比其他血型的人低很多。
讓我們來看一下日本的情況。這個國傢的A型血人卻有著最長的估計壽命，高於其他所有國傢。謎底在於，他們能正確地對待飲食。日本人基本上食用大量的魚、米及豆制品，並且視他們的綠茶為寶貝，就像巴伐利亞人對待他們的啤酒一樣。這種飲食方式有利於A型血的人。誰想要長壽，就得按照血型合理地安排飲食。
據俄羅斯《共青團理報》報道，俄羅斯醫學傢們找到瞭許多血型和疾病之間相互關聯的證據，以下是他們的研究成果。
專傢認為，O型血的人普遍長壽;A型血的人幾乎沒有對天花的免疫力，蚊子也更愛叮咬他們;B型血的人很少得癌癥;而AB型血的人則有很高的肌體免疫力。
O型血的人易患疾病包括胃潰瘍和十二指腸疾病、肝硬化、膽囊炎、闌尾炎、支氣管哮喘，膿腫等。雖然平常較易生病，但平均壽命明顯較長。
A型血的人容易患葡萄球菌化膿感染、沙門氏菌病、結核病、白喉、痢疾、流行性感冒、動脈粥樣硬化、風濕病、心肌梗塞、癲癇、慢性酒精中毒等疾病。
B型血的人易患的疾病包括痢疾，流行性感冒、神經根炎、骨病、泌尿生殖系統、關節炎等。
AB型血的人容易患膿毒性感染、急性呼吸道疾病、病毒性肝炎等疾病。據統計，AB型血的人患精神分裂癥比其他血型高出3倍多，但AB型血在患結核病、妊娠貧血的比率上，則比其他血型的人低很多。
愛嘮叨的人長壽
北京曾對1000多名“抗癌明星”進行調查，幾乎所有人都認為能活下來的原因就是心態好，一旦精神崩潰，那就全完瞭。美國匹茲堡大學研究人員對9萬名女性進行瞭8年跟蹤調查，發現性格樂觀的人死亡率低14%，罹患心臟病的幾率低9%。挪威對2015名癌癥患者的調查也發現，那些極具幽默感的人的生存率，要比那些幽默感極度貧乏的人高出70%。
“保持一個陽光的心態，遠勝過任何好醫生。它不但有益大腦皮層和神經的協調，還能增強機體的免疫力，延緩衰老。”首都醫科大學附屬北京安貞醫院心血管十二病區主任周玉傑教授表示，研究表明，開朗的人免疫力往往比敏感者強。平日裡各種不良情緒都會使你的身體發生變化。比如，生氣時會出現脈搏、心跳、呼吸加快等癥狀;憂傷時會使消化腺分泌的消化液減少，食欲減退;恐懼、說謊會使中樞神經緊張，隨時導致血壓升高。
這是因為，人不高興和開心時分泌的物質不同———不高興時分泌的是腎上腺素，這是一種應激激素，會導致血管收縮，血壓升高，長期過量分泌，會導致高血壓、心臟病等;而開心時分泌的是內啡肽，它能使人心情愉悅。
不管誰傢有個愛嘮叨的人，都會讓人叫苦不迭。但在中國中醫科學院研究員楊金生眼裡，這也是一種長壽秘訣。他認為，嘮叨能調動記憶功能和語言表達功能，還能鍛煉腦細胞。經常說話的人，能使口腔肌肉和咽喉得到鍛煉，有利於保持耳咽管的通暢，使耳朵內外的壓力保持平衡，對於耳鳴、耳聾有保健作用，說話時帶動眼肌和三叉神經運動，還可防止老花眼、老年性白內障和視力減退。
老人想要增壽最好這樣做
1.吃飽但不要多吃
減掉5%~10%的體重能讓血壓良好，這會減少患糖尿病的風險，並改善脂類水平(降低甘油三酸酯，升高“好的”高密度脂蛋白)。使用這個公式來計算你所需要的熱量：你目前的體重(磅)*12。如果每天從算得的這個值裡扣除500大卡熱量，你每周將會減掉1磅;如果扣除1000大卡熱量，每周則會減掉2磅。每天攝入熱量不要低於1200大卡，否則你會丟失掉一些重要的營養素。
2.選擇低脂或脫脂的奶制品
吃太多有害的飽和脂肪酸其實不單隱藏在黃油和肥肉裡。最近，註冊營養師Daren Ansel指出：“在2009年《營養雜志》的一項研究中，研究者檢查瞭350000名美國人的飲食後發現，在10年的研究期間，那些吃瘦肉、低脂奶制品，以及很少吃固體脂肪的人們，他們的死亡率比其他人低20%。”建議選擇脫脂牛奶或1%的低脂牛奶來代替全脂或2%的牛奶。有節制地吃奶酪——盡量選擇低脂或脫脂的種類。
3.多吃全谷類食物
根據2011年《內科學檔案》中的一項研究建議，增加全谷類食物的攝入量能延長壽命。研究者認為，從全谷類食物中攝取纖維可能會減少心血管疾病、感染以及呼吸道疾病的死亡風險。通過以下幾種交換就能輕松獲取更多纖維：用全麥面包代替白面包，用燕麥代替精致麥片，用糙米代替白米。
中國百歲老人長壽的秘訣
1.傢族中長壽者多。美國波士頓大學醫學院一項名為“新英格蘭百歲研究”的調查發現，半數百歲老人的傢族中，都有父母、兄弟姐妹或者祖父母活過90歲。研究指出，直系血緣對壽命影響最大，相比表兄妹，兄弟姐妹、父母的壽命對你更有影響。
2.走路又快又遠。美國匹茲堡大學研究人員對涉及3.5萬名65歲以上老人進行研究發現，走路速度每秒增加0.1米，死亡風險就會下降12%。《美國人醫藥聯合會期刊》2006年的報告稱，在70至79歲的老人中，走不瞭400米的老人餘下的壽命可能不超過6年，同時他們殘疾的機會也較大。
3.社交生活很豐富。美國心理學教授萊斯利·馬丁表示，有宗教信仰的女性活得更長久，因為宗教促進瞭她們的社交生活。他表示，與傢人、朋友和同事有親密社交活動的人也能長壽。
4.女性比男性更長壽。2010年，美國的8萬百歲老人中，85%為女性。科學傢猜測女性心臟疾病風險較低、男性吸煙率、車禍率高可能是造成該現象的因素。不過好消息是，男性百歲老人通常比女性百歲老人更健康，他們不容易殘疾。
5.35歲後生孩子。“新英格蘭百歲研究”發現，40歲後產子的女性活到100歲的幾率是其他女性的4倍。35歲後自然分娩者的壽命也會更長久。科學傢認為，晚育可能說明生殖系統老化較慢，身體其餘部分可能也類似。
6.出生年份影響壽命。2011年英國政府發佈報告稱，2011年出生的男孩和女孩活到100歲的幾率分別為1/4和1/3;2011年達到20歲的男性和女性活到100歲的幾率為19.5%和26.6%;50歲的男性和女性分別為14.6%和10%。
7.適度焦慮。萊斯利·馬丁說，性格悲觀，傾向於自責的人壽命較短。但另一方面，對於任何年齡的人，適度的焦慮可降低50%的死亡風險。適度焦慮者不沖動、不冒險、生活總有計劃，這些都是長壽的有利因素。
8.體重正常。美國愛因斯坦醫學院2011年對477名百歲老人的研究發現，這些老人的生活方式並不比其他老人健康，唯一的區別是他們當中肥胖者很少。
9.染色體端粒很長。端粒是染色體末端具有保護性的DNA序列，端粒越長，細胞老化所需要的時間就越長，壽命自然越長。一些研究認為，卸掉壓力、戒煙、吃富含歐米伽3脂肪酸的食物如深海魚等，可以增加端粒長度，但百歲老人的端粒多是基因所致。
10.對生活充滿希望。斯坦福大學長期的研究表明，積極的情緒比態度更能決定壽命。研究者稱，對生活充滿希望說明壓力較小，它反過來影響壓力荷爾蒙皮質醇水平，進而改善健康狀況。
微量鋰元素可延長壽命
耶拿大學的研究者和日本同行在新一期刊上報告說，他們聯合對日本大分縣18個城鎮自來水的鋰含量與當地的死亡率作瞭相關性調查，結果發現在自來水鋰含量較高的城鎮，其人口死亡率明顯較低。
為瞭驗證這種相關性，研究人員讓秀麗隱桿線蟲攝入微量鋰元素，其含量水平與日本大分縣低死亡率城鎮的自來水鋰含量相當，結果發現攝入鋰元素的那些線蟲平均壽命也較高。
耶拿大學人類營養學教授介紹，鋰是一種人們主要通過吃蔬菜和飲用自來水攝入的生命活動必備元素。耶拿大學此前曾在實驗中發現秀麗隱桿線蟲攝入大量鋰元素後壽命明顯延長，但當時使用的鋰劑量是自來水中常見鋰含量的1000倍，對人體有毒，所以科研人員此次又通過實驗研究瞭微量的鋰對秀麗隱桿線蟲壽命的影響。
以上，是專傢們征對微量鋰元素可延長壽命的解析，怎麼樣，你現在知道瞭吧。研究者還指出，此前有一些研究發現，通過自來水較多地攝入鋰元素有助於改善情緒，降低自殺率。但是科研人員迄今尚未完全瞭解鋰對人體生理的作用機理，雖不排除將來人類通過營養補充劑攝入微量鋰元素的可能性，但為證實其科學性和安全性還需進一步研究。
名中醫養生長壽的9個秘訣
勞逸結合
勞動和休息是調節人體各器官生理功能的必要條件。過勞則傷氣損血，過逸則滯氣澀血。因此，平素要註意勞逸結合，保證氣血充沛、運行無阻而體健身強。
註意情緒的調節
情緒是調節人的精神面貌、思維活動的主要因素。如情緒調和、精神振奮，則不致發生情志病變;若積私憤怒、情志失調，則會傷及五臟而為病患。情緒失調與社會、生活環境以及本人修養密切相關，因而，要有堅定的信念、廣闊的胸懷和無私的情操，要提高文化修養。
註重環境的變換
生存環境對人的心情亦有很大的影響，可以養一些花草、魚類等，也可以通過調整房間陳設擺放的位置來調節心情，時時產生新鮮感。
保持思維靈活
人的大腦如同機械，用之才能靈活，不用則易生銹。人亦如此，久而不用則思維遲鈍。
註重眼部的保養
利用春秋之季，每日早晚到室外望遠、看近，並在休息時閉目使眼球上下左右轉動，大約10分鐘即可。這有利於氣血充暢而使眼不花，如已花者亦可減輕。
調整呼吸
每天早晨起床後到室外，要深深吸入外界的清氣，緩緩呼出體內的濁氣，約10分鐘為止。這對增強肺的功能活動、防止氣管炎和肺氣腫的發生都是簡單有效的方法。
註意氣候的變化
冷熱是調節人體各器官陰陽平衡的重要因素之一。如寒熱失調、陰陽不和，則產生偏寒偏熱之病，因此要時刻註意寒暑之變，以防外邪侵襲。
適當運動
工作之餘適當進行肢體活動，有利於氣血運行，使關節滑利而動作不衰。