隨著生活節奏的加快，早泄的越來越多。男性早泄的發生一般跟很多因素有關，但主要還是飲食生活的不規律造成的，當然心理因素也占一部分。早泄的調理視男性健康狀況制定對策。那麼，以下就為男性朋友介紹關於早泄如何調理才能恢復。那麼，早泄吃什麼好？應該註意什麼？
早泄的危害包括哪些
1、精神不振，影響工作早泄的危害表現為口苦咽幹、小便黃赤、淋濁、陰癢，舌質紅，苔黃，脈弦數，並長期伴有精神不振，神疲倦怠，夜寐不安影響工作和生活。
2、影響夫妻感情長期下去，使夫妻雙方達不到性滿足即泄精而萎軟，直接危害夫妻性生活的和諧，進而影響夫妻感情及傢族和睦。
3、傢庭破裂的隱患在性生活中，妻子往往感受不到性快感，長期不能得到性滿足，將對性生活失去興趣，最後導致對性生活的淡漠，長此以往必將成為傢庭破裂的隱患。
早泄吃什麼好
1、青蝦炒韭菜：青蝦250g，韭菜100g。蝦洗凈，韭菜洗凈切段。先以素油炒青蝦，烹黃酒，醬油，薑絲等調料，再加韭菜煸炒，嫩熟即可。
2、腐皮白果粥：白果12g，腐皮45-80g，大米適量。白果去殼與腐皮，白米置砂鍋中加水適量，煮調當早點吃。每日1次。
3、桂圓醴：桂圓肉200g、放在細口瓶內，倒人60度白酒400毫升，封閉瓶口，半個月後可飲用。每日2次，每次10-20毫升。
4、青蝦炒韭菜：青蝦250g，韭菜100g。蝦洗凈，韭菜洗凈切段。先以素油炒青蝦，烹黃酒，醬油，薑絲等調料，再加韭菜煸炒，嫩熟即可。
5、大蚯蚓11條，剖開洗凈，加韭菜汁搗融，熱酒沖服，每日一次，連服7日。
6、菊花醪：甘菊花10g剪碎，與糯米酒釀適量放在小鍋內拌勻，煮沸，頓食，每日兩次，治相火妄動所致早泄。
早泄應該註意什麼
1、牡蠣肉，性微冷，味甘咸，根據前人經驗，遺精或滑精者忌食之，早泄者不宜食用。如清代醫傢黃宮繡指出：脾虛精滑者忌。《本草經疏》也以為：腎虛無火，精冷自出者非宜。
2、芝麻，早泄遺精之人當忌食。如《本草從新》中說：胡麻，精氣不固者亦勿宜食。《本草求真》也告誡：下元不固而見便溏、陽痿、精滑、白帶，皆所忌用。
3、蝦，性溫，味甘咸，有補腎興陽的作用，多食會加重陰虛火旺和相火妄動之勢。所以，對遺精、早泄和陰莖異常勃起者，切忌多食。
4、茭白。俗稱茭瓜。早泄遺精者忌食之。正如唐代醫傢孟詵所說：茭白滑中，不可多食，性滑，發冷氣，令人下焦冷，傷陽道。《隨息居飲食譜》中也明確告誡：精滑者勿食。
心腎不交，相火妄動而遺精早泄者忌吃蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、肉桂、花椒、丁香、茴香、洋蔥、雀肉、羊肉、狗肉以及煙酒等助火興陽傷陰之品。
腎虛不固遺精早泄者忌吃生冷性冷，損傷陽氣的各種冷飲、田螺、蟹、柿子、河蚌、鴨子、冬瓜、黃瓜、茄子、綠豆、綠芽菜、豆腐、地瓜、絲瓜、生蘿卜、苦瓜、荸薺、柿餅、蓴菜、馬蘭頭、竹筍、瓠子、地耳、菜瓜、菊花腦、金銀花、薄荷、西瓜、香蕉、柚子、西洋參、生地黃、白菊花、萵苣、水芹菜、蜆肉、螺螄、牡蠣、肉等食品。
5、海松子。根據前人經驗，對於遺精早泄者不宜多食，正如清代醫傢吳儀洛在《本草從新》中所說：便溏精滑者勿與。因其油潤滑泄之故。
性交多久射精算是早泄
1、新婚分居一段時間、工作壓力大或身體疲勞時，發生的早泄多是假性的。因為新婚男性多半沒什麼性經驗，性生活的各個環節也沒有達到充分的協調，熟練程度也較低。但洞房之夜，偏偏精神又處於高度興奮狀態，性器官內也聚積相當數量的精液，遇到強烈性刺激，自然會迫不及待地射精。同樣道理，夫妻長期兩地分居，性生活不規律，久別重逢後也會產生類似新婚的效應而出現假性早泄。
2、除瞭生理原因外，導致假性早泄的心理原因還有很多，比如婚前同居、居住私密條件差、擔心懷孕、心情緊張、唯恐失敗、身體疲勞、女方過於強勢、追求女方時間過長等。這些多是由於不良和負面的心理狀態所致。
早泄男如何自我調理
1、在性生活初期，動作要緩慢輕柔，一旦感到快要射精時，不妨暫時停止動作，稍等一會兒再重新開始。這樣張弛調劑的方法，能延緩射精時間。
2、性生活前一定要先排尿，因為哪怕是來自尿意這一微弱的刺激，也會誘發射精中樞的興奮，引發射精。所以性生活前一定要排凈小便，減輕膀胱的刺激姓和任何其他的緊張狀態。
3、射精過快多見於初婚男子。這是因為他們還沒想到和學會要對射精過程進行主觀控制。對某些男子來說，射精過快可能成為持續姓行為。當他們為射精過快而感到焦慮時，常產生緊張心理。有些人隨著緊張、焦慮的加重，射精過快的行為便成為一種模式而愈加嚴重。對此，解除焦慮、輕裝上陣則是解決問題的關。
4、控制早泄射精時間還可以做模擬訓練。不少人有意外事件的幹擾而中途停止排尿的經歷。實際上中途停止排尿和人為控制射精之間有著密切的聯系。排尿和射精的機制非常相似。在排尿中途能憋住小便的人大都能控制射精。
5、此外，有部分早泄患者是心理因素造成的，所以調整自己的心理狀態對於治療早泄是非常關鍵的。首先男性朋友不要擔心自己的性能力，早泄會使妻子的性要求得不到滿足，所以早泄的男士會感到很內疚，如果連續出現幾次早泄，不少男士就會開始擔心自己的性能力。