據國外媒體報道，在全球各地的百歲老人中，有一個共通之處就是95%以上都是女性。為瞭探索女性更長壽的奧秘，科學傢們對兩性衰老過程進行瞭長期研究。科學傢近期通過小白鼠實驗發現，雌激素對雌性小白鼠的幹細胞數量有直接影響，補充雌激素可以增加雄性小白鼠的壽命。研究人員認為，這一發現或許可以用來解釋為何女性更長壽。下面就為大傢介紹可以讓女人長壽的7個秘訣，希望可以幫助到大傢。
可以讓女人長壽的7個秘訣
1.將“綠色”生活進行到底
關註食物的來源，在可以選擇的情況下，對化學肥料、人工添加劑和防腐劑說“不”，註重調料、油脂和飲用水的質量。如果對田園生活情有獨鐘，建議到農村生活一段時間，學會自力更生豐衣足食。煙草、酒精會讓你變得更脆弱，有害身體健康。
2.調整適合自己的生物鐘
有的人適合早上工作，有的人要到瞭下午才覺得清醒。如果是前者，每隔5～6小時的進食，是保持精力充沛的好方法;若是後者，每天起床後給自己準備一頓富有營養的早餐，看看書或讀讀報紙，給自己多一點“蘇醒”的時間，能比較容易進入清醒狀態。此外，晚上因大腦過於興奮而無法正常入眠者，可在尋求安眠藥幫助之前進行如下嘗試：關窗、拉上窗簾，讓房間完全進入黑暗，開始冥想。
3.做情緒的主人
當你開始憤怒、沮喪或得意忘形的時候，想想有另一個人正在看著自己，想想自己的情緒是否必要、可笑或有意義;感到壓力的時候不應壓抑，而是通過健康的手段去釋放壓力，如享受美食、與朋友聚會、聽聽音樂、運動等都是非常好的選擇。
4.戒煙限酒
計算自己每天吸煙的數量，學會用轉移註意力的方法解除煙癮。無論是戒煙還是限酒，循序漸進地進行是比較好的辦法。突然戒煙、戒酒不僅無益反而有害，但是這不是不戒的理由，循序漸進是關鍵。
5.愛上一種運動
選擇自己最喜歡的一種運動，這種運動必須是客觀條件允許的。同時，選擇自己喜歡的運動裝備。讓自己堅持下去的竅門是：不要把目標定得太高;要時時給自己獎勵;最好找一個同伴。爬山、旅遊、快步走、遊泳、網球……
6.在給予中獲得滿足
從親人做起，經常給父母打電話，如果住在一起，多給他們帶去關心與問候，對於朋友，關懷、聆聽和陪伴，是給他們最好的禮物。做人要學會感恩、知足、責任。
7.工作有條理
開始一天的工作前，先把當天要做的事情在腦中過一遍，按照時間和重要程度進行排序，或買一本日歷型記事本，記錄每天的安排，註明時間、地點和事件。計劃和總結是人生前進進步的秘訣。
女人長壽竟隱藏這些秘密
在關於幹細胞行為與男女性別的討論中，研究人員表示，應該將研究重點放在男女再生能力衰退的差異上。這一研究方向的開拓，將有利有於科學傢們探索研究雌性激素、睪酮或其它因素是如何影響人類壽命的。
在對小白鼠的研究中，科學傢們已發現，雌激素對雌性小白鼠的幹細胞數量有直接影響，從增加血液幹細胞數量(對孕期很有幫助)到發情高潮期提高腦幹細胞的再生力。這些變化是否對壽命有直接影響，目前還有待進一步探索。最新研究表明，補充雌激素可以增加雄性小白鼠的壽命，接受閹割的男性比非閹割男性平均多活約14年。
要完整解釋遺傳學是如何影響男女幹細胞的老化，科學傢們還需開展進一步的探索。研究人員已經看到，去除小白鼠身上的不同基因能增加雄性的壽命，對雌性卻沒有用。此外在雙胞胎研究中，科學傢們發現，與女性相比，男性的染色體端粒較短，這是細胞壽命短的標志。
研究人員表示：“在壽命與養生方面，性別差異可能起著關鍵作用，不過影響程度可能有所區別。在繼續探求衰老的改善方法，以及維持幹細胞的再生能力時，請牢記我們最有效的衰老調節器之一--性別。”
天生長壽的十個驚人跡象
1.傢族中長壽者多。 美國波士頓大學醫學院一項名為“新英格蘭百歲研究”的調查發現，半數百歲老人的傢族中，都有父母、兄弟姐妹或者祖父母活過90歲。研究指出，直系血緣對壽命影響最大，相比表兄妹，兄弟姐妹、父母的壽命對你更有影響。
2.走路又快又遠。 美國匹茲堡大學研究人員對涉及3.5萬名65歲以上老人進行研究發現，走路速度每秒增加0.1米，死亡風險就會下降12%。《美國人醫藥聯合會期刊》2006年的報告稱，在70至79歲的老人中，走不瞭400米的老人餘下的壽命可能不超過6年，同時他們殘疾的機會也較大。
3.社交生活很豐富。 美國心理學教授萊斯利·馬丁表示，有宗教信仰的女性活得更長久，因為宗教促進瞭她們的社交生活。他表示，與傢人、朋友和同事有親密社交活動的人也能長壽。
4.女性比男性更長壽。 2010年，美國的8萬百歲老人中，85%為女性。科學傢猜測女性心臟疾病風險較低、男性吸煙率、車禍率高可能是造成該現象的因素。不過好消息是，男性百歲老人通常比女性百歲老人更健康，他們不容易殘疾。
5.35歲後生孩子。 “新英格蘭百歲研究”發現，40歲後產子的女性活到100歲的幾率是其他女性的4倍。35歲後自然分娩者的壽命也會更長久。科學傢認為，晚育可能說明生殖系統老化較慢，身體其餘部分可能也類似。
6.出生年份影響壽命。 2011年英國政府發佈報告稱，2011年出生的男孩和女孩活到100歲的幾率分別為1/4和1/3;2011年達到20歲的男性和女性活到100歲的幾率為19.5%和26.6%;50歲的男性和女性分別為14.6%和10%。
7.適度焦慮。 萊斯利·馬丁說，性格悲觀，傾向於自責的人壽命較短。但另一方面，對於任何年齡的人，適度的焦慮可降低50%的死亡風險。適度焦慮者不沖動、不冒險、生活總有計劃，這些都是長壽的有利因素。
8.體重正常。 美國愛因斯坦醫學院2011年對477名百歲老人的研究發現，這些老人的生活方式並不比其他老人健康，唯一的區別是他們當中肥胖者很少。
9.染色體端粒很長。 端粒是染色體末端具有保護性的DNA序列，端粒越長，細胞老化所需要的時間就越長，壽命自然越長。一些研究認為，卸掉壓力、戒煙、吃富含歐米伽3脂肪酸的食物如深海魚等，可以增加端粒長度，但百歲老人的端粒多是基因所致。
10.對生活充滿希望。 斯坦福大學長期的研究表明，積極的情緒比態度更能決定壽命。研究者稱，對生活充滿希望說明壓力較小，它反過來影響壓力荷爾蒙皮質醇水平，進而改善健康狀況。
女人比男人長壽的7大原因
排解壓力渠道少
既要上孝父母，下教子女、又要打拼事業、賺錢養傢，男人壓力不小。男性不像女性有先天的心理調節能力，嘮叨幾句、大哭一場就能自我調節。
“男兒有淚不輕彈”的思想讓他們背上沉重的心理包袱，並嚴重損害健康。數據顯示，2009年，死於自殺的人中79%是男性。蘇州榮格心理咨詢中心高級督導王國榮建議，男性應從“功利性”中解放出來，讓生活多點休閑成分，多向孩子學點簡單和樸實，多向女人學點感性和情趣。
缺少健康意識和自律能力
薑輝指出，不少男人生病瞭不願去醫院，而是自己默默硬撐著。數據顯示，女性每年看病的次數比男性高出28%。而且，大多數女性希望自己年輕、漂亮，這種欲望也會給身體造成良性影響，比如註意飲食健康、生活有規律等。但男性截然不同，吃飯狼吞虎咽、久坐不動、過度勞累、熬夜等都是男性壽命縮減的元兇。
很多男性每天辦公坐著、開車坐著、看電視還坐著，久坐對男性健康影響很大，會增加生殖道感染的幾率。建議坐40分鐘後，起身活動一下，走5分鐘再繼續工作。另外，不少男人每天工作十七八個小時，半夜不睡覺，用消耗健康來換取金錢是不可取的。
意外傷害較高發
研究發現，意外傷害是40~44歲男性的頭號殺手。中華醫學會男科學分會主任委員、北京大學人民醫院泌尿外科主任王曉峰介紹，男性從事高危工作的人群較多，如建築工人、礦工等，都會增加意外傷害發生的幾率。
吸煙是誘發肺癌的罪魁禍首
統計表明，10個死於肺癌的患者中，有9個是煙民。薑輝介紹，20%~30%的男性是煙民，女性隻有3%~5%。戒煙任何時候都不晚，可通過轉移註意力、減少聚會、扔掉煙具等方式。此外，45歲以上、有吸煙史的人應每年做1次防癌體檢。
男人通常比女人更易發生車禍
瑞典一項調查發現，70%的交通事故是男性司機造成的。原因是男性體內的雄性激素使他們喜歡超速行駛、酒後駕車、冒險飆車等。
應酬多增加發病率
男人在外社交免不瞭應酬，而且多數安排在時間較充裕的晚上。廣西營養學會副理事長馬力平指出，晚上過量的油膩食物會導致囤食，更易引發肥胖、高血脂、高血壓等問題。
長期晚餐吃得過飽，且餐後不運動直接休息，可能誘發腸癌，更是糖尿病等疾病的重要誘因。如有必要的應酬、聚餐，可以盡量安排在中午，並保證每周至少有一半時間在傢吃飯。應酬時要保證攝入食物的多樣性，註重粗細搭配，多吃些蔬菜，少吃肥肉。
不當喝酒很傷身。酒是男人的朋友，但也是他們的健康殺手。世界衛生組織統計顯示，有60種疾病是由於飲酒不健康造成的。中華醫學會肝病學分會主任委員賈繼東教授指出，短時間內攝入大量酒精會造成急性酒精中毒，長期如此，容易誘發酒精性脂肪肝、肝炎，甚至是肝硬化。最可怕的是，過量飲酒還會引發食道癌、胃癌等癌癥。
令女性健康長壽的八條法則
1、不要太瘦
大多數的女性朋友們生活中都少不瞭減肥瘦身的主題，總以為自己身材苗條才生活得開心幸福，但是，一味的追求苗條的身材卻往往會忽視一些自身的健康。小編建議女性朋友們盡量不要讓自己太瘦，因為過於遷瘦的身體很難去吸收營養，久而久之，會造成嚴重的營養不良，危害自身的健康。所以說，女人還是稍微長點肉肉才是最完美的。
2、不要吸煙
如今，吸煙已經不是男人們的專利瞭，很多女性朋友們也抽起瞭煙，甚至更有很多初中生、高中生的女孩子也學會瞭吸煙，一旦習慣瞭吸煙，就沒有那麼容易去改掉，因此，女性朋友們為瞭自身的健康著想，還是盡量不要去觸碰香煙，它不僅可以令女人過早的衰老，而且還非常的損害肺部功能，危害多多。
3、不要喝酒
跟吸煙一樣，喝酒也是非常傷害身體的，尤其是對於女人們來說，喝酒是非常傷害身體的，不僅在經期不能喝酒，就是在平時的生活中也盡量不要去喝酒，酒精對一個女人的身體傷害是非常大的，因此，女人們千萬不要喝酒哦!
4、多曬太陽
在夏季，女性朋友們大多害怕被曬到而躲避著太陽光，實際上，女人們要吸收天地之陽氣，需要多曬曬太陽，且女人最忌諱的就是寒氣逼近身體，多曬曬太陽還可以幫助女人們暖暖身體，趕走濕氣。
5、別太幹凈
愛幹凈是件好事，但絕對不能過度哦!很多女性朋友們都存在著所謂的潔癖，就是生活中過於幹凈瞭，實際上，這樣並不好，任何事物都不是完完全全幹幹凈凈的，因此，生活中不要過於苛刻的要求幹凈，這樣隻會增加心理上的負擔，以及給身體的其他人帶來不便。
6、少喝碳酸飲料
小編建議女性朋友們盡量不要喝碳酸飲料，因為碳酸飲料對於女性朋友們的身體健康沒有一點好處，且沒有一點營養，還是少喝為好。
7、別吃避孕藥
很多暫時不打算要BB的女性朋友們都會選擇吃避孕藥，但是，常吃避孕藥來避孕是對女性朋友的身體非常大的傷害，因此，能不吃就盡量別吃避孕藥。
8、堅持鍛煉
女人們的身體健康是離不開運動和鍛煉的，因此，女性朋友們宜堅持運動和鍛煉，來為身體提供活力，令自己充滿朝氣。堅持運動的女人總是會更加有活力，而且還能夠對抗衰老哦!