老人想要長壽跟日常的養生保健是分不開的，那麼老人要如何養生呢?老人養生長壽有什麼秘訣呢?下面我們就來瞭解一下。
想長壽該怎麼做
1首先，要身體健康的關鍵是保持積極樂觀的心態，有報道表明，在得病死去的人中，很大一部分人心態都不能保持平衡，心態和心情的起伏太大，或者有不開心的不願意分享，長期憋在心裡的很容易得病。
2其次，老年人的飲食是關鍵，晚輩可能覺的老一輩以前受太多苦，現在有瞭條件一定要好好彌補，其實恰恰相反，越是年紀大的人，越是不能吃的太油膩或者太好，所謂的粗茶淡飯，其實隻要能保持日常生活的所需就很好瞭，年紀大的人一定要吃的清單。
3最後一點，老年人平時多呼吸呼吸新鮮的空氣，多出去走走，多鍛煉，散散步，打打太極，和幾個朋友曬曬太陽聊聊天也是很好的放松辦法，一定要避免老人覺得孤獨，或者是坐那裡不運動。
老人養生長壽的6個秘訣
搭脈數數法
清晨醒來，調節好情緒之後，便可平心靜氣地搭脈數數，數一下脈搏是否規則。每天悉心體察脈搏的變化，是獲取體內信息、實行自我監測的重要手段。
步行數數法
步行時可以默默地數數，在空曠的地段還可以高聲數數。長距離步行，可用硬幣來記數。每走100步便把硬幣從左邊的褲袋裡移至右邊的褲袋。到達目的地時，數一數硬幣，就能夠計算出步行的總數。
制怒數數法
發怒之前不妨先強制自己從1慢慢地數到9，再將舌頭在口腔中輕輕地旋轉9圈,或者用食指和拇指提拉耳垂9次，想一想這件事到底值不值得自己大動肝火。如此這般，怒氣便會自行消除一大半。
止痛數數法
通過數數來轉移人們對疼痛的關註。可以將手輕輕放在疼痛處，一邊按摩一邊數數。註意力轉移之後，疼痛自然就會有所緩解。在接受腸鏡、胃鏡等檢查時，人們多少有點懼怕的心理和難受的感覺。如果躺在檢查床上微閉雙目，專心致志地數數，就能順利地渡過難關。
進餐數數法
如果你吃飯時，有狼吞虎咽的不良習慣，不妨通過數數來加以糾正。胃腸道功能欠佳的老年人，尤其應當采用此法。
健齒數數法
刷牙時可邊刷邊數，盡量延長時間，這樣可把牙齒各個側面都刷到;坐在沙發上看電視時，可以一邊叩齒一邊數數，每次上下齒叩36下。
老中醫是如何養生長壽的呢
第一大秘訣：節制飲食，葷素搭配：
老中醫認為，調節飲食以養脾胃，這是老年人健身的主要因素。他們喜愛吃當地生產的五谷雜糧，更愛吃蔬菜、豆類、水果，而魚與肉吃的較少。雖有個別偏食魚肉的，也是葷素搭配，從不過嗜。他們的食養經驗是：一不過飽、二不過咸、三不過甘、四不過肥、五不偏食。還有早餐好、中餐飽、晚餐少等。有些老中醫把清代袁枚的詩作為食養之鑒，即“多壽隻緣餐食少，不飽真是卻病方。”
第二大秘訣：起居有常，順時奉養：
老中醫多隨四時而起臥，春夏晚臥早起，以應陽氣之生長;秋季早臥早起，免受肅殺之氣的戕伐;冬季早臥晚起，不使身體的陽氣受寒氣幹擾。他們的睡眠是“先睡心，後睡眼”。“睡前除雜念，調息入夢多”。它如睡前洗腳、睡前不語、睡前勿食等，都是有益的安眠之法。在衣著方面，寬舒合體勿緊束，以利於血液循環。春衣慢慢脫，秋衣遲遲凍(俗言“春捂秋凍”)。他們喜歡“安步當車”，多數老中醫古稀之年仍堅持徒步上班，既散步，又散心。
第三大秘訣：註重鍛煉，持之以恒：
多數老中醫在青年時期就重視體育鍛煉，如習練太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經，或自編的健身操等。簡便易行的還有叩齒、咽津、摩足、揉腹、攏耳、甩手以及按壓保健穴等。有的喜靜不喜“動”，但這種“靜”並非絕對不活動，而是以自我調息代替肢體運動，即註重內功。“若要健，天天練”。不管哪種鍛煉方法，持之以恒是保持身體有效代謝的關鍵。
第四大秘訣：防患未然，攝養為生：
老中醫諳熟《黃帝內徑》“治未病”的思想，提倡未病先防、既病防變、病後防復三原則。“殷憂啟聖，多難興邦”，有瞭憂患意識，才能樹立起防患於未然的根本法則。許多老中醫年事已高，患有高血壓、腦血管病、慢性胃炎、肺氣腫等。
但他們堅信“養生之道在人不在天”，能創造多種條件排除疾病的困苦，或習練書畫，以養心增氣;或意守丹田，以涵元陽;或活動肢體，以運血脈;或與晚輩談天說地，常使暮年留住童心;或食用天然保健品，如核桃仁、松子仁、黑芝麻、板栗、鐵棍山藥、蜂蜜、百合等以軟化血管，排除雜然。
第五大秘訣：樂於奉獻，不慕名利：
老中醫把為病人解除痛苦視為人生最大樂事，“平生最樂樂為醫”。他們不願意過那種飽食終日、無所事事的日子。老中醫常說，一看到病人就會把煩惱忘的一幹二凈。真是“樂以忘憂，不知老之將至”。他們把金錢看的很輕。認為一個人把物質利益看的過重，汲汲追求，就會耗心氣、損肝血，何能談上長壽。
第六大秘訣：神志淡泊，以忍為福：
老中醫常能自我解憂除煩，排除不利因素對健康的幹擾。有瞭不順心的事，多能泰然處之，不急不躁，或取回避環境、轉移思路的方法;或向人傾訴，聊以自慰;或冷化處理，不走極端。這些老中醫在“文革”期間，多數受到迫害，他們堅信“久陰必晴”、“正必勝邪”，從不被困難所屈服。凡遇到個人福利的事，從不與人紛爭，而是以讓為先，以忍為福。
以上的六個長壽方法，是由170餘位當代名老中醫養生經驗的分析(其中100歲以上2人，90歲以上8人，80歲以上52人，70人以上97人)。其長壽因素有七，供中老年朋友參考。
老人不能長壽有這5個原因
一、“喜怒”侵害
一個人的喜怒哀樂等情緒如果活動過強、表現失當，就會導致疾病，損害健康。如果善於調控情緒，除掉不合理的喜怒，就可以促進身心健康水準的提高。
二、“名利”幹擾
一個熱衷於“爭名於朝、奪利於市”的人，隻有斷然去掉名利觀念，才可能保持身心健康。
三、“滋味”妨礙
所謂“滋味”，不是指滿足基本生理需要的吃喝，而是指對大吃大喝、豪華餐飲的過分追求。如果總是迷戀於此種“滋味”，就會影響健康。
四、“聲色”破壞
如果一個人迷戀於聲色犬馬，過著荒淫靡亂的生活，要想獲得身心健康，就會“難於上青天”。
五、“神慮消散”影響
古代思想傢、醫學傢認為，要保持健康，必須守住精神，不要讓它消散，正如《黃帝內經》所說：“得神者昌，失神者亡。”唐代著名醫學傢孫思貌在其巨著《備急千金要方》中曾引用嵇康的上述言論，並將“養生五難”定性為“養生之大旨”，給予很高的評價。
長壽老人會睡覺
老人睡眠時間過多或過少均不好，那如何保持正常的睡眠時間，安心睡個好覺呢，以下幾點應引起老人的註意：
睡前不吃東西。睡前吃東西，會加重腸胃負擔，影響睡眠質量，導致無法及時入睡。
睡前不喝茶，尤其是喝濃茶，濃茶有刺激作用，不利於睡覺。
不發怒。人一旦發怒，因為情緒變化就會引起氣血紊亂，導致失眠，甚至引起老人腦血管方面疾病的驟發。
不蒙頭睡覺。被子裡的空氣非常臟，且蒙被子睡覺，造成呼吸困難，對於行動不便的老人來說有可能發生窒息危險。
不仰臥睡眠。國人習慣瞭仰臥睡眠，但科學方式應是側身屈腿睡覺，以右側臥為佳，這樣睡既有利於濁氣排放，也利於骨骼的保養。
睡中不張嘴。張嘴睡覺既不衛生，還易引發口腔疾病。
緩起床。老人起床時，不能像年輕人那樣一掀被子一躍而起，要牢記3個“一分鐘”：醒來後，在床上躺1分鐘再起身;起身後在床上坐1分鐘;兩條腿下垂在床沿再坐1分鐘。以免因突然起床而引起腦缺血、心肌缺血等，導致猝死慘劇。
早睡早起。早睡早起身體好，對老人來說，一般晚上10時前應上床睡覺，第二天早上6時前準時起床，一天睡覺時間不宜過多，也不宜過短。
安心睡覺。睡覺時就心無旁念，一心睡覺，不要在頭腦裡放電影，如果對白天相關事進行回想，那就無法及時入眠，睡得不香，第二天起床時會感到很累。
適時午休。午休作用非常大，既能起到精神加油站的作用，又能對晨起睡眠不足部分進行補充，還能起到調節神經作用。午休對治療老人常見的冠狀動脈及減少心臟病發生率也非常有效。