老年人的低血壓怎麼保健?老年人的低血壓情況很常見，多做些簡便易行的床上身體練習，有助於增強心血管系統的功能，改善大腦皮層的興奮和抑制過程，有利於血壓回升。
低血壓的危害
低血壓的危害—頭暈、失眠
低血壓的危害有哪些，我們一起來看看吧。患有低血壓的患者常會伴有頭暈、頭痛、精神不振、失眠、胸悶氣短、胃口不好等多種癥狀。出現這些癥狀的主要是因為體內血壓下降所導致的血液循環緩慢，從而導致人體遠端毛細血管缺血，影響組織細胞內的氧氣和營養供應以及二氧化碳和代謝廢物的排泄。
低血壓的危害—視力、聽力下降
低血壓的產生跟我們日常生活習慣是密切相關的，比如飲食無規律，經常暴飲暴食，不吃早餐等等。長此如此話，身體還可能會出現其他功能下降，例如聽力、視力下降，加重或引發老年性癡呆癥，嚴重的還可能會因為跌倒導致骨折的發生，從而影響正常生活。由此可見低血壓的危害是非常多的。
低血壓的危害—誘發心腦血管
根據相關數據顯示，有傢族遺傳的人和體質瘦弱的女性朋友、老人的低血壓發生幾率是非常高的。在很多情況下，這些人會因為體位發生改變，比如躺在床上忽然坐立起來、長時間站立會使血壓下降很多，從而會出現暈厥等癥狀，嚴重者還可能誘發心腦血管的意外。低血壓的危害大傢現在知道瞭吧。
低血壓老人的床上鍛煉方法
1.仰臥雙臂上舉，雙手叉握，同時牽拉對抗，拉時吸氣，恢復時呼氣。重復3～4次。
2.雙臂從身體兩側向頭上方舉起，雙手相握，再慢慢伸直手指，隨後吸氣，同時雙臂從兩側放下還原。
3.仰臥，雙臂放於體側。吸氣，雙膝彎曲並攏上舉，盡量觸及胸部，恢復時呼氣。重復5～6次。也可兩腿輪流屈膝上舉。
4.呼氣時上舉一條腿，吸氣時放下，再呼氣時上舉另一條腿，吸氣時放下。重復4～5次。
5.仰臥，先吸氣，頸部向前彎曲，使下巴觸及胸部，然後呼氣。重復5～6次。
6.坐在床上，頭向左側旋轉，再向右側旋轉。重復5～6次。
7.坐在床上，上身左右扭轉。重復4～5次。
8.兩腿伸直坐在床上，上體前傾，雙臂向前平伸，盡量用雙手觸及雙腳。重復5～6次。
9.仰臥，呼氣時坐起，立即向右轉身1次，躺下，恢復預備姿勢。第二次呼吸時再坐起，立即向左轉身1次，躺下，恢復預備姿勢。重復4次。
10.仰臥，雙腿伸直並攏，抬高50～60度，抬腿時吸氣，放下時呼氣。重復6～8次。
另外，低血壓的老年人可以配合多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等具有造血功能的食物，比如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖、新鮮蔬菜、水果。多食補氣血、溫補脾腎的食物，如蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養心益血、健脾補腦之效。
食欲不佳的老人，宜適當食用能刺激食欲的食物和調味品，如薑、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、紅葡萄酒等。
適當吃些有利於調節血壓的滋補品，如人參、黃芪、生脈飲等。此外，適當喝些低度酒也可提高血壓。
低血壓同樣引發腦血栓
其實低血壓也是病。據他觀察，近年來門診發現低血壓人群有增多趨勢。
有統計表明，慢性低血壓在老年人群中的發生率已高達10%。但低血壓往往不被人們所重視，專傢稱，這是因為在生活中低血壓對健康的危害不像高血壓那麼突然和急驟。
事實上，低血壓同樣可誘發心血管等多種疾病，而且這類人群的某些病癥往往要比高血壓患者更不易被覺察，應引起人們的高度警惕。
老人血壓低吃什麼好
1、蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養心益血、健脾補腦之功效，可常食用。
2、暈素兼吃，合理搭配飲食，保證攝入全面充足的營養物質，使體質從纖弱逐漸變得健壯。
3、常吃生薑，能促進消化、健胃、升高血壓。可將薑末撒於菜湯中或用薑末泡水代茶。
4、少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜、海帶、洋蔥、葵花子等具降壓效應的食品。
5、如伴有紅細胞過低，血紅蛋白不足的貧血癥，宜適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素 C 等“造血原料”的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、鬥奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。
6、宜適當食用能刺激食欲的食物和調味品，如薑、蔥、醋、醬油、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
7、與高血壓病相反，本病宜選擇適當的高鈉、高膽固醇飲食。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足 12～15 克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食物，適量常吃，有利於提高血膽固醇濃度，增加動脈緊張度，使血壓上升。
三種情況老人易發生低血壓
餐後低血壓
進食後，有些老年人常有頭昏、乏力、困倦、心率加快、血壓下降等癥狀，持續時間約半個小時。這就是老人餐後低血壓癥。其原因是進食後機體為瞭保證食物的充分消化，體內血液出現重新分配，腹部血管擴張充血，腦部血液供應減少。老年人由於心臟功能減退，血管硬化及血壓反射調節功能障礙等原因，常常在飽腹後血壓下降，出現低血壓癥狀。
預防餐後低血壓，老年人飯後應休息半小時，然後活動。更不要飯後馬上在馬路上走，嚴防交通事故的發生。
體位性低血壓
有的老人臥床後突然起立或蹲位起立時，會出現眩暈、眼前發黑、面色蒼白、甚至昏倒、血壓偏低等現象，經過片刻休息可以恢復常態，這是體位性低血壓。
體位性低血壓不用特殊治療，患者隻需註意在起床、蹲起時動作放慢一點。
排尿性低血壓
老年人睡後起床小解，常常突然暈倒，神志不清的躺在地上，甚至四肢抽搐，不一會自然清醒，恢復常態。這就是老年人排尿性低血壓癥。其原因是老年人排尿時屏氣用力，使迷走神經的張力增高，血管、小靜脈相應擴張，回心臟的血量相對減少。另外老人排尿後因腹部壓力減低，腹腔內靜脈擴張，靜脈回流入心臟的血液減少，心臟排血量也相對減少，血壓明顯下降。
預防排尿性低血壓，老年人要適當進行鍛煉，增強適應能力。小解最好取坐位，不要屏氣。
老年人應該多瞭解低血壓的癥狀，一旦發現低血壓應該盡早調理。對於高血壓患者而言，季節的變化應該適當調整藥物劑量，建議在醫生的指導下進行，防止因為用藥過量導致血壓下降太快，引起低血壓。