老年人低血壓是指收縮壓低於90毫米汞柱，舒張壓低於60毫升汞柱。低血壓的危害是造成人體各器官的供血不足。由於大腦對缺血缺氧極為敏感，低血壓引起腦組織的缺血性損害極為突出，病人常感頭暈、頭痛、眼前發黑、健忘、思維遲鈍，容易發生缺血性腦卒中、心絞痛、心肌梗死。低血壓老人怎麼鍛煉方法?老人低血壓為什麼?一起來看下。
老人低血壓為什麼
老年性低血壓和(或)合並暈厥者，其病因和誘因相當復雜，除心源性外，神經、內分泌和代謝性疾病等也相當多見。
1、心源性
(1)後負荷過重：
①主、肺動脈或其瓣膜狹窄，致流出道阻力增加、心搏量減少，重要臟器灌註不足。
②非對稱性肥厚型心肌病，致心縮中、晚期心搏量急劇下降、壓力階差增大。
③肺動脈高壓、肺梗死，致右心心搏量減少，右心衰，肺循環血量下降，體循環淤血。
(2)前負荷不足：
①風濕性心臟瓣膜病二尖瓣狹窄或老年二尖瓣鈣化而狹窄，致左心室充盈受阻，心輸出量下降。
②左房黏液瘤，致左室中、晚期充盈不足，心搏量減少。
③腔靜脈阻塞癥，致周圍回心血量下降，心室充盈不足。
(3)心臟收縮機能不良：
①冠心病勞力性低血壓、心肌梗死、心肌炎、心衰，致心肌有效做功下降，射血分數減少，重要臟器特別是大腦灌註不足。
②心包填塞、縮窄性心包炎，致心臟舒縮功能異常，心室充盈欠佳，心搏量下降。
(4)心律或心率障礙、心臟起搏器功能失調，如Ⅲ度房室傳導阻滯、病態竇房結綜合征心率<40次/min或快速心律失常心室率>180次/min，致心輸出量明顯下降;室性心動過速或室性逸搏心律，心肌多為無效做功，射血分數急劇、嚴重下降。
2、周圍神經或血管張力增高
(1)迷走神經興奮性增高，如頸動脈竇等壓力感受器過敏，將沖動反射至心血管中樞，致心率、血壓下降。
(2)慢性酒精中毒、糖尿病、維生素缺乏癥，致自主神經功能受損，血管調節機能障礙。
(3)體位改變：其所致的可逆性低血壓多為周圍靜脈淤血、血流緩慢、降血壓或利尿過度，當體位改變時，老年人的神經、血管和有效血容量來不及調整所致;不可逆性低血壓則多為特發性系統萎縮，自主神經和血管功能受損等所致;某些繼發性體位性低血壓也屬此范疇。
3、內分泌或代謝機能障礙
(1)嗜鉻細胞瘤，致過量兒茶酚胺中毒，在血壓急劇上升後出現心功能和周圍循環機能障礙。
(2)艾迪生病和低血糖癥，致皮質激素分泌減少、代謝機能降低;能量不足，影響心、腦正常機能，周圍血管阻力下降。
(3)甲狀腺機能減退，致血中甲狀腺素濃度下降，從而減弱瞭它通過對自主神經、血管或代謝的正常調節而應發揮的升壓作用。
(4)類癌或高緩激肽癥，致緩激肽和組織胺等擴血管物質過多，造成回心血流減少、低血壓以至暈厥。
(5)酸中毒和電解質紊亂，致心功能受損、血管阻力降低。
4、尿毒癥或腎透析術後 長期臥床和利尿劑應用不當等，致電解質紊亂，有效血容量不足，血中部分縮血管物質丟失，心肌收縮力下降，血管調節機能不良，血容量不足，回心血量和心輸出量減少。
5、麻醉、手術或交感神經節切除術後 麻醉劑應用不當，術中出血量過多或合並嚴重心功受損、心肌梗死等;交感神經節切除後血管調節機能不良，外周阻力下降，周圍血回流不暢以及心輸出量不足等共同影響血壓。
6、中樞神經機能障礙、自律神經功能不全如Shy-Draqer's癥、帕金森病、腦血管病和脊髓病等都可致血管調節不良。
7、藥物 擴血管藥、降血壓藥、抗心絞痛藥、抗心律失常藥、鎮靜藥、三環類藥、胰島素過量等均可使血壓降低甚至引起嚴重低血壓。
8、其他 如各種休克、惡性貧血、紅細胞增多癥、失血、脫水、主動脈夾層血腫和主動脈弓綜合征等，也可通過不同的機制降低血壓。
低血壓老人怎麼鍛煉方法
1.仰面躺在床上，將兩個手臂向上舉起，兩隻手交叉相握，相互牽拉，同時跟著吸氣，恢復原來動作的時候呼出氣，一套動作大概重復三四次。
2.雙臂從身體兩側向頭上方舉起，雙手相握，再慢慢伸直手指，隨後吸氣，同時雙臂從兩側放下還原。
3.仰面平躺在床，將兩個手臂放在身體兩邊，吸氣，雙膝彎曲並攏上舉，盡量觸及胸部，恢復時呼氣。重復5～6次。也可兩腿輪流屈膝上舉。
4.呼氣時上舉一條腿，吸氣時放下，再呼氣時上舉另一條腿，吸氣時放下。重復4～5次。
5.仰臥，先吸氣，頸部向前彎曲，使下巴觸及胸部，然後呼氣。重復5～6次。
6.坐在床上，頭向左側旋轉，再向右側旋轉。重復5～6次。
7.坐在床上，上身左右扭轉。重復4～5次。
8.兩腿伸直坐在床上，上體前傾，雙臂向前平伸，盡量用雙手觸及雙腳。重復5～6次。
9.仰臥，呼氣時坐起，立即向右轉身1次，躺下，恢復預備姿勢。第二次呼吸時再坐起，立即向左轉身1次，躺下，恢復預備姿勢。重復4次。
10.仰臥，雙腿伸直並攏，抬高50～60度，抬腿時吸氣，放下時呼氣。重復6～8次。
老人低血壓吃什麼好
1、蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養心益血、健脾補腦之功效，可常食用。
2、暈素兼吃，合理搭配飲食，保證攝入全面充足的營養物質，使體質從纖弱逐漸變得健壯。
3、常吃生薑，能促進消化、健胃、升高血壓。可將薑末撒於菜湯中或用薑末泡水代茶。
4、少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜、海帶、洋蔥、葵花子等具降壓效應的食品。
5、如伴有紅細胞過低，血紅蛋白不足的貧血癥，宜適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素 C 等“造血原料”的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、鬥奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。
6、宜適當食用能刺激食欲的食物和調味品，如薑、蔥、醋、醬油、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
7、與高血壓病相反，本病宜選擇適當的高鈉、高膽固醇飲食。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足 12～15 克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食物，適量常吃，有利於提高血膽固醇濃度，增加動脈緊張度，使血壓上升。
三種情況老人易發生低血壓
餐後低血壓
進食後，有些老年人常有頭昏、乏力、困倦、心率加快、血壓下降等癥狀，持續時間約半個小時。這就是老人餐後低血壓癥。其原因是進食後機體為瞭保證食物的充分消化，體內血液出現重新分配，腹部血管擴張充血，腦部血液供應減少。老年人由於心臟功能減退，血管硬化及血壓反射調節功能障礙等原因，常常在飽腹後血壓下降，出現低血壓癥狀。
預防餐後低血壓，老年人飯後應休息半小時，然後活動。更不要飯後馬上在馬路上走，嚴防交通事故的發生。
體位性低血壓
有的老人臥床後突然起立或蹲位起立時，會出現眩暈、眼前發黑、面色蒼白、甚至昏倒、血壓偏低等現象，經過片刻休息可以恢復常態，這是體位性低血壓。
體位性低血壓不用特殊治療，患者隻需註意在起床、蹲起時動作放慢一點。
排尿性低血壓
老年人睡後起床小解，常常突然暈倒，神志不清的躺在地上，甚至四肢抽搐，不一會自然清醒，恢復常態。這就是老年人排尿性低血壓癥。其原因是老年人排尿時屏氣用力，使迷走神經的張力增高，血管、小靜脈相應擴張，回心臟的血量相對減少。另外老人排尿後因腹部壓力減低，腹腔內靜脈擴張，靜脈回流入心臟的血液減少，心臟排血量也相對減少，血壓明顯下降。
預防排尿性低血壓，老年人要適當進行鍛煉，增強適應能力。小解最好取坐位，不要屏氣。
如何避免患上低血壓
1.晚上睡覺將頭部墊高，可減輕低血壓癥狀。
2.早上起床時，應緩慢地改變體位，防止血壓突然下降，起立時不能突然，要轉身緩緩而起，肢體屈伸動作不要過猛過快，例如提起、舉起重物或排便後起立動作都要慢些。
3.洗澡水溫度不宜過熱、過冷，因為熱可使血管擴張而降低血壓，冷會刺激血管而增高血壓。常淋浴以加速血液循環，或以冷水，溫水交替洗足。
4.對有下肢血管曲張的老人尤宜穿有彈性的襪子、緊身褲，以加強靜脈回流。體格瘦小者應每天多喝水以便增加血容量。
5.不要在悶熱或缺氧的環境中站立過久，以減少發病。