人人都向往健康長壽。但是，大部分能被成為壽星的都是女人。據報道，活到85歲的女性是男性的兩倍以上，而活到90歲以上的女性是男性的三倍，百歲老人裡女性又是男性的四倍。據統計數據顯示，全球男人平均壽命77歲，其中7年會在重病或慢性病中度過，而男人得癌 癥的幾率更比女人高70%。下面就為大傢介紹男人長壽的秘訣。
男人長壽的秘訣是什麼
經常過性生活
澳大利亞一項最新研究顯示，在排卵期前一周，如果男性每天都有性生活，可以改善精子質量，提高妻子的受孕率。
英國科學傢曾對1000名男性進行瞭10年跟蹤調查，發現每周有兩次或以上性生活的男性，其早死的幾率比每月隻有一次或更少性生活的人低50%。尤其是那些有高頻率性生活的人，他們出現冠狀動脈疾病，如中風、腦血栓等的幾率，是那些性生活匱乏者的一半。
娶個年輕15歲以上的老婆
德國馬克斯普朗克研究所一項最新研究發現，夫妻年齡差與雙方壽命存在關聯。如果妻子比自己年輕15至17歲，丈夫早逝的可能性能減少20%;年輕7～9歲，則能減少11%。而正好相反，少夫老妻的男人更易於早逝。可見，娶個年輕老婆也很有必要。
科學傢們解釋說，這可能是自然選擇的結果——隻有那些更健康、更成功的“老男人”才可能吸引年輕的女性。另外一種可能是，年輕的女人更會照顧男人，因此他才更長壽。
學會愛與被愛
女性比男性更懂得愛人,可能是女性比男性長壽的主因。 澳洲王傢墨爾本理工大學輔助醫學系授科恩說,充滿愛的生命,使人長壽的機會大增,愛可以左右自然規律,讓人不覺時間流逝。
護牙能防禿頭癥
西班牙格拉那達大學科學傢發現，禿頭癥除瞭與遺傳和壓力有關之外，與牙病也關系密切，因此禿頭癥患者應該去看牙醫。
錢包別放屁股後
很多男性都有習慣把錢包放在屁股後，實際上，如果經常開車或坐班伏案工作，容易導致下腰疼痛。理療專傢稱之為“錢包神經病”。錢包會壓迫後背坐骨神經，導致小腿、腳踝部疼痛或麻木。
接受高等教育
很少接受高等教育的男人不多，但有意思的是，這些人中的17%在85歲以前會有死亡的危險，但是，不完成高等教育的卻有62%的人在85歲時候依然保持身體健康以及心理健康。
每天吃蘋果 少吃肉
50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國慈善組織“抗擊腸癌會”建議：每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克，1個蘋果(帶皮)含纖維素4克，是最方便的選擇。美國賓夕法尼亞州立大學最新研究表明，少吃肉可以減少癌癥和心臟病危險，有助於保持男性陽剛之氣。
每天堅持曬太陽
男人缺少維生素D會導致脫發、性欲低下、肌肉無力及關節疼痛等問題。曬太陽是人體產生維生素D的主要方式，人體中90%的維生素D都是通過太陽照射皮膚產生的，而少量的維生素D則可以通過魚、蛋、谷物食品等攝取。適當曬太陽是葆住青春的秘訣。
反手刷牙
用不經常使用的一隻手刷牙或端杯子，有助於大腦產生新的記憶細胞，從而防止老年癡呆。
身材微胖
健康專傢一直以來警告肥胖對人體健康不好，但一項最新研究發現，中老年人的身材過瘦對健康並不好，瘦人(BMI指數小於18.5)平均壽命最 短，身材稍胖的人(BMI指數介於25-30之間)反而最長壽。研究發現，男人到40歲時，身材稍胖的人比身材苗條的人長壽6至7年，身材非常瘦的人的平 均壽命比肥胖者短命5年左右。
男人身體這個部位越軟越長壽
一、耳長
首先，我們研究發現，長壽的老人耳朵都是很長的。一般人的耳朵的長度是從齊眉處到齊鼻基處，一般是5～8厘米，而長壽老人的耳朵尤其的長，大多都是8～10厘米。看到這兒，如果你忍不住想量一量自己的耳朵長度，看看自己在不在長壽之列，那麼我告訴你，正確的量耳朵長度的方法是從耳尖垂直量到耳垂最低處，這段長度就是你的耳朵長度，量出來的結果如何呢，看看在不在長壽范圍之內呢?
二、耳垂
再一個長壽特征就是耳垂厚而且大瞭。一般人的耳垂都隻有1～2厘米長，而長壽老人的耳垂有2～4厘米長，而且長壽老人的耳垂還很厚很軟。快看看你的耳垂符不符合這些長壽特征吧。
如果要說光看耳朵的這兩個特征就說這是長壽的所有特征，那就太片面瞭。要知道，耳朵短的不一定不長壽，耳垂小的也不一定不長壽，而耳朵長，耳垂大的也不一定就長壽，因為人體是很復雜的，除瞭耳朵能體現壽命長短之外，還有很多其他器官也能體現壽命長短的特征，再說，就光是看耳朵也還有其他特征預示著壽命長短，比如說，耳朵貼著頭的比耳朵張開的要好，耳朵柔軟的要比耳朵硬的好，耳朵看起來紅嫰的比看起來臘黃暗沉的好等等。其實要想長壽的話，從年輕時候就該重視起來，要是到瞭老年瞭再來想長壽的事，也許就會晚瞭。
男人有一個長壽穴很多人不知
“人過三十天過午”，男性從三十歲開始，身體機能進入衰退階段，隻有多註意養生保健，才可以使人體正氣充足、陽氣不虧，從而降低各種男性疾病發生的幾率，提高生命質量。
男科保健，有一個首要的穴位——關元。關元穴位於人體肚臍之下、“陰脈之海”的任脈，又稱下丹田，有培補元氣、強壯身體的之功效。
要找到關元穴很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關元穴。
按摩關元穴時，首先可以關元為圓心，左或右手掌分別向逆時針及順時針方向按摩3至5分鐘。然後，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。如果有條件，也可以用艾條灸關元穴，每次10分鐘左右。堅持按摩關元穴，有很好的強壯身體機能的作用。
此外，中老人男性常見的病征之一是腰酸、腰痛，這時，揉腰眼不失為一個緩解男性腰痛的好方法。腰眼穴為經外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。
按摩時，應先找到第4腰椎棘突這個水平線。方法是：將雙手叉腰，從背後摸到腰間的骨頭，此為解剖學中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。然後，從正中線開始量出一個手掌再多一點的距離，便是腰眼穴所在。
一般來說，按摩腰眼時身體坐正，兩手握拳自然背向後面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴並做旋轉用力按揉，以酸脹為宜。每次可按摩5分鐘，長期堅持有很好的強腰健腎功效。
阻礙男人長壽的常見原因
一、不吃早餐
不吃早餐隨著工作節奏加快，吃上符合營養要求的早餐已經成為辦公室白領的奢求。被調查者中，隻有219人是有規律、按照營養要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現象。
二、極度缺乏體育鍛煉
在932名被調查者中，隻有96人每周都固定時間鍛煉，68%的人選擇瞭“幾乎不鍛煉”。這極易造成疲勞、昏眩等現象，引發肥胖和心腦血管疾病。
三、缺乏主動體檢和看病的意識
有近三成的人沒有體檢的意識。而更多的忙碌一族的，他們患病也被忽略和拖延，錯過瞭最佳的治療時間，一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。有些人則更願意自我診斷治療。
四、與傢人缺少交流
身體不適不和傢人溝通商量。超過四成的人很少和傢人說自己生病瞭，即使傢人主動關心，三成的成人也常抱以應付的態度。在缺乏交流、疏導和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。
五、不良習慣是男人沒有女人長壽的重要原因
對男人來說，他們有應酬，有健康的諸多問題，可是依然有很多的不良習慣，這是他們不能長壽的原因之一。
男人健康長壽的8大特征
積極樂觀
一項新研究發現：大約每一萬人中，就會有一個人的身體衰老速度很慢，有望活到100歲。美國MSN網站健康頻道最新載文，不妨采用學者提供的研究結論來看看自己長壽的可能性有多大。
斯坦福大學長壽研究中心的學者通過長期研究發現，對生活懷有積極樂觀的情緒，會減輕所承受的壓力強度，也就降低瞭壓力激素分泌水平，有助於健康。
走路速度快
走路速度越快，距離越長，體力的持久性也就越長，有望長壽。匹茲堡大學的學者綜合回顧瞭9項不同的研究成果，分析結論為：走路速度每增加0.1米/秒，死亡的可能性就會降低12%。
體重正常
如果你沒有肥胖癥，長壽的可能性就會增加。愛因斯坦醫學院在2011年發佈的一項研究結果非常出人意料，通過對477名年齡在95-112歲之間的長壽人群的跟蹤調查發現：他們唯一的優勢就在於，他們患上肥胖癥的可能性偏低。
適度焦慮
但要註意過猶不及。萊斯利·馬丁認為：那些總是認為災難就要來臨、看問題角度單一和對自己吹毛求疵的人，早逝的可能性會增加。他同時發現，適度的焦慮，能讓人在任何一個年份死亡的可能性減半。具備這種性格特征的人做事不易沖動，不愛冒險，總是給自己留好後路，反而會起到保護作用。
朋友多
保持良好生活方式
科學傢通過對400多人的血液樣本進行化驗後發現，決定壽命的因素取決於基因端粒的長度。不吸煙、攝入富含歐米伽3脂肪酸的飲食、每天進行20分鐘的有氧鍛煉等方式，可以延長端粒的長度。
傢有長壽明星
傢族譜系中長壽的親戚越多，你體內長壽的基因就越多。波士頓大學醫學院的學者研究發現：在百歲壽星中，至少有一半人的父母、兄弟姐妹或祖父母中，有一人的年齡在90歲以上。
出生年代
英國2011年發佈的一份長壽報告顯示，不同年代出生的人群其平均壽命是存在差異的，其結論值得借鑒和學習。這份報告推測：2011年出生的英國女孩會有1/3的可能性活到百歲，而2010年出生的男孩會有1/4的可能性。