近年來圍繞著男人長壽的研究，得出瞭不少能讓男性健康長壽的結論。譬如，不抽煙、不酗酒、血糖正常、血壓正常、不發福、身體健壯。而對男人健康最大的危害來自於抽煙，酗酒，血糖高或者血壓高。那麼男性想要長壽應該怎麼做呢?接下來就讓我們一起來瞭解下吧。
十種男人天生就長壽
第1種：攔截心臟病
多吃牛排：可以把危險降低29%。
牛肉富含硒元素和B族維生素，前者可以抗壓，後者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元兇。
第2種：照看好肝臟
少喝啤酒：可以把危險降低85%。
如果你已經有十年每天都會喝750毫升左右的啤酒，那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。
第3種：繞開肺癌
學學巴西人：可以把危險降低48%。我們指的是他們的堅果而非其頭發。堅果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?隻需要一天3顆堅果。
第4種：回避自殺
重整河山：可以把危險降低200%。加拿大的研究者發現離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。把註意力放在那些積極的事情上吧，無論如何，所有的困難終將煙消雲散。
第5種：保衛前列腺
更多的性：可以把危險降低34%。據澳大利亞科學傢研究發現，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的幾率降低1/3以上。射精可以沖洗掉前列腺裡的致癌物質。
喝些紅葡萄酒：可以把危險降低50%。
一周喝4杯到8杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，它可以抑制癌細胞的發展。
第6種：清潔你的腎
保持濕潤：可以把危險降低80%。根據英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝2000毫升水，那麼你得腎病的幾率就會降低80%。
吃點蜂蜜：可以把危險降低18%。
根據阿拉伯聯合酋長國相關機構的研究，蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止腎的主要殺手糖尿病。
第7種：避開車禍
瘦身：可以把危險降低40%。根據美國公路安全保險協會的調查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那麼你受傷的幾率也就越大。
第8種：關照結腸
徒步：可以把危險降低28%。根據美國人體營養研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。良好的消化會讓你的呼吸更加輕松順暢，體形也變得更加完美。
第9種：拒絕中風
來杯橙汁：可以把危險降低28%。芬蘭的研究者發現男性每天喝500毫升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把中風的機會減少1/3。
多走路：可以把危險降低50%。
一天內步行30到60分鐘，如果每周能堅持5天的話，可以把你中風的危險減少到一半。
第10種：保護好肺
來個獼猴桃：可以把危險降低36%。每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃，可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。
男人長壽第一國的秘訣
聖馬力諾占地僅60.75平方公裡，人口僅約3萬的聖馬力諾被伸展於地中海中的意大利半島包圍，全境為海波700多米的丘陵。氣候溫和，風景優美，沾盡瞭海氣山氣，還沾著長壽的福氣。聖馬力諾男性平均年齡為81歲，居世界各國男性長壽首位。
聖馬力諾人常說，晚餐請大量吃用橄欖油拌的新鮮蔬菜，再喝一點酒吧。
“全麥面包+葡萄酒+橄欖油”的地中海飲食模式是上世界90年代中期，由哈佛大學營養學系主任華特維勒博士提出的。再加上小量肉類、奶酪和規律的體育鍛煉，聖馬力諾人這種生存方式經研究證實，與長壽的關聯十分密切。
聖馬力諾人還喜歡將切開的意大利巴馬幹酪同無花果、梨一起食用，或掰成小塊，配以開胃酒，或夾在剛剛出爐的富含膳食纖維的全麥面包棍中食用。巴馬幹酪以剛擠出的鮮牛乳漿制造，這些牛吃的是含有酵素的純天然的幹草。巴馬幹酪整個發酵制作成熟期為兩年，當地有專門的奶酪控制局，檢驗員用的工具是一把小錘子和耳朵，敲打幹酪不同部位即可判斷是否合格。未達標者直接拿去喂豬，這種吃奶酪的豬，是聖馬力諾人吃的火腿的來源。
聖馬力諾的男性比女性更具有藝術型人格。他們喜愛聲樂、舞蹈、足球。有一條雖然在意大利但以“聖馬力諾”命名的F1賽車道，每年都會吸引無數的人關註。每年200多萬的旅遊者使他們豐衣足食、廣交朋友。
人中長啥樣健康又長壽？
如何自“人中”看出此人這生會擁有好運勢?其顯像就是人中很是深長，它的輪廓清晰可見，呈凹下去的模樣。性格方面，他們大多為人厚道，彬彬有禮，人緣極佳。生活中，他們憑著毅力與耐心，積極拼搏，中年事業有成，晚年福祿盡享。
人中深而長，清晰可見，亦代表好生養。
一定程度上，對女性來說，人中象征著生育能力，子嗣，女人擁有深長而清晰的人中，勢必生養容易;若男性人中粗而深，亦代表瞭生育能力強，體毛也濃密。
若非上述情況，人中線條模糊，與食祿似無界限，就說明該人生殖力不強，且為人較無情。另外，雖然於面相而言，有些部位飽滿為佳，但是人中忌諱滿而平。
人中深而長，寬而厚，象征會是高壽。人中越是寬、長、深、厚，就越是上佳，通常此類型之人氣血亦特別足，為長壽之命;如上所說，深長又清晰的人中容易生養，子嗣多，也側面反映瞭人身體的健康強壯，而其生出的孩子必定同樣健康。
故而，人中也能瞧出人之健康狀況。
“人中”可觀人之大體命運，卻並非決定著人生運勢。一命二運，有瞭先天的“命”和後天的調養努力，才是好命的基礎，否則，再好的“人中”也不過是“暴殄天物”罷瞭!
男人長壽的好習慣
第一種：照看好肝臟
戒酒可以把危險降低85%，多吃蔬菜可以把危險降低36%。 第二種：繞開肺癌 堅果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?隻需要一天三顆堅果。 不再吸煙。我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差以至於連狗都厭惡地退避三舍，80%的肺癌都是吸煙所致。
第三種：保衛前列腺
曬曬太陽可以把危險降低50%。每天曬15分鐘的太陽可以把得病幾率降低一半。陽光能夠幫助皮膚制造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質。當然，曬太陽的時候別忘瞭擦防曬油。
多吃豆芽菜可以把危險降低24%。根據美國的研究，豆芽菜對於抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體(Glucosinolate)，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發肺癌。
第四種：清潔你的腎
保持濕潤可以把危險降低80%。根據英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那麼你得腎病的幾率就會降低80%。
加點蜂蜜可以把危險降低18%。蜂蜜，加三大湯匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量，但你的花費卻小得多。
蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止腎的主要殺手糖尿病。 第五種：關照結腸
徒步可以把危險降低28%。徒步，根據美國人體營養研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。午餐在結腸裡閑逛的時間越短，它轉化成一些不良物質乃至癌細胞的機會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧!良好的消化會讓你的呼吸更加輕松順暢，體形也變得更加完美。
第六種：拒絕中風
來杯橙汁可以把危險降低28%。喝果汁，芬蘭的研究者發現男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風的機會減少1/3。
多走路可以把危險降低50%。可以把危險降低50%。一天內步行30到60分鐘，如果每周能堅持5天的話，可以把你中風的危險減少到一半。舍棄捷徑，重新選擇一條回傢的線路吧，多走少中風。
成功，不在於你贏過多少人，而在於您與多少人分享利益，幫過多少人。您與之分享的人越多，幫過的人愈多，服務的地方愈廣，那您成功的機會就愈大!。一一一一i.永遠離開癌癥(再忙也要看!)
──恢復四大器官功能及釋放壓力
癌癥的病人，隻要脾、肝、大腸、腎，四個功能恢復，就能永遠離開。 如果癌癥隻是一個腫瘤就好辦瞭，所以過去我們在醫學上犯瞭一個很大的錯誤，就是隻看到這個腫瘤，然後就想我怎麼把它殺掉，所以用手術把它割掉，用化療去毒它，用放射線去照它、燒它，反正用各種方法把它殺掉就好，然後藥越用越重，真的把它殺掉，癌細胞死瞭，人也死瞭。
這是我們在醫學上犯瞭最大的錯誤，它不是單一的，必須考慮到整體。
因此，脾一定要先恢復，一定要養成習慣，每天三餐的五谷雜糧一定要占總飲食的50%以上，一定要養成這個習慣。
雜糧就是紅豆、黃豆、綠豆、薏仁等，這些都是雜糧類，蓮子也很好，有瞭這個概念之後，脾好，肝就好。脾負責造血，一天有兩個重要的時間，就是子時和午時。所以你該休息的時候一定要休息。
現在的人大部分都是肝不好，為什麼不好?晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣，是肝的三大克星。油包肝，你吃油的東西，油把整個肝包住，肝的功能完全喪失瞭，所以我們不能吃得太油。脂肪對身體沒有什麼好處。所以當我們身體感覺不適的時候，有痛苦的時候，代表我們要改變──保護你的肝。
越睡越累──肝臟出問題的警訊
每天利用睡眠的時間，脾去收集血液，送到肝臟去解毒，解毒以後，幹凈的血液送到心臟去，心臟再送到全身，目的是什麼?每一個送到的地方都能獲得營養，就能獲得健康。
很不幸的是，現代很多人脾已經先出現問題，脾本身就不收集血液瞭。
隻有一個辦法最養脾，五谷最養脾，可是現代人為什麼脾這麼差，身體這麼多病?因為都不吃五谷雜糧，吃漢堡、炸雞、牛排、薯條，好不容易吃一點米，又吃白米，所以你一定要吃五谷雜糧，原始的雜糧，比如糙米。還有薏仁、小米，這些都是比較適合吃的。在整個飲食習慣上面來說，一旦你能夠作調整，谷物一吃，脾臟的功能就可以恢復。
四種可延年益壽的中藥材
1、黃芪
黃芪甘，性微溫。歸脾、肺經。本品可補氣升陽，益衛固表，利水消腫，補益五臟。久服可壯骨強身，治諸氣虛。清宮廷保健，多用黃芪補中氣，益榮血。
現代研究表明，黃芪能促進非特異性免疫功能和特異性免疫功能，增強機體抵抗力;能延長傢蠶和果蠅的平均壽命，增加人胎腎和乳鼠腎細胞與人胎肺二倍體細胞體外培養的傳代數，並使每代細胞的存活時間延長。這都是對黃芪具有抗衰老作用的很好說明。
用量用法：黃芪一般用量為3-9g，重病或需要時，可用到30-120g。
單味黃芪480g，用水煎透，煉蜜成膏，每日服10g，以白開水沖服。用於體虛易於外感者。
使用註意：胸悶多怒者勿用;感冒未愈者禁用。
2、人參
人參甘、微苦，微溫。歸心、肺、脾經。功能大補元氣，益氣固脫，挽救危候，可用於大病、久病之後，體虛欲脫的危重時刻;也可用於語言低微，呼吸微弱、自汗、易感冒、食少、腹脹、便溏、少氣懶言、四肢倦怠、肌肉消瘦、面色萎黃、舌淡苔薄白、脈緩弱之人，即中醫所說的脾肺氣虛之證，服用人參可起到補脾益肺之功。
古代醫傢把人參作為延年益壽的聖品，《本經》謂其：“主補五勝，安精神”，“明目開心益智，久服輕身延年”。故古人給予它“長命草”的美名。當今時代，風靡市場的一些抗老延年的中成藥，也多離不開人參。
人參一味煎湯，名獨參湯，具有益氣固脫之功效，年老體弱之人，長服此湯，可強身體，抗衰老。
人參切成飲片，每日噙化，可補益身體，防禦疾病，增強機體抵抗能力，且對改善老年人智力減退、記憶力消失、思維遲鈍等有一定作用。
3、山藥
味甘，性平，歸脾、肺、腎經。著名醫學傢李時珍在其所著《本草綱目》中稱山藥具有“益腎氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，潤皮毛”的功效。《日華子本草》說它：“助五臟，強盤骨，長志安神，主治泄精健忘。”《藥品化義》又載：“山藥溫補而不驟，微香而不燥，循循有調肺之功。治肺虛久嗽，何其穩當。”《神農本草經》謂山藥“補中，益氣力，長肌肉，久服耳目聰明，輕身不饑延年”。清?張錫純對其最為推崇，謂其“能滋陰又能利濕，能潤滑又能收澀，是以能補肺，補腎，兼補脾胃，且其含蛋白質的特殊性，在滋補藥中，誠為無上之品。”本品具有健脾補肺，固腎益精之作用，因此，體弱多病的中老年人，經常服用山藥，好處頗多。
《薩謙齋經驗方》載有山藥粥，即用幹山藥片45～60g(或鮮山藥100～120g，洗凈切片)，粳米60～90g同煮粥。此粥四季可食，早晚均可用，溫熱服食。常食此粥，可健脾益氣、止瀉痢，對老年性糖尿病、慢性腎炎等病，均有益處。
山藥既可單獨食用，又可用於配制滋補食品，山藥燉小雞，民間稱之為“長壽菜”，對人體有很高的營養價值。
4、茯苓
茯苓味甘淡、性平。歸心、脾、腎經。本品具有健脾和胃，寧心安神，滲濕利水之功用。《本經》謂其：“久服安魂養神，不饑延年”。《普濟方》載有茯苓久服令人長生之法。歷代醫傢均將其視為常用的延年益壽之品，因其藥性緩和，可益心脾、利水濕，補而不峻，利而不猛，既可扶正，又可去邪。故被稱為平補之佳品。
清代慈禧太後的壽命，長達74歲(1834一1908年)。慈禧長壽，除瞭女性這個自然因素之外，就是堅持常食藥膳，從已公佈的13個補益方看，其中茯苓藥膳使用頻率最高，達78%以上。因茯苓餅既有清香之味，又有祛病延年的作用，故成為清王朝宮廷裡的名點。
食用時可將白茯苓磨成細粉，取15g，與梗米煮粥，名為茯苓粥，李時珍謂：“茯苓粉粥清上實下”。常吃茯苓粥，對老年性浮腫、肥胖癥，以及預防癌腫，均有好處。
此外，《百病丹方大全》載方：用白茯苓研極細未，加入白蜜調勻，每夜敷之，晨起洗凈，可潤澤肌膚，美容艷色，去面黑斑。與白芷同用，做膏劑、面脂之記載，長期使用防老去皺，令面光悅，有一定效果。《經驗方》裡記載，茯苓與蒼術配伍同用，可“烏髭發，駐顏色，壯筋骨，明耳目，除風氣，潤肌膚，久服令人輕捷。”