從古至今，人們就一直在探尋長壽秘方。其實長壽不難，隻要註意好飲食規律，根據身體需要及時補充相應的營養就很好瞭，那麼下面整理的百歲老人的長壽秘訣十二個一點，都是根據眾多長壽老人的生活習慣所總結出來的，可以參考一下：
長壽的老人居然都有這6個生活習慣
一、笑
國外科學傢調查瞭長壽人群後發現，這些老人的第一個共同點就是愛笑，笑有著不可思議的魔力，在生活中愛笑的人身體總是會很健康的，而我們也常說“笑一笑，十年少”，可見笑對於人體的好處是巨大的!
在生活中經常笑一笑，可以有效的鍛煉到肺部等等的部位，而肺部健康瞭，人體自然就會健康，一個健康的人，壽命顯然是不會短的，所以在生活中經常笑一笑是很好的選擇，這也是科學傢發現長壽老人們所有的第一個共同點!
二、睡
長壽老人共同的特點還有一個就是睡，良好的睡眠可以給人帶來充足的精力，而精力充足對於人來說是十分重要的，並且充足的睡眠可以讓身體得到很好的休息，身體得到充足的休息瞭，身體機能自然就可以變得更加強健，而人的壽命自然就可以得到延長。
經常熬夜是現代人常做的事情，而熬夜對於身體的損害是很多人都會忽視的，但是所有長壽老人生活都是十分規律的，而這規律的生活主要體現的便是在生活中有一個合理的入睡時間，所以說不熬夜，規范自己的睡眠，這在生活中也是一個長壽的路徑!
三、開朗
“開朗”這個特性是科學傢在眾多長壽老人的生活中發現的第三個共同點，或者說開朗是一種特質，大部分的長壽老人都有著開朗的心情，這種心情對於身體健康來說是十分有益的，因為一個開朗的心情可以將所有壓抑在心中的不快給迅速的排除!
而一個人如果總是心情開闊，身體的健康自然就可以得到保證，因此在生活中保持一個開朗的心境，對於人追求長壽的道路來說是十分有意義的!所以，在生活中想要長壽，那就保持一個開朗的心胸吧，因為保持一個開朗的心胸可以讓人沒有任何的壓力，人的壓力小瞭壽命自然就會長瞭!
四、好的飲食習慣
長壽老人的飲食習慣總是十分有規律的，在生活中一個好的飲食習慣可以有效的保護好腸胃的健康，而在生活中一個健康的腸胃對壽命的加分是無可比擬的，因此腸胃是十分重要的因素，而在生活中保護腸胃最基本的便是擁有良好的飲食習慣!
而長壽老人的腸胃可以說是很健康的，甚至一些年輕人的腸胃對比起長壽老人都稍有不如，因此在生活中對於這一點重視起來才可以!
五、運動
長壽老人都有著良好的運動的習慣，這些運動或許不是我們所見到的跑步健身等等的事情，但是在生活中長壽老人每天的運動量可以說不遜色於任何人，他們每天外出散步，或者下棋這些其實都是一種良好的運動!
這些運動會在不知不覺中強化人的身體，當人的身體健康瞭，壽命自然就可以得到延長瞭，因此在生活中想要保護好身體的健康，壽命自然就可以變得長久瞭，所以在生活中想要活的長壽，運動就是需要做的事情，隻有這樣才可以有效的保護好身體的健康!
六、良好的生活環境
對於長壽老人最為重要的還是一個良好的生活環境，如果子女不孝順，老人總是操碎瞭心，這樣顯然是得不到長壽的，此外，長時間的處於各種各樣的廢氣之中對於身體健康來說顯然也是有著諸多負面影響的!
百歲老人長壽的秘訣
湖南省株洲市的甘德珍老人，現已103歲高齡，雖滿頭白發，但修剪得很精神，面色紅潤，皺紋也不多，看上去不過80歲左右。
“我這輩子都沒進過醫院!”老人自豪地告訴筆者。一旁的兒媳婦陳安定卻笑說她是在“吹牛”。陳安定告訴筆者，婆婆唯一一次入院記錄是在前年，因為得瞭白內障。對於小病小痛，她一貫都是不看醫生也不打針吃藥，慢慢自然痊愈。
這麼好的身體難道是吃瞭什麼補品?陳安定笑著把“補品”端到筆者面前，竟然是一碗剛切好的生薑絲!老人很愛喝薑茶水，每天早晨起床後做的第一件事就是打來井水，燒開後，放上花生、芝麻、生薑和茶葉，泡一杯生薑茶，這就是老人每天必喝的飲料。老人認為喝薑茶能暖胃防病，因此堅持瞭很多年。但老人喝薑茶特別講究，隻在早晨喝，上午9點之後就不喝瞭。
“你們年輕人要註意，不能暴飲暴食，吃五六分飽，身體比較舒服。”老人面對前來采訪的筆者，還不忘傳授養生之道。”
老人晚年如何才能長壽
1、保持良好的心態。
看電影情節中，常有患癌癥的人，在最後一段日子，什麼都不管，隻做自己開心的事，結果意外地痊愈瞭。雖然戲中的場景不一定現實，但是也告訴我們，良好的心態是抗拒病魔最大的砝碼。
老人到晚年，更應該保持這種心態，順其自然，多做一些有意義的事，不鉆牛角尖，這樣也能延年益壽。
2. 找到生活樂趣
與人相處，有開心當然也有矛盾。我們要學會把矛盾縮小，把開心放大。老人不要把自己禁錮在小圈子裡，多出去走走，結交朋友，可以做一些年輕時想做卻不敢做的事。找到生活的樂趣，你的生活會變得更精彩。
3. 有讓自己變得幽默風趣
幽默感一般是天生的，後天培養幽默感也不是不行。老人在這個世道生活瞭幾十年，為人處事自然比別人懂得多，但是跟人相處，也不免會出現矛盾。這裡幽默就派上大用場瞭。幽默的語言能使人放松，更易與人交心，同時也能很好的化解矛盾。
在傢裡，有煩心事時，老人也可以看一些笑話來緩解自己的心情。從幽默中吸收精神營養平衡心理，這樣笑口常開、青春常在能益神健身，使心情舒暢。
4. 老人也要美容
人老瞭，難道就不能打扮瞭嗎?錯。老人也有美醜，對於大多數老人來說，不要求多麼精致，整潔、幹凈、舒適是最重要的。如果老人皮膚上出現瞭一些小問題，也應該及時找正確的方法加以解決，這樣，你自然就比同齡人年輕得多。
5. 書是老人最好的伴侶
很多老人都愛看書，自古就有“書有自有黃金屋，書中自有顏如玉”。老人看書最主要的就是修身養性，陶冶性情，從書中領略大智慧，這樣，你在與人交談時，會帶給別人更多的營養信息，提升你的自信。
除瞭看書以外，老人也應當學會看報紙，用電腦，能隨時掌握最新消息，這樣，跟晚輩交流起來，也不會有代溝。
老不可怕，可怕的是人老心更老。年齡會讓你的容顏老去，卻決定不瞭你的心理。老人要學會把心放寬，時刻鍛煉自己的心境，讓自己的心態更年輕。
長壽未必是素食之功
長壽未必是素食之功
一 般而言，現代的膳食指南確實是建議人們的食譜中加入更多的植物性食物。比如美國癌癥研究協會認為應該有三分之二以上來自於植物。這一推薦實際上針對的是現 代西方人的食譜中動物性成分過多而做的。多數美國人以吃大量的肉和奶制品，植物中的維生素、纖維素、抗氧化劑等成分往往不足，所以需要加大植物成分的比重。但這並不意味著植物性食物就越多越好，以至於到“素食”的地步。
至於素食者是否更加健康長壽，我們當然不能用“某某人吃素，活到瞭100歲”來證明，因為同樣可以找到整日大魚大肉抽煙喝酒活到100歲的個案。要說明這個問題，需要大量的統計數據。在英國和美國進行過幾項涉及人數多達數萬、持續時間十餘年的跟蹤。結果發現，素食者的平均壽命確實要比社會平均水平要高。或者說在一定時期內，素食者的死亡率確實比雜食者要低。不過，素食還往往伴隨著其他的生活方式的差異，表面上的壽命或者死亡率的差別並不能說明就是素食產生的結果。比如，素食者往往飲食節制，抽煙喝酒的比例也比社會平均水平要低，這些對於健康都有著明確的好處。在多數研究中，當研究者們剔除 瞭其他因素的影響，發現素食(或者隻吃很少的肉)，並不是這些人更加長壽的原因。換言之，如果你堅持素食者的那些“健康的生活方式”，比如不抽煙、不喝 酒、節制飲食等等，那麼吃肉的你健康長壽的可能性就會跟他們一樣大。
營養漏洞較難填補
理論上說，幾乎人體所需的所有營養成分都能通過植物性食物來獲得。唯一的例外是維生素B12。它通常隻在肉、蛋、奶等等食物中才含有。嚴格的素食者就不能通過天然食物來獲取維生素B12。不過，現代配方食品中，有很多加瞭維生素B12的面包麥片之類的東西。隻要不是連加工食品也不吃的人，完全可以通過這樣的“素食”來獲得足夠的量。
素食者容易營養失衡的另一種常見理由是植物蛋白的“品質”不如動物蛋白。其實，所謂的蛋白質“品質”隻在比較單一一種蛋白質的時候有意義。比如，如果隻依靠 大米或者面粉中的蛋白質來滿足人體對氨基酸的需求，那麼這些蛋白質的確比肉、蛋、奶中的蛋白質效率要差。不過，一方面，素食中的豆制品也是高品質的蛋白質;另一方面，不同食物中的蛋白質“缺陷”各不相同，互相補強的結果也能高效滿足人體需求。所以，素食者解決蛋白質需求的問題並不困難。
不過，理論上的“可以”往往並不意味著實際生活中的“能夠”。對於多數人而言，大概不會花很多功夫去搞清楚自己對於各種營養成分的需求是多少，以及各種食物 中的含量有多少。人們往往都是隨心所欲地吃東西。在動物植物性食物都吃的情況下，實現營養成分的全面均衡就就要方便容易得多。
如果從人類可持續發展的角度來說，植物性食物對於地球資源的利用率確實要高一些。對於那些為瞭這個目標而素食的人來說，確實應該給予充分的尊敬。但是，人類的發展畢竟是為瞭讓人們活得更美好。那些讓人們活得很美好的東西，無論是汽車飛機還是電腦網絡，都是依靠消耗地球資源而存在的。相對於這些，肉食對地球的影響並沒有那麼巨大。對於許多人來說，肉食卻是生活中最重要的需求。正如那個著名的段子：養生大師說“如果你這樣這樣這樣，你就可以多活二十年”，而回答是說“如果我這樣這樣這樣，我為什麼要多活二十年”。素食，作為一種個人選擇，當然應該受到尊重。但是，素食主義者也不應該為任何原因而站在道德的制高點上，去要求別人也素食。
老人健康長壽的4個註意
每天三個半小時
一是每天早上活動半小時。走走路、跑跑步，大約3公裡，或者進行做操、打太極拳運動，但要因人而異，運動適量。其次是中午午睡半小時，有午睡習慣的人，冠心病死亡率可減少30%。三是晚上6時至7時，漫步行走半小時，這樣可使老年人晚上睡得香，減少很多疾病。
避免兩個三聯征
第一是來寒流下雪後的第二天早上，“寒冷、勞累、清晨”三聯征致使冠心病、猝死發病率最高。上午6點到11點，是“魔鬼時間”，這時心臟血管負擔最大，清晨血液最粘稠，而起床後往往是最緊張和交感神經最興奮的時候，血管收縮物質漸增，寒冷又加劇這種情況。此時心臟耗氧量最多，血管中阻力大，高血壓、心血管疾病患者，就容易造成猝死事件。此外，“飽餐、飲酒、興奮(激動)”是第二個危險的三聯征，極易造成心肌梗塞、心律失常。
每天三個半分鐘
夜裡醒來不要馬上起來，在床上先躺半分鐘，坐起來半分鐘，兩腿下垂在床沿又等半分鐘，經過三個半分鐘，你再起床上廁所，就沒有問題瞭。這樣，不花一分錢，腦缺血沒有瞭，心臟不僅很安全，還減少瞭很多猝死、心肌梗塞、腦中風的危險。
防意外六不要
不要做猛烈轉頭運動;不要燙澡;不要喝冰鎮飲料;不要飽餐和酗酒;不要空腹跑步;不要蹲便。