老年人失眠是由於生理變化，表現為夜間睡眠淺而易驚醒，睡眠中出現多次短暫的喚醒和早醒，慢波睡眠第3期、第4期縮短或缺乏，睡眠效率下降;有些老人出現睡眠時相提前，表現為早睡早醒;也可出現多相性睡眠模式，即睡眠時間在晝夜之間重新分配，夜間睡眠減少，白天睡眠增多，經常小睡，但在24小時中的總睡眠時間並不減少。老人失眠怎麼辦？6招還你好眠，我們一起看看吧。
老人失眠原因有哪些
一、生理性因素：年齡越大，睡得越少，這是眾所周知神經細胞隨年齡的增長而減少，而睡眠是腦部的一種活動現象，由於老年人神經細胞的減少，自然就能引起老年人睡眠障礙，而失眠則是最常見的癥狀。
二、腦部器質性疾病：老年人隨著年齡的增長，腦動脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹等疾病，這些疾病的出現，都可使腦部血流量減少，引起腦代謝失調而產生失眠癥狀。
三、全身性疾病：進入老年，全身性疾病發生率增高。老年人多患有心血管疾病、呼吸系統疾病，以及其他退行性脊椎病、頸椎病、類風濕性關節炎、四肢麻木等。這些病，可因為疾病本身或伴有癥狀而影響睡眠，加重瞭老年人的失眠。
四、精神疾病：有關資料統計，老年人中，有抑鬱狀態及抑鬱傾向的比例明顯高於年輕人。抑鬱癥多有失眠、大便不通暢、心慌等癥狀，其睡眠障礙主要表現早醒及深睡眠減少。隨著患者年齡的增加，後半夜睡眠障礙越來越嚴重，主訴多為早醒和醒後難再入睡。
五、心理社會因素：各種的心理社會因素，均可引起老年人的思考、不安、懷念、憂傷、煩惱、焦慮、痛苦等，都可使老年人產生失眠癥。主要特點為入睡困難，腦子裡想的事情總擺脫不掉，以至上床許久、輾轉反側，就是睡不著。或者剛剛睡著，又被周圍的聲響或惡夢
六、環境因素：這也是引起老年人入睡困難及睡眠不安的原因。比如，屋居臨街、鄰居喧嘩、周圍環境嘈雜等，亦可使老年人難於入睡。環境雜亂不寧，還易將睡眠淺的老年人吵醒而不能再入睡。
七、藥物因素：睡前服用瞭引起神經興奮的藥物，如治療結核病的異煙肼，治療喘息的麻黃素、氨茶堿等，易產生興奮而難以入睡。另外左旋多巴、苯妥英鈉等都能引起老年人失眠，左旋多巴能引起失眠，而且還可引起惡夢，擾亂睡眠。夜間服用利尿劑會增加夜尿次數，造成再度入睡困難。
八、有的老年人對睡眠有恐懼感，擔心一眠不醒，一旦遇到失眠，心情又十分緊張。情緒一緊張，反過來又影響睡眠;有時即使睡著瞭，也是惡夢不斷，形成惡性循環。相反，有的老年人認為，自己的睡眠時間太少，加上晚間無所事事，覺得無聊，所以一到天黑就早早上床睡覺，到瞭夜裡3～4點鐘，就已經睡瞭7～8小時;醒來以後，想東想西，使自己難以再度入睡。
九、白天睡眠過多：老年人白天沒有太多的事情要做，所以白天小睡過多，也是影響夜間老年人睡眠的原因之一。老年人一般瞌睡多，在環境安靜，無所事事的情況下，白天小睡容易增多。適當控制白天睡眠，則能明顯改善夜間的睡眠質量。
十、夜尿增多：夜尿次數增多是老年人的普遍現象，除瞭利尿劑會增加夜尿次數外，老年人逼尿肌功能紊亂以及前列腺肥大，膀胱內殘餘尿多，也會導致夜尿次數增多，從而擾亂睡眠。
老人失眠怎麼辦 6招還你好眠
1、規律作息，盡量準時上床，準時起床，如有需要午睡，盡量不要超過1個小時。
2、中午過後，就不要吃含有咖啡因的東西。在上床睡覺前，避免喝酒或大吃大喝。
3、盡量避免晝夜輪班的工作，以維持睡醒周期的穩定。
4、適當規則的運動習慣有助於睡眠狀況，但最好在下午5點前完成。
5、床是用來睡覺的地方，盡量避免在床上看電視。
6、臥室的舒適度影響很大，溫度、光線、噪音、床、枕邊人或室友等，都要因人調整。
老年人失眠如何預防
應該佈置好臥房; 睡眠應當在安全、舒適、安靜和令人放松的地方; 仔細選擇睡床和床上用品，因為你生命中的1/3時間將與它們共度; 床太軟或太硬都會引起腰背酸痛; 床上用品也要保持舒適; 避免外界打擾(光線和噪音); 保持臥房的空氣和濕度，必要時可以在散熱器上放塊濕毛巾或者安裝一臺濕化器; 臥房的溫度應保持在16-18攝氏度 把所有的時鐘都藏起來，老是覺得休息時間在喪失特別容易引起緊張。
白天做些運動，但不要在傍晚的時候; 註意自己用的藥物，如果不清楚請向藥師或醫生咨詢; 下午以後少服用刺激性食品; 午休時間不要太長; 避免緊張氣氛，學會控制自己的緊張情緒; 晚上避免強烈的體力活動和過度的腦力活動; 吃飯不能太多也不能太少，喝水不能過多。否則半夜要起床如廁; 按照身體時鐘的節律按時上床按時起床;上床就是睡覺，不是為瞭讀書、看電視或吃東西; 如果不能入睡，就先起床，做些事情(如讀書)，安靜放松一下，等有睡意的時候再上床睡覺; 睡醒馬上起床，如果再入睡，很有可能在一個睡眠周期的中間被迫驚醒; 慢慢地適應光線，最好是日光，這樣有助於設定你的身體時鐘; 慢慢伸展身體使肌肉放松溫暖起來; 要打哈欠就盡量打，這樣有助於氧氣交換;沖個澡有助於恢復精神; 吃點固體的平衡早餐，早餐量應能夠補充一天能量需求的25%。
老年人失眠有什麼危害
1、老年癡呆：老年癡呆人群比大傢想象的要多恨多，經常失眠的老人況患老年癡呆的幾率更是明顯增加。
2、健忘：老年人隨著年齡的增大容易出現健忘的癥狀，而這一癥狀與失眠夜也密切相關。失眠的危害最常見的就是健忘，這是由於長期失眠造成腦功能活動受到影響所致。
3、情緒功能障礙：老年人晚上經常失眠容易引起心煩、急躁、易怒、少興趣、缺乏自信心等情緒異常癥狀，而這些情況又會加劇晚上失眠，如此惡性循環，愈演愈烈。
4、更年期征：更年期是每個人從中年步入老年一生中必需經歷的過程，而失眠癥狀的出現更會突出更年期癥的癥狀。而失眠往往又是更年期征最常見和最早出現的癥狀之一。
5、消化系統疾病：老年人由於其本身的消化系統退化就容易出現各種消化不良的癥狀，更容易讓失眠的癥狀更為嚴重。老年人失眠還會增加胃炎，胃、十二指腸潰瘍，潰瘍性結腸炎等疾病的發病率。
老年人什麼才是合理的睡眠時間
老年人睡眠輕，易醒,每次睡眠的時間可能比年輕人要少,但每天總的睡眠時間決不可能比年輕人少。一般老年人晚間9—10點入睡，早晨5—6點起床,每天保證7—8個小時的睡眠時間，中午飯後亦應安排一個小時的睡眠時間。
老年人也不能一味貪睡，因為人體久臥，會造成新陳代謝下降，氣血周流不暢。因此老年人在保證充足睡眠的同時，應當盡量使身體多活動,勤鍛煉,須知運動不足也往往是造成老年人失眠的一個重要因素。另外，有慢性病而久臥床的老年人，也不可整天昏睡，盡量多活動肢體，變換臥位，勤翻身，多按摩，預防褥瘡。睡眠宜有規律，掌握好一定的時間和次數。