痛經對女性來說一點都不陌生，很多女性都存在著痛經的問題，很多女性都會選擇吃止痛片或是強忍，對工作和生活都有一定的影響，其實在我們隻要在飲食上稍加註意就能夠很好的調理痛經，下面我們就來介紹一下調理痛經中醫食療方法有哪些?
痛經的護理方法
痛經護理一：腰部需要保溫
女性腰部需要保溫。重慶婦科醫院專傢表示，腰部受涼下半身就容易著涼，會直接導致女性宮寒。重慶婦科醫院專傢強調，女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經等癥狀。
痛經護理二：腹部保持溫熱
下半身著涼直接導致女性宮寒;除瞭手腳冰涼、痛經外;還會造成性欲淡薄;甚至還會引發痛經、盆腔炎、子宮內膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作;女性就可以避免許多婦科疾病。
痛經護理三：註意下身血液循環
下半身缺乏運動會導致盆腔淤血，加重痛經;對心臟和血管也有傷害，還可致女性乳房下垂。並且女性的私處如果濕氣太大;容易導致黴菌 性陰道炎引發女性痛經。盡量少使用不透氣的衛生護墊。
女性痛經的調養方法
一、氣滯血瘀型食療二皮蜜
配料：柚子1個、陳皮60克、白酒適量、蜂蜜500克。
做法：去皮柚子一個，切碎，與陳皮一起裝入瓶子中，加入適量白酒，浸泡6小時，煮爛，用蜂蜜調味，每天早晚各服兩勺活加水沖服。
功效：行氣化滯
二、寒凝血瘀型食療茴香、胡椒燜牛肉
配料：茴香3克、胡椒3克、牛肉30克、紹酒15毫升。
做法：牛肉洗凈，與茴香、胡椒、紹酒，一同放入高壓鍋內，加水燜煮，大火15分鐘，改為小火，加入調料，帶牛肉熟瞭切片食用。
功效：祛寒、暖胃、補虛。
三、濕熱蘊結食療茵陳山楂煎
配料：綿茵陳20克、山楂子10克、銀花15克、紅糖適量。
做法：將以上食材全部清洗幹凈，同事放到鍋中，加入清水，水煎取汁，加入紅糖溶化後分次飲用。
功效：清利濕熱，活血散瘀。
四、氣血虛弱食療黑豆大棗湯
配料：黑豆100g，大棗50g，紅糖20克
做法：將黑豆、大棗加入適量的水煮成粥，加入紅糖，為1劑，每次月經來潮前3天開始服用，每天一劑，連服10劑為一個療程，根據每個人不同的情況，服用療程數自己訂。
功效：益氣養血，調經止痛。
五、肝腎不足食療黑豆米酒雞蛋湯
配料：黑豆60g，雞蛋2枚，米酒120ml
做法：將黑豆與雞蛋同煮，雞蛋熟後去殼繼續煮，煮到都爛熟，加入適量米醋，吃蛋喝湯。可以選擇每日食用。
功效：滋補肝腎，調經止痛。
中醫推拿調節痛經
1、叩打腰骶部
按摩方法：用雙拳以適中的力量輕輕叩打自己的後腰及骶骨部位，速度均勻，左右交替，以100次/分頻率進行，叩至微熱為度。
功效：中醫把月經稱之為天癸，天癸實際上就是腎精，腰為腎之府，故叩打腰骶部能起到補腎填精的作用，達到止痛調經的效果。
2、揉按太沖穴
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴(位於足背第一蹠骨間隙之中點處)，以有酸脹感為宜，1分鐘後再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
功效：中醫認為，“太沖脈盛，月事以時下”。太沖是肝經上最重要的穴位，對女性的月經不調也很有效，痛經的女性多有不同程度的肝鬱氣滯，以致不通則痛，揉按該穴有疏肝行氣止痛的作用。
3、摩、擦小腹
按摩方法：雙手相疊置於小腹中間，以緩慢而輕柔的動作摩腹，頻率控制在每分鐘10次左右，直至小腹內有熱感為宜，摩腹5分鐘後，再以雙手在小腹兩側從後向前作單方向斜擦，方向朝向腹股溝，以透熱為度。
功效：小腹為胞宮所在之處，摩、擦小腹可促進小腹內微循環，調經止痛。
4、點揉子宮穴
按摩方法：子宮穴位於下腹部，臍下4寸，中極旁開3寸。刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法，具有活血化瘀、理氣止痛的作用。
原發性痛經的病因有幾個
1.婦科病，如子宮內膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥、子宮肌瘤等。子宮內放置節育器(俗稱節育環)也易引起痛經。
2.少女初潮，心理壓力大、久坐導致氣血循環變差、經血運行不暢、愛吃冷飲及梨等生冷食物造成痛經。
3.經期劇烈運動、受寒冷或衣著過少而受涼導致氣血凝滯，均易引發痛經。
原發性痛經的病因一定要正確的認識，隻有正確的認識原發性痛經，才能夠避免疾病的傷害，最後建議大傢一定要積極的咨詢專傢以得出準確的治療辦法。
痛經做什麼運動比較好呢
一、經期前後：無極式站樁
無極式站樁精髓在於呼吸內功的運動，做順腹式呼吸，不僅能增強括約肌的肌肉力量，使其收縮、舒張的閾值(承受疼痛的范圍)增大，還能增強人體韌勁，承受更多的力量。這些都將應對和緩解原發性痛經。
方法：每分鐘做4~6次呼吸。每次練習，時間控制在3~5分鐘內。每天隻要有時間都可以做不限次數的練習。
1、站立時，將百會穴、會陰穴、兩腳連線的中點形成一條直線。
2、做順腹式呼吸。吸氣時腹部緩緩凸出，意念由外向內攝力;呼氣時腹部緩緩凹進，同時咬緊牙關，提肛，用意念將體內的廢氣由內向外排除。
二、月經期間：抬腳、臥躺腹式呼吸運動
原發性痛經發病時疼痛感明顯，所以不再適合做上述運動，而是改為做抬腳運動，同樣可以活絡下肢血液，緩解疼痛。如疼痛感仍持續強烈以至於連挪動身體都引發疼痛時，專傢建議改做臥躺的腹式呼吸運動。
臥躺腹式呼吸運動除瞭將站立改為躺在床上，其它的要求與無極式站樁的練習類似，如躺在床上時將百會穴、會陰穴、兩腳連線的中點形成一條直線，同時用意念意守這3個部位。經期時的練習將次數定為早晚各1次。
除瞭上述的運動量較小的運動之外，專傢也推薦在經期前後進行散步、仰臥起坐等運動，不僅活血通絡，還能增加女性腹肌承受強烈程度的能力，對於痛經的環境都能起到預防的作用。
痛經的女性呢還是需要適當的做一些簡單的運動的，尤其是月經期間呢要註意適當的健身運動有助於緩解身體很多方面的疼痛的，同時月經期間要選擇一些有效的運動，幫助很多的痛經患者擺脫疼痛的問題的，適當的運動是非常好的。
痛經的預防喝什麼好呢
在我們的日常生活當中，我們都知道，苦味食品是具有清熱解毒的作用，適當的增加苦味食品的攝入，可以解除我們身體疲勞，增進食欲，但對於經期的女性來說，不應該多吃苦味食品，因為苦味食品大多是涼性和寒性的，經常食用這些食品的話就會導致，血行受阻，進而導致月經不調，痛經，閉經等狀況出現。而在經期期間，多吃一些溫熱容易消化的食物，多喝溫開水，保持大小便的通暢，減少盆腔充血，這是非常關鍵的，經期機體對於鐵的需求量是非常大的，可以多吃一些瘦肉，蛋黃以及動物內臟等等，防止鐵缺乏而引起的貧血狀況，
在經期的時候，有很多女性會出現痛經的狀況，想要預防痛經，一定要瞭解自己的衛生保健措施，女子在進入青春期之後，出血現象是非常常見的，竟也應該瞭解月經來潮的最終狀況，做好衛生的措施，調整自己的情緒，按照醫生的囑咐來進行相應的飲食起居，保持良好的心態，積極地參加體育鍛煉，提高自己的身體抵抗能力，隻有這樣才能夠避免經期的時候出現嚴重的痛經現象，使得自己的身體更加健康。
為瞭讓自己的生活更加健康，女性要定期到醫院進行徹底的體檢，如果是月經來潮的時候出現痛經的狀況，那麼也應該多吃一些具有溫熱的食物，比如說多喝溫開水，補充足夠的蛋白質，配合醫生的治療工作，讓病情好轉起來。