痛經的現象在生活中很常見，所以平時大傢需要註意合理的進行調養，而且要註意科學進行飲食，有效的禁忌一些生冷食物，避免造成更多危害，同時在日常生活當中，也要註意保養方式，全面進行調理，痛經患者的常見食療方法有哪些?下面為大傢帶來詳細的介紹!
經期不能吃的食物
螃蟹：性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。
田螺：性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。
牛奶：乳酪類是痛經的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。
巧克力：巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除瞭會發胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內維他命B與礦物質，並使人更愛吃糖類食物。
進食高糖類的甜食，不但無法改善經期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。梨：月經期間切忌多食生梨。
花椒、丁香、胡椒：月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。
花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好。
可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等癥。
女性痛經的預防措施與食療方法
一、如何快速止痛經?
1、服用止痛藥。
必要的時候女孩們可以服用一些止痛的藥物來快速緩解疼痛，很多人可能不知道最有效的止痛法就是在痛經出現之前吃止痛藥。醫生建議，女士在月經前服一粒止痛藥，然後根據包裝上的服藥指示連續服用幾天，直至痛經完全消失，但不宜常吃，因為止痛藥止痛容易產生耐藥性和激素治療副作用大，更會造成神經系統功能紊亂，記憶力降低、失眠等不良後果。用藥最好是經過專傢的指導用藥，不要胡亂用藥。
2、穴位按摩法。
穴位按摩和針灸師中醫防護痛經的精髓。有時間條件允許的話還可以用一些自我的按摩穴位的方法來緩解痛經，足部含有一些指壓點，在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後，順著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘。
3、熱敷。
還可以用一些熱敷的方法，用熱雞蛋或者是熱水袋放於腹部進行快速溫熱，都可以起到時快速促進血液的快速流通，促使經血快帶排出，達到止痛的目的，有效緩解痛經。這也是生活中人們常見的用來快速止住痛經的常用的方法，也是一個很簡單有效的方法。
痛經最宜食療
1、元胡益母草棗蛋。
制法：將元胡、益母草、大棗、雞蛋，加清水適量，煮至雞蛋熟後，去殼再煮片刻，去渣取汁。
功效：活血理氣，化瘀止痛。適用於經行量少、血瘀作痛、舌質紫黯有瘀點或瘀斑者。
2、山楂桂枝紅糖湯。
制法：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於婦女寒性痛經癥及面色無華者。
3、兩參釀白酒。
制法：丹參60克，黨參30克入白酒500毫升中泡30天，於月經前，加紅糖調服。每次10-20毫升，每日2-3次，連服3-4日。
功效：用於治療氣血兩虛型的痛經。
4、紅酒燉蘋果。
制法：蘋果(400克)去皮，用刀切成月牙狀。把蘋果放入奶鍋裡，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘，關火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後，即可食用。
功效：調節血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質;擴張血管，解除痙攣。
5、薑棗花椒湯。
制法：將生薑、大棗洗凈，薑切薄片，同花椒一起置鍋內加適量水，以小火煎成1碗湯汁即成。熱服。每日2次。
功效：溫中止痛。適用於寒性痛經。
6、益母草香附湯。
制法：取益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根，將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。
功效：適用於痛經，並能使皮膚有光澤。
7、薑艾薏苡仁粥。
制法：取幹薑、艾葉各10克，薏苡仁30克，將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。早晚食粥。
功效：去濕、止痛，適用於寒濕凝滯型痛經者。
女性避免痛經註意事項。
1、定期做檢查。
平時要提高健康意識，定期做婦科檢查，全面瞭解自己的健康狀況，要是有什麼異常現象可以及時進行處理，也可以及早進行預防，這樣就能減少患病的機會。
2、做好經期護理。
在月經期間不註意護理，這樣就會出現痛經。所以，在經期要註意衛生清潔、註意睡眠質量、註意飲食調節、避免房事、避免盆浴、做好保暖工作，這樣才能保證月經正常。特別是保暖工作一定要做好，避免下體受寒，這樣能防止痛經出現。
3、不要過於勞累。
在月經期間切記過於勞累，如果經期做重體力活，總是熬夜加班，不註意休息，這樣身體抵抗力會下降，長此以往就會導致月經不調，甚至是出現痛經現象，給身心健康帶來影響。
4、註意健康飲食。
在月經期間除瞭日常生活的護理，還要註意健康飲食;經期需要消耗很大的能量，這個時候需要加強營養，適當補充身體所需要的養分，這樣更利於月經正常運行;但要註意飲食禁忌，不要吃刺激性的食物，如冰冷的、寒性的、油炸的食物等。
5、婦科疾病。
如果女性患有婦科疾病，這樣也會出現痛經現象，如盆腔炎、宮頸糜爛、卵巢疾病等，這些疾病都會導致月經不調、痛經。所以，月經不調要及時檢查，發現及早進行治療。
緩解女性痛經的水果是什麼
緩解女性痛經的水果——榴蓮
榴蓮氣味強烈，說它“臭氣熏天”毫不誇張。但在泰國，由於其營養價值很高，榴蓮常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。
榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品。在吃榴蓮的同時，喝些淡鹽水，或吃些水分較多的水果來平衡，比如梨、西瓜等，可以很好地消除燥熱。榴蓮的最好搭檔是被稱為“水果皇後”的山竹，它能夠降伏“水果之王”的火氣，保護身體不受損害。
緩解女性痛經的水果——蘋果
1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示：生物類黃酮，可調節血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質;擴張血管，解除痙攣;蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮靜的安眠藥。
紅酒燉蘋果活血化淤，對女性生理期肚子痛也有療效。活血化淤，對女性生理期肚子痛也有療效。另外紅酒也是美容佳品。
緩解女性痛經的水果——桃仁
桃仁活血祛瘀，潤腸通便。用於經閉，緩解痛經，癓瘕痞塊，跌撲損傷，腸燥便秘。桃仁性甘平、味苦，入肺、肝、大腸經;有破血行瘀，潤燥滑腸的功效;治經閉、痛經、瘕瘕痞塊，跌打損傷、腸燥便秘。
桃仁含苦杏仁苷、24-亞甲基環木菠蘿烷醇、野櫻苷、β-谷甾醇和菜油甾醇及它們的葡萄糖苷等，還含綠原酸、3-咖啡酰奎寧酸、苦杏仁酶、揮發油及脂肪油。煎劑有抗炎作用，所含脂肪油有潤腸緩下作用，提取物有擴張血管作用。醇提取物有抑制血液凝固作用。桃仁還可抗過敏、鎮咳、鎮痛，促進初產婦子宮收縮、止血等。
女人為什麼會痛經
女人為什麼會痛經痛經是指婦女在經/期及其前後，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月/經周期而發，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。據有關調查表明，痛經的發病率為33.19%。婦女在經期及其前後，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶，隨月經周期而發，嚴重者可伴惡心嘔吐、手足厥冷，甚至昏厥。女人痛經是很正常的事情，痛經是80%以上的女性都會出現的癥狀，影響工作、學習、生活。
痛經分為原發性痛經和繼發性痛經。原發性痛經是指從有月/經開始就發生的腹痛，原發性痛經的原因為子/宮/口狹小、子/宮發育不良或經/血中帶有大片的子/宮/內膜，後一種情況叫做膜樣痛經。有時經/血中含有血塊，也能引起小肚子痛。
繼發性痛經則是指行經數年或十幾年才出現的經/期腹痛。繼發性痛經的原因，多數是疾病造成的，例如子/宮/內膜異位、盆/腔炎、盆/腔充/血等。近年來發現，子/宮/內膜合成前列腺素增多時，也能引起痛經。
中醫認為血得寒則凝，寒冷會使血管收縮，血液凝滯，經血排出受阻，不通則痛，引起痛經。有痛經病史的女性在涼臺上、過道裡乘涼的時間不宜太長，吹電風扇的時間也不要過久，空調房裡的溫度不要調得太低，沐浴後最好把身上的水擦幹再穿衣服，尤其在來月經的時候，盡量避免受寒，註意保暖。
女人痛經吃什麼好？
1、多吃海帶和全麥食品
經過幾年的科學研究發現，全麥食品能使雌激素在血液循環中保持適宜水平，防止雌激素水平過高而引發的各種女性痛經。另外，痛經的女性朋友要多吃些海帶，因為海帶中具有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，降低體內的雌激素水平。因此，經常食用海帶有助於預防和緩解痛經。
2、補充高鐵食物
痛經患者需要補充高鐵的食物，因為周期性失血以及生育等各種原因，大約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導致卵巢的功能下降，對女性的健康造成危害。補血養血可謂是女性一生的“功課”。動物瘦肉、菠菜、肝臟等食物不僅含鐵量高，而且還容易吸收。
3、食用香蕉
痛經者或想預防痛經的女性朋友應該多吃點香蕉類的水果。因為香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用，不僅可以穩定女性在經期的不安情緒，還有助於改善睡眠、減輕腹痛。效果真的很好，痛經期間每天早晚一隻香蕉是最好的。