長期坐在電腦前，會讓你很容易感到眼睛發澀，眼睛疲勞，甚至引起近視。對於用眼過多的上班一族，不妨試試以下的眼睛瑜伽動作，幫你緩解眼部問題。那麼怎樣做眼睛瑜伽預防近視？下面為大傢簡單的介紹一下。
近視眼的食療方
1、醒目湯
主治：近視眼。配方：枸杞10克，桂圓肉10個，陳皮3克，蜂蜜1匙。
用法：將枸杞子、陳皮放在紗佈內紮好，然後與桂圓肉一起，放在鍋內，加水適量，煮沸半小時後，取桂圓肉及湯，並加蜂蜜，當點心吃。
2、羊肝粥
主治：肝血不足所致的近視、目昏等癥。配方：蔥子30克，羊肝一具，大米30克。
用法：將羊肝切細，大米淘凈。先將蔥子水煎取汁，加羊肝、大米煮為稀粥。待熟後調入食鹽適量服食。
3、菠菜豬肝湯
主治：血虛視力減退。配方：菠菜125克，豬肝125克，熟豬油、蔥白、生薑、清湯、食鹽、水豆粉、味精各適量。
4、桂杞山萸眼
主治：近視。配方：枸杞子15克，桂圓肉15克，山萸肉15克，豬(牛、羊)眼1對。
用法：豬眼洗凈加枸杞、桂圓肉、山萸肉隔火燉服之。
怎樣做眼睛瑜伽預防近視
椅上敷眼式
1效果：預防長時間、近距離使用眼睛所產生的視力問題，消除眼部疲勞，預防眼睛幹澀引起的不適
2坐於椅子的1/2處，腰背盡量挺直，深呼吸
3雙手掌心用力來回摩擦，使其發熱
4閉上眼睛，將摩擦過發熱的掌心輕貼於雙眼上，使掌心的熱氣能傳到眼部，來回多做幾次，直到眼部舒適為止
椅上動眼式
1效果：消除眼部疲勞，使眼睛炯炯有神，可預防視力衰退，近視或斜視
2坐正，挺直腰背，吸氣，眼球向上動，稍作停留
3吐氣，眼球往下動，稍作停留
4吸氣，眼球向左動，吐氣回正
5吸氣，眼球向右動，吐氣回正
6上下左右來回數次後，閉眼休息放松
頭頂椅座式
效果：刺激頭頂穴位可預防近視，並能幫助提神，促進血液循環，防止頭昏、頭痛與失眠，還能養顏美容
面向椅座站立於椅子前方，挺直腰背做深呼吸
上身緩慢往前彎，雙手自然下垂
下半身保持挺直，上半身前彎至前額貼於椅座上，雙手垂放地上
雙手握住椅座，穩定重心
調節訓練可改善近視眼患者視力
近視眼患者的日常註意事項一、科學用眼
近距離用眼時間不宜過長，隔45-60分鐘休息10-15分鐘。休息時必須遠眺，近視眼患者要使眼球調節肌得以充分放松。讀書寫字註意眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸。走路或乘車時不看書。不要躺著或趴著看書。
近視眼患者的日常註意事項二、用眼衛生
近視眼患者不要長時間看電視、玩手機等。因電子產品的LED屏幕中有高能短波藍光，它可穿透晶狀體直接到達視網膜，對人造成光化學損害。正在發育中的青少年，最好在屏幕上貼上防藍光膜進行防護。近距離用眼時的光線要適中。大多數情況下視力下降和光線不佳有關。
近視眼患者的日常註意事項三、加強運動
學生在學習階段因長時間近距離用眼，為消除視疲勞應經常性望遠，多參加體育活動，增強體質;做眼保健操，通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉，刺激 神經末梢，增加眼部周圍組織血液循環，調節眼的新陳代謝，從而達到消除疲勞，增強視力，預防近視的目的。補充營養：少吃甜食和辛辣食物，糖分攝入過多在體 內血液環境中呈酸性，易造成因血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，促使眼軸伸長，導致近視眼的發生與發展。減少玩電子產品的時間，上述時間中就是因為玩電子產 品導致近視度數飆升，玩電子產品要註意時間，近視眼患者傢長應該做好控制，每次不能超過20分鐘，而且距離要在30厘米以上才行。
近視眼患者的日常註意事項四、體育鍛煉
近視眼患者壓迫堅持 課外活動，增強身體素質，提高健康水平。不能過多地沉溺於遊戲機，電腦，電視中。註意用眼衛生，無論是學習還是看電視、看電腦等，一定註意用眼問題，光線 要充足，要及時休息，比如遠眺等等。視力檢查，定期到近視矯正中心檢測視力，發現視力不良者及時分析原因，采取矯治措施。飲食多註意補充維生素，平常應該 多給孩子吃一些胡蘿卜、豬肝等富含維生素的，對保護眼睛有好處。姿勢正確，讓孩子遵循正確的讀書、寫字姿勢，而且應該有適當的光線，不要在太暗或者太亮的 光線下看書。
近視眼的常見癥狀有些什麼
1、全身神經失調原來成績好的小朋友對學習會產生厭煩情緒，聽課時註意力不夠集中，反應也有些遲鈍，脾氣變得急 躁，對原來喜愛的東西也缺乏興趣，學習成績下降。晚上睡眠時多夢、多汗，身體容易倦怠，且有眩暈、食欲不振等都是近視眼的早期癥狀。這些變化也是即將發生 近視的信息。
2、眼睛疲勞有些高年級的小學生或中學生，看書時間一長，字跡就會重疊串行，抬頭再看面前的物體，有若即若離、浮 動不穩的感覺。有些人在望遠久後再將視力移向近處物體，或望近久後再移向遠處物體，眼前會出現短暫的模糊不清現象。這些都是眼睛睫狀肌調節失靈表現都是近 視眼的早期癥狀，是由眼疲勞所致。另外，有的少年兒童會反復發生霰粒腫、麥粒腫或瞼緣炎。這些兒童視力雖然可達到1.0以上，其實已經“奏響”瞭近視眼的 前奏曲。
3、知覺過敏在發生眼疲勞的同時，許多人近視眼的早期癥狀還伴有眼睛灼熱、發癢、幹澀、脹癰，重者疼痛向眼眶深部擴散，甚至引起偏頭痛，亦可引起枕部、頸項肩背部的酸痛，這是由於眼部的感覺神經發生疲勞性知覺過敏所致。
視力疲勞。特別在低度者常見，但不如遠視眼的的明顯。系由於調節與集合的不協調所致。高度近視由於註視目標距眼過近，集合作用不能與之配合，故多采用單眼註視，反而不會引起視力疲勞。
眼位。由於近視眼視近時不需要調節，所以集合功能相對減弱，待到肌力平衡不能維持時，雙眼視覺功能就被破壞，隻靠一眼視物，另一隻眼偏向外側，成為暫時性交替性斜視。若偏斜眼的視功能極差，且發生偏斜較早，可使偏斜眼喪失固視能力，成為單眼外斜視。
眼球。高度近視眼，多屬於軸性近視，眼球前後軸伸長，其伸長幾乎限於後極部。故常表現眼球較突出，前房較深，瞳孔大而反射較遲鈍。由於不存在調節的刺激，睫狀肌尤其是環狀部分變為萎縮狀態，在極高度近視眼可使晶體完全不能支持虹膜，因而發生輕度虹膜震顫。
近視眼的中醫治療優點
1、耳針療法：耳針療法種類很多，用於防治近視眼的方法有：耳穴針刺、耳穴埋針、耳穴貼壓、耳穴按摩4種。具有效果良好、簡便易行、易於掌握、無毒副作用等優點，尤適用於學校、傢庭、基層醫院防治兒童、學生之近視眼，受到社會各界和廣大醫務工作者的歡迎。所以，瞭解該療法的機制，掌握其操作方法及註意事項有重要的現實意義和實用價值統計表明，所報告的近5000例患者中，療程由12天至半年，其療效達到67。2%～100%的總有效率，治愈率為10%～30%之間。
2、點穴治療：能夠緩解肌肉痙攣，促進血液循環，縮短球距，所以對多數青少年近視眼有治療作用，使其視力有不同程度的提高。
3、穴位按摩方法：通過選經取穴，采用穴位按摩，刺激眼部周圍神經感受器和末梢血管，有效改善眼部周圍血液循環和內神經調節，改善眼部組織的血液循環和代謝，恢復眼肌的生理調節並加有麝香透皮吸收，從而獲得局部和全身綜合調整，以恢復眼球的正常生理功能。該方法簡便易行，保健效果確切，改善提高視力，保健效果明顯。
4、中藥治療：中醫治療近視眼主要是根據全身情況采用中藥整體辨證論治，認為臟腑尤其是肝腎在視力的調節上具有重要作用。研究發現，該藥的療效與近視的輕重程度密切相關，近視程度越輕，臨床治愈率和顯效率越高。
5、電磁療法：采用瞭傳統中醫學的觀點，通過對眼部穴位的刺激來期望對近視產生治療作用。這類產品確實對眼部的血液循環、睫狀肌的放松起到瞭一定的作用，但卻一直沒有一個產品能被廣泛接受和認可。
6、針灸治療：針灸療法防治近視是行之有效的方法之一，已得到瞭廣泛的應用。在針灸諸法中，以梅花針叩刺與耳穴壓豆操作簡單，使用方便，而臨床采用較多早期治療系在傳統穴位上進行紮刺，如有報告認為針刺翳明穴，在173隻眼中，其總有效率高達91。9%，幾乎原有的病眼視力均有不同程度的視力改善。當時，人們還發現，從針刺此穴開始到退針之間的30分鐘的過程中，視力即有不同程度的改善，說明針刺對近視眼的療效迅速而確切