我們都知道經期是女性排除體內毒素的一種表現形式，但是很多女性朋友在經期常常會出現痛經、月經提前或推遲、經期量少或過多、經血顏色較淡等癥狀，這都是我們常說的月經不調。那麼日常生活中女性朋友如何應對月經不調呢?請看下面詳細的介紹。
月經不調是怎麼引起的
情緒異常引起月經失調
情緒異常長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷，都可導致月經失調或痛經、閉經。這是因為月經是卵巢分泌的激素刺激子宮內膜後形成的，卵巢分泌激素又受腦下垂體和下丘腦釋放激素的控制，所以無論是卵巢、腦下垂體，還是下丘腦的功能發生異常，都會影響到月經。
寒冷刺激引起月經過少甚至閉經
起居無度據研究，婦女經期受寒冷刺激，會使盆腔內的血管過分收縮，可引起月經過少甚至閉經。因此，婦女日常生活應有規律，避免勞累過度，尤其是經期要防寒避濕。
節食引起月經不調
過度節食有關專傢研究表明，少女的脂肪至少占體重的17%，方可發生月經初潮，體內脂肪至少達到體重22%，才能維持正常的月經周期。過度節食，由於機體能量攝入不足，造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經來潮，甚至經量稀少或閉經，因此，追求身材苗條的女性，切不可盲目節食。
嗜煙酒引起月經不調
嗜好酒煙煙霧中的某些成分和酒精可以幹擾與月經有關的生理過程，引起月經不調。在吸煙和過量飲酒的女性中，有25%-32%的人因月經不調而到醫院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中，月經不調者是不吸煙喝酒婦女的3倍。故婦女應不吸煙，少飲酒。
婦科病引起月經不調
1、局部——即於它本身的因素引起。常見的有子宮肌瘤特別是子宮粘膜下肌瘤，即使是體積較小的肌瘤，也會引起月經 月經失調過多;其次是子宮腺肌癥和盆腔子宮內股異位癥。由於子宮內膜向子宮肌壁生長、子宮增大等因素，月經量往往較多。
2、全身性因素主要是機體處於高雌激素狀態時，引起單純性的月經過多。
3、其他原因有：
①血液病，像血小板減少、凝血功能不良等出血性疾病;
②肝病、高血壓、糖尿病等導致血管脆性增大、凝血不良;
③分娩後或流產後的第一次月經量可能偏多;
④使用激素、抗凝血藥物等也會造成一次性月經量過多。凡月經量多，都要查找原因，以免造成慢性失血性貧血而危害健康。
神經內分泌功能失調引起：主要是下後腦--生茶杯 -卵巢軸的功能不穩定或是有缺陷，即月經病。
器質病變或藥物等引起：包括生殖器官局部的炎癥，腫瘤及發育異常，營養不良;顱內疾患;其他內分泌功能失調如甲狀腺，腎上腺皮持功能異常，糖尿病，席漢氏病等;肝臟疾患;血液疾患等，使用治療精神病的藥物;內分泌制劑或采取宮內節育器避孕者均可能發生月經不調，某些職業如長跑運動員容易出現閉經，此外，某些妊娠期異常出血也往往被誤認為是月經不調。
臨床上診斷神經內分泌功能失調性的月經病，必須要排除上述的各種器質性原因。
月經失調圖冊壓力：正值生育年齡的女性，如長期處於壓力下、生悶氣或情緒不佳，會抑制下丘腦垂體的功能，是卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經就會開始紊亂。
貪涼：女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。
電磁波：各種傢用電器和電子設備在使用過程中均會產生不同的電磁波，於人體會對女性的內分泌和生殖機能產生壞影響，導致內分泌紊亂，月經失調。
便秘：便秘可能會引起女性月經紊亂。直腸內大便過度充盈後，子宮頸會被向前推移，子宮則向後傾斜。如果長時間反復發生子宮後傾，闊韌帶內的靜脈就會受壓而不暢通，子宮壁會發生充血，並失去彈性，引發腰痛、月經紊亂。
濫用藥：濫用或經常大量使用抗生素，對女性而言可能致月經失調、不排卵、閉經。因為這些藥物抑制、傷害瞭人體自身的抵抗力，導致瞭機體功能障礙。
吸煙：煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而幹擾與月經有關的生理過程，引起月經不調。每天吸煙1包以上的女性，月經不調者是不吸煙婦女的3倍。
蹦迪：噪聲會導致女性機能紊亂，對月經和生育能力均有不良影響 。
月經失調中醫病理原因
月經不調機理在於氣血失於調節而導致血海蓄溢失常，其病因多由於肝氣鬱滯或者腎氣虛衰所致。而以肝鬱為主，肝為腎之子，肝氣鬱滯，疏泄失調，子病及母，使腎氣的閉藏失司，故常發展為肝腎同病。
1.肝鬱：肝藏血，主疏泄，司血海，肝氣條達，疏泄正常，血海按時滿溢，則月經周期正常。若情志抑鬱，或忿怒傷肝，以至疏泄失司，氣血失調，血海蓄溢失常，如疏泄過度，則月經先期而至，疏泄不及，則月經後期而來。
2.腎虛：素體腎氣不足，或年少腎氣未充，或久病失養，或多產房勞，損傷腎氣，或老年腎氣漸衰，使腎氣虧損，藏泄使司，沖任失調，血海蓄溢失常，以至月經周期紊亂。
女性如何應對月經不調
情況嚴重的，應及時上醫院檢查，在醫生指導下使用黃體酮等孕激素促排卵。黃體酮等激素類藥物是治療月經不調的常用藥物，
因為單純肥胖也可以造成內分泌紊亂，而減肥選擇安全、有效的方法。太瘦，會導致月經失調。太胖的女性，也可能患有多囊卵巢綜合征;。
不吃吃生冷、的食物，平時合理膳食，補充蛋白質、維生素，避免抽煙飲酒。經期要註意營養，鐵和鈣，多吃雞蛋、瘦肉、豆制品和新鮮蔬果。
月經不規律的癥狀出現有可能和青少年女性在月經初潮的時候都會有，不影響工作、學習、生活的話不算是病態。女性在經期的時候有腹部疼痛、乳房脹痛的情況是正常的，。
這種癥狀可以持續大約一年左右的時間。通常在一年之後月經的周期便會慢慢地變得規律，應註意治療調理，周期建立起來瞭就正常瞭。
月經不調的癥狀有哪些
月經周期改變、經期小腹墜痛、經期推遲、經期提前、經期前後小腹墜痛、繼發性閉經、經期腫脹、絕經年齡過早、月經量多、月經血塊過多
1、經期提前月經提前指月經周期縮短，短於21天，而且連續出現2個周期以上，屬於排卵型功血基礎體
溫雙相，卵泡期短，僅7～8天，或黃體期短於10天，或體溫上升不足0.5℃。
2、經期延遲月經錯後7天以上，甚至40～50天一行，並連續出現兩個月經周期以上。有排卵者，基礎體溫雙相，但卵泡期長，高溫相偏低;無排卵者，基礎體溫單相。
3、經期延長月經周期正常，經期延長，經期超過7天以上，甚至2周方凈。有炎癥者平時小腹疼痛，經期加重，平時白帶量多，色黃或黃白、質稠、有味。黃體萎縮不全者同時伴有月經量多;子宮內膜修復延長者在正常月經期後，仍有少量持續性陰道出血。
4、月經失調還有月經先後不定期月經提前或延遲，周期或短於21天，或長於35天。
5、面色改變
月經失調往往是臟腑功能失常，氣血失調或者氣血不足所引起的，月經失調的女性往往有唇色或面色的
改變，據專傢經驗分析，月經失調女性的面色一般有以下的變化，也也稱為是月經失調早期癥狀：
(1)面色隱隱發青，雙頰及鼻間有青筋隱現，唇色暗，眼圈色暗：多見於情緒鬱悶，心煩易怒的女性;
(2)面色灰暗，唇色發紫：多見於有體內有瘀血的女性;
(3)面色暗黃或者蒼白浮腫，唇色淡：多見於脾虛、氣虛的女性;
(4)顏面愛出油，喜歡長小痘痘：多見於體內有濕熱的女性;
(5)面色蒼白，宛如擦粉一般，雙顴紅如塗瞭腮紅，唇色紅，身體瘦弱：多見於氣陰兩虛的女性;
可根據臉部的氣血變化，找出月經失調的原因，並且對癥治療，這是中醫師治療月經失調的高深之處瞭。
臨床表現
表現為月經周期或出血量的紊亂有以下幾種情況：
①不規則子宮出血。包括：月經過多或持續時間過長。常見於子宮肌瘤、子宮內膜息肉、子宮內膜增殖癥、子宮內膜異位癥等;月經過少，經量及經期均少;月經頻發即月經間隔少於25天;月經周期延長即月經間隔長於35天;不規則出血，可由各種原因引起，出血全無規律性。以上幾種情況可由局部原因、內分泌原因或全身性 疾病引起。
②功能性子宮出血。指內外生殖器無明顯器質性病變，而由內分泌調節系統失調所引起的子宮異常出血。是月經失調中最常見的一種，常見於青春期及更年期。分為排卵性和無排卵性兩類，約 85%病例屬無排卵性功血。
③絕經後陰道出血。指月經停止6個月後的出血，常由惡性腫瘤、炎癥等引起。
④閉經。指從未來過月經或月經周期已建立後又停止3 個周期以上，前者為原發性閉經，後者為繼發性閉經。
如何預防月經不調的發生
1、貪涼
女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。
2、濫用藥物
濫用或經常大量使用抗生素，對女性而言可能致月經失調、不排卵、閉經。因為這些藥物抑制、傷害瞭人體自身的抵抗力，導致瞭機體功能障礙。
3、電磁波
各種傢用電器和電子設備在使用過程中均會產生不同的電磁波，於人體會對女性的內分泌和生殖機能產生壞影響，導致內分泌紊亂，月經失調。
4、便秘
便秘可能會引起女性月經紊亂。直腸內大便過度充盈後，子宮頸會被向前推移，子宮則向後傾斜。如果長時間反復發生子宮後傾，闊韌帶內的靜脈就會受壓而不暢通，子宮壁會發生充血，並失去彈性，引發腰痛、月經紊亂。
5、壓力
正值生育年齡的女性，如長期處於壓力下、生悶氣或情緒不佳，會抑制下丘腦垂體的功能，是卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經就會開始紊亂。
月經不調要註意什麼
1、月經失調的女性可是要註意瞭，可別不當回事兒的，這個問題很嚴重的，所以應該及時的調理好才行呢，一般都是和心情有關系的，所以就應該好好的緩解自己的情況，調理好自己的心情，這樣疾病慢慢的也就能有所緩解瞭。
2、月經失調的女性很多的，存在的問題當然也多瞭，這個時候女性應該多吃些含鐵的食物，及時的補充人體需要的營養，因為身體的營養不良也會導致月經失調的疾病，合理的飲食，粗細搭配要合理的，千萬不能減肥的，避免出現貧血的情況。
3、月經失調的女性是一定要註意生活習慣的，這個習慣是特別重要的，如果過度的勞累，不註意休息經常的熬夜的女性都會有月經失調情況的，因此就應該調理好生活習慣，保持一個良好的習慣也是很重要的。
4、月經失調的女性應該註意緩解精神壓力的，當今的社會人們的生活頻率都很高的，壓力都很大的，這樣很容易導致月經失調疾病的，平時應該多參加一些鍛煉的，比如遊泳，跑步，平時應該多吃些能緩解精神壓力的食物更好瞭。