現代男人擁有健康才能更好的應對工作。其實想健康很簡單，隻要註意日常飲食，多吃一些有益食物，做健康男人並不難。為此，推薦八款對男性朋友的健康大有裨益的食物。詳細的讓我們一起來看看下面的介紹吧，希望可以幫助到大傢。
男人健康最離不開八種食物
1個蘋果護心減肥
男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學傢發現，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為“蘋果日”，這一天隻吃400克蘋果，一般經過5個“蘋果日”便可遠離冠心病。蘋果還有減肥功效，在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續10個蘋果日即可初見成效。
2個橘子護胃防癌
男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亞醫學專傢研究發現，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50%。
3個西瓜相當於一粒VIAGRA
西瓜中大量的瓜氨酸具有與“VIAGRA”類似的藥理作用。多吃西瓜對男性有益，但是腸胃不好的男性朋友要節制一下，因為西瓜是寒性食物，吃多瞭會對腸胃造成一定的影響。
10粒葡萄防中風
男人患心臟病和中風的概率比女人大。隻要堅持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便可輕松解決問題。
20個櫻桃對抗關節炎
經常在戶外奔走的男人容易得關節炎。經常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預防關節炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關節炎引起的疼痛。
50克南瓜子保護前列腺
前列腺是中年男人的一個重災區。每天堅持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾。
多吃菠菜保護視力
每周吃2～4次菠菜即可達到保護視力的目的。
多吃枸杞補腎壯元氣
補腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補形，以為多吃內臟類及海產品就可以達到補腎的功效。但是內臟類及海產類食品的膽固醇過高而往往會引發高血壓等問題。對於中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。大抵富含維生素e，又不含膽固醇的食品都是好的補腎品，而枸杞無疑是首選。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補腎佳品。
男人健康的法則
健康法則一、備用急救藥不可以少
有一項調查研究顯示，男人在心血管疾病中猝死的概率比女人要高的多，因為很多的過度肥胖或者常年吸煙，甚至長期性的處於一種緊張的狀態中的男人來說，有可能平常的一些娛樂和辦公都有可能突然發生心臟疾病事件，所以廣大的妻子們在丈夫出門的時候一定要註意急救藥是不是帶好瞭哦。
健康法則二、少吸煙沒有錯
美國人把心血管疾病稱為"男性病"，他們發現，四五十歲、大腹便便、抽煙的男人，大多"懷揣"著一份心血管疾病診斷書。愛爾蘭國立大學醫學專傢建議，要減少這一現象，女人一定要管好丈夫的嘴，幫男人戒煙，再寫一份護心食譜。
健康法則三、白酒不能超一兩
當男人在酒精的作用下滿臉紅暈時，可能沒想到，除瞭傷肝外，他的前列腺也跟著"醉"瞭。
健康法則四、管好自己的胃
我們都知道男性胃病是很常見的問題，也是很頭疼的問題，這主要是男性工作大多不固定導致的，所以要想幫他們護好胃，三分治七分養最重要。傢裡的妻子不妨多做一些小米粥吧，既養胃又養生。
男人健康有哪些誤區
誤區1、看醫生比患癌癥更可怕
克勞福德教授說：“很多男子不喜歡醫生，甚至怕見醫生，也不按時進行常規身體檢查。而實際上，很多疾病都被耽誤瞭。”他建議40歲以上的男子要瞭解傢族病史，並定期檢查前列腺等重要臟器。早發現疾病並盡早治療，能取得好的療效。
誤區2、女性才有中年危機
醫生說男性同樣面臨中年身體變化，荷爾蒙水平降低、肌肉重量減輕和骨質疏松等問題。現在的醫療界已經在發展對男性進行激素類治療的方法。這一治療雖然剛剛起步，但是對男子保持精力旺盛，提高工作效率和保持傢庭穩定上，有積極的意義。
誤區3、現在擔心心臟病還太早
醫生認為，實際上心臟和動脈疾病有可能在青年時期就開始瞭，而到瞭50歲後有明顯氣短等癥狀時，情況就已經很嚴重瞭。男性應在年輕時就保持正常體重，保持低膽固醇水平和經常的鍛煉。
誤區4、不怕陽光照射
美國癌癥協會調查說，男性患皮膚癌的比例很高，因為他們不註意使用防曬油。醫生建議，40歲以上的男子在強烈陽光中，要塗抹高系數防曬油。
誤區5、牙病是小事
情越來越多的研究發現，牙周病與心臟病之間有一定的聯系。口腔感染會增加血液黏度，造成心臟供血減少。所以保持牙齒衛生，預防牙病非常重要。
誤區6、舉重就是鍛煉的全部
健康醫生說，舉重是一項好運動，但不是運動的全部內容。有氧運動對保證心臟，肌肉健康和增加身體柔韌度更有效。
男性健康飲食小常識
1、提高蛋白質攝入量
低碳水化合物飲食要求按照體重比例來限制碳水化合物攝人量：體重190磅以上的健美運動員應限制在每天56—75克碳水化合物，體重190磅以下的運動(運動食品)員應限制在每天40—55克碳水化合物。當碳水化合物攝入低於每天75克時，身體將把更多的蛋白質作為能源。因此，在低碳水化合物攝入期間應把蛋白質攝人量提高到每天每磅體重2克。
2、訓練前後攝入乳清蛋白質
乳清蛋白中含有非常豐富的支鏈氨基酸，它們可以代替碳水化合物作為訓練所需要的能量。在訓練之前攝入40—60克乳清蛋白質，可防止身體消耗肌肉組織供能。訓練後立即攝入另40—60克乳清蛋白質，可重建肌肉組織。另外，把每日碳水化合物定額的50%安排在訓練後攝入。
3、每天攝入紅色肉類
紅色肉類能提供脂肪給身體作為能源，使蛋白質免遭用於供能的噩運。紅色肉類還富含丙胺?，它能用於供能而不引起胰島素水平升高。每天至少從紅色瘦肉中攝取50克蛋白質，把它分配在兩餐中：早餐25克，另一餐25克。這樣可保證體內持續的丙胺?供應，防止身體將蛋白質作為能源。
4、兩周後提高碳水化臺物攝入一天
保持低碳水化合物飲食兩周後，在第15天把碳水化合物攝入提高到每天每磅體重2—3克，並把蛋白質攝入減少到每天每磅體重1克。你可以保持低碳水化合物飲食8—9周，隻要每兩周安排一天高碳水化合物飲食即可。這一點很重要。並能帶來更好的效果。
5、進行高強度的有氧訓練
低碳水化合物飲食之所以有效，是因為它降低肌肉中的糖元水平，迫使身體依賴脂肪供能。高強度的有氧訓練(每次30分鐘，每周3—4次)能進一步消耗糖元水平，有助於消除更多的脂肪。為瞭達到最佳效果，可把有氧訓練安排在進食前進行，因為此時糖元水平較低。
男性養生記住四個力
精力
血糖與精力息息相關。盡量少食多餐，少吃甜食，喝果汁時兌少量水，主食以全谷物為主，減少精制食物如甜食、白面的攝入。此外，B族維生素與保持精力有很大的關聯度，其主要來源是土豆、肉類、玉米、堅果及西藍花等綠色蔬菜。
體力
耐缺氧能力直接影響人的體力，而鐵和人體耐缺氧能力很有關系，鐵主要來源是動物性食物。提到缺乏維生素A，人們首先想到的是夜盲癥，其實維生素A和人體免疫力很有關系，它和人體各部位都有關系，尤其對應腸道的健康。對應的食物來源：深色蔬菜、水果(綠色、黃色、橙色、紅色)、蛋黃、肝臟以及一些含脂肪比較多的肉類。
耐力
抗氧化物質對於男士來說可是個好東西，它可以大大提升男同胞們的耐力，為避免受傷，維生素E和硒就必不可少。
當然耐力需要你有肌肉，所以和血糖也有關聯。硒的主要來源有魚蝦、乳類、動物肝臟、堅果類(花生、瓜子)，維生素E的主要來源則是植物油、蛋黃、堅果類。
爆發力
蛋白質和維生素C是主要影響因素。蛋白質構成生命的主要來源，對肌肉合成很有幫助，每天的蛋白質攝入量建議將理想體重換成克(如理想體重為70千克，食入70克蛋白質為最佳)。通過肉類、奶類、蛋類、豆類都可以獲得蛋白質。維生素C既能預防感染，還有助於骨骼、皮膚的健康，而其主要來源是蔬菜、水果。