得瞭便秘應該怎麼運動?早晨起床後做做簡單的轉腰運動，就可以有效改善便秘。 腰腹處於人體樞紐位置，對上下消化道影響很大。適當進行腰骶部活動，可以促進胃腸蠕動與消化液的分泌，治療便秘。得瞭便秘應該怎麼運動?下面一起來看一下。
便秘的檢查該怎麼做呢
便秘的檢查該怎麼做
1、結腸傳輸試驗
結腸傳輸試驗是便秘患者需要的檢查，需要註意的是，檢查者服用20粒不透X線標記物，48小時後拍1張腹平片，必要時72小時再拍1張腹平片，以觀察從腸道排出的標記物情況。
2、糞便檢查
便秘還需要通過糞便檢查項目，一般來說，觀察糞便的形狀、大小、堅度、有無膿血和黏液等。在直腸便秘時，由於直腸平滑肌弛緩，排出的糞便多呈塊狀;而痙攣性結腸便秘時，糞便呈羊糞狀。糞便常規及隱血試驗是常規檢查的內容。
3、特殊檢查
特殊檢查也是便秘必要的檢查項目，而且，吞服一定數量不透X線的膠管碎片作為標志物，定時拍攝腹片，可瞭解到標志物在胃腸道內運行的速度及分佈情況。如系直腸性便秘，可見標志物在結腸中運行很快，最後聚積於直腸;如為結腸性便秘，則標志物分佈於空腸和直腸之間。
得瞭便秘應該怎麼運動
早晨起床後做做簡單的轉腰運動，就可以有效改善便秘。 腰腹處於人體樞紐位置，對上下消化道影響很大。適當進行腰骶部活動，可以促進胃腸蠕動與消化液的分泌，治療便秘。
具體方法是：兩腳分開站立，與肩同寬或略寬於肩，兩手臂自然下垂，兩眼目視前方。上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能彎。先將腰向左側送出去，然後再往前、右、後，順時針轉圈。整個過程要慢，雙肩不能動，雙膝不能彎，慢慢轉上30—50圈，再逆時針轉30—50圈。做動作時要慢要連貫，且呼吸自然，全身放松。剛開始做時可以先左右各轉幾十圈，再逐漸增加圈數，最終延長到1次半小時。轉腰時間最好放在早晨做，空腹時最好，做完後再喝一杯溫開水。堅持半個月後，效果就會很明顯瞭。
人在走路的時候，胃腸也跟著加速工作。想解決便秘的問題，從生活上來說，一定要註意多活動，多運動。但是在多活動和多運動的時候，一定要註意一點，就是要把胯擺起來。因為我們的腸主要在腹腔當中，當我們走路的時候，增大胯部的前後運動，就是人為地在增加胃腸的運動。
出現便秘後，除瞭註意做以上介紹的運動，更重要的是多吃新鮮蔬菜、水果等富含纖維素的食物。
便秘患者正確吃水果的方法
在生活中很多人因便秘到醫院去就診，醫生會叮囑病人在生活中應多吃一些水果，對緩解便秘的發生有很好的幫助，是的多吃水果可以不僅可以緩解便秘，而且還能起到預防便秘的發生，那麼便秘患者如何正確吃水果呢?下面為您詳細介紹。
吃水果看起來是簡單的事情，但是其實也是有許多的學問的。根據中醫的“體質學說”，不同體質的人應選用不同的水果。體質偏寒者多怕冷，手腳常發涼，舌苔白滑，應選用溫性水果，如櫻桃、橘子、大棗等;體質偏熱者常感口幹心煩，手足心熱，舌苔黃，易煩躁，應選用寒性水果，如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑葚、荸薺、獼猴桃等;體質沒有明顯偏寒偏熱者，選擇比較多，最適合他們的是菠蘿、甘蔗等;此外，年邁體虛者宜少吃水果，否則易發生腹痛或腹瀉等病癥。
患者在吃水果時，還要對自己的身體情況比較瞭解，尤其是要瞭解是不是存在其它的疾病。患有其他病的便秘患者在吃水果前，還要根據病情謹慎挑選。比如，對糖尿病患者來說，不要吃一些含糖量比較高的水果，如龍眼、荔枝、香蕉、甜瓜等;有心臟病和嚴重水腫的病人要少吃，否則會增加心臟的負擔，加重水腫，因此一定要註意適量;患慢性腎炎、高血壓、身體浮腫者不宜多吃性寒、含鈉鹽較多的水果(如香蕉)等。
便秘不要吃什麼
三類便秘不宜吃什麼
1、痙攣性便秘
①.無粗纖維低渣飲食：先食低渣半流質飲食，禁食蔬菜及水果，後改為低渣軟食。
②.適當增加脂肪：脂肪酸促進腸蠕動，有利於排便;但不宜過多。
③.應多飲水：飲水及飲料，保持腸道糞便中水分，以利於通便，如早晨飲蜂蜜水等。
④.進食洋粉制品：洋粉在腸道吸收水分，使糞便軟滑，有利排泄。
痙攣性便秘不能吃什麼，刺激食物：禁止食用酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。
2、梗阻性便秘
飲食僅限於提供部分熱能，並最低限度控制食物殘渣，以胃腸外營養作為供給熱能的主要方式。
3、無力性便秘
①.含粗纖維飲食：如粗糧、帶皮水果、新鮮蔬菜等。
②.多飲水：多飲水及飲料，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。
③.供給B族維生素：如粗糧、酵母、豆類及其制品等。
④.多食產氣食物：如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。
⑤.高脂肪：如花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、豆油等。
無力性便秘不能吃什麼：禁忌煙酒，及辛辣食物等。
長期便秘對人體有這4大危害
發生痔瘡
便秘時排便用力摒力，直腸頸壓力增高，阻斷靜脈回流，使正常肛墊充血性肥大並反復向遠側移位，其中的纖維間隔逐漸松弛，直至斷裂並伴有靜脈叢淤血、擴張、融合，甚至夾雜細小的動、靜脈瘺，最後形成痔瘡。
加重心腦血管疾病
便秘伴有心腦血管疾病的高齡患者，排便時用力過大，會使血壓升高，機體耗氧量增加，很容易誘發腦溢血、心絞痛、心肌梗死，甚至危及生命。
形成腹疝
便秘時，因排便用力過大，腹內壓突然增高，腹內臟器如小腸等經腹壁薄弱處向身體表面突出，可形成腹疝。
有損美容
長期便秘，有害物質再吸收入血，導致皮膚粗糙，無光澤，形成痤瘡、色素沉著、顏面色斑等。