高血壓在生活中是比較常見的問題。高血壓患上一定要註意一下高血壓的保健問題。護理是時候也是有一些需要註意的，整理瞭一下自己的護理常識是有很多必要的，護理高血壓病人的註意事項有什麼?引起高血壓血壓波動的因素?一起來看下。
引起高血壓血壓波動的因素
1、驟然停藥對患者的危害極大，使其血壓忽高忽低，較大幅度的起伏，將會引起心、腦、腎發生嚴重的並發癥，如腦溢血等，後果不堪設想。
2、患者在日常要避免長期服用同一種藥物，首先會影響治療的效果，同時還會產生耐藥性，並易出現藥物的副作用，使血壓出現不穩定。
3、患者在日常要註意適當的休息，避免出現過度的勞累。有高血壓的人在突然用力時，可能會因為血管收縮、精神緊張導致血壓驟升，嚴重者可發生腦出血。
4、不良的情緒對血壓的影響非常大，很多患者脾氣大增，經常大發脾氣、情緒波動較大，都可使人體內分泌功能紊亂，引起血管收縮、血壓驟然升高。
護理高血壓病人的註意事項有什麼
高血壓護理“四不要”
一不要、不要把能否降血壓作為判定好藥的標準。降壓不是評定藥物療效的唯一標準，也不是治療高血壓的唯一目的。降壓的同時還需要能保護靶器官，無明顯不良反應，不影響脂質代謝和糖代謝，這類藥物才適合長期服用，才是最理想的藥物。
二不要、不要盲信偏方，自行服藥。臨床上經常遇到有患者用偏方、驗方治療，亂吃藥亂用降壓器具，如降壓枕頭、降壓手表之類的。
三不要、降壓不要太快。血壓下降過快、過低，很容易發生腦缺血、體位性低血壓。
四不要、不要血壓一降下來就馬上停藥。有人認為血壓降下來以後就可以停藥瞭，擔心吃藥的時間長瞭會產生耐藥性。抗生素有耐藥性，抗高血壓藥物是沒有的。高血壓是終身疾病，必須長期用藥，所不同的是用藥的量可以根據病情調整。
春季適量吃野菜有助降血壓
春天摘些薺菜的嫩莖葉或越冬芽，焯過後可以涼拌、做湯﹑做餡﹑炒食或煮粥。馬齒莧清熱解毒、利水祛濕、散血消腫，所含豐富的鉀鹽和多不飽和脂肪酸有助於降壓降脂，保護心血管，用水焯過之後炒食﹑涼拌﹑做餡都可以。
薺菜味道鮮美，不僅蛋白質含量在蔬菜中居上乘，還含有豐富的維生素B2、維生素C、胡蘿卜素、葉綠素等營養成分，具有利尿、解熱、止血、明目等養生功效，對高血壓、眼底出血、牙齦出血、腎炎水腫、痢疾、冠心病等患者頗為適用。
如何避免患上高血壓
一、限鹽
鹽的攝入量與高血壓呈正相關，即人群中鹽攝入越多血壓水平就越高。日均攝鹽量每增加1克，平均高壓上升2mmHg，低壓上升1.7mmHg。
世界衛生組織規定每人每天攝鹽量不得超過6克，這裡的6克不僅指食鹽，還包括味精、醬油等含鹽調料和食品中的鹽量。平常生活中可以通過限鹽勺來幫助我們控制攝鹽量，沒有限鹽勺也不要緊，我們可以參考一啤酒瓶蓋的鹽量大概是2克的辦法控鹽，還可以采用在原來用鹽量的基礎上減少1/3～1/2的辦法。
二、控制體重
身體質量指數(BMI)的計算方法為：
BMI=體重(公斤)/身高(米)2
BMI大於25為超重，BMI大於27為肥胖。
三、自身預防
①定期測量血壓，1～2周應至少測量一次
②治療高血壓應堅持三心，即信心、決心、恒心，隻有這樣做才能防止或推遲機體重要臟器受到損害。
③定時服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫生指導下及現病情加予調整，防止血壓反跳
④4條件允許，可自備血壓計及學會自測血壓
⑤隨服用適當的藥物外，還要註意勞逸結合、註意飲食、適當運動、保持情緒穩定、睡眠充足。
⑥老年人降壓不能操之過急，血壓宜控制在140～159mmhg為宜，減少心腦血管並發癥的發生。
⑦老年人及服用去甲腎上腺素能神經末梢阻斷藥的防止體位性低血壓。
四、適量運動
運動對高血壓的重要性：有句話說：“年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康。”運動除瞭可以促進血液循環，降低膽固醇的生成外，並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食欲，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。有持續運動的習慣：最好是做到有氧運動，才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和遊泳都是有氧運動。
1、進行運動的註意事項
① 勿過量或太強太累，要采取循序漸進的方式來增加活動量。
② 註意周圍環境氣候：夏天：避免中午艷陽高照的時間;冬天：要註意保暖，防中風。
③ 穿著舒適吸汗的衣服：選棉質衣料，運動鞋等是必要的。
④ 選擇安全場所：如公園、學校，勿在巷道、馬路邊。
⑤ 進行運動時，切勿空腹，以免發生低血糖，應在飯後2小時。
2、運動的禁忌
① 生病或不舒服時應停止運動。
② 饑餓時或飯後一小時不宜做運動。
③ 運動中不可立即停止，要遵守運動程序的步驟。
④ 運動中有任何不適現象，應即停止。
五、戒煙限酒
吸煙會導致高血壓。研究證明，吸一支煙後心率每分鐘增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。這是為什麼呢?因為煙葉內含有尼古丁(煙堿)會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。尼古丁還會刺激血管內的化學感受器，反射性地引起血壓升高。
長期大量吸煙還會促進大動脈粥樣硬化，小動脈內膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化。同時由於吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低瞭血液的含氧量，使動脈內膜缺氧，動脈壁內脂的含氧量增加，加速瞭動脈粥樣硬化的形成。因此，無高血壓的人戒煙可預防瞭高血壓的發生，有高血壓的人更應戒煙。
與吸煙相比，飲酒對身體的利弊就存在爭議。不時出現各種報告，有的說飲少量酒有益，有的說有害，但可以肯定的一點是，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會導致動脈硬化，加重高血壓。
高血壓怎麼辦
1. 減重
2.采用合理膳食
(1)減少鈉鹽
WHO建議每人每日食鹽量不超過6g。限鹽首先要減少烹調用鹽及含鹽高的調料，少食各種咸菜及鹽醃食品。南方居民減少1/3，則基本接近WHO建議。
(2)減少膳食脂肪，補充適量優質蛋白質
每周吃魚四次以上與吃魚最少的相比，冠心病發病率減28%。建議減少食用含脂肪高的豬肉，增加含蛋白質較高而脂肪較少的禽類及魚類。蛋白質占總熱量15%左右，動物蛋白占總蛋白質20%。蛋白質質量依次為：奶、蛋;魚、蝦;雞、鴨;豬、牛、羊肉;植物蛋白中豆類最好。
(3)補充鉀和鈣
鉀與血壓呈明顯負相關，中國膳食低鉀、低鈣，應增加含鉀多含鈣高的食物，如綠葉菜，鮮奶，豆類制品等。
(4)多吃蔬菜和水果
增加蔬菜或水果攝入，減少脂肪攝入可使SBP和DBP有所下降。素食者比肉食者有較低的血壓。人類飲食應以素食為主，適當肉量最理想。
(5)限制飲酒
研究表明非常少量飲酒可能減少冠心病發病的危險，但是飲酒和血壓水平及高血壓患病率之間卻呈線性相關，大量飲酒可誘發心腦血管事件發作。因此不提倡用少量飲酒預防冠心病，而且飲酒可增加服用降壓藥物的抗性。
3. 增加體力活動
每個參加運動的人特別是中老年人和高血壓患者在運動前最好瞭解一下自己的身體狀況，以決定自己的運動種類、強度、頻度和持續運動時間。具體項目可選擇快步行、慢跑、太極拳、遊泳等。
運動強度必須因人而異，按科學鍛煉的要求，常用運動強度指標可用運動時最大心率達到180(或170)減去年齡，如50歲的人運動心率為120-130次/分。運動頻度一般要求每周3-5次，每次持續20-60分鐘即可。
4. 減輕精神壓力，保持平衡心理
長期精神壓力和心情抑鬱導致睡眠障礙是引起高血壓和其它一些慢性病的重要原因之一，這種精神狀態常使他們較少采用健康的生活方式，如酗酒、吸煙等，並降低對抗高血壓治療的依從性。
對有精神壓力和心理不平衡的人，應減輕精神壓力和改變心態，要正確對待自己、他人和社會，積極參加社會和集體活動，不要對自己和他人要求過高，更不要斤斤計較。
5.戒煙
吸一支普通的香煙，可使收縮壓升高1.3～3.3kPa(10～30mmHg)，長期大量地吸煙，可引起小動脈的持續性收縮，導致動脈硬化的形成。還有研究表明，有吸煙習慣的高血壓患者，由於對降壓藥的敏感性降低，抗高血壓治療不易獲得滿意療效，經常不得不加大劑量。
因此，戒煙是必須的。對於吸煙的高血壓患者，為瞭減少戒煙過程中難受的癥狀和復吸的機會，應積極尋求醫生的幫助，在醫生的指導下結合戒煙藥物早日戒煙成功。
高血壓患者吃什麼好
飲食安排應少量多餐，避免過飽;高血壓患者常較肥胖，必須吃低熱能食物，每天主食150-250克，動物性蛋白和植物性蛋白各占50%。
不伴有腎病或痛風病的高血壓病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。
晚餐應少而清淡，過量油膩食物會誘發中風。食用油要用含維生素E和亞油酸的素油;不吃甜食。多吃高纖維素食物，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。
每人每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克，即約一小匙。食鹽量還應減去烹調用醬油中所含的鈉，3毫升醬油相當於1克鹽。咸(醬)菜、腐乳、咸肉(蛋)、醃制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應盡量少吃或不吃。
不論對哪種高血壓患者，魚是首選的，因為流行病學調查發現，每星期吃一次魚的比不吃魚者，心臟病的死亡率明顯低。
每天人體需要B族維生素、維生素C，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡，每天吃1-2隻蘋果，有益於健康，水果還可補充鈣，鉀、鐵、鎂等。