孕婦要吃什麼才不容易便秘呢?懷孕後，由於體內分泌大量的孕激素，引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢;懷孕後半期，漸長的胎兒壓迫腸胃消化道，造成腸子的蠕動減慢，加上安胎臥床休息，缺乏運動，這些原因很容易導致便秘。孕婦要吃什麼才不容易便秘呢?
孕婦預防便秘的方法
①養成定時大便良好習慣，可在晨起，早餐後或晚睡前，不管有沒有便意，都應按時去廁所，久而久之就會養成按時大便的習慣
②要註意調理好膳食，多吃一些含纖維素多的綠葉蔬菜和水果
③適當進行一些輕量活動，促進腸管運動增強，縮短食物通過腸道的時間，並能增加排便量。
④可在每天早晨空腹飲一杯開水或涼開水，這也是刺激腸管蠕動的好方法，有助於排便。
⑤蜂蜜有潤腸通便的作用，可調水沖服.
如果采取以上方法仍發生便秘者，可以服一些緩解藥，如中藥麻仁滋脾丸，番瀉葉沖劑或果導片等。也可以用開塞露或甘油栓來通便，但必須註意在醫生指導下進行。禁用蓖麻油瀉劑，以免引起流產。
孕婦要吃什麼才不容易便秘呢
1、炒白蘿卜絲
用料：主料為白蘿卜500克;配料為蜂蜜200克，冰糖100克。
制作方法：將蘿卜洗凈，順長切成薄片，在切成絲，放入開水鍋內焯一下撈出。鍋內添入葷油，待油熱時，下入蔥、薑、海米炸一下，然後放入蘿卜絲，加適量醬油、鹽，煸炒，加水少許(約50克)，炒拌均勻，烤盡汁時出鍋盛盤食用。
2、炒芹菜
用料：主料為芹菜300克;配料為豆腐幹150克;作料為鹽、醬油、蔥、薑、鮮湯和清油適量，香油少許。
制作方法：擇去芹菜老葉，去根洗凈，切成3.3厘米的段。將豆腐幹切成薄片，蔥薑成末。把芹菜、豆腐幹放入開水鍋內燙透撈出，控去水發。將鍋放火上，放入清油，待油熱時，下入蔥薑末炸出味，放適量醬油，倒入豆腐幹、芹菜煸炒幾下，放入適量鮮湯，稍煨一會，勾入流水芡，淋入香油即可。
3、蜜汁紅薯
用料：主料為紅心紅薯250克;配料為蔥絲、薑米、小海米適量，作料為食鹽、醬油、葷油適量。
制作方法：將紅薯洗凈去皮，切去兩頭，再切成約1厘米粗的寸條。鍋內加水200克，放入冰糖熬化後，放入紅薯、蜂蜜，燒開後，棄去浮沫，用小火燜熟，待湯汁粘稠時，先夾出紅薯條擺在盤內成花朵形，再澆上原汁即可食用。
4、醋熘白菜
用料：主料為白菜250克;作料為醋20克，白糖、鹽、醬油、薑、清油適量。
制作方法：將白菜幫洗凈，先切成2厘米寬的長條，再切成3.3厘米長的斜方片;用清油炒至八成熟，然後放入醬油、糖、醋、芡粉，炒拌均勻後出鍋盛盤後食用。
孕婦吃什麼容易便秘
孕婦吃什麼容易便秘——奶制品
奶制品作為孕期補鈣的不錯選擇，為孕媽媽補充身體所需以及寶寶發育所需的鈣質起到瞭不可忽視的作用。不過其實它也是引起孕婦便秘的比較常見的食物之一。究其原因，主要是因為盡管奶制品中含有大量鈣質，但是其本身的脂肪含量也不容忽視，而這些脂肪並不容易被人體所消化，從而堆積在腸道內，使得孕媽媽的消化功能會受到影響，便秘就不可避免的產生瞭。因此孕媽媽應該要註意在攝入奶制品的時候應該有所節制而不是過量食用。
孕婦吃什麼容易便秘——甜食
甜食這種美味誘人的東西相信是很多孕媽媽的最愛。孕媽媽喜歡將這類食物當做零食來食用，不過大傢忽視瞭甜食中所含有的脂肪。甜食中所含有的脂肪是很客觀的，而與此同時它幾乎沒有什麼膳食纖維和水分。相信說到這裡大傢也明白瞭如果甜食吃多瞭肯定會導致便秘的發生或者加重，因此孕媽媽在孕期的時候應該要註意與蛋糕、曲奇、餅幹、糖果等保持距離。
孕婦吃什麼容易便秘——快餐
很多的孕媽媽在懷孕期間還需要堅持上班，而上班期間經常會因為趕時間等各種原因吃快餐，盡管這能夠節省不少的時間，但是孕媽媽其實沒註意到快餐對母體的傷害並不僅僅是會引起便秘，更嚴重的是可能會導致心血管疾病的出現。這些快餐例如披薩、薯條、漢堡等在經歷瞭精加工之後其實本身已經喪失瞭大部分的營養，因此建議孕媽媽在孕期的時候還是對這些快餐敬而遠之。
孕婦吃什麼容易便秘——肉類
肉類中含有高蛋白是毋庸置疑的事情，而這些蛋白質對於孕媽媽孕期的營養補充尤為重要。不過這邊需要提醒孕媽媽的是，動物蛋白對於人體而言是比較不容易被消化，如果長期進食肉類可能會導致便秘的出現。當然，鑒於肉類對於營養補充的重要性，孕媽媽在孕期還是要吃肉的，其實主要搭配合理的話，在食用肉類的過程中搭配蔬菜、全谷類等纖維含量豐富的食物就可以瞭。
便秘的病因有哪些
一、器質性便秘
1、結腸、直腸和肛門疾患
(1)良惡性腫瘤
(2)腸道感染性炎癥：如阿米巴腸病、腸結核、結腸慈室炎等。
(3)炎性腸病：克羅恩病、少數潰瘍性結腸炎等。
(4)腸系膜血管栓塞
(5)痔瘡、肛裂、腸外腫物壓迫、粘連性嵌頓疝。
(6)性病性淋巴肉芽腫
2、腸外感染性疾病
如腹膜炎、感染性毒血癥引起的腸麻痹及脫水。
3、內分泌代謝性疾患
如甲狀腺功能減退、甲狀旁腺功能亢進及其他原因引起的高鈣血癥，糖尿病，尿崩癥等。
4、腸道平滑肌病變
1、腸道平滑肌無力 老年體弱、肺氣腫。低鉀性麻痹等。
2、腸道平滑肌痙攣 慢性鉛中毒、血沖附病等。
5、神經系統病變
截癱、多發性神經根炎、昏迷、糖尿病性神經病變。
二、功能性便秘
1、排便動力缺乏 如提肛肌、隔肌、腹壁肌無力，多次妊娠J胖或急劇消瘦等。
2、結腸痙攣 多數患者表現腹瀉與便秘交替，見於腸易激綜合征。
3、直腸排便反射遲鈍或喪失 如排便環境不方便、經常對便意忽視，未養成定時排便的習慣，日久影響排便反射。常見於習慣性便秘。
4、其他 如進食過少或食品過精細，飲食中含纖維素不足，對結腸的運動缺乏刺激。
三、某些藥物的影響
1、濫用瀉藥 使腸道的敏感性減弱，形成對瀉藥的依賴性。
2、阿片類藥物 作用於阿片受體的藥物可松弛腸肌，降低對排便反射刺激反應的敏感性。
3、其他藥物 抗膽堿藥物、銀劑、硫糖鋁。神經節阻斷劑、鎮靜劑、抗憂鬱劑等均可導致便秘。
另外，精神過度緊張或抑鬱，可抑制自然排便而致便秘。
孕婦便秘的癥狀
便秘常見的表現有便意少，便次也少;排便艱難、費力;排便不暢;大便幹結、硬便，有排便不凈感;便秘伴有腹痛或腹部不適。還有部分便秘的患者伴有失眠、煩躁、多夢、抑鬱、焦慮等精神心理障礙。
妊娠便秘患者在臨床中較為多見，與普通便秘的癥狀區別不大。輕者腹脹、腹痛。嚴重者因便秘日久影響膀胱的氣化功能而可能導致急性尿瀦留。甚者阻塞腸道，導致腸梗阻，危及生命。
對一組健康人調查結果表明，排便習慣多為每日1―2次或1―2日1次的為60%，糞便多為成型或軟便;少數健康人的排便次數可達1日3次，為30%，又或者部分人為3天1次，為10%，糞便半成型或呈臘腸樣硬便。因此必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。如超過6個月即為慢性便秘。