女性懷孕期間，母體的營養攝入情況直接關系到孕婦和胎兒的健康，孕婦在懷孕期間一定要吃好，得到充分的營養，以保證母親的安全分娩和嬰兒的健康聰明。 但有些孕婦和傢長認為，婦女一懷孕，其母體就要負責兩個人的飲食，所以要求孕婦要多吃、多補，似乎吃得越好，補的越多，孩子也就會越聰明，母體也就越健康，懷孕三個月到底吃什麼比較好點呢?孕婦不能吃什麼東西呢?讓我們一起往下看.
懷孕三個月吃什麼好
懷孕早期的營養食譜 妊娠早期，胎兒生長緩慢，每日體重隻增加1克左右，孕婦營養的需要量較小。但是，由於大部分人都會出現輕重不同的妊娠反應，例如頭暈、惡心、嘔吐、身體不適、食欲不振、乳房脹痛、厭油膩、偏好酸食或清淡食物等，影響瞭對營養的充分攝取，所以，應盡量進食， 以加強營養，瘦豬肉、豬肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是營養豐富的食物，稀粥、豆漿、小米等較易消化，應該多多食用。
懷孕三個月吃什麼水果好
準媽媽多吃點水果對孕婦和胎兒都有好處，孕婦應首選糖含量相對較低的水果，吃水果的時機最好選在兩餐之間吃，這樣既不會使血糖太高，又能防止低血糖的發生。對於正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對禁忌的，但大量食用，甚至用水果來代替正餐就更不可取瞭;若食用不當，不僅達不到保健效果，而且有可能造成母子危害。
根據孕婦各個時期的身體需求、胎兒大腦發育的營養補充並充分考慮各地區的水果在不同季節的營養成分特性，而制定各種的孕婦營養均衡水果套餐。
懷孕三個月不能吃什麼
懷孕瞭，作為孕媽咪的你在各方面都要註意一些，飲食也應格外講究一些，那麼到底那些不該吃呢，對胎兒又有何影響呢?你心裡一定要有個譜。在這裡，我概括地提出懷孕期間的18種飲食原則，給大傢做個參考。 容易流產食物
1、螃蟹：它味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。
2、甲魚：雖然它具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性味咸寒，有著較強的通血絡、散瘀塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強。
3、薏米：是一種藥食同源之物，中醫認為其質滑利。藥理實驗證明，薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發流產的可能;
懷孕三個月不能吃那些水果
孕期盡量少吃的水果：山楂：活血化淤通經，對子宮有一定的收縮作用，在懷孕早期應註意要少量食用，有流產史、或有流產征兆的孕婦應忌吃，即使是山楂制品也不例外。
荔枝、桂圓：從中醫角度來說，婦女懷孕之後，體質一般偏熱，陰血往往不足。此時，一些熱性的水果如荔枝、桂圓等應適量食用，否則容易產生便秘、口舌生瘡等上火癥狀，尤其是有先兆流產的孕婦更應謹慎，因為熱性水果更易引起胎動不安。
懷孕三個月該如何保養
孕期盡量少吃的水果：山楂：活血化淤通經，對子宮有一定的收縮作用，在懷孕早期應註意要少量食用，有流產史、或有流產征兆的孕婦應忌吃，即使是山楂制品也不例外。
荔枝、桂圓：從中醫角度來說，婦女懷孕之後，體質一般偏熱，陰血往往不足。此時，一些熱性的水果如荔枝、桂圓等應適量食用，否則容易產生便秘、口舌生瘡等上火癥狀，尤其是有先兆流產的孕婦更應謹慎，因為熱性水果更易引起胎動不安。懷孕期間，母親要供給自己以及胎兒所需的營養，故應吃富有營養而又容易消化的食物。孕期可參加一般的勞動，但應避免抬舉重物、彎腰等，還要註意腹部不要受撞擊。懷孕後身體負擔較重，容易疲乏，需要充足的睡眠、規律的生活。孕婦應保持良好的情緒，避免激動和受刺激。室內要舒適，空氣新鮮，多聽音樂或散步，這對陶冶情操和胎兒智力發育都有很大好處。衣服要寬大，冷暖適宜，不要束胸束腰，以免影響胎兒發育，內衣要經常換洗，保持外陰衛生。懷孕5個月後要常用溫開水擦洗乳頭，預防乳頭皸裂，乳頭小或乳頭凹陷者應在醫生指導下給予矯正。懷孕頭三個月和後兩個月應禁止房事，以免引起流產和早產。懷孕頭三個月是胎兒成形期，因此胎兒最易受母體內外環境的影響，造成先天畸形，因此在孕前及孕早期就應開始避開有害因素，如藥物、化學毒物等。另外病毒感染、弓形蟲感染也會造成胎兒畸形。