進入懷孕第9個月，在為準媽媽安排飲食時，應著重註意使胎兒保持—個適當的出生體重。因為出生體重過低或過高均會影響嬰兒的生存質量和免疫功能。這個月準媽媽的胃部仍會有擠壓感，所以宜少食多餐。每餐進食不多時，可以適當加餐來保證營養的總量。那麼懷孕九個月應該吃什麼呢?懷孕九個月飲食應該註意什麼?讓我們一起看看。
懷孕九個月後應該多吃點什麼
第9個孕月裡，準媽媽必需補充足夠的蛋白質、鐵、鈣和水溶性維生素。此時準媽媽每天應攝取80~100克的優質蛋白質，食物來源以雞肉、魚肉、蝦、瘦肉等為好，還可適當多吃一些海產品。脂肪也需要適量補充，應保證每天主食(谷類)400克左右，植物油也是必需的。
第9個孕月還要註意補充維生素，其中水溶性維生素以維生素B1最為重要。本月如果維生素B1攝入不足，易引起嘔吐、倦怠、體乏，還可影響分娩時子宮收縮，使產程延長，分娩困難。
另外，胎兒肝臟以每天5毫克的速度儲存鐵，直到存儲量可達300~400毫克。此時鐵攝入不足，可影響胎兒體內鐵的存儲，產後易患缺鐵性貧血。還需要補充鈣，胎兒體內的鈣一半以上是在懷孕期最後2個月儲存的。如這個孕月裡鈣攝入量不足，胎兒就要動用母體骨骼中的鈣，可能會使孕婦發生軟骨病。而為瞭利於鈣、鐵的吸收、還需註意補充維生素A、維生素D和維生素C，所以各種新鮮蔬萊和水果應註意攝入充足。
此外要繼續控制食鹽的攝取，保證飲食清淡，以減輕水腫的不適。由於孕婦的胃部容納食物的空間不多，所以不要一次性地大量飲水，以免影響進食。
懷孕九個月營養需求
1、蛋白質：每天75~100克。以雞肉、魚肉、蝦、豬肉等動物蛋白為主。可以多吃一些海產品。
2、碳水化合物和脂肪：碳水化合物的需求量是每天400克左右，脂肪的總需求量是每天60克左右。此時胎兒大腦中某些部分還沒有成熟，因此，適量補充脂肪，尤其是植物油仍是必需的。
3、維生素：本月應註意補充維生素。水溶性維生素中以硫胺素(維生素B)最為重要。本月如果硫胺素補充不足，易引起嘔吐、倦怠、體乏，還可能影響分娩時子宮收縮，使產程延長，分娩困難。現在發現如果缺乏維生素K，會造成新生兒在出生時或滿月前後出現顱內出血，因此應註意補充維生素K。為瞭利於鈣和鐵的吸收，還要註意補充維生素A、維生素D、維生素C。
4、水和無機鹽：第9個月裡，必需補充足夠的鐵、鈣。胎兒肝臟以每天5毫克的速度儲存鐵，直到儲存量達到240毫克。此時鐵攝入不足，可影響胎兒體內鐵的存儲，出生後易患缺鐵性貧血。妊娠全過程都需要補充鈣，但胎兒體內的鈣一半以上是在懷孕期最後2個月儲存的。如果第9個月裡鈣的攝入量不足，胎兒就要動用母體骨骼中的鈣，致使你發生軟骨病。此外請繼續控制食鹽的攝取量，以減輕水腫的不適。由於準媽媽胃部容納食物的空間不多，所以不要一次性地大量飲水，以免影響進食。
懷孕9月宜吃食物
宜吃：懷孕9個月，逐漸增大的胎兒給孕婦帶來負擔，孕婦易發生便秘。此時應該註意攝取足夠量的膳食纖維，以促進腸道蠕動。必需補充維生素和足夠的鐵、鈣及充足的水溶性維生素。
1、鈣類：牛奶及制品、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、海魚。
2、纖維素：大米、小麥、玉米、麥麩、大豆、赤豆、馬鈴薯。
3、維生素：蛋黃、蘑菇、西紅柿、草莓、卷心菜。
懷孕9月忌吃食物
忌吃：懷孕9個月，到瞭孕晚期，即將分娩，應當避免以下幾類食品：一是甜食，以防引發妊娠糖尿病;二是寒涼食品，以防對胎兒不利;三是大補食品，有可能影響分娩。
1、甜食：蜜餞、蛋糕、糖果、巧克力、麥芽糖。
2、寒涼食品：柿餅、田螺、螺螄、蟹、蚌、蜆。
3、大補食品：人參、桂圓、鹿茸、燕窩。
推薦兩道懷孕9個月菜譜
1、三絲銀魚羹 食材：做法：銀魚適量、雞蛋1個、幹香菇3朵、色拉油適量、淀粉適量、小蔥3根。做法：銀魚洗凈，瀝幹水，加蛋清抓勻。香菇泡發切絲，蔥切段，把生粉加冷水調好。鍋熱油，把香菇絲快速煸炒下，加清水煮。鍋中水煮開後加調好的銀魚，湯再次煮開，放調好的生粉，用筷子快速攪拌均勻。加入蔥段。
2、魚片粥 食材：草魚適量、大米適量、色拉油適量、食鹽適量、薑適量、小蔥適量、雞蛋白適量、胡椒粉適量。做法：魚肉切雙飛片。魚片用生薑、油、鹽、胡椒粉、蛋清抓拌均勻，醃20分鐘。大米淘洗幹凈煮白粥，然後盛進砂鍋，大火煮開。倒進魚片利用餘溫把魚片燙熟。放鹽調味。灑上白胡椒粉、蔥花即可。