現代男人朋友工作繁忙、壓力大，身體長期處於亞健康狀態。男人應當對自己的健康負責，經常註意在飲食、生活中的細節，可以幫助男人預防和及早發現疾病，從而進行治療。纖細的讓我們一起來看看有關男人日常註意事項的相關介紹吧，希望可以幫助到大傢。
日常有六個問題男人要多註意
一、是否有胸口痛。如果你在在幹體力活或運動後會出現胸口痛的情況，這可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫院檢查一下，也許休息一下就沒什麼事瞭，但還是確診一下為好。
二、痣是否有異常。如果你身上長有痣的話，請不要忽視它。經常註意自己的痣有沒有異常現象，比如數量增加或者出血之類的情況，避免痣的惡變帶來嚴重後果。
三、入廁時間是否變長。很多男人都喜歡入廁看書，但一定要當心，如果你的時間越變越長，那麼很可能是有痔瘡瞭，或者你的前列腺出現問題瞭，趕緊去檢查下吧。
四、是否經常吸煙。其實煙民都知道吸煙有害健康，但上癮的時候很難控制。如果你經常吸煙，而且很勤，那你一定要多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經常喝茶等，以減輕傷害。
五、是否經常吃油炸食物。油炸食物是引起心血管疾病和脂肪肝的重要原因之一。如果你就好這口，那也一定要搭配著吃。吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，借此降低膽固醇含量。
六、皮膚是否經常鼓起小包。如果你的皮膚上突然經常開始鼓起疙疙瘩瘩的小包，那麼一定要去醫院做個檢查，因為這很有可能是睪丸癌的前兆。如果發現及時，此病的治愈率達85%，否則治療起來相當困難。
男人養生之道之日常生活要排毒
日常需要排毒的表現：
註意是不是近來記憶有所衰退、精力有所不濟、體重持續增長、食欲總是不振。
身體代謝不暢開始發出信號瞭，毒素正在逐漸侵入他的身體。而毒素一旦積聚到瞭一定程度，堵塞血管，損害器官，身體也會隨之崩潰。如今男人脆弱啊!在30歲、40歲是健康的危險期。
如何排毒：
一、多吃水果蔬菜：因為水果蔬菜含有豐富的纖維素，是人體的'清道夫'，可以幫助男士排除體內的毒素，減少毒素留在體內的時間。
二、男士每天補充一粒維生素丸：每天補充一粒維生素丸如維生素C，維生素E等抗氧化劑，可以幫助消除體內的自由基，抗衰老，還增強免疫力。
三、每天喝6杯水：多喝水可以幫助促進新陳代謝，排除體內毒素。
男人養生之道的關鍵就是要排毒，在日常生活中要排掉身體吸收的毒素，這樣才能增強免疫力，讓男人更加的健康，讓養生達到目的。
男士保健品如果選擇
一、看口碑
優質的男性保健品，因為其良好的效果，經常會獲得相關機構的認可。盡量到有信譽的超市、藥店。正規店進貨渠道相對有保證，消費者千萬不能貪圖一時便宜，隨便在街邊小店或非正規商鋪購買保健品。
二、看包裝
優質的男性保健品一般包裝精良，包裝上都會標有批準文號、生產廠傢、咨詢電話，而且文字清晰，色彩鮮明，而偽劣產品大多為無批準文號、無生產廠傢、無咨詢電話的“三無”產品，為瞭追求暴利，它們在包裝的制作上往往是偷工減料，粗制濫造。瞭解功效成分。保健食品雖然不是藥品，但購買仍需咨詢醫生，在專業的指導下使用。像魚油類的產品有一定的臨床效果的，有動脈硬化、高血壓的老年人就不適宜單純服用，否則會增加血管通透性，導致出血的可能。另外，營養專傢表示，魚油也並不是吃得越多越好，由於魚油畢竟是脂肪，每種脂肪的單一使用都會有不良反應。何況，過多地攝入魚油熱量對人體也是不利的。
三、看研制單位和生產廠傢
一個品質優良的男性保健品一定是有權威的科研機構研制為基礎的。
四、看防偽
質量上乘的男性保健品，為瞭防止偽劣產品仿冒，一般都會有防偽標志，偽劣產品本身就是模仿優質產品，根本就不會有防偽標志認準保健食品的標示。有些保健品是盜用其他合法產品的批號，消費者可以上國傢食品藥品監督管理局的官方網站和中國保健品協會市場工作委員會的網站，根據產品批號查詢國傢批準的產品名稱是否和包裝宣傳的相符，以核實真偽。
五、看廣告
隻有大品牌的優質產品，才有實力長期在有影響力的大眾媒體上不間斷地投下大量廣告，用於宣傳推廣。而那些在某段時期內在媒體上猛轟一番廣告，撈到一筆錢後從此就消失的，多為偽劣產品所用的手法。
白領男士養生保健六大要點
1、培養“周末鬥士綜合癥”
男人和女人最大的不同之處在於他們喜歡通過體育運動和朋友們培養同志之情。專傢認為，一周的商場惡鬥下來，無論是對抗激烈的藍球賽還是相對溫和的高爾夫，都是能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息。經常進行伸展運動，嚴格控制體重，參加一個適合自己的有氧操培訓班，每周末進行一次切實有效的增強肌力鍛煉識必不可少的。
2、白領男士謹防“鼠標手”
腕管綜合征又叫鼠標手，是指人體的正中神經在進入手掌部的經絡中，受到壓迫所產生的癥狀，主要會導致食指和中指疼痛、麻木與拇指肌肉無力感。現代越來越多的人每天長時間的接觸、使用電腦，白領男士每天重復著在鍵盤上打字和移動鼠標，手腕關節因長期密集、反復和過度的活動，導致腕部肌肉或關節麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，使這種病癥迅速成為一種日漸普遍的現代文明病。有人將這種不同於傳統手部損傷的癥狀群稱為鼠標手。
不要連續在電腦前工作過長的時間，在連續使用鼠標一個小時之後就需要做一做放松手部的活動。現實生活中發現，鼠標的位置越高，對手腕的損傷越大;鼠標的距離距身體越遠，對肩的損傷越大。因此，鼠標應該放在一個稍低位置，這個位置相當於坐姿情況下，上臂與地面垂直時肘部的高度，鍵盤的位置也應該和這個差不多。很多電腦桌都沒有鼠標的專用位置，這樣把鼠標放在桌面上長期工作，對人的損害不言而喻。
3、應酬過後註意酸堿平衡
現在的白領男士在工作上自然少不瞭應酬，飯店的食品雖然美味誘人，但往往脂肪和碳水化合物過高，而維生素和礦物質含量不足，常在外就餐者平時應多食用蔬菜、水果、豆制品、海帶、紫菜等食品。
在日常生活中，堿性食物有抗疲勞作用，大量的體力勞動後，人體內新陳代謝的產物(乳酸、丙酮)積蓄過多，造成人體體液偏酸性，讓人有疲勞感。為瞭維持體液的酸堿平衡，可多食用以水果為主的堿性食物，如：西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃、草莓等。
4、學會正確地拾起物品
這似乎是一個不值一提的話題。大多數人隻是簡單地彎下腰，抓住物品起身就走，其實這是很不正確的，因為這會在你的背上產生過度壓力，極易導致銳痛和慢性不適。專傢建議正確的姿態應該是完全蹲下身去，抓住物品再緩緩起身。
5、縮小你的“啤酒肚”
向前凸起的“啤酒肚”威風不再，它使重心前傾，加重背部肌肉的負擔，導致肌肉酸脹。爬樓梯、遊泳、步行，劃船均能很好地幫助你控制並減小腰圍，從而將身體重心回復到原先的正常位置。
6、久坐不累
大腿與地面平行。將椅子調高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼，選擇靠背椅，在腰部放一個卷起的毛巾或靠枕。
手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時肘部成直角，頭部和身體保持直線，稍微前傾，肘部應靠近身體，彎曲90-120度為宜，雙肩放松，上臂自然下垂，雙腳平放在地板上，椅子最好加個墊子。
男人吃什麼養生
第一：火雞胸脯
推薦：最好每周時間都能吃三次左右，每天每次攝取量控制在八十五克左右。
研究發現，大約三十克左右去皮的火雞胸脯肉之中就含有7克的蛋白質，這樣的搭配是非常合理的，能夠有效的促進身體中肌肉的生長。除此之外，火雞肉中還含有豐富的維生素B以及鋅元素還有硒元素，這兩種微量元素一個能夠有效的促進細胞的生長，另外一個則是能夠抵抗癌癥的出現，對於健康都是非常有利的。火雞肉之中含有豐富的氨基酸，但是卻幾乎沒有飽和脂肪酸，是一種非常健康的食物，另外含有豐富的蛋白質也能夠給我們飽腹感，從而達到減肥的目的。
第二：橄欖油
推薦：最好每天都能夠攝取兩湯匙左右的橄欖油，沒湯匙的熱量大約是119單位。
橄欖油是一種非常健康的食物，因為他含有富含對人體健康有益的不飽和脂肪酸，服用之後能夠很好的保護我們的心臟。另外研究人員還發現，服用不飽和脂肪酸能夠有效的降低患有心臟病的可能。除瞭以上的一些好處之外，美國科學傢還發現，橄欖油之中含有一種抗炎蛋白成分，這種物質能夠有效的幫助身體減輕疼痛以及腫脹，作用就和抗炎藥是一樣的。可以在每天的菜譜之中加入一些橄欖油，不僅能夠令餐桌更加的美味，同時還能夠攝取足夠的蛋白質以及營養物質，飲食更加科學。
第三：蔾谷
推薦：最好每周都能夠服用兩三次。
對於很多中國人來說，這種食物並不是那麼的熟悉，他來自遙遠的安第斯山脈，雖然不熟悉，但是他對於人體健康以及男人養生具有很重要的作用。蔾谷中帶有一股天然的香味，這種香氣能夠令人們在不由自主之中就喜歡上這種食物，除此之外他所含有的蛋白質含量是任何一種谷物都要高。除瞭蛋白質之外，這種谷類植物中還含有豐富的纖維素以及維生素B。
第四：黑豆
推薦：建議男人可以每周吃兩次
黑豆能夠有效的給我們的身體提供左右的營養物質，令我們感覺到精力充沛，並且還能夠給予我們飽腹感。為什麼黑豆小小個卻又這麼重要的作用呢?主要原因有兩個，首先是由於黑豆之中含有豐富的纖維素，這種物質能夠很好的填充胃部，令我們產生飽腹感;除此之外，黑豆之中還含有一種結構非常復雜的碳水化合物，這種物質在抓花的時候能夠產生大量的熱量，這對於維持身體運轉具有非常重要的作用，
和肉類食物相比，黑豆之中也是含有大量蛋白質的，但是卻沒有肉類食物中所存的不飽和脂肪酸。專傢告訴我們，在自然界中，豆類食物是含有蛋白質比較多的一類食物，而黑豆相比其他豆類食物來說，他含有的纖維素更多，所以對於人體的保健作用更好。
第五：綠茶
推薦：建議每天都能夠喝上幾杯綠茶
綠茶雖然常見，但是對於我們的養生是非常有作用的，除瞭廣為人知的抗癌作用之外，綠茶還能延緩衰老和預防患有老年癡呆癥。專傢表示，無論是使用熱水泡茶還是冷水泡茶，這對於身體來說都是百利而無一害的。對於一些不喜歡茶包的人群來說，使用液體的綠茶精華液也是一個很不錯的選擇。
第六：雞蛋
推薦：建議每周吃3~7個雞蛋
最好每天都能夠吃一個雞蛋，因為雞蛋不僅富含肌肉生長所需要的氨基酸，同時還含有促進記憶力的維生素。除此之外，雞蛋也是膽堿素含量的豐富來源之一，經常服用對於身體非常的有好處。甚至還有營養專傢表示，雞蛋之中幾乎包含瞭人體機頭增長所需要的所有營養物質，經常服用能夠令身體更加的強壯。