三類男人很需要多註意身體健康保健

對於男人來說，放棄平日繁忙的工作，此時終於有時間可以坐下瞭休息一會。但是幾類男人要多多註意身體健康問題，過年瞭，不要把身體健康過壞。有三類男人是要多註意身體健康保健的。那麼，分別是哪三類人呢?一起看看吧。

男人身上三個部位最臟

1.頭皮

研究發現，每平方厘米的頭皮上約有100萬個微生物，其中最多的是毛囊脂蟎，他們喜歡把傢安在頭皮的表皮層之內，三五成群地結合在一起，組成一個"大傢庭"，齊心協力地靠吸吮皮脂腺分泌的脂質為生，最終導致的結果就是脫發。

對策：想要與它們抗爭，除瞭勤洗頭，每天早晚最好用梳子梳梳頭發，這樣能刺激頭皮，讓其通風。

2.口腔

口腔是食物的必經之地，但你知道嗎，我們的口腔中每平方厘米就有超過一億個微生物，其中有好的菌群，也有相當一部分壞的微生物，這是導致口氣的罪魁禍首。它們寄生在牙齒之間和舌頭上，在分解食物殘渣和唾液的同時，產生難聞的硫化合物。

對策：保持口腔清潔衛生，早晚認真刷牙，刷牙前記得用牙線清理牙縫，刷完牙再清潔一下舌頭，殘留在舌頭上的細菌同樣會破壞口氣。

3.腋窩

在人群擁擠的公共汽車或地鐵中，你也許不止一次領略瞭那種難以忍受的氣味!它從腋下散發出來，肆無忌憚地污染著周圍的空氣。藏在腋窩的微生物每平方厘米高達10億—100億個。汗水本身並沒有異味，都是腋窩"常客"，棒狀菌群被皮膚分泌的脂肪酸滋養，從而繁殖滋生大量細菌，由此產生難聞的氣味。

男性睡眠不好如何調理呢

平時一定要合理調整好飲食起居,平時晚飯後可以稍活動一下。另外，放松心情，不要給自己過大壓力，睡前盡量少思考問題，讓自己靜坐一會，清空一下大腦，晚上睡前不要劇烈活動，不要喝茶、咖啡等刺激性的飲品，可以適當喝一杯熱牛奶。另外，您可以到藥店買研碎的酸棗仁來沖服，代茶飲，(建議您長期服用)如有必要可以吃點安神膠囊調理一下，祝您早日康復!有助於神經功能的食品。如河魚、海魚、蝦、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、蠶豆、牛奶等

以上幾段文字就是今天我為大傢總結的關於男性睡眠不好如何調理這個問題，希望那些長期睡眠質量差的男性在看到過後，能夠針對自己的具體情況做一個科學而合理的睡眠調節規劃。當然我還要說明一下，平時我們可以在睡前多喝一些牛奶或者一些安神的飲品，這樣也能有助於我們盡快安眠。

男人身體強壯的表現

一、男人這裡越緊說明越強壯

俗話說“女人脖子男人腰”，說的是一個人能不能成大事，女人要看脖子，男人腰看腰。而我們這裡要說就是男人的腰。

1.男人腰部肌肉緊說明腰椎好

腹肌是人體的重要組織，其中包括腹直肌、腹外斜肌、腹膈肌和腹內斜肌等，腹肌收縮時候，可以使人體軀幹彎曲或旋轉，並且防止盆骨前傾。腹肌對人體腰椎的活動和穩定起到至關重要的作用。

男人腰部肌肉緊說明腰椎好

腹肌可以控制骨盆和腰椎、脊柱的活動。越是緊實的腰部腹肌，對腰椎活動的穩定性越重要，相反人如果是軟弱無力的腰部肌肉，越容易導致盆骨前傾和腰椎彎曲的現象，並且還容易引起腰背疼痛。

2."腰好就是腎好"

在中醫看來腰為腎之府，傳統中醫認為腰不好就是腎不好的體現，一般腎虛則會出現腰膝酸軟、腰痛等現象。而現代男人比女人更容易因為工作壓力大、負重導致腰肌勞損。所以，男人想要腎好那麼先護好腰、養好腰。

傳統醫學中補腎養生多會采用按摩腰部的方法，而現代如果男人擁有“公狗腰”也被看作一種健康和強壯的表現。

3.腰部肌肉緊說明經常鍛煉

腰部肌肉緊說明經常鍛煉

大多數的男人腰部都堆滿脂肪，這說明平時缺乏鍛煉，並且在飲食上沒有節制，這樣的男人更容易出現抵抗力差、肥胖和三高等現象，並且隨著年齡的增長還會出現心腦血管等疾病。

反之，腰部肌肉緊說明平時鍛煉多，勤於運動，這樣的男人身體抵抗力強，少生病，更具有力量感。

4.腰腹肥胖還是脾虛的表現

中醫理論中“脾主大腹”，越是脾虛越容易出現腰腹肥胖。而腰腹緊實的男人沒有脾虛現象。

二、男人腰腹肥胖的危害

從相反角度來看，男人如果腰腹肥胖會帶來很多危害，那麼也能說明男人腰越緊實越健壯。

1.腰腹肥胖的原因

酒精

首先，如長期飲用啤酒，啤酒中大量的氣體會撐大胃部，導致食量增大，出現腰腹肥胖，另一方面啤酒也含有熱量，導致人體肥胖。

其次，酒精的代謝會釋放出大量的熱量，並且是優先使用的熱量，導致食物熱量剩餘，轉變為脂肪堆積起來。而且酒精也會促使一種能夠促進脂肪合成的酶的產生，導致肥胖。

睡眠和運動少

男人睡眠少導致內分泌失調，荷爾蒙分泌減少，導致體內的脂肪容易在腹部堆積。人體的肥胖是因為熱量大於消耗造成，運動量少，熱量無法消耗，轉變為脂肪堆積，從而引起肥胖。

男人睡眠少導致內分泌失調，荷爾蒙分泌減少

遺傳

男人大腹便便還和遺傳有一定的關系，女人的肥胖從臀部開始，而男人則從腹部開始。

掌握男人身體健康5特征

指甲堅硬紅潤

雖然你可能並沒料到會在男性健康體征名單上第一個看到它，但是指甲確實隱含著很多健康信息。健康個體的指甲通常呈粉色、而且堅硬圓潤。

盡管不同個體存在細微差別，但是指甲上出現的任何變化，可能都是健康敲響的警鐘，例如指甲上出現白點或者凸凹不平的條紋。指甲又厚又黃，且生長緩慢，這暗示你可能患有慢性支氣管炎等呼吸道疾病。指甲上的凹痕又稱博氏線，可能預示著糖尿病，指甲凹陷可能是缺鐵的跡象。

指甲發生變化是疾病的第一跡象，如果你的指甲顯得很不健康，你最好去醫院檢查一下。

尿液呈淡黃色

有沒有想過通過檢查小便看一看你是否健康?如果沒有，那就從現在開始吧，因為尿液的顏色能反映一個人的健康狀況。

如果尿液呈淡黃色，這說明你的身體很健康。然而根據你喝水的量，尿液的顏色深淺會發生一些變化。如果你飲用瞭大量水，尿液的顏色就會淺一些。如果你身體缺水瞭，尿液的顏色就會變深，呈現像冰茶一樣的褐色。

除瞭尿液的顏色深淺變化以外，還要註意其他一些重要變化。尿液的氣味呈甜味或者怪味，顏色變紅或者顏色變化與進食、服藥或補藥無關，就要引起註意。

射精量達一勺匙

健康中年男性每次射精量應在2到5毫升之間。雖然射精量會隨年齡的增加而減少，但是少於2毫升可能是精子過少癥的征兆，這種情況會影響男性的生育能力。

除瞭射精量外，精液的顏色和濃度也能反映一個人的健康狀況。健康男性的精液應該呈白色或灰色的黏稠狀。精液帶血或者太稀，可能說明存在健康問題，應該及時去醫院檢查。

靜態心律大約每分鐘70次

靜態心律即處於休息狀態時每分鐘的心跳次數，它是健康狀態的指示器。盡管靜態心律會隨年齡的變化而變化，但是普通健康男性的靜態心律應該在每分鐘70到75次。

事實上，醫學上認為成年人的靜態心律在每分鐘60到100次均屬正常。心律處於這個范圍以外會引起嚴重健康問題，甚至暗示你存在健康問題。

測靜態心律的方法是把兩根手指放在靠近拇指一側的手腕上。看下手表，看一看你在15秒內心跳幾下。然後用這個數字乘以4，就是每分鐘的心跳次數。

皮膚有彈性

皮膚彈性或稱充實度常被用來評估一個人的脫水程度。要是你存在腹瀉或者嘔吐等情況，身體就會損失大量水。

健康皮膚有彈性，要是用手按一下，它會很快恢復正常。檢測皮膚彈性的方法很簡單，捏一下手背上的皮膚，看一看它是否能很快恢復正常。脫水的皮膚上被捏起來的部位恢復正常的速度很慢，而健康皮膚會瞬間恢復正常。

三類男人要多註意身體健康保健

1、工作族男人，警惕生殖感染。

此類男性憑借年輕，大多對健康不太上心。但他們經常加班並處於緊張和壓力狀態，加上生活不規律，會使抗病力急劇下降，給各種病菌帶來孳生的機會，誘發生殖感染疾病。如果還有一些不良生活習慣，如吸煙、酗酒、飲食無規律、久坐不動、濫用藥物等，就更容易患上男科疾病。

2、應酬族男人，當心前“腺”告急。

出於工作的需要，他們總免不瞭經常周旋於各種場合，在不同或相同的時間內和各種人士打交道;也免不瞭經常出差，觥籌交錯，喝倒為止，寧可對不起自己的身體，也不能對不起客戶和朋友。除瞭腸胃等普通疾病外，要特別留意前列腺疾病。日常飲食起居盡量養成良好習慣，保障充足睡眠，放松心情，多喝水和參加運動。專傢強調，若發現前列腺疾病應及時就醫，這樣才能縮短痊愈時間。

3、用腦族男人，性功能障礙常來擾。