當今，煙、酒、計算機都威脅著男人的健康，令身體機能逐漸降低，男人保腎護肝很重要，尤其對於嗜酒男、老煙槍和遊戲迷三類人，更應該註意護肝。以下向這三類人推薦三種保腎護肝茶，解渴保健康。下面小編為你介紹男人常備三種護肝茶。
哪些食物有助男人養肝護肝
1、綠茶清熱解毒、消食解膩;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解鬱。常飲這類茶水有益護肝。
2、枸杞滋補肝腎、養肝明目，或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。
3、常吃核桃仁、開心果之類的堅果，以疏肝理氣、緩解焦慮。
4、有面色發黃、睡不好覺等肝氣不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝臟，以收到“以肝養肝”的效果。
5、忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及幹硬食品。
6、奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食輪換安排，為肝臟提供足量優質蛋白。
7、適當食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易於消化的單糖與雙糖類食物，以增加肝糖原儲備。
8、酵母富含b族維生素，不可冷落。
9、山楂含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂，用幹山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調味，又能幫助消化。
10、盡量選購農藥污染輕或不用農藥的蔬菜，並多用清水清洗。吃瓜果削皮。盡量少吃或不吃含添加劑的食品，如罐頭等。遠離熏烤與變質食物。
11、多喝白開水。白開水要保持新鮮，每天3~4次，每次1小碗。白開水可增加循環血量，增進肝細胞活力，有利於代謝廢物的排除而收到護肝之效。
男人常備三種護肝茶
嗜酒男--葛花茶
每天少量的飲酒對身體有好處，但每次都喝高就會對身體產生很大的危害，特別是對消化道、肝臟的損傷尤為嚴重，長期如此，會大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。
專傢推薦：保護肝臟的最好辦法就是戒酒。如果喝醉瞭，推薦拿葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花，它具有醒酒的功效，拿來泡茶可以解酒。
健康提醒：如果喝酒時適當吃些水果，就能稍微減輕酒精對身體的危害。
另外，想要在平時護肝，可以試試白菊花茶和枸杞茶，白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花則能疏肝理氣，拿來泡茶喝也不錯。
此外，嗜酒男平時一定要多吃維生素C含量高的水果，比如橙子、橘子等，維生素B能保護消化系統，也可以適量補充些。飲食要註意避免食用大魚大肉，這些東西太油膩，容易傷肝。
老煙槍--羅漢果泡水
抽煙對肺造成傷害，這是眾所周知的事實，但是大傢可能不知道，香煙中的有害物質被血液吸收後，還會引發心血管疾病，如冠心病、高血壓。當然，抽煙的人還會經常咳嗽，這是因為香煙中的有害物質污染瞭口腔和咽喉部位。所以，煙槍男們，還是趕快戒煙吧。
專傢推薦：保護咽喉，很多人第一個聯想到的一定是胖大海，其實胖大海隻有潤喉的作用，值得推薦的是羅漢果泡水。
方法：將一個乒乓球大小的羅漢果用小錘子敲碎，分成八等份，每一份當作是一天的茶葉量，用水泡著喝，直到沒有味道為止。羅漢果的味道又苦又甜，不太好喝，但它有很好的清咽利喉的功效。
另外，百合、蘿卜湯、川貝冰糖蒸梨和白果等能止咳化痰，是不錯的養肺食物，不妨試試。
遊戲迷--枸杞茶
每天坐在計算機前瘋狂通關的男人和長時間開車的有車一族，都存在用眼過度、久坐不動的情況。別以為每天對著計算機傷害的隻是眼睛，中醫有這麼一個說法：“久視傷肝”、“久坐傷骨”，針對這樣的男士，專傢提醒應該多運動，多鍛煉。
專傢建議：保肝護肝多吃紅棗與枸杞。另外，韭菜炒核桃可以補腎。
專傢推薦：不論是看計算機還是開車都很費眼睛，所以，建議長時間用眼的人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。還可以多吃些胡蘿卜和維生素A片，以保護視力，防止眼疾。
針對“久坐傷肝”這一點，遊戲狂人和開車一族可以參照嗜酒男的保健食譜，平時多吃些維生素C含量高的水果。
此外，久坐的人特別易發胖，容易患高血脂癥，這類人群需要服用一些具備降壓調脂、有減肥功能的茶飲，試試苦丁茶、決明子茶，也會有不錯的效果。
喝茶不僅是流傳千年的文化，更是有益身心健康的天然飲品。時常喝茶，對保護身體各器官是非常有幫助的。
如何運動護肝
運動護肝是保護肝臟健康的常見方法，中年男人工作忙碌，由於不健康的生活習慣影響，肝臟很容易出毛病，因此更有護肝的必要性，很多中年男人都想知道如何通過運動來護肝。專傢指出：中年男人可通過慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯等運動來保護肝臟。
積極進行體育鍛煉，是護肝的有效方法，因為運動既可削減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液循環，保障肝臟能得到更多的氧氣與養料。
從護肝角度看，一要選好運動場地，以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳;二要選擇好鍛煉項目，以鍛煉體力和耐力為目標的全身性低強度動態運動為好，如慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、遊泳、打太極拳等。
如日常體育運動外，穴位按摩對男人護肝也大有裨益，特別是通過揉大敦穴、按太沖穴、揉三陰交穴、推搓兩肋法等穴位按摩的方式能對肝臟護理起到很不錯的效果。
六大護肝秘方
1、多喝水
多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
2、喝酒前吃點東西
喝酒秘方少不瞭喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，並且想做點預防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚後可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。
3、用中藥護肝
中醫認為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養肝。對於脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對於腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對於肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護肝。
4、心情開朗
要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。
5、保持適量運動
最後一個護肝秘方是加強鍛煉，提高自身免疫力。中醫專傢指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患瞭脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。
6、註意飲食平衡
飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養均衡也有利於護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。
預防脂肪肝六個要不得
素食不能減輕脂肪肝
素食者攝取的營養成分有時不能滿足體內機能的需要，體內缺少蛋白質和維生素，而糖皮質類固醇分泌增多，大量遊離脂肪釋放到血液中，超過脂蛋白運輸能力沉淀在肝臟內，會引發營養不良性脂肪肝。
建議：多補充蛋白質和維生素
素食者最好定期去醫院檢查，按照醫生建議合理補充蛋白質及維生素，緩解營養素流失及維生素不平衡的狀況，避免脂肪肝找上門。
不吃早飯容易得脂肪肝
飲食習慣逐漸向高脂肪低纖維方向發展，當你的身體處在這樣營養不均衡的狀態下時，肝臟面臨的壓力會更加明顯。本來有著非常規律工作時間的肝臟因為主人不規律的生活，失去瞭對單位時間內代謝多少蛋白和脂肪等物質的判斷，代謝出現紊亂，打亂身體內正常的營養結構，大量熱量和脂肪無法消耗，慢慢沉淀到肝臟內，脂肪肝就這樣成為瞭不吃早飯人的好朋友。以後每天早起10分鐘吧，吃個簡單的早餐，還身體以健康，勢在必行。
避孕藥也成誘因?
如果你長期服用避孕藥，請一定要定期檢查自己的肝是不是已經被脂肪包圍。研究顯示長期服用避孕藥可能會誘發脂肪肝。
其實原因很簡單，避孕藥在體內發揮作用的同時，需經過肝臟代謝，最後有腎臟排出體外，當肝功能不良時，使用避孕藥會加重肝臟負擔，促使病情惡化。如果在不知情的情況下繼續服用避孕藥，就會導致激素代謝紊亂，月經不調甚至不孕。請務必根據自身狀況，挑選避孕的方法。
減肥會減出脂肪肝?
如果就減肥減出脂肪肝這個問題，提問100個人，99個的回答可能都會是no!但事實正是如此。減肥狀態下，之所以會患上脂肪肝都是因為營養失衡所致。
當營養攝入不能滿足肌體需要，脂蛋白生成會不足，與此同時，節食過程中糖皮質類固醇分泌增多，大量遊離脂肪釋放到血液中，脂蛋白運轉能力不足，隻能沉積於肝內誘發脂肪肝。愛美的女人一定要合理搭配飲食，依靠運動保持身材的苗條，才是健康的途徑。
不能用水果代替主食
這種做法不但沒起到良好的減肥效果，反而會造成脂肪肝、皮膚粗糙、脫發等。其實，主食當中含有豐富的碳水化物，減少瞭它就意味著增加瞭脂肪、蛋白質等非碳水化物的含量。而脂肪和蛋白質在體內過多地分解會產生對人體有害的物質，從而影響肝臟、皮膚細胞等的正常代謝。而水果中的糖分屬於單糖，可以直接吸收，過量攝入會增加血糖的負擔並轉化成脂肪堆積在肝臟。
推薦：以谷類作為主食，包括大米、面粉、蕎麥、玉米、紅薯、馬鈴薯等，每天至少保證150克，水果適宜在兩餐之間吃，每天200克左右。
不能隻喝湯不吃肉
經常喝湯卻不吃湯裡的肉，認為這樣既能保持身材又不丟失營養。殊不知，真正的營養在肉而非湯，尤其是葷湯的湯水中除瞭脂肪和嘌呤含量豐富以外，隻有少量的蛋白質，因此以湯為主的吃法是不正確的。長久下來，容易造成脂肪的堆積，血尿酸的升高。
推薦：喝湯時要選擇清湯，如鴿子湯、黑魚湯、瘦肉湯等，不光喝湯還要吃點肉才好，這樣可以保證營養的攝入。如果想控制體重，那就飯前先喝點湯，有兩分飽的感覺再進食，可以減少飯菜的攝入量。