子宮既是孕育胎兒的器官，又是非常重要的內分泌器官，它會分泌多種激素來維持女性內分泌的穩定。子宮健康的女性，體內存在的雌激素水平影響其一生的健康狀況，並能決定進入更年期的時間。10行為讓女性子宮很受傷?子宮保養的十個小常識?一起來看下。
子宮保養的十個小常識
一、OL不要坐太久
新加坡國立醫院新近全民調查顯示，比起傢庭主婦，OL患子宮內膜異位癥的比率要高21%。
研究人員解釋，因為七成以上OL每天要在辦公室坐超過6小時，久坐加上缺乏正常運動，導致氣血循環障礙，引起子宮內膜組織增生，形成子宮內膜異位癥。
專傢建議，OL每坐著工作2小時，就站起來走動10分鐘，改善因久坐導致的循環不暢。
二、玫瑰精油按摩法
韓國醫學專傢研究發現，長期用玫瑰精油做腰腹按摩，精油中的有效成分可以保養宮頸。
玫瑰精油按摩法：在手上滴2滴按摩用玫瑰精油，微微搓熱，用手掌向下推，按摩下腹部數次，再用手掌按摩大腿內側數次，至微微發熱最佳。最後用手掌按揉腰骶部數次，輕揉2分鐘，讓熱感傳至小腹部。
三、為怕冷的子宮保暖
子宮很怕冷，要註意為它保暖。
在韓國，未婚女性多半會被媽媽拖著去看中醫，做暖宮調理，防范“宮寒”。
“宮寒”最易發生在月經期，專傢建議，每月生理期不要吃生冷食物，最好還能讓身體微微發汗，子宮才不會覺得冷。
四、喝熱檸檬水提高子宮免疫力
醫學研究顯示，檸檬有強堿性，還含有大量維生素C，可以有效增強女性子宮免疫力。
專傢說，早晨人體對檸檬酸的吸收力最好，因此每天早上喝一杯熱檸檬水，可以提高子宮免疫力。註意，一定要喝“熱”的哦!
五、關註內褲上的白帶密碼
白帶是正常分泌物，健康白帶是膠凍狀，清亮、沒有異味。如果你發現內褲上的白帶很稀，向水一樣不成形時，很可能是子宮功能失調的先兆。水樣白帶是細菌生長的溫床，這時一定要去醫院做專業檢查。
六、謹慎服用安眠藥
美國醫學專傢說，一成以上安眠藥中含影響荷爾蒙水平的成分，導致女性體內雌性激素不穩定，這也是子宮受損的主要原因之一。如果你有夜不能寐的困擾，建議找催眠師試試催眠療法。
七、每天一頓谷類早餐
新近調查顯示，患宮頸疾病的女性中，超過30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力明顯低於正常女性。女性營養專傢說，谷類早餐中含豐富葉酸和β胡蘿卜素，都可以預防宮頸疾病，而且谷類早餐還能促進人體對維生素的吸收能力。
八、宮頸年檢，你做瞭嗎?
今年年初，美國女性健康委員會宣佈，宮頸檢查將正式列入婦科檢查一部分。專傢說，所有有性生活的女性都應接受每年一次的宮頸抹片檢查，如果連續3年報告正常，可以每兩年檢查一次，直到70歲為止。專傢認為，隻要發現及時，90%的宮頸疾病都可以預防。
九、傢庭遺傳不能忽視
流行病學調查顯示，子宮疾病中最常見的是子宮肌瘤。如果母親患子宮肌瘤，你患上的可能性是一般人的7倍。這時你除瞭需要每年接受一次宮頸年檢，每兩個月還應該做一次子宮自檢。
子宮自檢法：清晨，空腹平躺在床上，略微彎曲雙膝，放松腹部，用雙手在下腹部按觸，由淺到深，如果有腫塊，你可以摸到。
十、考慮懷孕這件事
懷孕是最值得考慮的子宮護養方案!專傢說，懷孕能增強子宮延展性，讓它有更強的適應力，對付今後的炎癥。但專傢建議你35歲前懷孕，因為35歲後，身體應激力呈下滑趨勢，鍛煉子宮適應力的目的很難達到。
10行為讓女性子宮很受傷
TOP1：吸煙
醫學證明女性吸煙易得癌癥，患子宮頸癌幾率高80%，抽煙女性患中度或中度以上的子宮頸內上皮細胞癌的比率，是沒有抽煙婦女的3.5倍。長期暴露在二手煙環境中，女性發生子宮頸癌前病變的風險最高達7.2倍。同時不同年齡階段的女性吸煙會引起不同的個健康問題。女性在妊娠期抽煙，易引起宮外孕及母乳分泌少;未婚女性易引起不孕或者痛經、皮膚衰老加速等癥狀;而更年期婦女吸煙更是會引起骨質疏松或尿失禁。專傢建議，為瞭自己的健康，不管是女性還是男性患有煙癮，要盡可能戒煙，如果身邊有人抽煙，要盡可能打開窗門，讓空氣流通，以免受二手煙的傷害，危及子宮。
TOP2：性生活不註意
性生活不註意衛生可引起陰道炎、宮頸炎、宮頸糜爛、輸卵管炎癥等婦科疾病。甚至會引起外陰癌、陰道癌、宮頸癌及輸卵管癌的重要發病因素。
此外還要註意，性生活不宜過早及混亂，特別是在經期、產期性交等均是宮頸癌發病的重要因素。妊娠頭三個月要禁房事。因為此時胚胎附著於子宮尚不十分牢固，是流產的好發時期。妊娠後三個月也要禁房事。性交易刺激子宮收縮而導致流產、早產、子宮出血或產褥熱。尤其是妊娠末4周，性交可能引起胎膜炎，招致胎膜早破、早產及產後感染等危險，應嚴禁性生活。
總之，清潔、節制的性愛 是關愛子宮的首要任務。性愛前雙方用流動水清洗生殖器是防止婦科疾病最基本的一步。
TOP3：飲食不註意
女性的在飲食中應註意避免寒涼食物。傳統中醫養生認為，女性體質屬陰，切不可過分貪涼食。冰涼生冷的食物進入體內，會消耗我們的陽氣，導致寒邪內生，侵害子宮。所謂涼食其實不僅僅是指低溫冷凍的食物，還包括一些本質上屬寒性的食品，比如西瓜、梨、綠豆、冰糖、苦瓜等，這些食物即使是加熱後，也要分季節、適可而食。
但有時候不可避免要吃一點涼食時，那也是可以的，不過要註意先吃些熱的，以免涼氣侵入子宮，帶來傷害。或者養成好習慣，要經常喝熱茶或者薑茶，暖一下胃，幫助化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關。
TOP4：婦科炎癥不及時治
一般女性常見的婦科炎癥有陰道炎、宮頸炎、宮頸糜爛、輸卵管炎癥等等。盡管這些都是婦科的常見病，也不會給身體帶來多大的不適，但如果不及時治療，病菌會通過宮頸進入子宮，引發對子宮的傷害!而且還是外陰癌、陰道癌、宮頸癌及輸卵管癌的重要發病因素，一旦致癌因子被激活，對子宮的傷害是無可避免的，不但影響生育，甚至危及生命。所以，清潔、定期體檢、及時治療婦科疾病，是關愛子宮的首要任務。
註意衛生是預防一切疾病的首要工作，要勤換內衣內褲，註意通風透氣。註意飲食均衡健康。更要註意性生活的衛生潔凈，及事後的護理。
TOP5：忽視定期進行的產前檢查
婦女懷孕後整個妊娠期都應按時進行詳細而系統的產前檢查。可以及早糾正孕婦或胎兒身體的某些缺陷，必要時可以及早終止妊娠。並且瞭解胎兒發育和母體變化情況，如有異常，及早治療。加強孕婦及胎兒的健康保護，有利於整個孕產期的順利度過。通過全面系統的觀察，可決定分娩時的處理方針，保證分娩安全。
產前檢查的時間可根據醫生要求和具體情況而定。如有特殊情況應隨時檢查，不受規定時間限制。
TOP6：墮胎不當
有時候避孕失敗就要面對最痛苦的選擇，如果選擇不要胎兒，有些人出於種種原因，私自墮胎或找江湖醫生進行手術。這樣做很可能或引起子宮破損或繼發感染等。
甚至有些人道聽途說所謂“墮胎秘方”，任意濫服，結果打胎不成，反而造成藥物中毒，嚴重地影響身體健康。必須明確，民間所用的某些外用“墮胎藥”往往具有腐蝕性，將其放入陰道以後，陰道粘膜受到腐蝕而發生潰爛，病變愈合後還會引起陰道粘連，結果造成陰道狹窄，甚至閉鎖，給以後的性生活和生育帶來困難或者致使終生不孕。
正規的人工流產是在嚴密消毒和無菌技術操作下進行的。而一些民間的“朗中”、“土醫生”所用的“器械”不進行消毒或消毒不嚴，在操作過程中不註意無菌操作，更會造成細菌污染，術後子宮和盆腔感染，嚴重時還會引起敗血癥。
TOP7：多次懷孕
很多傳統的已婚女性很想要生一個兒子，但是卻很“不幸地”一而再再而三地懷上瞭女兒。在傳統觀念驅使下，便一生再生，多次懷孕，以至成為“超生遊擊隊”。但是也許你並不知道，女人生孩子不是“習慣就好”。因為每增加一次妊娠，子宮就增加一次風險，連續3次以上懷孕者，子宮的患病率將會顯著上升。
TOP8：盲目用催產素導致子宮破裂
生產過程如果遇到難產問題很多人都想著通過催產藥解決。催產素的原理是使“小腹”肌肉收縮，並使子宮底開口，陰道壁增生以提高韌性。因此催產素不能隨便用。
一般要在生產過程中，助產士確定瞭骨盆夠大，胎兒能通過陰道產出，在宮頸口開到一定程度後，才用催產素，減少生產時間，降低產婦痛苦。這些都是產婦自己不用擔憂，因為醫護人員會把握好的。
但是，一旦不恰當地用催產素，出現意外，就可能導致子宮破裂，大出血。因此建議產婦一定要到正規醫院進行生產，所以應避免隨便到不規范的門診生產，避免對催產素使用規定不瞭解的江湖庸醫濫用催產素，致使子宮受到嚴重損害。
TOP9：流產
人工流產會增加傷害子宮的幾率，流產次數越多，傷害的幾率就越大。因為傳統的流產醫生無法看到子宮內部的情況，如果器械使用過程中用力過猛或操作不當就會對子宮造成傷害。而無痛人流則會對激素分泌產生影響，因此也傷害到瞭子宮。所以女人一生流產不要超過3次，一年之內流產不要超過2次。再者，也千萬不要自己“想辦法”去墮掉胎兒，萬不得已時，必須求助正規的醫療機構。
TOP10：剖腹產
“剖腹產”是一般在逆產或難產的時候采用的醫療手段。往往幫助胎兒的順利生產也保住瞭母體的安全。但是要謹記，剖腹產的損害可能是一生的。
專傢們認為：剖腹產的好處避免瞭自然分娩過程的疼痛，相對於它給母嬰的並發癥和後遺癥便顯得不可取，剖腹產隻能限於產婦和嬰兒的病理因素的補救手術。
顧名思義，剖腹產就是要切開子宮，這個過程如果操作者用力過大，或者產婦的子宮壁過薄，就有可能會傷及母體內的其他部位，甚至出現產後大出血。手術過程中也有可能引起傷口的感染。
呵護女性子宮的方法有哪些
1、每周看次驚險片，臟器功能變好瞭
看驚險片時，一般的人都會感覺到緊張、心跳加速、呼吸急促、全身緊繃，通常人們都認為這是有害的，其實這也是補氣的一種有效方法哦，在中醫上被稱為導息。導息其實就是多頻率深呼吸。深呼吸能夠吸入更多新鮮空氣，為各臟器提供所需的氧分，提高或改善其功能，增加血液的含氧量，這樣則氣血順暢。所以看驚險片有固腎氣、健脾胃、調節卵巢功能的作用。但凡事過猶不及，我們要根據自身的心理承受能力選擇不同程度的驚險片，1周1次就好啦!
2、種盆迷迭香，保你氣血充足
中醫上講，女子胞與肝、腎和任脈、沖脈關系最密切，因為肝藏血、生殖機能都由腎所主，沖、任二脈同起於女子胞中。女性肝藏血足、腎氣旺盛，則沖、任二脈氣血充足，女子胞功能才正常。在辦公室或者傢裡種上一株迷迭香吧，它的香氣能入任、沖二脈促
進血氣通暢、入肝經則能提神、強化肝臟功能，還能凈化空氣呢!盆栽迷迭香其實很好養，而且耐幹旱，每周澆1次水即可。註意不要在臥室盆栽迷迭香，否則你也許會“夜不能寐”。
3、燉牛肉時放肉桂，美味又溫補
牛肉享有“肉中驕子”的美譽，其蛋白質和氨基酸含量極豐富而且脂肪含量低，所以味道鮮美，有補脾胃、益氣血的作用。肉桂則是一味溫補藥材，能溫中散寒，促進血液循環。有瞭它，還擔心痛經嗎?
4、常按血海穴，血液循環更通暢
女子胞與脾臟關系密切，因為月經來潮以及胎兒養育都依賴血。而血海穴是脾經所生之血聚集的地方，經常按摩血海穴能夠起到通經達絡、促進血液循環、保暖等作用，同時能緩解痛經、各種婦科疾病引起的酸痛癥狀，還能達到祛斑的美容效果。
坐在椅凳上，大腿小腿呈90°，膝蓋內側出現一個凹陷的地方，凹陷上方有一塊隆起的肌肉，血海穴就在隆起的肌肉頂端。用拇指、食指、中指、無名指腹按壓血海穴均可，最好在每天9點到11點脾經經氣最旺盛時按，每側按揉3分鐘，酸脹為宜。
5、穩定激素，就要先穩定你的體重
有些美眉追求骨感美，體重過低，肝、脾、心等臟腑功能受損，導致氣血不足，從而影響卵子的產生，容易引發慢性不排卵及不孕;有些女子愛吃零食，不愛運動，脾胃消化功能受阻，腰腹部像“米其林輪胎”一樣，這樣不僅影響身材，還會導致雄性激素增多，引發卵巢異常，也會導致不排卵及不孕的惡果。所以，女子體重保持在正常指數，才能保證女子胞的健康。
6、和諧的性愛，讓你一直年輕快樂
在中醫上，房事乃是養生精髓所在，不可縱欲、禁欲，而是要節欲，即適度與和諧的性生活，能夠使人精神愉快、充滿信心，能緩解壓力和消除孤獨感，也能起到提高免疫力，推遲卵巢功能退化的作用。避孕也是和諧性生活的重要組成部分，醫學研究表明，每做1次人工流產，卵子質量就會下降6%，它會讓卵巢內壁變薄、傷害子宮、讓卵子活性降低。最好采用安全套來避孕，避免因避孕藥的使用而引起的體內激素紊亂，導致卵子質量下降。
7、少吃食用油，排卵期更正常
民以食為天，在中國“多油更營養”的觀念根深蒂固，大城市中有的人飲食習慣西化後，對高油脂食物的攝入量更多。過量攝入食用油會破壞雌性激素，增加非生理性激素物質的攝入量，讓卵子質量下降，影響排卵周期。因此，三餐飲食要以低油為原則。怎樣控制“低油”呢?最科學的方案是每天攝入25克左右食用油為宜，白瓷勺兩勺半的油量剛好是25克左右。我們要盡可能多地多選擇用水焯食物，用食用油攪拌食物，盡量避免高溫油炒菜;還可以選擇帶有刻度的油壺來精確掌握用量哦!
8、有氧運動“三三”制，提高卵子活力
女性長期在辦公室坐著不動，血液循環受阻、代謝不足、氣血瘀滯，對女子胞的健康有極大危害—排卵周期紊亂，卵子的活力降低。無法堅持每天都做運動?那我們至少要堅持“三三”制有氧運動哦。
“三三”制有氧運動就是每周至少要運動3天，每天運動時間不能少於30分鐘，運動時心跳要保持在130次/分鐘左右。有氧運動如慢跑、腳踏車、遊泳、快走等，能加速身體代謝、促進血液循環、通氣暢血，身體代謝好，內分泌系統就能正常運作，女子胞也就能得到最好的呵護!
9、在傢也要穿棉襪，寒氣快退散!
女子胞最怕受涼、受寒，因為寒氣會導致女子胞功能紊亂。中醫有“寒從腳入”一說，當腳底冷時，腳部血管收縮，血液回流受到阻礙，全身血液循環就不通暢，身體就會感到寒冷。因此，腳部保暖最重要。夏天可以選擇薄一點的棉襪，以抵禦空調、電風扇吹出來的寒涼;冬天，即使室內有暖氣也不要隻穿棉拖鞋瞭事，因為棉拖鞋裡空間太大，起不到對腳部有效保暖的作用。
8種食物保養子宮
1、白蘿卜
白蘿卜不僅是一道蔬菜，還是一劑良藥，民間稱白蘿卜為地下小人參，這些由於白蘿卜水分含量高，還有大量的維生素C和礦物質。
醫學證明，白蘿卜有良好的防癌功效，能夠有效抵制癌細胞的生長。因此，為瞭預防子宮疾病，女性朋友可以多食用白蘿卜。
2、谷類食物
谷類食物含有大量的維生素E、蛋白質、淀粉等，其中維生素E不僅有抗氧化作用，還能夠促進子宮細胞生長，對子宮發育和卵巢健康都有幫助。
其中的蛋白質是構成人體細胞基本物質，有保護子宮正常發育的功效，女性多食用谷類食物百益無一害。常見的谷類食物：玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥、小米等等。
3、堅果類食物
堅果有植物精華之美稱，營養豐富，蛋白質高，跟豆類食物可以相媲美，堅果中的維他命E、微量元素等有修復子宮創傷的作用。
但是堅果含有大量的油脂，女性朋友要合理食用堅果，避免肥胖。常見堅果有：杏仁、核桃、花生、開心果。松子等等。
4、溫性水果
女性朋友滋補身體，調養子宮，適宜吃溫性水果，忌寒性、涼性水果。溫性水果不僅水分充足。有大量維生素，還能溫補內臟，調節內分泌，是女性子宮自我保健好食物。
5、維生素食物
專傢提醒，女性在平時生活中應該多吃些具有保護子宮功效的食物，尤其是備孕期間的女性，更應該多註意攝取些有利於子宮的食物，這樣才能為孕育下一代創造一個良好健康的環境。
研究中發現，女性在平時生活中要想保護子宮健康，一些富含與維生素的食物是必不可少的。
比如像維生素C和維生素E，每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，可幫助女性大大的減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌的機率。
然而單純地依靠從食物中獲取是不夠的，因此備孕期間的女性朋友在平時生活中應該適量的通過藥片的服用來補充充足的維生素，但是在服用之前必須經過醫生的指導，以免影響身體的健康。
6、葉酸
生活中女性朋友要特別的註意對葉酸的攝取量，專傢指出，女性在懷孕前的三個月開始就應該有意識的進行葉酸的補充，這樣不僅能夠減少胎兒患有先天性疾病的幾率，同時還可以起到保護子宮的功效。
同時有研究發現，在平時生活中多補充葉酸可很好的降低女性卵巢癌的發生率，而且國外的一項研究也發現，常吃富含葉酸的食物的女性其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。
而所謂的葉酸其實是一種水溶性的維生素B，一般在綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中比較常見。
因此女性朋友在平時生活中應該註意營養的均衡攝取，不要養成偏食以及挑食的不良飲食習慣，以此來保護子宮健康。
7、少吃煎蛋
很多女性在平時生活中都喜歡吃煎蛋，尤其是荷包蛋更受到女性的歡迎，但專傢提醒，很多子宮肌瘤等疾病都因為這一個小小的煎蛋而引起。
研究中發現，女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險，這是由於雞蛋在油煎過程中，其中許多生物活性會分解後產生其他的物質。
比如膽固醇氧化物，這種物質中有很大的細胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進而會誘發女性患有子宮肌瘤、子宮癌等疾病。
因此在平時生活中女性應該盡量的少吃煎蛋，除此之外所有煎的食物都應該盡量的少吃，比如像煎肉、燒烤、煎魚等。
吃雞蛋的時候最好是采用水煮的方式，這樣其中的營養才能夠保存並且避免有害物質的生成。面對吃什麼對子宮好的問題，雞蛋的食用方法這方面必須要註意。
8、高鈣食物
在平時生活中女性朋友應該註意多吃些富含有鈣質的食物，尤其是一些高鈣的食物在平時生活中更應該多吃，這樣可有效的起到降低卵巢癌發生的作用。
在一項研究中發現，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌發生率，尤其是一些已經患有子宮疾病的女性，適量多吃高鈣食物能夠緩解這些病癥。
女人一生五個時期的子宮保養法
1、少兒期：2個月到12歲的女孩，正處於身體迅速發育的階段，生殖系統也逐漸向成熟發展，但由於發育較慢，尚為幼稚型。所以，要註意營養搭配，勞逸結合。充足的睡眠和適當的運動，不僅可以提高免疫力，增強機體抗病能力，同時也是促進生長發育的重要手段，更是保證正常發育的物質基礎。別以為處於少兒期，就不會遭受婦科病的侵襲，兒童也會罹患諸如外陰炎、陰道炎等婦科病。得瞭病一定要及時治療，否則，病菌會伺機侵入，引起子宮的炎癥。
2、青春期：青春期女性雌激素分泌非常旺盛，可達到兒童期的8~10倍，身體和生殖器官迅速發育。但這時子宮尚未完全發育成熟，還比較脆弱，仍需小心保護。這一時期特別需要註意衛生，尤其是月經期衛生，防止外陰、陰道的炎癥，對子宮以及整個生殖系統的正常發育，是非常重要的。青春期少女如果過早涉及性生活，會給尚未完全發育成熟的生殖系統帶來不可估量的損害。創傷、出血和感染，特別是意外懷孕之後所采取的人工流產手術，容易導致子宮和附件的炎癥，使得女性日後罹患不孕癥的可能性大大增加。近年來，非婚妊娠少女明顯增多，致使人工流產率直線上升，特別是短期內反復多次施行人流術，或者私自進行藥物墮胎，對子宮的摧殘更大。
3、“性成熟期”定期做婦檢：性成熟期生殖系統、子宮都已經發育成熟。但是，此時經受疾病侵襲的機會也大大增加，對我的保護絕不可有半點松懈。最好是定期進行婦科檢查，發現問題及時處理。性生活時要講究衛生、做好避孕預防“流產”。
4、“妊娠期”做好產前檢查：當卵子與精子相遇，子宮也迎來瞭最輝煌的使命。在孕期前三個月和後三個月，應避免性交，否則損傷的不隻是子宮，還有小寶寶。做好產前檢查，定期進行產前檢查是保障母子平安的重要措施。
5、“更年期及絕經期”預防腫瘤：45～55歲，女性正處於更年期，子宮的健康狀況也是一年不如一年。更年期由於卵巢功能衰退，月經會變得不規則，出血量時多時少，持續時間也長短不一，直至月經完全停止，這時稱為絕經期。隨著卵巢功能的衰退，體內雌激素含量減少，子宮顯得更加脆弱。這個時期也是惡性腫瘤的高發階段，良好的生活習慣如合理飲食，增加蛋白質、維生素和礦物質的攝入，充足睡眠，適度鍛煉就顯得尤為重要。定期進行婦科檢查，有利於早期發現惡性腫瘤。在這個時期要特別註意外陰衛生。有異常情況，如陰道不明原因流液或出血，應及時到醫院檢查處理。