男性怎麼保護前列腺?吃什麼保護前列腺?小編給大傢介紹幾種保護前列腺的食物，男人常吃這類食品，不易患前列腺增生、前列腺炎等常見男性疾病。男性的前列腺問題主要有兩種，一是中青年人易患的慢性前列腺炎，二是90%以上老年人都會出現的前列腺增生癥。
前列腺有什麼作用
1、前列腺的位置和解剖：
仔細看圖，我們會觀察到，前列腺位於膀胱下方，圍繞著尿道的起始部，前方為恥骨聯合(圖中白色部分，男性朋友可以自己觸摸身體，陰莖上方的骨性結構即為恥骨聯合)，而後方有直腸(這也可以解答很多病人的另一個疑問：為什麼大夫手指伸進肛門能摸到我的前列腺?)。此外，我們發現前列腺幾乎位於陰莖根部，當進行騎車、騎馬運動時，前列腺很容易因為與所騎物體的接觸而摩擦、充血，產生炎癥。(某研究證實，專業騎自行車運動員患前列腺癌的比例更高)
看來，搞清楚前列腺的解剖確實大有裨益，至少我們很多問題很自然的迎刃而解瞭!
2.前列腺的功能：
人的生殖系統是這樣構成：內生殖器由 生殖腺(睪丸)、輸精管道(附睪、輸精管、射精管和尿道)和 附屬腺(精囊腺、前列腺、尿道球腺)組成。外生殖器包括 陰囊 和 陰莖。而作為附屬腺體之一的前列腺，最大的作用就是參與精液的組成。
可能您會產生疑問：精液不是睪丸產生的嗎?為瞭幫您更好的理解前列腺在精液形成中的作用，我將簡要的描繪精液的產生過程：
睪丸內生精細胞產生精子，經輸精管道(約6m長)到達附睪，當精子在附睪停留18-24h後方可獲得運動的能力，在接下來的運輸過程中，精子與附睪、精囊、前列腺和尿道球腺的分泌物混合形成精液，在性高潮中將精液排出。
精液中的主要成分來自於附屬性組織，包括附睪、精囊、輸精管、前列腺等、人類平均的射精精液量為3ml(2-6ml)，包括兩種成分：精子和精液。精子占射精量的不到1%，平均1ml中有1億精子;平均3ml的精液的主要組成成分是來自精囊的精囊液(1.5-2ml)，前列腺液約0.5ml。在射精過程中，這些液體也有一定的排出順序;射精前半段主要為精子和前列腺液，精囊分泌的枸櫞酸和果糖在後半程射出。
前列腺液中富含很多蛋白並具有臨床意義，如PSA、人類激肽釋放酶2、前列腺酸性磷酸酶、前列腺特異蛋白等。PSA最早是在1971年由日本學者在精液中發現，1979年從前列腺組織中提取分離，此後開始作為法醫學上精液鑒定的標記物;隨後，PSA在血液系統中的發現更是奠定瞭其在前列腺癌篩查中的重要作用。人類精液在射出後5分鐘內凝結成半固體的膠體，再過5-20分鐘凝塊可自發水解為黏性的液體。而PSA的主要作用可能與精液凝結的調節有關。
這麼看來，前列腺的功能其實很簡單，就是參與精液的構成，並且可能與精液凝結的調節有關。
另外，隨著年齡增長，前列腺體積也會逐漸增大。我國著名泌尿外科專傢吳階平院士曾調查瞭26位清末太監老人，發現大多數人的前列腺已經萎縮;這表明前列腺的發育離不開睪丸產生的雄激素。
男性吃5款食物前列腺更健康
多吃蔥蒜：能防前列腺增生
意大利醫學專傢針對蔥蒜對前列腺增生疾病的作用展開瞭調查，結果發現，經常食用洋蔥、蒜類對預防前列腺增生大有好處。研究顯示，每天攝入少量蔥蒜類蔬菜的人，可將罹患前列腺癌的風險減少50%。在中醫理論中，認為蔥蒜辛散通陽，能夠破除寒氣積滯，從而對於壅塞、增生性的疾病，以及易產生淤滯體質的人而言有助於流通血氣。上述的研究可以說正是提供瞭這些認識的臨床證據。
南瓜子、核桃仁：保健良品
中醫認為，腎藏精，其與生殖有關，也與膀胱、排尿有關，所以吃些補腎之品對前列腺很有好處。南瓜子、核桃仁不僅是補腎佳品，南瓜子還有利尿功能，核桃仁有潤便功效，所以男性到瞭老年，應多吃點南瓜子和核桃仁，以補腎氣不足。
十字花科類食物：保健作用
西蘭花、卷心菜等十字花科食品，生吃或稍煮一下最好，不必過熟。
西紅柿：保護前列腺
西紅柿中的番茄紅素能保護前列腺，已經廣為人知。它屬於類胡蘿卜素的一種，是迄今為止自然界中被發現的最強的抗氧化劑之一，其抗氧化能力是維生素E的100倍。相比其他抗氧化成分，番茄紅素在體內會優先聚集到睪丸、腎上腺和前列腺這三個組織中，幫助抗氧化和改善前列腺增生癥狀。建議男人們每天至少吃一個大番茄。
花粉提取物：研究新成果
花粉提取物是最新的研究成果，不少治療前列腺疾病的藥中都添加有花粉提取物。尤其是油菜花粉以及裸麥花粉，由於蜂蜜中含有花粉的精華，所以，沒有糖尿病的男性，適當吃些蜂蜜也會有保護前列腺的作用。
最傷男人前列腺的6種習慣
久坐
前列腺是附屬性腺，形態類似一個倒置的錐體，位於膀胱和盆底肌肉之間，包住尿道。它的位置決定瞭男人在很大程度上是坐在前列腺上的，所以經常久坐的男人前列腺負擔較重，由於受到壓迫，很容易引起前列腺充血，局部代謝產物堆積，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，導致慢性前列腺炎的發生。
酗酒
人喝酒後，酒精被慢慢吸收，進入血液流向全身各個部位。前列腺是個對酒精十分敏感的器官，受到酒精刺激後就會興奮起來，局部毛細血管迅速擴張、充血，使細胞發生水腫。血液中酒精濃度越高，前列腺腫脹也就越重。如果腫脹長期沒有得到釋放、松弛，就會引起發炎的癥狀。
吃辣
大蔥、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物，會引起血管擴張和器官充血，降低前列腺的抵抗力，還可能讓在前列腺內寄居的菌群大量生長繁殖，誘發急性前列腺炎，或加重慢性前列腺炎的癥狀。總難以控制住自己的嘴巴、無法遠離辛辣食物，是造成有些人前列腺炎復發的重要原因。
受涼
前列腺有豐富的腎上腺能受體，當它受涼時極易引起交感神經興奮，導致腺體收縮，使尿道內壓增加，影響排尿，而排尿困難又會對前列腺產生不良影響，惡性循環可使前列腺發生病變。
憋尿
前列腺疾病在冬季最易發病和復發，這與天冷後很多人不願起夜、喜歡憋尿有一定的關系。在低溫環境下，前列腺交感神經的興奮性本來就會明顯增強，使前列腺腺體收縮，造成慢性充血，導致尿道內壓力增加，加重前列腺液的淤積，容易導致前列腺疾病發作。如果這時再憋尿，排尿次數減少導致新陳代謝速度變慢，更會加重前列腺炎的癥狀。
性生活不規律
性生活過於頻繁會導致前列腺過度充血，誘發前列腺炎。過度壓抑性欲，則會使前列腺液淤積，誘發炎癥。另外，射精前中斷性交、體外排精，都會影響前列腺健康。
如何改善前列腺健康
吃全谷物、更多水果和蔬菜。選擇全麥面食和面包，不要吃白面包和面條。每天一定要吃至少5份水果和蔬菜，包括番茄紅素(一種強大的抗氧化成分)含量高的農產品，比如紅椒和番茄。含有番茄紅素的水果和蔬菜會呈紅色，研究證實它能抗癌。總而言之，農產品的顏色越深、越鮮艷越好。
目前沒有規定每天應該攝取多少番茄紅素。但是，研究表示你得一整天吃含有番茄紅素的食物，才能攝取足以發揮作用的量。
西蘭花、花椰菜、卷心菜、抱子甘藍、小白菜、羽衣甘藍等十字花科蔬菜也對抗癌十分有效。一些對照研究發現多吃十字花科蔬菜與降低前列腺癌風險有關聯，但至今獲得的證據也僅僅是來自研究員的聯想而已。
慎選你攝入的蛋白質。少吃紅肉，包括牛肉、豬肉、羔羊肉和山羊肉。最好也少吃經過加工的肉，像是三明治用肉和熱狗。
與其吃紅肉，不如吃富含歐米茄-3脂肪酸的魚，比如鮭魚和金槍魚。這些食物不隻對前列腺有益，也能幫助心臟和免疫系統。吃魚究竟能否預防前列腺癌?目前，這方面的研究主要基於相關性數據，也就是說日本人吃大量魚，日本人很少患上前列腺癌(所以吃大量魚的人很少患前列腺癌)。然而，兩者之間是否存在著因果關系尚存爭議。
豆類、去皮的傢禽肉和雞蛋也是健康的蛋白質來源
多攝取大豆。許多素菜含有大豆，大豆成分可以抗癌。大豆來源包括豆腐、大豆堅果、大豆面粉和大豆粉。麥片或咖啡不加牛奶，改用豆奶，以攝取更多大豆。
註意，近期研究發現大豆和豆腐等其它特定產品有助於預防前列腺癌。然而，不是所有大豆產品都有這個效果(比如說豆奶就沒有相同作用)。目前也沒有來自坊間或科學研究的證據規定你得攝取多少大豆。
教你如何自測前列腺
1.最近一個月內，“在排完尿後，你感到未完全排空膀胱的頻率是多少?”“你在2小時內不得不再次排尿的頻率是多少?”“你發覺自己在排尿時多次終止又重新開始的頻率是多少?”“你發現自己難以延遲排尿時間的頻率是多少?”“你感覺到尿流無力的頻率是多少?”
受測者可以根據“從不”“少於五分之一”“少於一半”“大約一半”“超過一半”“幾乎總是”等狀況，確定從“0”到“5”的得分。
2.最近一個月內，“你不得不通過按壓或扯緊的方式來排尿的頻率是多少?”“從夜間睡覺到次日早上起床這段時間內，通常你要起床多少次?”
受測者可以根據“從不”“1次”“2次”“3次”“4次”“5次”等狀況，確定從“0”到“5”的得分。
3.泌尿外科專傢介紹說，0分～7分為輕度癥狀，8分～19分為中度癥狀、20分～35分為重度癥狀。一般認為，輕度癥狀隻需隨訪，而中度癥狀和重度癥狀則分別需要藥物治療和外科手術。但是，如果7個問題中的任何一個得分超過3分，那麼即使總分不高，也需要考慮合適的治療方案。
4.良性前列腺增生癥是50歲以上老年男性常見的泌尿科疾病，如不及時治療會導致許多嚴重的並發癥，如急性尿瀦留、結石等。良性前列腺增生癥的發病率往往隨著年齡的增大而逐漸上升，40歲～79歲的男性發病率約為50%，80歲以上的發病率則高達83%。