我們總說女性更年期其實忘記瞭男性也有更年期，男性的更年期比女性更年期晚並且癥狀沒有女性的明顯，因此常被人們忽視。男性更年期一般出現在50～60歲之間，表現出精神緊張或抑鬱、易於疲倦、記憶力下降、註意力不集中、失眠、陣發性潮熱、出汗、性欲下降和勃起功能障礙等癥狀。下面就為大傢介紹改善男性更年期的食療，希望可以幫助到大傢。
6大食療方改善男性更年期癥狀
1、男性更年期食療方之蓮子百合粥
蓮子、百合、粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用於心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
2、男性更年期食療方之杞棗湯
枸杞子、桑葚子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克，瘦肉10克燉湯喝，每日1次。適用於更年期有頭暈目眩、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。
3、男性更年期食療方之赤豆薏苡仁紅棗粥
赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗1枚，每日熬粥食之。1日3次。適用於更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關節酸痛者。
4、男性更年期食療方之枸杞肉絲冬筍
枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉10克，豬油、食鹽、醬油、淀粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它作料即成。每日1次。適用於頭目昏眩、心煩易怒、面色晦暗、手足心熱等。
5、男性更年期食療方之合歡花粥
合歡花(幹品)30克，或鮮品50克，粳米50克，紅糖適量。將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小時空腹溫熱食用。具有安神解鬱、活血悅顏、利水消腫等功效。適用於更年期易怒憂鬱、虛煩不安、健忘失眠等癥。
6、男性更年期食療方之甘麥大棗粥
大麥、粳米各50克，大棗10枚，甘草15克。先煎甘草，去渣，後入粳米、大麥及大棗同煮為粥。每日2次，空腹食用。具有益氣安神、寧心美膚功效。適用於更年期精神恍惚、時常悲傷欲哭、不能自持或失眠盜汗、舌紅少苔、脈細而數者。
男性更年期的八大癥狀
1、肌膚老化
皮膚老化最早是從臉部的皺紋開始。接著頸部，手腳的皮膚，也會日漸松弛，下垂。這是因為脂肪與彈性組織逐漸減少所致。
2、心血管老化
隨著年齡增長，心臟常有肥大心內膜增厚的現象，這可能是因為心臟結締組織增加，類質脂沈積，心臟各瓣膜和其他結構鈣化所致。此外，血管彈性變差，變硬，動脈硬化，血管變窄等血管毛病也可能陸續出現。
血管調節失常：有時會像孩子一樣渾身發熱，甚至踢被子，燥熱不安，頭痛，眩暈，心悸等。
3、消化器官老化
隨著年齡的增長，消化器道平滑肌的纖維及腺體會逐漸萎縮，胃粘膜也會日漸變薄，而結腸及胃腔則會慢慢擴大，失去彈性。這些改變是逐漸發生的，所以大多無自覺癥狀。但若不節制飲食，註意衛生，保持情緒穩定，則將明顯誘發。
肝腎陰虛：癥狀呈現眩暈腰酸，耳鳴盜汗，煩躁易怒，面赤升火，手足心熱，口乾咽燥，小便短赤，舌質紅，脈細弦數。
4、泌尿器老化
50歲左右，人體的腎小球濾過率將逐漸減退，血中尿素氮開始上升，腎小管功能明顯降低，尿濃縮功能也急劇低下。所以進入更年期以後，常自覺夜間尿多，尿顏或殘尿感。心腎不交癥狀心煩失眠，心悸不安，眩暈腰酸健忘，五心煩熱，舌質淡紅，脈細數。
5、生殖器官老化
進入更年期之後，生殖器官也會出現明顯老化現象，這是因為性腺功能逐漸減退所致;也是影響老年人性格，情緒和思維最重要的一環，如果沒有以健康的想法面對，將導致「更年期癥候群」的產生。
6、性功能減退
常見有性欲淡漠，消失或陽痿。對男性更年期癥狀，中醫認為是以腎陰腎陽低水平基礎的生理功能失調
7、神經系統老化
腦是神經系統的中梮，隨著身體機能的老化，腦組織也會逐漸萎縮，此時，神經細胞，神經纖維和感受器官細胞數量，都會慢慢減少。
精神與神經癥狀：如神經過敏，急躁，倦怠，常有壓抑感，記憶力，思考力和集中力減退，失眠，孤獨恐怖感，缺乏自信等。
8、骨骼老化
男性在55歲至65歲，女性在35至45歲起，骨骼組織將加速流失，使骨骼中海綿狀小孔增多，導致骨骼軟化，肋間肌萎縮，駝背等現象。
男性更年期的5大禁忌
1、忌睡前用腦
如果有在晚上工作和學習的習慣，要先做比較費腦筋的事，後做比較輕松的事，以便放松腦子，容易入睡。否則，如果腦子處於興奮狀態的話，即使躺在床上，也難以入睡，時間長瞭，還容易形成失眠癥。
2、忌臨睡前進食
人進入睡眠狀態後，機體中有些部分的活動節奏便開始放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，則胃腸、肝、脾等器官就又要忙碌起來，這不僅加重瞭它們的負擔，也使其他器官得不到充分休息。大腦皮層主管消化系統的功能區也會被興奮，在入睡後常產生惡夢。如果趕上晚飯吃得太早，睡覺前已經感到饑餓的話，可少吃一些點心或水果(如香蕉、蘋果等)，但吃完之後，至少要休息半小時之後才能睡覺。
3、忌睡前說話
俗話說：食不言，寢不語。因為人在說話時容易使腦子產生興奮，思想活躍，從而影響睡眠。因此，老年人在睡前不宜過多講話。
4、忌睡前激動
人的喜怒哀樂，都容易引起神經中樞的興奮或紊亂使人難以入睡甚至造成失眠因此睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，要使情緒平穩為好。如果你由於精神緊張或情緒興奮難以入睡，請取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松，口中生津時，不斷將津液咽下，幾分鐘後你便進入夢鄉。
5、忌仰面而睡
睡覺的姿勢，以向右側身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放松狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則會使全身骨骼、肌肉處於緊張狀態，既不利於消除疲勞，又容易造成因手搭胸部影響呼吸而做惡夢，從而影響睡眠質量。
男性更年期一般持續多長時間
一般的男性到50歲左右，可能雄性激素就會逐漸的衰退。所謂的男性更年期是由於體內荷爾蒙分泌的變化所產生的心理障礙引起的，有時候男性更年期也被人叫做，男性停經期、者男性停性期或者被叫做男性性衰期等，男性更年期可能要持續三到五年，對於治療男性更年期也沒有什麼特效藥，所以在這段期間不要與他發生沖突，要盡量地順從他，多陪她散散心，這樣可能有一點作用。
男性在更年期的時候和很多女性表現出來的癥狀是一樣的，都會。有煩躁和無奈的情緒在裡面，但是很多情況下，男性不會像女性一樣把情緒表露出來，但是還是基給予他們更多的關心，更年期的男性容易緊張，還容易害怕，經常會食欲不振，最好多吃一些豆制品和蔬菜，脂肪的攝入量越少越好，因為這時候的男性很容易發胖，還應該堅持鍛煉身體，多看書，盡力讓自己心情平靜。
男人更年期該怎麼度過
對策一：男人這個時候可以根據個人的洗好或者身體狀況多參加一些體育活動，但是一定要勞逸結合，切記不能過度勞累，比如打太極、跑步或者下棋等都是很好的活動，飲食上也要養成合理的用餐習慣，作息一定要規律，合理的休息，做到張弛適度，這是順利度過更年期的必要保證。
對策二：要及時進行心理幹預。如果感覺自己進入瞭更年期，就要積極正確地對待這一過程，如果在情緒、行為等方面還不適時，要想著去看一下心理醫生。
對策三：不要放縱自己的情緒。大多數男性很少關註有關更年期的知識，當出現一些癥狀時，常常懷疑自己身上有瞭毛病，同時對自己的情緒放縱，不能很好地自我控制。所以中老年男性也應該學習更年期的一些生理知識，以正確認識更年期的必然性，懂得如何應付更年期出現的各種癥狀，從而能理智地控制自己的情緒。
對策四：需要傢人的貼心關愛。從生理角度講，男性更年期較女性大約要晚5―10年。所以說當丈夫進入更年期，出現這樣或那樣的異常表現時，傢人，特別是妻子一定要體諒和關心丈夫，千萬不要無端地指責，要以自己更年期時的心情勸導丈夫。傢庭和睦，妻子的體貼是百病良藥。夫妻相互安慰，有利於共同度過更年期。子女也要懂得並理解父親更年期的身體機能特征，消除 不必要的緊張，搞好傢庭成員的關系，這是保證更年期男子心理正常的重要條件。