對於在日常生活中體育運動是維持人體身體健康的一種很重要的措施，而且規律有效的進行體育運動對於男性性功能也會有一定輔助提高作用，不僅可增加性的喚醒能力和性高潮的快感，還能提高性欲和性生活的治療。下面就請專業醫師給我們詳細介紹下陽痿的預防怎麼靠體育運動來進行。
陽痿平時吃什麼對身體有好處
陽痿患者可以吃的食物：
1.荔枝
中醫以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。可改善人的性功能，用於治療遺精、陽痿、早泄、陰冷諸癥
2.麻雀
雀肉能補陰精，是壯陽益精的佳品，適用於治療腎陽虛所致的陽痿、腰 痛、小便頻數及補五臟之氣不足。雀肉燒熟食或酒浸飲，有溫陽作用。對陽虛、陽痿、早泄、帶下癥等有較好的療效。雀卵和雀腦亦有較好的補益作用。雀腦補腎利耳，熟食，能治男子陽痿、遺精等癥;雀卵有助腎陽、補陰精功效。對治療陽痿、腰痛、精液清冷癥有效。雀肉大熱，春夏季及患有各種熱癥、炎癥者不宜食用。
3.羊腎
羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽補腎功效。羊腎補虛損，陰弱，壯陽益腎。適用於腎虛陽痿者食用。
4.枸杞子
枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發等功效，是提高男女性功能的健康良藥。可用於治療肝腎陰虛、頭 暈目眩、視物昏花、遺精陽痿、面色暗黃、須發枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽、老人消渴等癥。枸杞子有興奮性神經作用，性欲亢進者不宜服用。
5.松子
松子是重要的壯陽食品。中醫認為，松子仁味甘，性微溫，有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功效。現代醫藥學研究發現，松子仁中含有較多不飽和 脂肪酸、優質蛋白質、多種維生素和礦物質。經常食用有強身健體，提高機體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤膚美容、增強性功能等作用。
6.麻雀蛋
麻雀蛋含有豐富優質蛋白質、卵磷脂、腦磷脂、維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、鐵 、磷、鈣等。中醫認為：麻雀蛋味甘、咸，性溫，具有滋補精血、壯陽固腎功效。適用於精血不足、四肢不溫、怕冷等癥。有腎陽虛所致的陽痿，精血不足所致的閉經、頭暈、面色不佳者，常吃麻雀蛋，具有健體、養顏、增強性功能等作用。有陰虛火旺、陽盛者不宜食麻雀蛋。
為何運動能防陽痿
對於在日常生活中體育運動是維持人體身體健康的一種很重要的措施，而且規律有效的進行體育運動對於男性性功能也會有一定輔助提高作用，不僅可增加性的喚醒能力和性高潮的快感，還能提高性欲和性生活的治療。下面就請專業醫師給我們詳細介紹下陽痿的預防怎麼靠體育運動來進行。
臨床專傢指出，人在運動的過程中會分泌出一種使人情緒高漲的物質，其中一種稱為內啡肽的物質，在運動後讓人情緒高漲數小時，能夠有效地預防焦慮、抑鬱和精神緊張的發生。另外，運動還可以改善微循環，降低血液中膽固醇的水平，對於增加陰莖的血液供應很有好處。而臨床陽痿的發生和精神緊張、抑鬱、焦慮都有很大的關系的。不過凡事都要適可而止，鍛煉也不能過度，過量的鍛煉容易導致性欲降低，甚至可發生暫時性陽痿。據國外有關報道，一些常年進行馬拉松的人會出現睪丸萎縮。如果為瞭運動服用性激素等違禁藥品，對性功能的損害就會更大。
男人陽痿會導致不孕嗎
生兒育女對每個傢庭都是非常重要的一件事情，不過現實生活中還有一些傢庭不能如願，這讓很多傢庭陷入痛苦當中。陽痿是現實生活中十分常見的性功能障礙疾病，很多人對陽痿沒有一個正確的認識，其實陽痿這些疾病對人的身體傷害是非常大的，那麼會不會引起不孕呢?
陽痿引起不孕的兩大原因
1、嚴重陽痿：如果初期陽痿沒有及時的治療，那發展為嚴重的陽痿後，這是會導致不孕的，這種陽痿患者射精反射過度敏感，一有性活動，或性刺激立刻就會射精，在性生活時，有可能在陰莖，還沒有進入陰道的時候就射精瞭，精子沒有進入女性生殖道，因此，會造成女性不孕。
2、另外導致陽痿的原因是很復雜的，如果您陽痿的出現，這是因為其他疾病引起，比如前列腺炎等炎癥，這時就可能影響精子質量，影響男性的生育功能，從而導致女性不孕。
可見陽痿是會導致不孕的，那面對陽痿下面小編為大傢介紹一些自我調理的方法：
飲食調節方法：飲食調節，這對陽痿的恢復是有幫助的，在平時的生活中，男性朋友可以多吃一些壯陽固精的食物，這類食物多含有豐富的鋅元素，鋅不但可以提高人體的免疫力，還是精液、性激素的重要組成成份。例如韭菜、羊肉、動物的腎臟、海鮮、魚蝦、海帶等。
體育鍛煉調節方法：對陽痿的患者，進行適當的體育鍛煉這也是有必要的，適度進行體育鍛煉能夠強健體魄，養氣精神，在促進陽痿的康復上同樣有效果。
穴位按摩方法：穴位的按摩，這是我國傳統的醫學，這也屬於自我調節不錯的一種方式。通過穴位進行按摩，既能夠促進陽痿的康復，能起到舒張血管、增加血液循環，促進陰莖的主動勃起。按摩的同時還可以刺激性神經，調理性神經對性信號的反應等。
五個方法幫你自測是否陽痿
1、晨勃情況
晨起陰莖勃起經常出現者、硬度比較滿意者，多為精神心理因素所致;而晨起陰莖勃起消失者，或勃起硬度非常不滿意者，往往是器質性疾病所致，或嚴重的精神心理障礙。
2、性功能異常持續時間
性功能障礙的時間越長，說明病情越嚴重，器質性問題的可能越大;性功能障礙出現時間很短的，可能隻是一時的性問題，宜放松心情，因為緊張和焦慮本身就是心理性性功能障礙的重要原因。
3、不良的生活方式
酗酒、抽煙過度，過度疲勞、煩惱、憂鬱、困難的人際關系以及窘困的經濟條件等問題，以及這些因素的持續時間和嚴重程度，都是造成男人性功能障礙以及難以恢復的重要因素。
4、性反應特點
性欲基本正常、勃起反應較迅速、勃起持續時間不穩定、勃起陰莖有時不能置入陰道、性快感基本正常、性交頻度較以往少、手淫時勃起反應基本正常的患者，性功能減弱程度輕微，多為心理因素所致，或是器質性疾病初期階段，往往通過心理調整、性技巧咨詢或簡單藥物治療而獲得改善或恢復。與上述情況相反者，可能存在較嚴重的性功能障礙，往往是器質性疾病或嚴重精神心理異常導致，需盡早就醫。
5、疾病和藥物的威脅
糖尿病、高血壓、精神疾病等均可對男性性功能構成嚴重威脅。這些原發性疾病持續時間越長，男人性功能的損害越嚴重，治療恢復的困難也越多。長期大量使用降壓藥、某些抗生素、鎮定安眠藥、其他精神科用藥等會明顯地抑制男人的性能力。
陽痿認識的六大誤區
誤區一：把婚後初期幾次性交失敗當作陽痿
這種情況頗為多見，其實是違背瞭配偶之間開始性生活後必須有幾個月磨合期的原則。也有個別新婚夫婦房事不佳，是由於婚前偷嘗過禁果，當時在摸索、嘗試、緊張、害怕等復雜心情下行事，失敗率高，於是在腦海中留下自己性能力不濟的陰影。這種情況更應在婚後房事中有一個調適的階段。
誤區二：把不能引起女方情欲高潮視為陽痿
這是更大的錯誤，隻要男方陰莖能勃起與置入，通過性交動作完成射精及達到情欲高潮，便不是陽痿。男女性功能特點之一即是“男快女慢”，所以男方如已射精，女方尚未進入性高潮，這是一種生理現象，至多是性生活不夠和諧問題，絕不應認為是陽痿。
誤區三：認為自慰必然引起陽痿認為必然引起陽痿
現代醫學已經證明，此類陽痿的發生，從本質上講並非是由於手淫損害瞭性器官，而恰恰是長期手淫招致的心理因素在作怪。即使是一個長期手淫者，隻要能解除上述種種心理“疙瘩”，就未必會發生陽痿。
誤區四：以為陰莖勃起反應不明顯為陽痿
有不少青少年這樣陳訴：以前在看瞭某些帶有色情內容的影視書刊圖片，或想入非非於某個喜愛的女孩時，陰莖會自然地勃起，但是現在這種反應不明顯瞭，是不是得瞭陽痿?錯瞭!答案很簡單，由於沒有來自於配偶完整的性刺激，包括視、聽、觸、嗅等各方面性刺激，也由於沒有真正的性交實踐，單憑陰莖勃起與否，是不能作陽痿診斷的。
誤區五：把性交對象改變後勃起不濟認為是陽痿
有的人與自己妻子性生活一切正常，勃起功能良好，但在婚外戀中性交卻一蹶不振。相反，有的人與自己妻子行房事，也許出於沒有新鮮感，發生勃起不佳，但在外遇時房事卻十分出色。這些都是性交對象改變後出現的情況。從真正意義上講，有這種“選擇性”陽痿的人不是一個真正的陽痿患者。
誤區六：頻繁遺精必然導致陽痿
健康未婚男子每月遺精1～2次屬正常，4～5次以上是多瞭些，這可能與生殖泌尿器官炎癥或某些生活因素誘發有關，例如穿緊身褲、夜間睡眠局部太熱、白天過分勞累等。但現代醫學已經明確，遺精與陽痿之間沒有必然的聯系。