總覺得自己壯陽沒效果的人，要註意瞭，有很多時候不是你的壯陽方法不對而是你做瞭不該做的事。很多人用瞭正確的方法，卻沒有應有的效果，你可能是下面這些東西吃多瞭，這些東西會破壞壯陽效果，而且還容易起到副作用，所以壯陽期間這些食品盡量少吃。
運動是最好壯陽藥
堅持運動等於吃VIAGRA
男人要陽剛，首先要改善心肺功能。早在我國古代醫書《黃帝內經》中，就有陽氣生於四肢的論述。要享受高質量的性生活，首先要盡可能將身體調節到最好狀態，然後才能享受滿意的性生活。
據說在希臘奧林匹亞山上，鐫刻著一句經典格言：“你想當個合格的丈夫嗎?跑步吧!”這句話對於男性來說，可謂是個不花錢的“壯陽”良方。
工欲善其事必先利其器
人到中年以後，工作壓力大、身體狀況下滑，雄激素也隨之減退，性能力走下坡路，但實際上這隻是一種“假ED”。對那些假ED的人來說，隻要每天堅持半小時以上有氧運動，如慢跑或快走，至少隔天運動一次，就可以有效改善性功能。也就是說，這樣的簡單運動，等於服用“VIAGRA”。
這種說法並非誇大其詞，而是有科學依據的。陰莖的勃起過程，就是充血的過程，運動可以使陰莖的末梢血管常保通暢，血液供應充足瞭，陰莖勃起也就有力瞭。這個原理和VIAGRA之類的藥物作用機制是一樣的。運動還會促使睪酮分泌，而睪酮是點燃性欲的燃料，讓男人“性”致勃勃。此外，運動會促使人體釋放一大堆化學物質，如腎上腺素和一氧化氮等，這些物質都是陰莖勃起的助推劑。
男人壯陽不能吃什麼食物
1、肥肉
為瞭顯示自己的陽剛之氣，男人們在吃肉時可是絕不含糊。一口一塊，大快朵頤。但是那些肥膩膩的肉肉還是少吃為妙。因為肥肉中含有大量的飽和脂肪和膽固醇，吃多瞭容易堵塞血管，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何陽剛呢?何況這些都是細小的血管，最容易堵塞瞭。
2、芹菜
男性多吃芹菜會抑制睪丸酮的生成，從而有殺精作用，會減少精子數量。
據報道國外有醫生經過實驗發現，健康良好、有生育能力的年輕男性連續多日食用芹菜後，精子量會明顯減少甚至到難以受孕的程度，這種情況在停菜後幾個月又會恢復正常。所以，如果是處於生育期的男性們，最好少吃芹菜。
3、精面
現在都流行吃粗糧、全麥的面食，這是有道理的。因為經常食用精白面粉制品，會削弱男性的生殖能力，並導致動脈阻塞，從而提高心臟病發作和產生陽痿的風險性。
4、黃豆
黃豆是一種含有雌激素特質的食品，過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性征。不過不要矯枉過正，要註意是“過量”，隻要不是每天大量的攝入，是不會過量的。
5、煎炸
煎炸過的食物中含有大量氫化植物脂肪，不僅讓人發胖，變得懶惰，而且會影響男性生殖器官海綿體組織血液供給不足，影響性福生活。油炸的淀粉類食物中還含有致癌毒物丙烯酰胺，可導致男性少、弱精。
6、火鍋
由於火鍋中含有大量的嘌呤(涮一次火鍋比一頓正餐攝入嘌呤多10倍以上)，吃多瞭，血液中的尿酸會增高，這是痛風發生的關鍵原因。女性體內雌激素能促進尿酸排泄，並有抑制關節炎發作的作用，所以很少發病。而在男性中，應酬多，常吃火鍋的人更易高發。
7、醃食
醃制的食品為什麼能夠保存很長的時間，就是因為放瞭很多鹽。而高鹽又是高血壓的元兇。這還隻是一方面，更可怕的是，醫學研究證明，高血壓、陽痿和低睪丸激素三者之間存在密切關系。成年人每日鹽攝入量為6克，但許多人的攝取量卻高達12克。醃制食品雖然美味，但是偶爾嘗嘗即可，千萬不可多吃。
8、豬腰
很多人都喜歡吃動物內臟，尤其是吃燒烤時，腰子更是成為很多男人的最愛。但吃內臟補身，當心重金屬鎘損精不育。肝臟、內臟、豬睪丸吃多瞭，不但補不瞭身體，還可能不育。
9、豆腐
如果每天都食用大豆制品，會讓男性的精子數量明顯下降。大豆制品對男性生殖系統，尤其是精子的生成有不利影響。大豆及其制品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素，若攝入過多，自然會影響到男性體內雄性激素的水平，從而導致一系列不良後果。
10、啤酒
如果已經患瞭腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
11、奶茶
市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自來水制成。而奶精主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸會減少男性荷爾蒙的分泌，對精子的活躍性產生負面影響，中斷精子在身體內的反應過程。
男人內褲怎麼穿壯陽又健康
有的男人說內褲是穿給自己的最親近的人看的，就像許多女人在精心選購內衣時，總會考慮在自己的愛人眼裡是否會好看一樣。另外，穿上內衣既要從生理上又要從心理上感覺舒適;而且內褲和外褲的搭配也是很重要的。
選購原則
1.舒適性永遠是選購時的第一考慮。
2.內褲要能夠吸汗。
3.具有耐穿及耐洗的特性。
4.佈料的彈性佳。
5.前襠的剪裁立體。
6.符合自己的性格或喜好。
一條寬松型的內褲千萬不能和緊身的牛仔褲搭配，否則會和你想要展現自己線條的願望背道而馳。
上班：穿去上班的不外乎是西裝褲或是休閑褲(當然也有人穿牛仔褲)，如果你所穿的是一條剪裁得當的西裝褲，那麼合身的四角形內褲(不是平口褲喔)就會很適合你，理由在於一般的三角內褲，會讓你臀部那兩條三角褲的痕跡，容易顯現出來;而且合身的四角形內褲，可以避免你不自覺的撫摸那兩條壓在臀部上的線條，因為不自覺的反應動作會讓人覺得很不雅。
休閑：休閑可分成兩種狀態，一就是完全放松在傢中，再不就是準備出門。喜歡耗在傢中享受傢居生活的新好男人，不妨考慮隻著一條寬松的平口褲，讓平日緊壓在褲子內的寶貝自由放松，這可是有益健康的!如果你喜歡往外跑那就輕松地穿條丁字形的內褲吧，這種款式的內褲可以減少活動量較大(如長時間的行走)對性器官產生的磨擦。
運動：運動時你可以選買那種透氣性佳的運動短褲，因為惟有這麼穿才能將大腿、胯間及性器官間彼此的磨擦減至最低。此時就要穿那種專為運動選手設計剪裁的運動專用內褲，這種內褲在性器官部分是用一個立體剪裁的三角形罩杯托住，左右則各有一條松緊托住臀部。
外國人最常用的壯陽方法是什麼
古羅馬人借神力來增添“性”心
羅馬尼祿時代的貴族佩特羅尼烏斯在《薩蒂利孔》一書中記載瞭一個男人怎麼接受治療陽痿的經過，他在書中說這種儀式由女巫師執行，女巫師把胡椒粉、蕁麻籽和油的混合物塗在男性的大腿上，然後用水芹和神樹的汁液清洗他們的身體，甚至用新鮮的蕁麻抽打腹部肚臍以下的身體部位……這種做法，僅是想象一下也覺得是古怪而可怕的，更別說要做瞭，但在當時的男性看來，這卻是一種可增加信心，讓神力加身的方式。
古希臘人的特殊春藥
不僅是羅馬，其實世界各國都在尋找各種各樣讓男人金槍不倒的神奇偏方。比如古希臘人就有自己特殊的春藥DD“阿佛洛狄忒”。古希臘人認為男人如果吃大量的橄欖和蒸熟的大麥的話，就能擁有整夜激戰的能力，性能力將超凡。
而西班牙的男人則認為猛吃公牛肉做成的火腿，可“性”福無限，因為公牛肉做成的火腿富含蛋白，可以讓他們如鬥牛一般生猛有力。另有印度的《迦摩經》記載，用大米、麻雀蛋、洋蔥和蜂蜜在一起燉，可增添性的力量;而蘋果酒在在歐洲被認為具有非凡的催情功效，在俄羅斯烤土豆則是好東西，被認為可延長做愛時間，讓人們視為“房中秘技”。
蘿卜白菜，各有所愛”，各國人“滋陰壯陽”的妙方似乎各有不同。這寫偏方是否真的有用，是否具備科學的依據呢?這些偏方不全是一無所用，比如俄羅斯烤土豆，研究人員經過實驗發現，烤土豆的皮中有一種化學物質可減輕皮膚的敏感程度，從而延緩高潮的到來。
在壯陽偏方盛行的年代，科學傢門也是在不斷地去尋找增強男性“戰鬥力”的科學方法。1914年，阿爾文縰奇醫生發明瞭真空療法，能有效地促進陰莖勃起。後來，再也沒有人用古羅馬古怪的偏方來治療陽痿，而是在阿爾文縰奇醫生的研究基礎上，開發出“真空負壓吸引裝置”來治療陽痿。
“真空負壓吸引裝置”是利用真空負壓的原理，使陰莖周圍的血液被負壓吸引到陰莖海綿體內，促使陰莖增大並勃起。研究顯示，當負壓達到-23.3kPa 至-50.7kPa時，陰莖可以最大速度地勃起。 1983年， 英國的生理學傢佈林德利則發明瞭註射療法則 ，通過直接向陰莖註射來達到快速勃起的目的。此方法在很長一段時間內得到人們的青睞。
6種食物輕松幫男人壯陽
1、西紅柿
西紅柿有益男人補腎壯陽的理由：西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，強健血管。西紅柿對男人前列腺、精子的好處是不容置疑的。男人不妨每天都吃一餐西紅柿，最好熟吃。因為番茄紅素是脂溶性物質，熟吃更容易吸收，不過，加熱不要超過30分鐘，否則番茄紅素就會被自動分解掉。
2、豆類：黃豆、黑豆、綠豆等
豆類有益男人補腎壯陽的理由：很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男人也是絕佳食物。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對改善男人的骨質流失一樣有效。男人過瞭60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。男人應學會清淡飲食，特別是減少動物性油脂(肥肉、油炸肉類、動物內臟等)和總的烹調油數量(一般不超過30克/日)。以豬肉為例，每天的平均肉量應控制在二三兩;另外，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，因為豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。
3、南瓜子
南瓜子有益男人補腎壯陽的理由：男人40歲過後，大多數人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少瞭患者尿頻的次數，也改善瞭其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日當零食吃。
4、胡蘿卜
胡蘿卜有益男人補腎壯陽的理由：B-胡蘿卜素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預防癌癥。
5、大蒜
大蒜有益男人補腎壯陽的理由：大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男人多服可改善體質並強身。
6、高維生素C食物
高維生素C食物有益男人補腎壯陽的理由：男人在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國德州大學婦產科的實驗結果顯示，給男人每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少瞭。